Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сохнут руки какого витамина не хватает

Чего не хватает в организме человека, если сохнут руки

Кожа – очень важный орган человеческого организма. Ее состояние подскажет, здоров ли человек, всего ли ему хватает для нормальной жизнедеятельности.

Кожа на руках наиболее уязвима. Это связано с тем, что она постоянно подвергается достаточно агрессивному воздействию различных веществ (например, моющие средства), на нее влияют жара, холод, другие атмосферные явления. Постараемся разобраться, почему сохнут руки, недостаток каких веществ делает кожу рук сухой.

При сухости кожи рук в продуктах питания не хватает таких важных витаминов, как:

— витамин А – содержится в желтках, абрикосах, тыкве, морковке;

— витамины группы В (особенно В1, В2, В3, В12) – этих веществ много в яйцах, животном масле, кисломолочных продуктах, мясе;

— витамин Д. Он есть в рыбе, морепродуктах;

— витамин С. Улучшает состояние кровеносных сосудов, благодаря чему нормализуется снабжение кожи кровью. Этот витамин содержится в шиповнике, цитрусовых, лесных и садовых ягодах;

— витамин Е. Присутствует в постном масле, зеленых овощах, особенно в шпинате;

— витамин РР. Его много в рыбе, горохе, хлебобулочных изделиях.

Чтобы скорректировать поступление этих веществ в организм, нужно поменять рацион и включить в него продукты, богатые этими витаминами, или пропить поливитаминный курс.
Сухость кожи рук может также возникать, когда в организме не хватает жирных кислот, в том числе омега 3 и омега 6. Именно эти вещества помогают удерживать влагу внутри кожи. Избежать недостатка жирных кислот можно, включив в рацион рыбу, растительное масло.

Нередко сухая кожа рук появляется, когда в организме дефицит макро- и микроэлементов. Речь идет о селене, железе, калии, магнии, цинке. Соли этих веществ регулируют водно-солевой обмен, улучшают кровоснабжение кожи, способствуют регенерации тканей.

Еще одними причинами подобной неприятной симптоматики являются: В организме не хватает воды. Нехватку воды можно разделить на два типа. В первом случае в рационе человека есть недостаток питьевой воды, свежих фруктов, овощей. Во втором случае вода либо не поступает в клетку, либо клетки кожи рук не удерживают воду, быстро ее теряют. Исправить положение можно, увеличив суточное потребление воды и применяя увлажняющие крема для рук.

Недостаток кожного сала, которое вырабатывается самим организмом также вызывает сухость кожи. Здесь большое значение имеет защита кожи от влияния атмосферных явлений, прежде всего, высоких и низких температур, ветра. Кроме того, не стоит часто мыть руки с мылом, использовать скраб. Следует защищать руки перчатками при работе с моющими и чистящими средствами. Применение кремов для рук поможет защитить кожу от негативного влияния внешних факторов и пересыхания.

Правильное питание, включение в рацион полезных продуктов, употребление чистой питьевой воды в достаточных количествах, применение различных кремов поможет устранить сухость кожи на руках.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Причины и лечение нехватки витаминов при сухой коже рук

Нехватка витаминов при сухой коже рук — проблема, наиболее часто появляющаяся весной и осенью. Их дефицит сказывается на всех органах и системах человека, а кожа рук крайне чувствительна к происходящим в организме процессам. Из-за сухости на руках появляются трещины, она шелушится и раздражается, что приводит к массе неудобств.

Причины сухости кожи рук

Сухость кожи определяется одним или несколькими признаками:

  • розоватый цвет рук (покраснение) или, напротив, бледный кожный покров;
  • шероховатость на тыльной стороне ладони и кончиках пальцев;
  • чувствительность к воде, солнечным лучам, грубой ткани;
  • после надавливания остаются белые отпечатки.

Сухая кожа тела может появляется из-за следующих факторов:

  1. Нехватка воды в организме. Для взрослого человека необходимое количество чистой воды ежедневно составляет 1,5-2 л. Недостаток потребления воды становится причиной очень сухой кожи.
  2. Неблагоприятные климатические условия. При низкой температуре необходимо носить перчатки, а в жару увлажнять руки специальным кремом. При сильном ветре руки тоже необходимо защищать.
  3. Бытовая химия. Такие средства, как кондиционеры для белья, растворы для мытья посуды, стиральные порошки вредят рукам.
  4. Травмы. Травмировать эпидермис рук можно при использовании жесткой мочалки во время купания, плотного полотенца.
  5. Аллергия. Небольшие трещины на руках иногда появляются вследствие аллергической реакции на какой-либо продукт или фактор. Если даже после лечения витаминами и маслами улучшения не наблюдается, есть смысл провериться у дерматолога.
  6. Авитаминоз — нехватка витаминов в теле человека — часто выступает причиной сухости. У женщин пожилого вопроса эта проблема встречается часто, поэтому им особенно нужны витамины, так как некоторые гормоны начинают вырабатываться хуже. Эндокринная система дает сбои ближе к 40 годам.
Читать еще:  Сыпятся волосы что делать витамины

За здоровую и упругую кожу отвечают витамины A, E, C, F, PP, группы B.

Каких витаминов не хватает при сухости кожи, можно определить по некоторым реакциям тела.

  1. Витамин А — колени и локти грубеют, возле уголков губ появляются трещинки.
  2. Витамин E — ногти расслаиваются, образуются покраснения вокруг них, небольшие ранки заживают дольше.
  3. Витамин С — волосы активно выпадают, раны заживают дольше.
  4. Витамины группы B — волосы становятся ломкими, на коже спины и лица появляются прыщи, на руках и локтях — трещины.

Какие витамины принимать для лечения

Пить витамины для лечения сухости рук — оптимальное решение при любых проблемах кожи.

Необходимо понимать: мало какие вещества обладают в природе абсолютной усвояемостью. Принимать витамины — означает потреблять их регулярно, совмещая с питанием. Тогда они смогут помочь организму восстановить кожу.

Обеспечивает обмен веществ в организме, из-за чего полезные вещества достигают кожи и капилляров.

Аптечные средства: список витаминных комплексов

Выгодно принимать сразу комплекс витаминов: таким образом организм получит несколько необходимых веществ, и они будут дополнять друг друга. Комплексы витаминов находятся и в продуктах питания, но в аптечных средствах они содержатся в нужных пропорциях и не могут потерять свои свойства в процессе готовки, в отличие от овощей и фруктов. Принимать от сухости кожи можно следующие витамины:

НазваниеЗначение для тела
AРегенерации клеток, защита от негативных факторов. Увлажняет эпидермис и делает его мягким, устойчивым к раздражителям.
CПридает коже эластичность из-за влияния на формирование коллагена. Позволяет быстрее заживать царапинам и ссадинам.
Группа BУскоряет метаболизм (обмен веществ), регенерацию и рост клеток.
EБорется с основными причинами старения кожи, укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры. Из-за последнего у рук и ладоней наблюдается здоровый оттенок.
PP
НазваниеФорма выпускаСостав, витаминыДействие
АевитКапсулыA и EВосстанавливает кожный покров и нервную систему. Улучшает кровообращение.
Компливит СияниеТаблеткиA, C, E и минеральные веществаУкрепляет ногти и волосы, придает коже эластичности и плотности.
РевивонаКапсулыA, C, D, PP, H и группы B, минеральные веществаУскоряет обновление эпидермиса и рост ногтей, уменьшает ее шелушение. Повышает стрессоустойчивость.
ВиташармТаблеткиA, PP и группы BУлучшает кровообращение. Делает руки более здоровыми на вид. Уменьшает покраснения вокруг ногтей.
Алфавит косметикТаблеткиМножество витаминов и кислотОмолаживает кожу, ускоряет заживление ран. Укрепляет ногти, волосы. Положительно влияет на зрение.

Крема: список и описание

Бережный уход за руками включает в себя использование кремов для рук и масел. Многие косметические компании выпускают кремы для увлажнения и восстановления кожи рук.

Librederm

Российский крем, содержащий в себе в большом количестве витамин E, а также глицерин и соевое масло. Он снимает с эпидермиса раздражение, расслабляет ее и защищает от негативного воздействия окружающей среды. Крем быстро впитывается и избавляет от неприятных симптомов.

EOS Hand Lotion

Лосьон для рук от американского производителя. Представлен несколькими видами в зависимости от основного ароматизатора (ягоды, огурец и лепестки цветов). Глубоко увлажняет кожу и пропитывает ее полезными веществами.

Aravia Professional Cream Oil

Содержит множество масел на основе карите, макадами, миндаля и какао. Быстро впитывается и легко увлажняет кожу. Также может укрепить ногти и кутикулы. За краткий курс применения эпидермис омолаживается.

4. Neutrogena Nerwegian Formula

Содержит в себе глицерин и различные масла. Крайне быстро впитывается в кожу и оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект.

Двойное дыхание

Крем от компании Faberlic. Снимает усталость и стянутость с кожи рук. Защищает от ультрафиолетового излучения.

Absolue Mains SPF 15 от Lancome

Дорогой, но крайне эффективный крем для сухой кожи. Интенсивно борется с признаками старения, глубоко и быстро ее увлажняет.

Питание

Здоровое питание — основа здоровой кожи. Продукты, которые содержат витамины, обязательно должны находиться в рационе человека.

ВитаминПродукты, в котором он содержится
А
  • молочные продукты и желток куриного яйца;
  • овощи: морковь, шпинат, красный перец и все зеленые овощи;
  • фрукты и ягоды: абрикосы, яблоки, виноград, дыня.
B
  • рыба;
  • орехи и водоросли;
  • фрукты: абрикосы, яблоки;
  • овощи: фасоль, сладкий перец, томаты.
С
  • продукты с пищевой добавкой E300;
  • цитрусы: лимоны, лаймы, апельсины;
  • овощи: все листовые, картофель, капуста;
  • ягоды и фрукты: киви, шиповник, смородина, облепиха.
E
  • масла растительные и нерафинированые;
  • молочные продукты и яйца;
  • орехи и злаки.

Народные рецепты

Любое масло природного происхождения может эффективно увлажнить кожу. Для создания крема необходимо взять оливковое, льняное, касторовое или подсолнечное масло и разогреть на водяной бане. В крем можно добавить лимонный сок. После марлевую или хлопчатую ткань пропитывают маслом и обматывают вокруг рук. Для улучшения эффекта можно надеть тканевые печатки. Держать необходимо 15-30 минут. Применять рекомендуется до улучшения состояния рук.

Смягчает кожу состав из глицерина и раствора лимонной воды (пол-лимона на полстакана воды, добавить 1 ст.л. глицерина). Втирать необходимо в сухие и чистые ладони. Вместо лимона в воду можно добавить 5-10 капель нашатырного спирта.

От шелушения и трещин помогает маска из куриного яйца и лимона. Взбитый белок (1-2 яйца) необходимо добавить в выжатый сок лимона. Тщательно перемешанный состав нужно распределить по ладоням и держать 15-20 минут. После этого маску необходимо смыть теплой кипяченой водой и увлажнить руки жирным кремом.

Растопленное масло кокосового ореха (половина стакана) нужно смешать с 50-100 г размельченного свежего грыжника. Эта смесь перемешивается и оставляется в прохладном месте настаиваться. Через 5-7 дней ее можно использовать, чтобы убрать шелушение и трещины с кожи тела.

Содержат необходимые витамины для сухой кожи рук следующие продукты: 1 ст. л. салициловой кислоты, полстакана жидкого меда и оливкового масла (можно заменить кокосовым). Все это нужно смешать и настоять на водяной бане. Состав необходимо наносить на тряпку или салфетку, которую следует наложить на руки, а после укутать полотенцем. Через 10-20 минут компресс убирается, а остатки смеси лучше убрать с помощью ватного диска.

Что делать при сухой коже рук и тела: лучшие средства и витамины

Сухая кожа рук или тела требует особенного ухода. Увлажняющие средства можно приобрести в магазине, аптеке или сделать самостоятельно в домашних условиях. Кремы, маски и ванночки из натуральных компонентов помогут быстро восстановить сухую кожу. Кроме использования наружных средств, следует принимать витаминные комплексы. Ведь нередко причина сухости кожных покровов кроется именно в недостатке витаминов.

Понять, что кожа рук и тела стала излишне сухой, можно по таким признакам:

  • стянутость, усиливающаяся после приема душа или ванны;
  • зуд кожных покровов и даже болезненные ощущения;
  • шелушение на руках и ногах;
  • кожа головы начинает чесаться;
  • подушечки пальцев становятся более грубыми и жесткими;
  • губы начинают сохнуть и болеть.

На поздних стадиях может ощущаться сухость слизистых оболочек. Тогда глаза будут испытывать дискомфорт. Поэтому как только кожа начинает шелушиться и трескаться, нужно сразу же принять меры.

Сухость кожи может быть вызвана несколькими причинами:

  • негативное воздействие внешней среды (ветер, холод);
  • сухой воздух дома;
  • недостаточное употребление воды;
  • нехватка витаминов A и E в организме;
  • контакт с моющими средствами и другими химическими веществами.

К тому же человек может иметь сухой тип кожи от рождения. В этом случае следует постоянно пользоваться увлажняющими средствами. Такая же ситуация возникает в зимний период, когда ликвидировать причину сухости нельзя. Но руки можно обезопасить, надевая перчатки или варежки при выходе на улицу.

Начать бороться с сухостью нужно как можно раньше. Ведь если запустить проблему, состояние кожных покровов может сильно ухудшиться. Это будет причинять сильный дискомфорт и болезненные ощущения.

Есть несколько способов лечения сухой кожи рук и тела:

  • регулярное применение крема для рук;
  • питательные маски с эффектом увлажнения;
  • прием витаминов.

Относительно последнего пункта: не стоит пить все подряд. Принимать витаминно-минеральные комплексы нужно осторожно, чтобы не превысить их максимальную суточную дозу. Для начала следует определить, каких именно веществ не хватает в организме.

Если причина сухости рук заключается в постоянном контакте с моющими средствами, нужно в дальнейшем надевать перчатки при стирке и уборке. А если проблема возникла из-за сухого воздуха в помещении, можно приобрести и установить специальный увлажнитель.

Самое простое, что можно сделать на ранних стадиях развития сухости кожи, — использовать увлажняющий крем. Делать это нужно регулярно, не менее 2 раз в день.

Можно приобрести готовый крем для рук в магазине. А можно приготовить увлажняющее средство своими руками в домашних условиях. Оно будет состоять только из натуральных компонентов.

Рецепт приготовления домашнего крема:

  • взять 3 столовые ложки пчелиного воска;
  • добавить несколько ложек масла Ши до получения нужной консистенции;
  • капнуть немного эфирного масла лаванды;
  • тщательно перемешать.

Этот крем нужно наносить на руки на ночь, чтобы он успел впитаться и хорошо увлажнить кожу. Если состав пачкает предметы, можно надеть сверху х/б перчатки.

Нанесение увлажняющего крема на ночь

Есть и другой эффективный рецепт крема для рук. Для его приготовления понадобится:

  • взять свиное и баранье сало в равных частях;
  • растопить их на водяной бане;
  • получившуюся смесь вылить в подходящую баночку.

Использовать этот крем нужно так же, как и предыдущий. Хранить его следует в холодильнике.

Несколько раз в неделю рекомендуется делать ванночки для рук. Сделать их дома очень просто.

Для приготовления масляной ванночки потребуется к 1 литру теплой воды добавить 5–6 столовых ложек оливкового, лавандового или подсолнечного масла. В этой смеси нужно держать руки в течение 15–20 минут.

Если на руках есть трещинки, можно приготовить ванночку с успокаивающим и заживляющим действием. Для этого необходимо:

  • смешать в равных частях следующие сушеные травы: укроп, мяту, шалфей, липу и ромашку;
  • 2 столовые ложки травяной смеси положить в емкость и залить кипятком;
  • остудить раствор до комнатной температуры и опустить руки в ванночку на 15 минут.

Также можно делать увлажняющие маски для рук. Самый простой способ — смочить марлю льняным или оливковым маслом, намотать ее на руки и надеть перчатки. Держать компресс можно от 30 минут до нескольких часов.

Другой рецепт приготовления маски:

  • соединить 3 столовые ложки воды и 2 столовые ложки глицерина;
  • добавить 5 капель нашатырного спирта;
  • втирать смесь в кожу рук в течение 5–10 минут.

После нужно стереть остатки маски сухим полотенцем.

Нередко сухость кожи рук, лица и тела связана с нехваткой витаминов в организме. Особенно на состоянии кожных покровов отражается дефицит витаминов A, B, C и E. Восполнить недостаток можно, употребляя определенную пищу или витаминные комплексы.

Витамин A содержится в таких продуктах, как:

То есть справиться с сухостью можно, добавив в рацион овощи и фрукты.

Витамины группы B необходимы для нормального обмена веществ и роста новых клеток. Поэтому их употребление способствует обновлению и восстановлению кожи. Этот витамин содержится в:

  • злаках;
  • помидорах;
  • рыбе;
  • фасоли;
  • орехах и т. д.

Витамин C помогает заживлять ранки и трещины на коже. Его можно получить в готовом виде из аскорбиновой кислоты, продающейся в аптеке. Также витамин содержится в цитрусовых, киви, смородине, шиповнике, сладком перце и других продуктах.

Витамин E играет очень важную роль в борьбе с сухостью кожных покровов. Он восстанавливает водно-солевой баланс и способствует увлажнению кожи. Этот витамин содержится в следующих продуктах:

  • куриных яйцах;
  • орехах и злаках;
  • молоке;
  • растительном нерафинированном масле и т. д.

Можно употреблять и готовые витаминные комплексы, которые легко приобрести в аптеке. Чтобы увлажнить кожу, можно приобрести таблетки/капсулы с названиями: Аевит, Перфектил, Ревивона, Аекол, Виташарм и другие.

Желательно пропить весь курс, даже если кожа пришла в норму. Это поможет сохранить эффект надолго.

Мужская кожа обычно жирнее женской. К тому же она менее чувствительная. Поэтому мужчины реже, чем женщины, страдают от сухости кожи тела и рук из-за негативного воздействия внешней среды.

Однако если кожа все же обветрилась и начала шелушиться, не стоит избегать кремов. Хоть мужчин и гораздо меньше беспокоит гладкость рук, в дальнейшем это может привести к дискомфорту.

Всё не так сложно, как может показаться. Орешки, семечки вполне доступны и могут быть в нашем рациона каждый день или почти каждый день. Не стоит наедаться сразу помногу, как бы запасаться впрок. Это в корне неверно. Замените ими походы в забегаловки с откровенными пищевыми отходами. Мы вообще едим много гадости. Знаем об этом и продолжаем потреблять. Дело не в дефиците времени, а в лени. Фрукты, ягоды, орехи, семечки продаются в магазинах и на рынке в больших количествах. Ряженка с орешками — отличный перекус в летнюю жару. Утром скушайте не разогретый в микроволновке полуфабрикат, а омлет (яйцо с молоком) с хлебушком. Летом дачники делают заготовки на зиму из привычных ягод. А простая красная рябина незаслуженно игнорируется. Ягода, богатая витаминами, нормализующая давление, повышающая иммунитет. Призываю вас также не бояться экспериментов и сделать хоть чуть-чуть варенья с орехами. У меня сухая кожа. Для рук использую лимон, обмазываю им руки. Немного щиплется, но эффект прекрасный. Любой фрукт, который вы кушаете, можно разрезать пополам и нанести на кожу минут на 15. А потом удалите с помощью салфетки или ваты и тоника. Минеральная или мицеллярная вода тоже подойдёт.
Ани с трудностями

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector