Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хорошие витамины для укрепления волос и ногтей

Самые эффективные витамины для роста волос и ногтей

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

На страже женской красоты сегодня стоит масса средств, начиная домашних традиционных рецептов и заканчивая салонными профессиональными процедурами. Не остается в стороне и фармакология, резонно отмечая, что красивый человек – это, в первую очередь, здоровый человек. Действительно, гигиена, уход и косметика в комплексе создают неоценимую помощь в поддержке внешней привлекательности, но и они бессильны, когда организм недополучает полноценного питания.

Даже состояние ногтей и волос в первую очередь будет зависеть от того какую внутреннюю подпитку они имеют, а уже потом от факторов внешнего воздействия. Сегодня специально для наших пользователей мы постараемся определить самые лучшие витамины для роста волос и ногтей. Надеемся, наше небольшое расследование окажется полезным.

Витамины для роста ногтей: есть ли польза?

Для начала давайте разберемся, каково строение ногтей. Основной компонент ногтевых пластин – особый белок кератин. Он же является основным строительном элементом волос и участвует в строении кожных покровов. Иными словами, плохое состояние ногтей, как правило, сопровождается тусклыми волосами и проблемной кожей.

Помимо кератина ногти содержат серу, а вернее особый белок цистеин, в составе которой и находится сера. Именно цистеин отвечает за плотность ногтевой пластины, молекулы серы создают своеобразный укрепитель, который крепко связует между собой белки кератина. Содержание серы в ногтях определяется в первую очередь генетическими факторами, так же количество этого элемента зависит от питания, с которым он поступает в организм.

Промеж прослоек кератина находятся частички жира воды, которые делают ногти блестящими и эластичными.

Молекулы кератина активно впитывают влагу, причем не только изнутри, но и в результате внешнего контакта с водой. Причем «внутреннюю» влагу ноготь вбирает в себя по мере необходимости. А вот впитывание «внешней» воды не поддается «контролю», в результате чего ногтевая пластина становится толще, но мягче. А потому, чтобы сохранить прочность ногтей постарайтесь минимизировать, насколько это возможно, попадание воды на ногти.

Помимо этих двух ведущих компонентов за прочное строение ногтевой пластины отвечают: кальций, фосфор, хром, цинк, селен. Все они в различном диапазоне находятся в организме человека, но в любом случае требуют постоянного пополнения, которое происходит в основном из пищи.

Но и здесь не все так просто. Для того чтобы все эти вещества хорошо усваивались необходима мощная витаминная поддержка. Какие витамины нужны для роста ногтей так это в первую очередь: E, A, C и группа витаминов B. В большей части они поступают в организм через пищу, некоторые синтезируются нашим организмом, например, витамин B12.

Как видите, если толщина ногтей закладывается генетически, то их здоровье во многом зависит от питания. От того насколько оно полноценно и богато полезными микроэлементами. К сожалению, современная действительность такова, что человек в силу обстоятельств не может получить нужно количество полезных веществ. Сказывается увлечение модными диетами, философией вегетарианства, индивидуальными вкусовыми потребностями и воцарением в «пищевой цепи» современных людей фаст-фуда.

Но даже если человек и следит за своим рационом, он не может полностью поручиться за то, что получает нужное количество витаминов и минералов. Вот именно для этого медиками были разработаны минерально-витаминные комплексы, которые призваны поддерживать организм в нормальном состоянии. Они могут, как воздействовать на весь организм, так и на отдельную локальную проблему. Нас же интересуют препараты, которые непосредственно на ногти. О них пойдет речь далее.

Толщина ногтей закладывается генетически и никакие факторы и методы не смогут изменить это. Если человеку заданы тонкие ногти, они таковыми и останутся на всю жизнь. Помочь могут только процедуры по укреплению ногтевой пластины с помощью искусственных материалов.

Правила приема витаминов для укрепления и роста ногтей

Прежде чем приступить к анализу эффективности витаминных препаратов, не лишним будет еще раз напомнить основные правила приема витаминов, в том числе и витаминов для роста волос и ногтей:

  1. Прохождение полного курса «витаминизации». Одноразовый прием витаминов для роста волос и ногтей не даст никакого оздоровительного или восстановительного эффекта. Для организма в целом и для ногтей в частности свойственен накопительный эффект. Только планомерный режим приема препарата позволить исправить проблему.
  2. Систематичность. Для того чтобы полезные вещества усвоились и действительно приносили эффект, следует следить за режимом их приема и не допускать пропусков.
  3. Соблюдение дозировки. Для воздействия на проблему следует точно рассчитать дозировку. Недостаточное витаминное «питание» не даст никакого результата. Но не следует впадать и в другую крайность – гипервитаминоз может привести к серьезным сбоям в организме вплоть до летального исхода.
  4. Профилактика. Даже если у вас все в порядке с волосами, кожей и ногтями стоит все пропить профилактический курс витаминно-минерального комплекса, особенно это актуально весной – в сезон острой нехватки витаминов.
  5. Самое важное правило, но почему-то пренебрегаемое всеми, – консультация с лечащим врачом. Быть может статься так, что какие-то компоненты витаминного препарата не подойдут вам по статусу здоровья или наличия индивидуальной непереносимости. Врач же определит оптимальный состав для вас.

Соблюдая эти нехитрые, но такие важные правила, вы сможете добиться хороших результатов.

Витамины для роста ногтей: недорогие и эффективные

Дабы помочь нашим читателям определиться в выборе лучших витаминно-минеральных комплексов, мы провели детальный анализ характеристик на основе отзывов потребителей. Для объективности результатов были взяты отзывы о витаминах для роста ногтей на зарекомендовавших хорошей репутацией сайтах «Отзовик», «Irecommend» и «Яндекс Маркет». В обзоре будут представлены самые распространенные и самые покупаемые витаминные комплексы. Мы намеренно выбрали сегмент масс-маркета, опустив категорию премиум, понимая, что широкая часть нашей аудитории все же ориентируется на среднюю ценовую категорию.

В представленном анализе будут выделены такие характеристики как: цена, состав, курс приема, прогнозируемые и реальные результаты, оценка эффективности на основе отзывов потребителей и общий итог. Итак, приступим – самые продаваемые витамины для роста волос и ногтей, отзывы и прогнозы.

Витамины DOPPELHERZ Aktiv для здоровых ногтей и волос

Ценовой диапазон: ок. 300 руб.

Активные компоненты: зародыши пшеницы (масло), экстракт проса, витамины B5 и B6, сульфат цинка, биотин, железо.

Ожидаемый результат: укрепление волос и ногтей, активизация их роста, улучшение состояния кожных покровов.

Отзывы потребителей: потребители отмечают эффективность комплекса в отношении роста ногтей и незначительный результат в состоянии волос. Что касается кожи, то здесь результат нулевой. Также потребители витаминного комплекса отмечают, что эффект от приема витаминов наступает буквально через неделю, но резко пропадает после окончания витаминного курса.

Читать еще:  Выпадение волос недостаток витамина

Общая оценка эффективности: 70 %.

Вердикт «Идеального маникюра»: витаминный комплекс эффективен в отношении укрепления ногтей, но не имеет накопительного эффекта, и их результативность снижается после окончания курса лечения.

Ценовой диапазон: ок. 600 руб.

Активные компоненты: Витамины D3, E, C почти полный набор витаминов группы B (B1, B2, B6, B12); микроэлементы: железо, цинк, йод, хром, цинк, кремний, магний, селен, марганец; экстракты эхинацеи и барданы.

Ожидаемый результат: борется с дерматитом, предотвращает ломкость ногтей, устраняет сухость кожи, восстанавливает структуру волос.

Отзывы потребителей: Большинство пользователей сходится во мнении, что препарат имеет нулевую эффективность. По своему составу напоминает обычный мел. Встречаются и побочные ощущения в виде тошноты и индивидуальной непереносимости препарата. И лишь единицы отметили незначительное улучшение состояния ногтей. Они перестали расслаиваться, но вот феноменального роста не заметили.

Общая оценка эффективности: 65 %.

Вердикт «Идеального маникюра»: несмотря на богатый витаминно-минеральный состав комплекс практически бесполезен, а витамины не усваиваются. Кроме того ценовая политика препарата явно завышена и не стоит полученного эффекта.

Богатый витаминно-минеральный состав препарат еще не означает его высокую эффективность. Зачастую комплекс с менее разнообразным активном рядом будет куда эффективнее. Все дело заключается в том, что ряд витаминов и минералов «конкурируют» между собой, подавляя действие другого. А такие комплексы, где сбалансировано представлены витаминно-минеральные группы, пусть и не в таком богатом составе, действуют гораздо эффективнее.

Ценовой диапазон: ок. 200 руб.

Активные компоненты: кальций и витамин D3 для его усвоения.

Ожидаемый результат: восполнение дефицита кальция в организме, здоровые зубы, красивые волосы и ногти.

Отзывы потребителей: Укрепляет ногти, возвращает им здоровый блеск. Пластины становятся твердыми, прекращается расслоение и ломкость. Эффект укрепления ногтевой пластины начинает отмечаться на 10 день приема препарата. Полученный эффект держится до 3 – 4 месяцев. Из недостатков отмечены только неприятные вкусовые ощущения.

Общая оценка эффективности: 77 %.

Вердикт «Идеального маникюра»: Действенное средство, эффективность обеспечивается минимальным, но качественно сбалансированным составом. Низкая цена с хорошим эффектом дают привлекательные потребительские характеристики.

Витамины для волос и ногтей VITABIOTICS «Perfectil»

Ценовой диапазон: ок. 600 руб.

Активные компоненты: витамины D, E, C, почти полный набор витаминов группы B (B1, B2, B6, B12), железо, магний, цинк, йод, медь, кремний, хром, селен, экстракты эхинацеи и лопуха.

Ожидаемый результат: устраняет ломкость ногтей, сухость кожных покровов, повреждения, улучшает состояние волос и ногтей и ускоряет их рост.

Отзывы потребителей: практически все, кто прошел курс витаминизации этим комплексом отметили ускорение роста волос и ногтей, но какого-либо улучшения их состояния не заметили: ногти остались хрупкими и расслаивались, волосы ломкими и тусклыми.

Общая оценка эффективности: 55 %.

Вердикт «Идеального маникюра»: длинные ногти и волосы бесполезны, если они не «радуют» своим здоровьем. Излишне высокая цена за такой результат делает данный комплекс абсолютно непривлекательным.

Пивные дрожжи БИТРА «Нагипол 1» для ногтей, волос и кожи

Ценовой диапазон: ок. 100 руб.

Активные компоненты: пивные дрожжи, активные вещества (белки, углеводы, полисахариды) витаминный ряд представлен группой B (В1, В2, В5), а также витаминами К, F и E; минеральный ряд: железо, кальций, селен, цинк.

Курс: от одной недели до 2 месяцев.

Ожидаемый результат: улучшение состояния кожи, волос и ногтей, вызванных дефицитом белков и витаминов.

Отзывы потребителей: уже после первой недели приема препарата отмечается улучшение структуры ногтей, они перестают слоиться, устойчивы к повреждениям. Волосы и кожа требуют более длительной «подпитки». Примерно через месяц использования волосы выглядят более здоровыми. Отмечается рост волос и ногтей. Однако эффект сходит на «нет» примерно через месяц после окончания курса.

Общая оценка эффективности: 78 %.

Вердикт «Идеального маникюра»: если регулярно проводить профилактический курс приема препарата, можно добиться заметного эффекта.

Естественно, что нами был представлен не весь перечень витаминов для роста ногтей, но мы постарались осветить самые популярные препараты и обратить внимание на ряд правил по поиску эффективных витаминов, а также воздействию витаминизации на организм. Возможно, случиться и так, что препарат, который набрал небольшой рейтинг в отзывах других потребителей подойдет вам куда лучше, но все же стоит прислушаться к мнению большинства.

Какие витамины для волос и ногтей эффективные?

Один из основных критериев здоровья и красоты человека – ухоженный внешний вид локонов и ногтей. Из-за нехватки питательных веществ они могут разрушаться и терять здоровый вид. Справиться с этой проблемой помогает применение витаминов. Какие витамины для волос и ногтей эффективные? Как их правильно использовать и где приобретать? Постараемся ответить на эти вопросы.

Какие факторы влияют на здоровье волос и ногтей?

Волосы и ногти – это производные кожи, состоят из белка кератина. Видимая их часть – это уже мёртвые клетки, не имеющие нервных волокон и окончаний, и по своей сути практически неразрушимые. Их внешний облик во многом зависит от комплексного воздействия внутренних и внешних обстоятельств.

На состояние прядей и ногтевых пластин негативно влияют следующее факторы:

  • приём сильнодействующих лекарственных препаратов и антибиотиков;
  • сильные нервные перегрузки, стрессы;
  • плохая экология;
  • курение, злоупотребление алкоголем и вредной едой:
  • изматывающие физические нагрузки;
  • чрезмерное увлечение загаром и посещение солярия.

Однако самое губительное воздействие на состояние волосяного покрова и ногтевых пластин оказывает нехватка витаминов, которую можно восполнить, принимая питательные вещества внутренне и снаружи.

Что хуже — дефицит и избыток питательных веществ?

Полезные вещества вместе с пищей поступают и усваиваются в человеческом организме в минимальном количестве, поэтому правильное решение – начать курсовой приём искусственных препаратов дополнительно. Главное в этом вопросе – строго соблюдать дозировку, чтобы не превысить рекомендуемое количество или, наоборот, не свести полезный эффект на нет недостаточными объёмами.

Симптомы нехватки важных биологически активных элементов для локонов:

  • безжизненные, сухие, повреждённые пряди;
  • ранняя седина;
  • дерматиты и дерматозы;
  • шелушения, зуд кожи головы, себорея;
  • потеря прядей и их медленный рост;
  • жирность корней и посечённые концы.

Ногтевые пластины реагируют на дефицит нутриентов следующим образом:

  • слоятся, сгибаются и ломаются;
  • поверхность покрывается бороздами и бугорками;
  • становится хрупкими, теряют глянцевый блеск и здоровый цвет.

Избыток биологически активных веществ негативно сказывается на внешнем виде локонов и ногтей точно так же, как и дефицит. Неприятные симптомы гипервитаминоза:

  • аллергические реакции;
  • расстройство желудка, вздутие живота;
  • повышения уровня кислотности и жёлчи в ЖКТ;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • отёчность и тёмные круги под глазами.
Читать еще:  Может ли от витамина д быть аллергия

Витамины в борьбе за послушные локоны и красивый маникюр

В чистом виде искусственно синтезированные витамины для волос и ногтей, эффективные и недорогие, являются панацеей от повреждения соединительных тканей организма. На здоровье ногтевых пластин и прядей оказывают положительное влияние, прямо или опосредованно, все существующие витамины и микроэлементы. Однако самыми эффективными признаны: А, С, D, Е.

Ретинол (нутриент А) – жирорастворимый элемент. Предотвращает ломкость затвердевшей эпителиальной ткани и реконструирует структуру волосяного стержня. Больше всего витамина в печени трески и продуктах оранжевого цвета (тыква, морковь, апельсины).

Аскорбиновая кислота (нутриент С) – действенный помощник в деле остановки выпадения прядей, профилактики частичной алопеции и устранения белых пятен внутри ногтевых пластин. Вещество усиливает защитные силы клеток. Максимальное содержание аскорбинки в цитрусовых, ягодах и фруктах, зелени, плодах шиповника.

Токоферол (Е) – растворимый в жирной среде элемент, которым богаты масла растительного происхождения (оливковое, льняное, тыквенных семечек), орехи и проростки зерновых культур. Оказывает антиоксидантное действие, способствует укреплению волосяных фолликулов и росту прядей. Нехватка нутриента приводит к ломкости и тусклому цвету локонов.

За здоровье волос и ногтей отвечает и витамин D, который синтезируется в человеческом организме из одноимённого провитамина под воздействием ультрафиолета. Именно поэтому умеренные солнечные ванны помогают сохранить и восстановить красоту от макушки до кончиков пальцев. В продуктах питания он есть в яичном желтке, печени животных и рыб, кисломолочной продукции, особенно в твёрдых сырах.

Витамины группы В для укрепления волос и ногтей

Эти элементы играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтевых пластин и прядей. В натуральном виде содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, зерновых, хлебе, овощах.

НазваниеОказываемое воздействие на ткани организма
В1 – тиаминСпособствует закреплению стержня волоса в луковицах. При участии этого нутриента в клетках синтезируется кератин – строительный элемент эпидермальной ткани
В2 – рибофлавинАктивизирует обменные процессы, улучшает кровоснабжение кожи головы
Никотиновая кислота В3Стимулирует рост волосков и укрепление ногтевой пластины
Пиридоксин В6

Восстанавливает структуру локонов, эластичность и упругость волосков, устраняет ломкость и деление ногтя на отдельные слои
Биотин В7Влияет на процессы липидного обмена и доставляет в клетки эпидермиса необходимый химический элемент – серу
Фолиевая кислота В9

Гармонизирует обменные процессы в клетках. Решает проблемы выпадения локонов, ломкости ногтевых пластин
Цианокобаламин В12

Один из самых полезных нутриентов для здоровья шевелюры – элемент делает локоны блестящими, гладкими, упругими и стимулирует их рост до 3–4 см в месяц

Мультивитаминные комплексы

В аптеках представлено много фармакологических препаратов с пометкой «для волос и ногтей». Из этого многообразия трудно выбирать интуитивно, не понимая, какие витамины для волос и ногтей эффективные. Рейтинг самых действенных многокомпонентных комплексов биологически активных веществ с их показаниями и составом представлен в таблице.

Название препаратаДля чего предназначен
ПерфектилКладезь питательных веществ группы В, а также железа и марганца. Служит профилактическим средством против возрастных изменений в дерме и имеет ярко выраженные противовоспалительные свойства
ПантовигарУскоряет рост прядей до 2–3 см в неделю, стимулируя деятельность волосяных фолликулов, улучшает состояние кожи головы
СупрадинСодержит элементы групп А, В, С, Е, выпускается как в форме конфет и таблеток, так и в виде сиропа. Курс приёма составляет 1 месяц
Алфавит-КосметикСпециальная серия, разработанная для ухода за здоровьем и красотой женщин, содержит нутриенты А, Е, С, D. Курсовое применение всего 2 недели, в течение которых нужно пить по 1 таблетке из трёх разных групп.
Витрум-БьютиПодходит для девушек и женщин до 35 лет. В составе – комплекс элементов А, С, В, К, Н и важных минералов, среди которых магний, кальций, калий, цинк, селен.
КомпливитВысокое содержание фолиевой, аскорбиновой и никотиновой кислоты, токоферола, ретинола, нутриентов группы В. Усиливает выработку природного эластина и коллагена, защищают эпидермис от фотостарения, обеспечивают регенерацию эпителиальных тканей

Какие БАДы лучше купить?

Некоторые витаминные комплексы трудно встретить в обычном аптечном киоске, но благодаря развитию онлайн-коммерции можно купить и заказать у любого производителя из любой страны мира витамины для волос и ногтей. Отзывы, эффективные свойства и отсутствие противопоказаний должны быть решающими факторами при заказе таких препаратов в интернете.

Среди самых популярных БАДов выделяют:

  1. Ревидокс. Не содержит микроэлементов и веществ, синтезированных в чистом виде, но в составе имеются экстракты натуральных веществ, выступающих источниками нутриентов. Речь идёт о выжимке виноградных косточек и зёрен граната. Призваны увеличить выработку коллагена, препятствовать возникновению морщин на руках, улучшают тургор клеток эпидермиса.
  2. Биологический комплекс «Lady`s Formula». Предназначен для устранения неприятных симптомов у женщин при климаксе. Призван дать дополнительное увлажнение эпителиальным покровам и восстановить гладкость и прочность волосяного стержня.
  3. Wellness Pack от сетевой компании Oriflame. Кроме нутриентов, содержит вещества-антиоксиданты и заметно улучшает состояние прядей, восстанавливает гладкость и структуру ногтевых пластин.
  4. Препарат «Густота волос» от фирмы Inneov. Заменяет процедуру ботокса для причёски, полностью реконструируя структуру локонов, возвращает прядям блеск, упругость и объем.
  5. Биологически активная добавка «Фемикод». Ведущую роль в комплексе играет биотин, который предотвращает ломкость ногтей, выпадение локонов и ускоряет их рост. Первые результаты заметны уже через несколько недель после начала приёма.

Рецепты масок для восстановления повреждённых волос

Простой, популярный и результативный способ поддержать здоровье шевелюры в домашних условиях – питательные маски на основе эффективных витаминов для кожи волос и ногтей.

Чтобы приготовить их самостоятельно, можно воспользоваться такими проверенными рецептами:

  1. Смешать по 1 ампуле ретинола, токоферола и никотиновой кислоты, добавить 2 ст. л. масла льна и желток куриного яйца. Вмассировать в кожу головы и оставить на 60 минут под полиэтиленовой шапочкой. Смыть прохладной кипячёной водой или отваром ромашки.
  2. В ёмкости соединить 2 ч. л. холодной заварки чёрного мелколистного чая с таким же количеством сока алоэ вера, желтком и ампулами тиамина, пиридоксина и цианокобаламина. Смесь равномерно распределяется по локонам и питает волосы на протяжении 55–60 минут.
  3. Прогреть 30 мл репейного масла на водяной бане, добавить 5 ампул витамина Е, перемешать. Масляную смесь по прядям нанести на локоны, особое внимание уделяя корням. Надеть термошапку или полиэтиленовый пакет. Через 30 минут средство смыть, используя только шампунь без кондиционера или бальзама.
  4. Чтобы в домашних условиях сделать укрепляющую маску для густоты и здоровья локонов, нужно смешать 2 желтка куриных яиц, 3 ст. л. натурального йогурта без добавок и 1 капсулу цианокобаламина. Нанести на чистые вымытые волосы, вмассировать в кожу головы, оставить на 1 час.

Применение нутриентов для здоровых и крепких ногтей

Укрепить поверхность ногтя и ускорить его рост помогут целебные ванночки на основе жидких витаминов в натуральном виде.

Самые действенные рецепты такие:

  1. Смешать в пластиковой или фарфоровой ёмкости ампулу витамина Е и по 1 ст. л. оливкового масла и натурального яблочного уксуса. Нагреть на водяной бане до 20 градусов и держать кончики пальцев 10–12 минут. Остатки маски промокнуть бумажной салфеткой.
  2. 20 мл лимонного сока смешать с 1 ампулой ретинола и 2 каплями масла апельсина. Добавить масляную смесь в тёплую воду и держать пальцы в ней 15 минут. Такая процедура не только укрепит, но и отбелит ногтевую пластину, пожелтевшую после использования декоративного лака.
  3. Справиться с расслоением ногтя и его чрезмерной ломкостью можно, сделав ванночку с морской солью. Для этого в воде растворить 2 ч. л. крупных кристаллов соли, добавить 5 мл витамина А в жидком виде. Для расслабляющего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды или розмарина. Вынимать руки из ёмкости с лечебным средством можно только через четверть часа.

Напитать кутикулу ногтя и укрепить саму пластину можно и простым втиранием витамина в чистом виде. Самый надёжный помощник в этом вопросе – токоферол. Половину ампулы этого вещества нужно перелить в столовую ложку, затем ватной палочкой аккуратно наносить нутриент на кожу вокруг каждого ноготка и втирать в пластину. После этой процедуры руки будут выглядеть ухоженным и здоровыми уже через несколько сеансов.

Постоянное поступление в организм необходимого количества питательных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов – залог здоровья всего организма. Если не хватает хотя бы одного элемента, первыми об этом просигнализируют именно волосы и ногти, поэтому за их внешним видом и красотой так важно следить.

Какие препараты принимать в качестве поддерживающих: натуральные монокомпонентные или сбалансированные комплексные, решать нужно, основываясь на потребностях организма и только после консультации с врачом.

Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?

Пить витамины рекомендуют и врачи , и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том , чего и сколько нужно организму для счастья. Однако недавние исследования показали , что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен , а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми , которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

1. Биотин ( В7)

Играет важную роль в метаболизации белков , которые нужны для здоровой кожи , волос и ногтей. Помогает в том числе тем , кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг , дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если ты питаешься более-менее правильно , то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами , рыбой , свининой , семенами подсолнуха , миндалем , брокколи , шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин , ожидающих ребенка , волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом « виноваты» гормоны.

3. Кератин

Структурный белок , участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей , наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах , но считается , что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком , от него может быть больше вреда , чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов , которые постоянно вылизываются , шерсть в желудке скатывается в шарики , и животные отрыгивают их , потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин , он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это , что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают , что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты , а дальше сам организм решает , куда их отправить. Они могут помогать кровообращению , печени , мозгу , а не только коже. Так что коллаген , конечно , продлевает молодость , но не всегда попадает туда , куда нужно.

Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях: лучшие лайфхаки

5. Витамин С

Это антиоксидант , который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том , что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны , но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы ( особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA ( ДГК , докозагексаеновая кислота) и EPA ( ЭПК , эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант , которого много в красном вине , не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но , может , он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают , что он может замедлять старение , ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды , чья эффективность выше: третиноин , адапален , тазаротин. А важнее всего , считают специалисты , защищаться от солнца.

8. Цинк

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков , а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина , А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид , слоятся , становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк , например , в виде растворимых таблеток « Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний , связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом , в приеме витаминов , по сути , нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки « укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов , пользы будет уж точно не меньше!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector