Упражнения с гравитационными ботинками
Гравитационные ботинки для турника: польза и техника занятий
Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение в положении «вниз головой» помогает остановить уменьшение в росте в процессе старения, которое наблюдается у большинства людей старше шестидесяти лет.
Что такое гравитационные ботинки
Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине.
Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы.
Плюсы от использования гравитационных ботинок
- Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
- Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
- Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
- Повышение гибкости суставов.
- Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.
Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.
Противопоказания
Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:
- Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
- Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
- Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
- Повышенное артериальное давление.
- Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
- Травмы позвоночника.
- Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
- Воспаление суставов.
- Остеопороз и др.
Как использовать гравитационные ботинки
- Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках. Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон.
- Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине. Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках.
- Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину.
- Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм.
- Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы.
- При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт.
- В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут.Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут.
Какие гравитационные ботинки выбрать
Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.
Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.
Топ производителей
JUNIOR
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
- Материал: натуральная кожа.
- Высота: 20 сантиметров.
- Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
- Стоимость: 2200 рублей.
PLAIN COMFORT
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
- Материал: кожа.
- Высота: 20 сантиметров.
- Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
- Стоимость: 2500 рублей.
NewAge Comfort
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
- Материал: кожа.
- Высота: 23 сантиметра.
- Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
- Стоимость: 3650 рублей.
Заключение
Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение.
