Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сильно выпадают волосы каких витаминов не хватает

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие — в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» — биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» — все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Читать еще:  Витамин в сливочном масле

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

— все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
— микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
— перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

ТОП – 5 самых действенных витаминов от выпадения волос

Витамины для волос. Их рекламируют по радио и телевидению. Их расхваливают звёзды Интернета. И если верить селебрити, то именно благодаря заветным пилюлям, собравшим под своей оболочкой все необходимые микроэлементы, волосы в одночасье станут густыми и шелковистыми.

Едва ли не каждая уважающая себя женщина хотя бы читала или слышала об этом. Со всех сторон производители говорят нам, что именно их продукт – самый лучший, самый действенный и самый популярный. И как тут удержаться и не попробовать?

Витамины для волос: общее

Самое главное – они действуют изнутри организма и обладают довольно широким спектром действия. А значит, помогают оздоровиться не только волосам, но и всем жизненно-важным системам человеческого тела.

Особенности

Работает такая помощь эффективно и незамедлительно. Пьёте витамины – хорошеете на глазах! При этом, постоянно делать этого не нужно. Так как нужные нашей красоте вещества накапливаются и пробудут с нами ещё некоторое время.

Тут женщины делятся на две крайности. Пока одни килограммами едят морковь (витамин A), лук (никотиновая кислота), зелёные яблоки (С) и другие дары природы, предпочитая всё натуральное, другие стараются не испытывать на прочность свой желудок и покупают уже готовый специализированный комплекс пилюль, в каждой из которых содержится всё необходимое в сбалансированном сочетании.

Проходит время, но до сих пор две эти прекрасные «армии» спорят, что лучше и безопаснее. И пока никто в этой бьюти-войне не проиграл, но и не победил.

Витамины – эдакая внутренняя броня от внешних воздействий. Над их созданием трудятся учёные умы со времён прекрасной Клеопатры. А она родилась аж в 69 году до нашей эры. За столько времени, правда, теперь уже не алхимики, а аптекари предоставляют нам такой ассортимент витаминов красоты, что впору растеряться.

Состав

Если вы приверженец здорового питания, то внимательно изучите таблицу.

ВитаминыЧем помогает?В чём содержится?Сколько съесть, в граммах в сутки?
Группа В– защита от ломкости,

– сохраняет естественный цвет волоскапуста;

картофель (особенно молодой);

все виды орехов;

все бобовыеВитамин А– укрепляет корни,

– обеспечивает рост волосброкколи;

болгарский перецВитамин С– предотвращает сечение кончиков,

– питает фолликулыкабачки;

облепихаНикотиновая кислота-замедляет появление седины,

– создаёт правильный водный балансбаклажаны;

пастернакВитамин Епитает волосы кислородомвсе виды семечек;

свежая зелень

Полная противоположность килограммам овощей и зелени – готовые пилюли. Где в одной капсуле – всё в нужных количествах.

Витамины для женщин:

Женщинам после родов (то есть, в то самое время, когда гормоны зашкаливают, отсюда и жалобы на выпадение волос!) больше подойдут:

  • Альфавит «мамино здоровье»,
  • Элевит Прентал,
  • Матерна,
  • Витаспектрум,
  • Супрадин.

Мужчинам предотвратить преждевременное облысение помогут следующие препараты:

  • Дуовит (специально для мужчин),
  • Центрум «сильвер»,
  • АВС Спектрум,
  • Мерц.

Противопоказания

Ими могут быть индивидуальная непереносимость одного или нескольких элементов, входящих в состав витаминов. Например, если ваш организм не принимает лактозу, то увидев её в аннотации, подумайте о другом средстве. Благо, современный аптечный рынок сейчас может ответить требованиям даже самого привередливого потребителя.

ВНИМАНИЕ! Витамины можно использовать без назначения врача.

Дороговизна

Этот фактор полностью зависит от марки витамина. То есть, чем дороже, тем шире спектр, время и качество воздействия на организм. А значит, больше и лучше целительная сила.

Это совершенно не говорит о том, что недорогой (к примеру!) «Аевит» будет работать плохо. Нет. Просто спектр его влияния гораздо уже и слабее того же «Пантовигара». А ценовая разница между ними более чем ощутимая: 1664 рубля против 28-ми !

Знакомимся «в лицо»!

Теперь представляем тот самый ТОП 5 витаминов от выпадения волос. Рейтинг составлен на основе отзывов клиентов и медицинских исследований.

Пантовигар

Витамины №1. И это доказано миллионами обладателей прекрасных шевелюр!
Это поливитаминный комплекс, со всевозможными натуральными добавками. Они-то в купе и создают такой ошеломляющий эффект.

С чем борется? С диффузным выпадением волос. Так называют интенсивное облысение, которое происходит равномерно по всей поверхности головы. Подвержены недугу все люди на Земле. И, совсем редко, даже дети!

Состав:

  1. L-цистеин – 20 мг.
  2. Витамин В1 – 60 мг.
  3. Витамин В5 – 60 мг.
  4. Дрожжи медицинские – 100 мг.
  5. Кератин – 20 мг.
  6. Парааминобензойная кислота – 20 мг.

Цена Пантовигара варьируется от 900 рублей до 1300. Но у него есть более дешёвые аналоги.

Это – тоже недешёвое удовольствие. Цена от 800 рублей за 60 капсул. Но оно того стоит! Комплекс антиоксидантов и витаминов групп А, С, Е – замедляют старение и ускоряют обновлению кожи. Препарат работает на клеточном уровне, что даёт точные и быстрые результаты.

Что значит «быстрые» по отношению к росту волос? Полностью волосяная луковица обновляется за 3 – 6 месяцев. Это как раз то минимальное время, необходимое для регенерации новых луковиц и пробуждению давно уснувших. Потому лечение волос не может длиться неделю, или даже месяц. Это гораздо более длительный процесс.

Биотин помогает расти не только волосам, но и ногтям.

Бета-каротин, витамины группы В и L-цистин содействуют росту и укреплению каждой волосинки. Экстракт дрожжей оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Компливит

Эти витамины в абсолютно разных вариациях и для разнообразных целей – самые распространённые в наших аптеках. Причём, каждый может найти себе Компливит по карману. Его ценовой диапазон от 185 до 800 рублей.

Он начинает лечить волосы ещё с оздоровления кожи головы, непосредственно принимая участие во всех обменных процессах человека. А его антиоксидантные свойства заметно ускоряют регенерацию клеток.

Здоровая кожа головы рождает здоровые фолликулы, а те в свою очередь – прекрасную густую здоровую прическу. При этом и те, волосы, которые есть, не выпадают, восстанавливаются по всей длине, не секутся, выглядят сильными и упругими.

За счёт чего создаётся такой эффект? А всё благодаря уникальному составу.

  • Кальций фосфорнокислый 2-замещенный безводный,
  • инозит,
  • сухой экстракт плодов серенои ползучей,
  • аскорбиновая кислота,
  • кремния диоксид аморфный,
  • цинка оксид,
  • альфа-токоферола ацетат,
  • ретинола пальмитат,
  • марганец сернокислый 1-водный,
  • кальция D-пантотенат,
  • меди цитрат 2,5 водный,
  • пиридоксина гидрохлорид,
  • биотин,
  • магния стеарат,
  • поливинилпирролидон среднемолекулярный К-25.

Цинктерал

Зачастую причиной резкой потери волос становится нехватка цинка. Цинк вообще для нашего организма очень важен! И речь тут не только о волосах. Говоря простым языком, именно этот элемент выполняет в нашем организме функции усилителя.

Zn усиливает:

  1. метаболизм,
  2. биохимические реакции,
  3. регенерацию клеток,
  4. передачу нервных импульсов,
  5. действие инсулина,
  6. синтез кортизола.

И вот если вдруг у вас возникает острая нехватка цинка, тогда на помощь придут именно эти розово-фиолетовые таблеточки.

Этот препарат всё-таки лучше принимать по назначению или хотя бы консультации врача. Так у него есть серьёзные противопоказания, и особенно опасна передозировка, которая может привести к кровавому поносу и отёку лёгких.

Аевит

Старый добрый Аевит замыкает пятёрку лидеров. Он медленно, но верно ведёт нас к победе над потерей волос.

10 капсул – 25 рублей. Он доступен всем и каждому и всегда готов помогать. А вы знали, что Аевит прикапывают даже в горшки с цветами? И это помогает буйному цветения и быстрому росту. Можно поэкспериментировать на досуге!

Чем же нам поможет этот витамин? И, главное, за счёт чего он работает?

Уже исходя из названия, получается два полезных элемента: А и Е. Это жирорастворимые вещества.

Витамин А влияет почти на всё. Необходим для:

  • деления клеток,
  • регулированию репродуктивной функции,
  • эмбрионального развития,
  • омоложения каждой клеточки.

Для усиления эффекта помимо внутреннего применения, капсулу Аевита надрезают, выдавливают подсолнечное масло со всеми плавающими там полезностями и втирают в кожу голову. 45 минут перед помывкой и волосы просто не узнать!

Заключение

Здоровые красивые волосы начинаются с правильного питания (побольше сезонных фруктов и овощей!) и достаточного приема витаминов. В последнем главное – разумный подход.

Вылечив однажды свои локоны от выпадения, не забывайте постоянно поддерживать результат, делать укрепляющие процедуры, помогать организму витаминами. Это особенно касается самого тяжёлого времени года – весны.

Каких не хватает витаминов, если выпадают волосы?

Каких витаминов не хватает если сильно выпадают волосы? Вот вопрос, который интересует множество людей с подобной проблемой. Как известно, организм сообщает о дефиците тех или иных веществ посредством характерных внешних проявлений. Витамины относятся к микро- и макроэлементам и играют важнейшую роль в поддержании внутреннего баланса обменных процессов в организме.

Наиболее восприимчивыми частями тела, которые первыми реагируют на дефицит данных веществ, являются волосы, ногти и кожа. Поэтому опытный врач сразу может заподозрить нехватку определенных соединений, только взглянув на внешний вид своего пациента. Существует ряд конкретных биологически активных веществ, которые отвечают за проблему выпадения волос.

Дефицит, каких витаминов ведет к облысению?

Ни для кого не является секретом, что наиболее распространенными причинами проблем с волосами являются:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Стрессовые ситуации;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Влияние факторов внешней среды (отравление, радиоактивное облучение);
  • Дефицит витаминов.

причиной выпадения волос может стать нехватка витаминов в организме

Именно последний пункт в основном остается самой частой причиной эпизодов облысения или другого поражения фолликулов, которые хорошо поддаются лечению.

Главными «виновниками» ситуаций, когда уместным является вопрос: «Каких витаминов не хватает если выпадают волосы?», выступают следующие:

  1. β-каротин (A, ретинол);
  2. Аскорбиновая кислота (C);
  3. Токоферол (E);
  4. Витамины группы B.

Для более подробного анализа, стоит рассмотреть каждое соединение отдельно.

β-каротин

Данное вещество известно всем из-за своего свойства улучшать зрение. Если быть точнее, то витамин A нормализует цветовосприятие в темную пору дня. Однако это не единственная его функция.

Он используется организмом для:

  • Роста и развития всех эпителиальных структур (волос, в том числе);
  • Входит в состав клеточных мембран;
  • Оказывает антиоксидантное воздействие и защищает ткани от перекисного окисления липидов (ПОЛ).

Если наблюдается нехватка данного биологически активного вещества, то наиболее ранними проявлениями такого дефицита будут:

  • Ломкость волос;
  • Сечение кончиков;
  • Сухость кожи головы и всего покрова тела человека.

В более поздних стадиях можно отметить проблемы с ногтями. Они теряю здоровый вид, становятся хрупкими. Для пополнения запасов витамина необходимо употреблять в пищу больше желтых и оранжевых овощей: морковь, тыква, болгарский перец и другие.

Аскорбиновая кислота

Витамин C является наиболее популярным среди всех других подобных микроэлементов. Даже детки в младшей школе знают, что его много в лимонах, апельсинах и других фруктах. Он очень полезен для всего организма и обязан поступать с едой каждый день.

при выпадении волос из-за того, что не хватает витаминов — лучше всего незамедлительно обратиться в больницу

Самыми важными его функциями остаются:

  • Стимуляция иммунитета;
  • Укрепление сосудов всех калибров. Это касается и артериол волосяных луковиц;
  • Мощное антиоксидантное воздействие. Вместе с токоферолом аскорбиновая кислота обеспечивает надежную защиту тканей и клеток организма от ПОЛ;
  • Улучшение реологических свойств крови;
  • Поддержание внутреннего баланса обменных реакций.

Когда человек не знает конкретно, каких витаминов не хватает если выпадают волосы, но отмечается общая слабость организма с формирование отдельных локусов облысения, то, скорее всего, проблема именно в аскорбиновой кислоте.

Для быстрого восполнения нехватки можно купить в аптеке характерные таблетки в виде леденцов. Однако лучше всего увеличить в рационе количество фруктов, ягод и овощей. Это улучшит пищеварение и пополнит запасы недостающего вещества.

Токоферол

Витамин E, также как и аскорбиновая кислота, относится к числу антиоксидантов.

Если говорить сквозь призму проблем с шевелюрой, то его дефицит будет проявляться следующими симптомами:

  • Волосы теряют блеск;
  • Наблюдается потускнение и ломкость стержней;
  • Могут образовываться локусы облысения;
  • Иногда формируются микротравмы и повреждения от обычного расчесывания.

Лучшим способом избавиться от подобных проблем будет увеличить в рационе число продуктов, которые богаты на токоферол. К ним относят растительное масло, орехи, семечки тыквы и другие.

Витамины группы B

Весьма широкий перечень отдельных биологически активных веществ обусловливает разнообразное влияние на состояние прически человека.

при нехватке витамина B в организме — могут начать выпадать волосы

В любом случае главными симптомами дефицита данных соединений будут:

  • Чрезмерная жирность волос (нехватка витамина B12);
  • Слишком медленный рост нового волосяного покрова (B1).Причиной тому остается замедление проведения нервных импульсов от главного мозга к нейронам, которые отвечают за стимуляцию луковиц и фолликулов;
  • Если формируются очаги облысения, то, скорее всего, можно говорить о дефиците вит. B2 и B Они отвечают за нормализацию данного процесса;
  • Раннее поседение прически вызвано нехваткой вит. B9.

Для пополнения запасов необходимых веществ можно принимать специальные витаминные комплексы или увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Особо богатыми на данную группу соединений остаются зелень, шпинат, брокколи, фасоль и другие.

Нехватка витаминов при выпадении волос – проблема, с которой реально справиться собственными силами. Главное – знать, чего конкретно не хватает. Для этого лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Если выпадают волосы, чего не хватает в организме?

С выпадением волос в той или иной мере сталкиваются все: и мужчины, и женщины, и даже дети. Почти всегда, исключая случаи генетического облысения и серьезные болезни, к потере волос приводит нехватка в организме различных элементов для развития и питания локонов.

Выпадение волос часто обусловлено недостатком нужных веществ

Многие это понимают и сразу же, поддавшись рекламе, отправляются в аптеку или к косметологу за чудо-мазями (пенками, спреями и т.п.) или пилюлями. Однако для начала надо точно определить, каких витаминов не хватает в организме, потому что переизбыток их может привести к негативным последствиям для здоровья.

Наружная часть волоса – ороговевшие клетки, а подкожная – живая волосяная луковица. Поэтому ни в коем случае нельзя сосредотачиваться только на внешнем питании волос, ведь именно полноценным функционированием волосяных фолликулов обуславливается здоровье шевелюры: при голодании фолликулов локоны становятся тусклыми, безжизненными и, в конце концов, выпадают.

Как определить, какого витамина или минерала не хватает

Самостоятельно решить эту задачу практически невозможно. Необходимо обратиться к врачу, который назначит проведение лабораторных исследований. Определить, каких именно витаминов не хватает организму, поможет анализ крови из вены (исследуется цельная кровь или ее сыворотка). Сдавать его следует натощак (после как минимум 8 часов голодания), результат, как правило, бывает готов через 24 часа. Дефицит микроэлементов достовернее всего определяется по анализу волос, исследование крови на этот предмет дает не совсем точные результаты.

Дефицит микроэлементов определяется по анализу волос

Дело в том, что состав крови постоянно обновляется, на него большое влияние оказывают пища, потребленная за предыдущие сутки, и эмоциональное состояние пациента, а вот в волосах «информация» о попавших в организм микроэлементах хранится гораздо дольше, потому что они обновляются значительно медленнее. Для исследования берутся чистые волосины, срезанные в 2-3 см от корней, результаты готовятся в течение недели.

Витамины, необходимые волосам

Для роста и здоровья волос важны практические все известные витамины, однако, некоторые из них выполняют жизненно необходимые функции:

  • Витамин «а» – важен для процессов метаболизма внутри волосяных луковиц, оказывает большое влияние на функционирование сальных желез вокруг волосков, делает локоны упругими, эластичными и блестящими, при его недостатке волосы растут очень медленно;
  • Аскорбиновая кислота (витамин «с») – обеспечивает бесперебойное функционирование капилляров, идущих к корням волос и снабжающих их питанием и кислородом, его нехватка обрекает волосы на голодание и угасание;
  • Витамин «е» – является «витамином молодости», поскольку способен «подстегивать» работу «ленящихся» клеток волосяных луковиц, да и всего организма; дефицит этого элемента оборачивается тем, что возникает перхоть, и лезут волосы;
  • Тиамин («б1») – поддерживает волосы при агрессивных внешних воздействиях (погодных, термических, химических);
  • Рибофлавин («б2») – активизирует снабжение волосяных фолликулов обогащенной кислородом кровью; если его в организме недостаточно, корни волос жирнеют, а концы, наоборот, сохнут и быстро секутся;
  • Никотиновая кислота («б3», «рр») – приводит в равновесие процессы обмена веществ в корневой зоне волос, ее недостаток сильно замедляет рост новых прядей и делает их излишне сухими;
  • Пантотеновая кислота («б5») – отвечает за питание локонов и их корешков, делает волосы крепкими и позволяет сохранять цветовой пигмент на долгие годы;
  • Пиридоксин («б6») – стимулирует вялый клеточный метаболизм, при недостатке этого витамина волосы быстро тускнеют и начинают выпадать целыми прядями;
  • Биотин («б7») – не зря называется «витамином красоты», очень важен для нормального развития шевелюры и здорового ее вида; если кожа на голове стала слишком жирной, а волосы интенсивно лезут, налицо нехватка в организме биотина;

Биотин очень важен для здоровья и развития волос

  • Инозитол («б8») – помогает организму лучше усваивать остальные витамины группы «б» и витамин «е»;
  • Фолиевая кислота («б9») – ее действие направлено на получение новых клеток волоса и кожи головы, что ускоряет процессы регенерации, отлично работает в паре с пиридоксином; дефицит фолиевой кислоты вызывает преждевременное поседение локонов и их быстрое отмирание;
  • Пара-амино-бензойная кислота («б10») – держит кожу скальпа с находящимися там фолликулами в жизненном тонусе, регулярно питает их и сохраняет цветовой пигмент, препятствуя седине;
  • Кобаламин («б12») – снабжает луковицы и корни волос кислородом для дыхания, это необходимый компонент для обновления клеточной структуры волоса; его недостаток в организме вызывает выпадение волос в отдельных очагах.

Важнейшие минералы и микроэлементы для волос

Прежде всего, волосам необходимо достаточно железа. Дефицит этого элемента сильно тормозит все процессы в организме, в том числе в волосистой части головы. Волосяные фолликулы хуже снабжаются кислородом, в результате чего локоны становятся ломкими, кончики секутся, сильный постоянный дефицит железа или плохое усвоение его организмом может привести к алопеции как у женщин (чаще встречается), так и у мужчин. Нехватка железа особенно актуальна для женщин детородного возраста, в период беременности и кормления грудью (именно в эти периоды будущие и молодые мамы могут столкнуться с первыми признаками алопеции). Лучше всего усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой и витаминами из «б»-группы.

Цинк очень важен для нормального гормонального статуса – он регулирует баланс мужских гормонов (как известно, перепроизводство тестостерона и переход его в активную форму дегидротестостерон является «виновным» в андрогенных облысениях). Нормальное функционирование сальных желез на скальпе и постоянный рост новой «поросли» также регулируются этим минералом. Цинк, содержащийся в прядях волос, необходим для полноценного усвоения белка – основного строительного материала новых локонов. Недостаток цинка в шевелюре способствует ломкости волос и нарушению их целостной оболочки, служит причиной появления перхоти, жирной и сухой себореи, дерматита, ранней седины.

Более чем на 90 процентов волосы состоят из кератина, серосодержащего белка. Именно он отвечает за механическую прочность прядок (уступающую разве что хитину). Достаточный уровень содержания серы – это здоровый блеск волос, упругая кожа головы и повышенная жизнеспособность шевелюры.

Кремний считается микроэлементом молодости, ведь именно благодаря ему локоны обретают молодую крепость и прочность, он помогает организму производить коллаген, являющийся «кирпичиками» для новых волос, при достаточном количестве кремния в организме седина долго не затрагивает такую шевелюру.

Микроэлемент кальций является одним из основных веществ для здоровья волос, он укрепляет общий иммунитет, улучшает внутриклеточную проходимость в прядях и коже головы, а также регулирует метаболические процессы. Недостаток кальция становится сразу же заметным, ибо волосы начинают сыпаться с устрашающей быстротой, что приводит к образованию заметных проплешин.

Селен необходим для бесперебойной доставки кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Его дефицит резко ухудшает состояние волосяного покрова, делает его тоньше и реже.

Селен необходим для профилактики выпадения волос

Йод, наравне с другими витаминами и минералами, необходим для здоровья волосяных фолликулов и кожи головы, поскольку обеспечивает для них полноценное питание. Под воздействием ионов йода луковицы становятся крепкими, способными длительное время удерживать волоски. Если йода недостает, слабый фолликул выпускает волосы, и они опадают целыми прядями.

Обратите внимание! Переизбыток йода не менее опасен, чем его недостаток – волосы становятся сухими и ломкими, что не добавляет прическе красоты.

«Деятельность» магния для организма в целом и для волос в частности, очень важна, поскольку он помогает усваивать другие полезные вещества (такие как кальций, фосфор) и витамины группы «б», а также помогает нормализовывать психологическое состояние (ведь стрессы – одна из главных причин современного облысения, особенно у молодежи). Дефицит магния приводит к истощению и потускнению локонов, они становятся менее эластичными, кончики сильно секутся, волосы раньше теряют свой природный пигмент.

Как питаться, если сильно выпадают волосы

Выяснив, недостаток каких витаминов приводит к выпадению волос, а также установив, какие микроэлементы находятся в дефиците, надо начинать действовать, чтобы исправить ситуацию. Конечно, самый легкий, но порой и самый малоэффективный путь – прием БАДов, таблеток и различные уколы. Однако, более грамотный выход – корректировка рациона так, чтобы там стали присутствовать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы в рекомендуемой суточной дозировке.

Важно! Натуральные (природные) витамины гораздо эффективнее промышленных и находятся в усвояемой форме, тогда как синтетические аналоги могут не приниматься организмом. Итак, если стали выпадать волосы и выяснилось, чего не хватает в организме, следует подбирать меню с учетом содержания витаминов и минералов в тех или иных продуктах.

Витамин «а»

В чистом виде присутствует в животных продуктах: рыбьем жире, молоке, сливочном масле, печени, красной икре, курином желтке Из растительных продуктов стоит отметить шпинат, морковь, хурму, тыкву, белокочанную капусту, капусту брокколи.

Источники витамина А

Витамин «с»

Основные источники аскорбиновой кислоты: красная и черная смородина, персики, цитрусовые (особенно грейпфруты и лимоны), помидоры, киви (со шкуркой), яблоки.

Витамин «е»

Токоферол большей частью находится в растительных маслах (подсолнечное, льняное, оливковое), орехах (особенно грецких, кешью), подсолнечных семечках, арахисе, облепихе, черносливе.

Витамины группы «б»

Эти витамины относятся к типу водорастворимых, поэтому в организме они не запасаются и легко разрушаются алкоголем, кофе, никотином и сахаром.

Источники витаминов группы «б»

  • витамин «б1»: отруби, дрожжи, свинина, земляной орех;
  • витамин «б2»: чечевица, белая рыба, говяжья печенка, листья шпината, молоко, кефир, морковь, грибы;
  • витамин «б3»: злаки, листовые овощи, семена кунжута, гречка, говядина, баранина, твердые сорта сыра;
  • витамин «б5»: телятина, сыр, красная рыба, мясо кур, говяжья печенка и почки, финики, плоды авокадо;
  • витамин «б6»: филе рыбы, лесные орехи, злаки, бананы, семена подсолнечника, картофель, грецкие орехи, свинина;
  • витамин «б7»: желток яиц, молочные продукты, соя, говяжья печенка, медовые продукты, дрожжи для пива;
  • витамин «б8»: дыня, цитрусовые, зерновые, свежий горох;
  • витамин «б9»: абрикосы, бобовые, морковка, все овощи темно-зеленого цвета, творог;
  • витамин «б12»: мясо и печень коров, свиней, говядина, свинина, мягкий сыр.

Источниками цинка являются яйца, гречка, овсянка, грецкие орехи, бобы, креветки и другие морепродукты.

Железа много в печени, красном мясе, красной рыбе, а также в гречневой, пшенной и овсяной крупах, желтке яйца.

Кладезью серы служат побеги спаржи, семена подсолнечника, желтки, кабачки, картофель, малина.

Кремний находится в злаковых культурах, хлебе из муки грубого помола, мясе кур.

Запасы кальция можно обнаружить в молочных и кисломолочных продуктах, кунжуте, листьях зеленого шпината, цветной капусте, грушах, сушеных абрикосах и яблоках.

Фосфор в нужных количествах присутствует в сливочном масле, укропе, морковке, яйцах, рыбной печени и ягодах черники.

Самый важный источник селена – различные грибы, прежде всего, шампиньоны и лисички.

Источниками йода служат йодированная соль, морская капуста, морепродукты, хурма, клюква, репа, чеснок, томаты, фасоль.

Волосы могут начать усиленно выпадать при недостатке тех или иных элементов в организме, которые преимущественно получаются с питанием. После проведенных анализов и назначенного лечения должно пройти какое-то время, чтобы волосы восстановили свою жизненную силу. В это время важно «не сбиться с пути» и продолжать питаться правильно и рационально, чтобы поддерживать необходимый для здоровья шевелюры баланс витаминов, минералов и микроэлементов. И тогда еще долго локоны будут радовать хозяев и окружающих своим блеском, густотой и жизненной силой.

Видео

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector