Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для подтяжки кожи

Витамины для упругости кожи

Витамины – это вещества, которые крайне необходимы любому живому организму, особенно человеческому. Существует несколько групп этих полезных микроэлементов. И дефицит даже одной из них может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Нужны витамины и для кожи, ведь именно они отвечают за ее упругость и красоту.

Почему снижается упругость и эластичность кожи

Под понятием «упругость эпидермиса» подразумевается способность этого органа человеческого тела растягиваться и возвращаться в свое первоначальное состояние. По целому ряду причин это природное качество может снижаться:

  1. С возрастом неизбежен процесс старения, в организме значительно снижается выработка белков соединительной ткани – эластина и коллагена, которые обеспечивают упругость кожного покрова. У людей, перешагнувших порог сорокалетия, также наблюдаются частые нарушения деятельности сальных желез, замедление процессов клеточного обмена, сужение кровеносных сосудов эпидермиса. Все это приводит к тому, что кожа истончается, пересыхает, растягивается и провисает, на ней появляются морщины;
  2. Воздействие природных факторов, к которым относится и солнечное излучение, усугубляют состояние эпидермиса. Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна, смена мороза и жары разрушает защитные функции кожного покрова. Поэтому и стареть кожа начинает раньше на тех частях тела, которые больше подвержены влиянию солнца, ветра, температурного режима – это руки, шея, лицо.
  3. Неэстетичную картину, когда кожа буквально свисает складками, можно наблюдать при значительной потере веса. В этом случае происходит резкая ликвидация жировой прослойки, растянутый подкожными накоплениями эпидермис не успевает сокращаться за столь короткий срок, он просто неспособен уменьшится до «нового» размера тела;
  4. Пагубные пристрастия, в частности курение, провоцирует сужение сосудов кровеносной системы. Таким образом, кожа, как и другие органы, подвергается не только нехватке кислорода, но и воздействию множества токсичных веществ, содержащихся в дыме и табаке. Попавшие в организм ядовитые соединения усиливают процесс увядания эпидермиса, он становится дряблым, теряет естественный цвет и блеск;
  5. Несбалансированное питание не может обеспечить организм достаточным количеством необходимых компонентов: витаминов, аминокислот, жиров, минералов и других микроэлементов. А ведь каждый из них жизненно важен, так как является звеном множества биохимических реакций.

Польза витаминов для кожи

Реакции, обеспечивающие нормальную деятельность, протекают и в кожном покрове. И это не только общие процессы для всех тканей и клеток организма, но и специфические, присущие только эпидермису. Следовательно, он нуждается в получении различных микроэлементов, в том числе и витаминов. Для поддержания красоты и здоровья данному органу необходимы определенные витамины, и именно их выделяют в отдельную группу, которую так и называют – «витамины для кожи»:

Ретинол (витамин «А»)

Основное соединение, играющее главную роль в повышении упругости кожного покрова. Данный витамин является стимулятором усиления синтеза коллагеновых волокон, нормализует деятельности сальных желез, увлажняет эпидермис и удаляет его отмершие частицы. Таким образом, отвечает за восстановление и укрепление структуры всех слоев дермы, а значит, уменьшает провисание кожи и образование морщин.

При дефиците витамина «А» на покрове появляются такие признаки: преждевременное увядание, сухость и шелушение, обширная угревая сыпь, фурункулы, псориаз.

Витамины «В»

Они выделены в особую группу – туда входят витамины от «В1» до «В12», каждый из которых отвечает за определенную функцию в поддержке здоровья и красоты кожи:

  • Тиамин (В1) – несет ответственность за устранение различных дерматологических воспалений;
  • Рибофлавин (В2) – нормализует выработку секрета сальных желез, обеспечивает гладкость покрова, его тон;
  • Ниацин, никотиновая кислота (В3) – отвечает за барьерную функцию кожи, удерживает в ней необходимое количество влаги;
  • Пантотеновая кислота (В5) – способствует восстановлению целостности эпидермиса;
  • Пиридоксин (В6) – препятствует появлению покраснений, шелушения;
  • Фолиевая кислота (В9) – обеспечивает функцию нервных окончаний, необходим для синтеза элементов крови;
  • Цианокобаламин (В12) – играет роль усилителя активного действия всех других соединений группы «В».

Недостаток этих витаминов проявляется появлением дерматитов, раздражений разной степени тяжести, сухости.

Токоферол (витамин «Е»)

Еще одно из важнейших витаминных веществ для кожи, которое считается ключевым в улучшении ее состояния. Его задачи:

  • Снижение негативного воздействия ультрафиолета;
  • Смягчение кожной ткани, ее заживление;
  • Защита от влияния свободных радикалов;
  • Повышение уровня коллагена;
  • Помощь в усвоении ретинола.

Симптомами дефицита данного витамина в коже являются раннее появление морщин, снижение тонуса тканей и мышц, отечность.

Аскорбиновая кислота (витамин «С»)

Без этого витамина невозможно представить кожу упругой. Данный природный антиоксидант защищает дерму от разрушения свободными радикалами, которые уничтожают эластин и коллаген. Он улучшает усвоение организмом витаминов «А» и «Е». У аскорбинки имеется целый ряд антивозрастных функций:

  • Укрепление клеточных мембран и стенок сосудов;
  • Разглаживание морщинок;
  • Осветление эпидермиса, избавление от повышенной пигментации;
  • Лифтинг покрова (подтяжка).

Дефицит этого витамина проявляется повышенной сухостью, раздражительностью, склонностью к появлению синяков, гнойников, плохим заживлением ран.

Витамин «D»

Он вырабатывается в клетках дермы под воздействием солнечных лучей, которых во многих географических поясах, особенно в зимний сезон, явно не достаточно. Поэтому и организм нуждается в дополнительном источнике данного витамина. Ведь он необходим для организации защиты от кожных заболеваний, проведения импульсов и тонуса тканей. Обеспечивает лучшее усвоение кальция.

Недостаточное количество витамина грозит ранними морщинами.

Витамин «F»

Это представитель группы ненасыщенных жирных кислот. Обладает мощным противовоспалительным действием, участвует в укрепление клеточных мембран, повышение местного кожного иммунитета, способствует разглаживанию морщин, повышению упругости эпидермиса, быстрому заживлению ран.

Его нехватка скажется утолщением кожного покрова, формированию на нем экземы, язвочек. Ежедневная доза составляет – 10 мг.

Витамин «К»

Способствует повышению упругости дермы и устранению морщин тем, что поддерживает уровень карбоксиглутаминовой кислоты – важного компонента белковой составляющей кожи, ведь ее выработка с возрастом становится значительно меньше. Кроме этого витамин нейтрализует действие токсинов.

При его дефиците появляются отеки, повышенная пигментация, дряблость. Прием в день – не менее 50 мг.

Витамин «РР»

Основная задача данного соединения – расширение сосудов эпидермиса, поддержка баланса белков, углеводов, жиров в клетках, увлажнение кожи, уменьшение красноты.

При низком уровне этого витамина меняется цвет дермы, он становится бледным, сухим, неэластичным.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Для улучшения состояния кожного покрова нужен ни один какой-то конкретный витамин, а целый их комплекс. Упругость теряет, в большей степени, кожа пересохшая. А вот эпидермис, склонный к повышенной жирности, от этого своеобразно защищен – он менее подвержен потере влажности. Однако такой тип покрова доставляет своим обладательницам массу других, не менее неприятных, проблем: сальный блеск, расширенные поры, частые раздражения, прыщи и другие.

Для такой кожи понадобятся витамины «В2», «В6», «С», «Е», «А». Именно они способны нормализовать процесс выработки кожного жира, обеспечить своевременное удаление ороговевших клеток. Таким образом, под влиянием данного витаминного комплекса эпидермис получат необходимую очистку, избавляясь от комедонов и угрей. Эти микроэлементы будут контролировать качество и количество вырабатываемого продукта сальных желез, постепенно устраняя его излишки.

Витамины для жирной кожи применяются наружно, в составе кремов, масок и других средств. Но следует заметить, что такие меры не принесут ощутимый эффект, поскольку не могут обеспечить доставку полезных компонентов в глубокие слои дермы. Поэтому совместно с косметическими процедурами необходим прием витаминов внутрь.

Правила употребления витаминов

Принимать витамины для предотвращения потери упругости кожного покрова следует с осторожностью. Самолечение здесь недопустимо. Избыточная доза таких препаратов может спровоцировать еще большие проблемы не только с внешним видом эпидермиса, но и со здоровьем всего организма. Перед тем, как начать прием, необходимо получить консультацию специалиста. Он сделает необходимые назначения, определит длительность курса и суточную дозировку.

Источники витаминов, в каких продуктах они содержатся

Совместно с приемом витаминных комплексов следует пересмотреть свой пищевой рацион и включить в меню продукты, в которых содержится большое количество природных витаминов.

  • Морковь;
  • Репа;
  • Петрушка;
  • Шпинат;
  • Капуста.

  • Арахис;
  • Грецкие орехи;
  • Оливки;
  • Миндаль.

  • Яйца;
  • Картофель;
  • Крупы;
  • Цельное зерно;
  • Молоко;
  • Коричневый рис.

  • Киви;
  • Шиповник;
  • Виноград;
  • Ягоды;
  • Цитрусовые.

  • Бобы, соя;
  • Капуста;
  • Яичный желток;
  • Зеленый чай;
  • Мясо птицы.

  • Хурма;
  • Облепиха;
  • Рыба;
  • Сыр.
  • Витамин «РР»:
  • Грибы.

Чтобы кожа лица и тела оставалась дольше упругой, нельзя ограничиваться лишь приемом различных витаминов. Следует организовать целый ряд профилактических и лечебных мероприятий: придерживаться здорового образа жизни, обеспечить регулярный и грамотный уход за эпидермисом, правильно питаться. Только тогда кожный покров будет красивым на протяжении многих лет.

Стройная и упругая: как подтянуть кожу после похудения

Кожа после похудения. Как сохранить упругость

Как сохранить упругость кожи

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.

Читать еще:  Витамины для волос внутримышечно

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.

Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Читать еще:  Выпадение волос недостаток витамина

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены

Витамины для упругости кожи: какие пить, отзывы

Для нормального функционирования организма необходимо обеспечивать достаточное поступление полезных веществ. Дефицит соединений и минералов влечет серьезные нарушения работы внутренних органов. Особое значение имеют витамины для эластичности кожи.

Как витамины влияют на эластичности кожи

Упругость эпидермиса – его способность растягиваться, а затем возвращаться в первоначальное состояние. Называют факторы, влияющие на снижение эластичности кожных покровов:

  1. Естественный процесс старения . С течением времени продукция коллагена и эластина, которые являются белками соединительной ткани, постепенно снижается. Именно эти компоненты отвечают за упругость кожи. После 40 лет отмечается замедление обменных процессов, а также сужение сосудов. Кожные покровы пересыхают, истончаются, провисают, что приводит к формированию морщин.
  2. Негативное внешнее воздействие . К ним относят солнечное излучение, значительно усугубляющее состояние эпидермиса. Доказано, что ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых волокон. Защитные функции кожных покровов снижаются под влиянием жары и холода. Именно поэтому эластичность и упругость кожи нарушаются раньше на открытых участках тела: лице, шее, руках.
  3. Резкая потеря веса . При значительном снижении массы тела происходит ликвидация жировой ткани. Эпидермис, растянутый накоплениями жира, не может сократиться за непродолжительный период времени.
  4. Вредные привычки . Курение является провокатором сужения кровеносных сосудов. Кожные покровы теряют эластичность и упругость из-за воздействия токсических веществ, которые содержит табак.
  5. Несбалансированное питание . Полноценный рацион обеспечивает поступление в организм соединений и микроэлементов, макроэлементов. Их дефицит нередко приводит к утрате упругости и эластичности кожи, что проявляется появлением складок.

В кожном покрове протекают реакции, которые являются специфическими для эпидермиса. Их осуществление связано с необходимым количеством полезных веществ.

Какие витамины нужны для упругости кожи

Для здоровья и красоты кожных покровов требуются следующие элементы:

  1. Ретинол (витамин А ). Соединение отвечает за упругость кожи. Вещество стимулирует продукцию волокон коллагена, а также нормализует функционирование сальных желез. Нужная концентрация поддерживает увлажнение эпидермиса и способствует удалению отмерших клеточных элементов. Ретинол ответственен за укрепление и восстановление слоев дермы. Прием компонента позволяет избежать провисания кожи, формирования морщин. Гиповитаминоз проявляется сухостью и шелушением, появлением акне. Потребность в токофероле возрастает в течение климактерического периода. Витамин для упругости кожи лица содержится в моркови, петрушке, репе, капусте и шпинате.
  2. Тиамин (витамин В1 ). Вещество предупреждает воспалительные процессы кожных покровов.
  3. Рибофлавин (витамин В2 ). Компонент стабилизирует продукцию кожного сала, что обеспечивает его гладкость и эластичность.
  4. Ниацин (витамин В3 или никотиновая кислота) . Соединение отличается барьерной функцией. Достаточное поступление ниацина поддерживает необходимый уровень влаги.
  5. Пантотеновая кислота (витамин В5) . Элемент участвует в восстановлении целостности кожных покровов.
  6. Пиридоксин (витамин В6) . Вещество устраняет покраснение и шелушение кожи, предупреждая снижение эластичности.
  7. Фолиевая кислота (витамин В9 ). Соединение отвечает за продукцию составляющих крови, работу нервных окончаний.
  8. Цианокобаламин (витамин В12 ). Компонент усиливает воздействие других соединений, относящихся к группе В.
  9. Токоферол (витамин Е ). Это основной элемент, способствующий эластичности и упругости кожных покровов. Витамин минимизирует вредное влияние ультрафиолетовых лучей, заживляет и смягчает кожу, защищает от свободных радикалов, способствует повышению уровня коллагена. Существенное значение имеет влияние на усвоение ретинола. Дефицит токоферола проявляется в появлении морщин в связи со снижением тонуса тканей и потерей упругости.
  10. Аскорбиновая кислота (витамин С ). Упругость кожи, усвояемость токоферола и ретинола зависят от концентрации этого антиоксиданта. Компонент обладает защитными свойствами, устраняя вредное воздействие свободных радикалов, уничтожающих коллаген и эластин. Антивозрастное действие обусловлено следующими эффектами: укрепление клеточных мембран и сосудистых стенок, разглаживание морщин, устранение повышенной пигментации, осветление эпидермиса. Гиповитаминоз проявляется длительной регенерацией тканей, повышенной сухостью дермы. Соединение присутствует в орехах, растительных маслах.
  11. Витамин Д. Полезный компонент синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей в клетках дермы. Необходимость в дополнительном поступлении возникает преимущественно в зимнее время. Соединение обеспечивает усвоение кальция, защиту от различных заболеваний кожных покровов. Авитаминоз может привести к раннему появлению морщин.
  12. Витамин F . Компонент представляет собой ПНЖК и отличается выраженным противовоспалительным воздействием. Он укрепляет мембраны клеток, повышает местный иммунитет, упругость кожи и способствует устранению морщин. При дефиците полезного вещества отмечается формирование язвочек, утолщение дермы.
  13. Витамин К. Повышает эластичность и упругость кожи, способствует разглаживанию морщин, устраняет вредное воздействие токсинов. Гиповитаминоз приводит к дряблости кожи и повышению пигментации. К источникам вещества относят капусту, яичный белок.
  14. Витамин РР . Расширяет сосуды эпидермиса, поддерживает баланс жиров, углеводов и белков, уменьшает покраснение, увлажняет кожу. На фоне нехватки соединения отмечают потерю эластичности кожных покровов. Компонент содержат грибы.

Лучшие витамины для упругости кожи

Специалисты рекомендуют пить витамины для сохранения упругости кожи. Чтобы улучшить состояние кожных покровов, назначают следующие комплексы:

  1. Кожа Волосы Ногти от Солгар . Это биологически активная добавка, включающая только натуральные компоненты. Преимущество препарата заключается в специальной формуле, обеспечивающей высокую усвояемость полезных веществ. Комплекс включает аскорбиновую кислоту, цинк, медь, МСМ, диоксид кремния, L-пролин, L-лизин.
  2. Компливит сияние . БАД улучшает структуру кожных покровов, сохраняя их эластичность и упругость. Средство содержит вещества: кальций, аскорбиновую кислоту, никотинамид, магний, катехины, липоевую кислоту, токоферол, железо, кремний, комплекс витаминов группы В, цинк, ретинол, медь, фолиевую кислоту, биотин, селен, кобальт.
  3. Витрум бьюти . Витамины для упругости и эластичности кожи эффективны за счет включения в состав токоферола, аскорбиновой кислоты, холекальциферола, соединений группы В, никотинамида, биотина, рутозида, инозита, холина, биофлаваноидов, кальция, магния, фосфора, железа, цинка, марганца, йода, селена и бора. Активные компоненты способствуют активизации синтеза коллагена, оказывают антиоксидантное воздействие.
  4. Ледис формула для волос кожи и ногтей . Витамины для эластичности кожи тела обеспечивают поступление в организм следующих веществ: токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота, витамины Д3, В1, В2, В6, В12 никотинамид, холин, инозитол, биотин, кальций, магний, железо, калий, марганец, цинк, медь, йод, хром, бор, селен, молибден, рутин. Комплекс дополнен экстрактами лопуха и хвоща. Курс лечения составляет несколько месяцев. Принимать капсулы для повышения упругости кожи следует ежедневно по 3 штуки.
  5. Мерц . Специальные драже включают необходимые витамины и минералы: ретинол, токоферол, холекальциферол, аскорбиновая кислота, компоненты группы В, никотинамид, железо, экстракт дрожжей. Дозировка для сохранения упругости и эластичности кожных покровов составляет 2 драже, принимаемых в течение суток.

Как принимать витамины, повышающие упругость кожи

Прием витаминных средств следует осуществлять с осторожностью. Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением. Известно, что избыточное поступление в организм нутриентов может негативно отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Потребность в нутриентах возрастает в следующих случаях:

  • климактерический период;
  • беременность;
  • прием некоторых медикаментозных препаратов.

На усвояемость полезных веществ негативно влияют заболевания органов пищеварительной системы, курение и избыточное употребление алкогольных напитков.

Меры предосторожности

Принимать витамины для упругости кожи тела и лица следует после консультации со специалистом. С целью исключения гипервитаминозов и передозировки рекомендуют выполнить лабораторную диагностику.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для упругой кожи нельзя принимать при беременности, чтобы не спровоцировать нарушение функционирования органов и систем как у матери, так и у плода. Прием комплексов не рекомендуется при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов средств. В противном случае возможно появление аллергических реакций, которые включают:

Иногда на фоне применения биологически активных добавок, поддерживающих эластичность и упругость кожи, возникают реакции со стороны органов ЖКТ:

Читать еще:  Печень трески состав витаминов

Заключение

Витамины для эластичности кожи используют с целью улучшения состояния дермы, сохранения ее упругости. Препараты имеют комплексный состав и позволяют также устранить основные косметические дефекты кожных покровов.

Отзывы о витаминах для упругости кожи

Отзывы содержат сведения о витаминах для повышения упругости кожи лица и тела.

Витамины для упругости кожи

Витамины – это вещества, которые крайне необходимы любому живому организму, особенно человеческому. Существует несколько групп этих полезных микроэлементов. И дефицит даже одной из них может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Нужны витамины и для кожи, ведь именно они отвечают за ее упругость и красоту.

Почему снижается упругость и эластичность кожи

Под понятием «упругость эпидермиса» подразумевается способность этого органа человеческого тела растягиваться и возвращаться в свое первоначальное состояние. По целому ряду причин это природное качество может снижаться:

  1. С возрастом неизбежен процесс старения, в организме значительно снижается выработка белков соединительной ткани – эластина и коллагена, которые обеспечивают упругость кожного покрова. У людей, перешагнувших порог сорокалетия, также наблюдаются частые нарушения деятельности сальных желез, замедление процессов клеточного обмена, сужение кровеносных сосудов эпидермиса. Все это приводит к тому, что кожа истончается, пересыхает, растягивается и провисает, на ней появляются морщины;
  2. Воздействие природных факторов, к которым относится и солнечное излучение, усугубляют состояние эпидермиса. Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна, смена мороза и жары разрушает защитные функции кожного покрова. Поэтому и стареть кожа начинает раньше на тех частях тела, которые больше подвержены влиянию солнца, ветра, температурного режима – это руки, шея, лицо.
  3. Неэстетичную картину, когда кожа буквально свисает складками, можно наблюдать при значительной потере веса. В этом случае происходит резкая ликвидация жировой прослойки, растянутый подкожными накоплениями эпидермис не успевает сокращаться за столь короткий срок, он просто неспособен уменьшится до «нового» размера тела;
  4. Пагубные пристрастия, в частности курение, провоцирует сужение сосудов кровеносной системы. Таким образом, кожа, как и другие органы, подвергается не только нехватке кислорода, но и воздействию множества токсичных веществ, содержащихся в дыме и табаке. Попавшие в организм ядовитые соединения усиливают процесс увядания эпидермиса, он становится дряблым, теряет естественный цвет и блеск;
  5. Несбалансированное питание не может обеспечить организм достаточным количеством необходимых компонентов: витаминов, аминокислот, жиров, минералов и других микроэлементов. А ведь каждый из них жизненно важен, так как является звеном множества биохимических реакций.

Польза витаминов для кожи

Реакции, обеспечивающие нормальную деятельность, протекают и в кожном покрове. И это не только общие процессы для всех тканей и клеток организма, но и специфические, присущие только эпидермису. Следовательно, он нуждается в получении различных микроэлементов, в том числе и витаминов. Для поддержания красоты и здоровья данному органу необходимы определенные витамины, и именно их выделяют в отдельную группу, которую так и называют – «витамины для кожи»:

Ретинол (витамин «А»)

Основное соединение, играющее главную роль в повышении упругости кожного покрова. Данный витамин является стимулятором усиления синтеза коллагеновых волокон, нормализует деятельности сальных желез, увлажняет эпидермис и удаляет его отмершие частицы. Таким образом, отвечает за восстановление и укрепление структуры всех слоев дермы, а значит, уменьшает провисание кожи и образование морщин.

При дефиците витамина «А» на покрове появляются такие признаки: преждевременное увядание, сухость и шелушение, обширная угревая сыпь, фурункулы, псориаз.

Витамины «В»

Они выделены в особую группу – туда входят витамины от «В1» до «В12», каждый из которых отвечает за определенную функцию в поддержке здоровья и красоты кожи:

  • Тиамин (В1) – несет ответственность за устранение различных дерматологических воспалений;
  • Рибофлавин (В2) – нормализует выработку секрета сальных желез, обеспечивает гладкость покрова, его тон;
  • Ниацин, никотиновая кислота (В3) – отвечает за барьерную функцию кожи, удерживает в ней необходимое количество влаги;
  • Пантотеновая кислота (В5) – способствует восстановлению целостности эпидермиса;
  • Пиридоксин (В6) – препятствует появлению покраснений, шелушения;
  • Фолиевая кислота (В9) – обеспечивает функцию нервных окончаний, необходим для синтеза элементов крови;
  • Цианокобаламин (В12) – играет роль усилителя активного действия всех других соединений группы «В».

Недостаток этих витаминов проявляется появлением дерматитов, раздражений разной степени тяжести, сухости.

Токоферол (витамин «Е»)

Еще одно из важнейших витаминных веществ для кожи, которое считается ключевым в улучшении ее состояния. Его задачи:

  • Снижение негативного воздействия ультрафиолета;
  • Смягчение кожной ткани, ее заживление;
  • Защита от влияния свободных радикалов;
  • Повышение уровня коллагена;
  • Помощь в усвоении ретинола.

Симптомами дефицита данного витамина в коже являются раннее появление морщин, снижение тонуса тканей и мышц, отечность.

Аскорбиновая кислота (витамин «С»)

Без этого витамина невозможно представить кожу упругой. Данный природный антиоксидант защищает дерму от разрушения свободными радикалами, которые уничтожают эластин и коллаген. Он улучшает усвоение организмом витаминов «А» и «Е». У аскорбинки имеется целый ряд антивозрастных функций:

  • Укрепление клеточных мембран и стенок сосудов;
  • Разглаживание морщинок;
  • Осветление эпидермиса, избавление от повышенной пигментации;
  • Лифтинг покрова (подтяжка).

Дефицит этого витамина проявляется повышенной сухостью, раздражительностью, склонностью к появлению синяков, гнойников, плохим заживлением ран.

Витамин «D»

Он вырабатывается в клетках дермы под воздействием солнечных лучей, которых во многих географических поясах, особенно в зимний сезон, явно не достаточно. Поэтому и организм нуждается в дополнительном источнике данного витамина. Ведь он необходим для организации защиты от кожных заболеваний, проведения импульсов и тонуса тканей. Обеспечивает лучшее усвоение кальция.

Недостаточное количество витамина грозит ранними морщинами.

Витамин «F»

Это представитель группы ненасыщенных жирных кислот. Обладает мощным противовоспалительным действием, участвует в укрепление клеточных мембран, повышение местного кожного иммунитета, способствует разглаживанию морщин, повышению упругости эпидермиса, быстрому заживлению ран.

Его нехватка скажется утолщением кожного покрова, формированию на нем экземы, язвочек. Ежедневная доза составляет – 10 мг.

Витамин «К»

Способствует повышению упругости дермы и устранению морщин тем, что поддерживает уровень карбоксиглутаминовой кислоты – важного компонента белковой составляющей кожи, ведь ее выработка с возрастом становится значительно меньше. Кроме этого витамин нейтрализует действие токсинов.

При его дефиците появляются отеки, повышенная пигментация, дряблость. Прием в день – не менее 50 мг.

Витамин «РР»

Основная задача данного соединения – расширение сосудов эпидермиса, поддержка баланса белков, углеводов, жиров в клетках, увлажнение кожи, уменьшение красноты.

При низком уровне этого витамина меняется цвет дермы, он становится бледным, сухим, неэластичным.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Для улучшения состояния кожного покрова нужен ни один какой-то конкретный витамин, а целый их комплекс. Упругость теряет, в большей степени, кожа пересохшая. А вот эпидермис, склонный к повышенной жирности, от этого своеобразно защищен – он менее подвержен потере влажности. Однако такой тип покрова доставляет своим обладательницам массу других, не менее неприятных, проблем: сальный блеск, расширенные поры, частые раздражения, прыщи и другие.

Для такой кожи понадобятся витамины «В2», «В6», «С», «Е», «А». Именно они способны нормализовать процесс выработки кожного жира, обеспечить своевременное удаление ороговевших клеток. Таким образом, под влиянием данного витаминного комплекса эпидермис получат необходимую очистку, избавляясь от комедонов и угрей. Эти микроэлементы будут контролировать качество и количество вырабатываемого продукта сальных желез, постепенно устраняя его излишки.

Витамины для жирной кожи применяются наружно, в составе кремов, масок и других средств. Но следует заметить, что такие меры не принесут ощутимый эффект, поскольку не могут обеспечить доставку полезных компонентов в глубокие слои дермы. Поэтому совместно с косметическими процедурами необходим прием витаминов внутрь.

Правила употребления витаминов

Принимать витамины для предотвращения потери упругости кожного покрова следует с осторожностью. Самолечение здесь недопустимо. Избыточная доза таких препаратов может спровоцировать еще большие проблемы не только с внешним видом эпидермиса, но и со здоровьем всего организма. Перед тем, как начать прием, необходимо получить консультацию специалиста. Он сделает необходимые назначения, определит длительность курса и суточную дозировку.

Источники витаминов, в каких продуктах они содержатся

Совместно с приемом витаминных комплексов следует пересмотреть свой пищевой рацион и включить в меню продукты, в которых содержится большое количество природных витаминов.

  • Морковь;
  • Репа;
  • Петрушка;
  • Шпинат;
  • Капуста.

  • Арахис;
  • Грецкие орехи;
  • Оливки;
  • Миндаль.

  • Яйца;
  • Картофель;
  • Крупы;
  • Цельное зерно;
  • Молоко;
  • Коричневый рис.

  • Киви;
  • Шиповник;
  • Виноград;
  • Ягоды;
  • Цитрусовые.

  • Бобы, соя;
  • Капуста;
  • Яичный желток;
  • Зеленый чай;
  • Мясо птицы.

  • Хурма;
  • Облепиха;
  • Рыба;
  • Сыр.
  • Витамин «РР»:
  • Грибы.

Чтобы кожа лица и тела оставалась дольше упругой, нельзя ограничиваться лишь приемом различных витаминов. Следует организовать целый ряд профилактических и лечебных мероприятий: придерживаться здорового образа жизни, обеспечить регулярный и грамотный уход за эпидермисом, правильно питаться. Только тогда кожный покров будет красивым на протяжении многих лет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector