Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

700 калорий в день отзывы

Диета в 700 калорий

Здравствуйте.
«Перед тем как писать комментарии, давайте обойдёмся без нотаций о том , что есть в день 700 калорий экстремально/опасно.»
Вопрос в основном направлен тем , кто уже испытал эту диету на себе или если же вы «шарите» в таком похудении
Мой рост 175, вес 68кг , хочу похудеть на данной диете , питаясь на 700+-(100) калорий в день примерно за 3 месяца на килограмм 12.
«Я весила пол года назад 55кг, но стала много есть и набрала, в этом весе чувствовала себя хорошо и дрищем не была, так что тоже можно без «заработаешь анорексия, кожа да кости, рост — 110 и и.д»»
Так вот , возможно ли за 3 месяца БЕЗ СПОРТА похудеть на 12 кг питаясь на 700 калорий? :))

А смысл? Вы этот вес удержать не сможете + во время диеты будут постоянные срывы, организм то не обманишь. Анорексия -эт псих заболевание, а не сила воли на диете. 1200ккал-вроде минималка, чтоб без срывов, и на ночь не есть, стакан кефира не в счет, а, ну и булок и шоколадок поменьше и рацион сбалансировать, чтоб мяско- овощи-фрукты-крупы. Кста, если хотите, можете 1 раз в неделю ввести разгрузочный день, на чем хотите.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда — это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.
Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.
Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

Читать еще:  Час кардио сколько калорий

То суши , то пицца, то Макдональдс все не в детском количестве и вообще я очень падкая на поесть :))
Отсутствие каких либо физ нагрузок, даже еда вся вредная через курьера
А тут в августе свадьба будет, надо как то схуднуть

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда — это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.
Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.
Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

У меня и мышц то толком нет, на сколько я знаю, качаться даже в домашних условия при наличии большой жировой прослойки нельзя, верно?
Читала , что можно стать еще больше и жир не уйдёт и мышцы под ними появятся
Я вот сижу на этой диете 2 недели , в выходные увеселительными напитками заливалась немного, а они же калорийные
Вот это единственный срыв , так сказать
И отвес всего -3 , взвесилась 24.01 , прошло уже 5 дней , а цифра ни на грамм не изменилась 🙁

Рацион на 700 ккал

Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Daily — это ежедневная программа правильного питания, которая подойдет людям с напряженным графиком, в который очень сложно вместить походы в магазины за свежими продуктами, готовку по рецептам и другие заботы, которые требует от себя правильное питание. Получайте готовую еду ежедневно и обязательно соблюдайте выбранный режим.

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Программа EveryDaily — это вкусная программа для офисных работников, которым очень сложно найти время на правильное питание. Ежедневно курьер будет привозить вам свежие блюда, которые останется только подогреть. Меню меняется каждую неделю. Как итог, у вас будет хорошее настроение и больше времени на выполнение задач на работе.

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Принципы питания для безопасного похудения

В отличие от монодиет, которые предусматривают ежедневное употребление одних и тех же продуктов, снижение суточной калорийности рациона — это более безопасный метод похудения.

Система проста: в сутки нужно съедать не больше 700 ккал, разделив объем пищи на несколько приемов. Такая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса: за неделю можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от особенностей метаболизма, стиля жизни, телосложения).

Соблюдение баланса БЖУ

Недостаточно просто сократить энергетическую ценность пищи до 700 калорий в день. Такая система питания — стресс для организма, поэтому нужно постараться обеспечить его всеми необходимыми питательными элементами.

Основой рациона должны стать белки — в таком случае потеря веса будет происходить за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, а не мышечной массы. На протеины должно приходиться не меньше 50% суточного количества еды.

Нужно включить в меню ненасыщенные жирные кислоты и липиды растительного происхождения, которые помогают нормализовать обменные процессы и снизить уровень холестерина. Еще один необходимый организму элемент — клетчатка, улучшающая работу пищеварительной системы.

Список рекомендованных продуктов

При такой системе похудения употреблять можно разные продукты, поэтому блюда не успеют вам надоесть.

Основной рациона являются:

  • диетическое мясо (крольчатина, индейка, куриное филе, говядина);
  • филе рыбы нежирных сортов (карпа, камбалы, судака);
  • обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, нежирные сорта мягких и твердых сыров);
  • яйца (лучше съедать только белок, не желток);
  • любые овощи (количество картофеля лучше ограничить);
  • фрукты и сухофрукты (кроме винограда, бананов, фиников);
  • орехи и бобовые.

Блюда можно тушить с небольшим количеством растительного масла, запекать, готовить на пару, но не жарить. Важно отказаться от сладостей, сахара, фастфуда, газированных напитков, алкоголя.

Суточный рацион

Рекомендуется дробное питание — не менее 4 — 5 раз в сутки, но небольшими порциями. Это поможет избежать приступов сильного голода, ведущих к перееданию.

Если речь идет о распределении килокалорий, то схема может выглядеть следующим образом:

  • завтрак — 150 ккал;
  • обед — 250;
  • ужин — 150-200;
  • перекусы в течение дня — 100-150.

Углеводные продукты лучше есть в первой половине дня, а ужин всегда должен быть белковым.

Примерное меню на неделю

Из разрешенных продуктов можно готовить разные блюда. Меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • утром — 150 г овсянки, запаренной на воде, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус — небольшой соленый огурец и 1 вареная картофелина;
  • обед — 50 г куриного филе, 150 г тушеных овощей;
  • перед ужином — 100 салата из свежих овощей;
  • ужин — стакан кефира и 1 фрукт (яблоко, апельсин).

Вторник:

  • завтрак — 50 г манной каши на молоке;
  • перекус — небольшое яблоко, 100 г обезжиренного творога;
  • обед — 200 мл супа с овощами, лапшой и грибами;
  • полдник — по 100 г приготовленных на пару цветной капусты и спаржи;
  • вечером — 2 чернослива, 100 г запеченного рыбного филе.

Среда:

  • утром — 100 г гречки без масла и прочих добавок;
  • ланч — 1 небольшой, отваренный в мундире картофель, 40 г квашеной капусты;
  • на обед — тушеные овощи (морковь, кабачок, баклажан, лук и зелень), 50 г отварной грудки индейки;
  • полдник — 1 вареное яйцо, овощной салат;
  • за 2-3 часа перед сном — 20 г орехов, зеленый чай с имбирем.

Четверг:

  • завтрак — 2 вареных яйца;
  • перекус — 1 грейпфрут;
  • на обед — 200 г запеченной говядины, 2 больших ложки овощного салата;
  • перекус — 2 томата и немного тертого сыра;
  • ужин — 150 г салата из яблок и свежей тертой моркови.

Пятница:

  • утром — 2 ст. л. гречки;
  • ланч — ½ небольшого яблока, ½ стакана кефира со щепоткой корицы;
  • обед — крем-суп из цветной капусты с кусочками подсушенного хлеба;
  • перекус — 2 небольших огурца;
  • перед сном — 100 г запеченной или приготовленной на пару трески.

Суббота:

  • утром — 1 апельсин;
  • второй завтрак — салат из свежей капусты;
  • обед — 100 г вареного куриного филе, 100 мл овощного супа;
  • полдник — яблоко;
  • перед сном — 1 грейпфрут.

Воскресенье:

  • завтрак — салат из тертого яблока и моркови;
  • перекус — сушеные хлебцы с творожным сыром;
  • обед — колбаски из говядины на гриле, ложка салата из свежей капусты, 50 г лапши;
  • полдник — 200 мл греческого йогурта;
  • перед сном — сухофрукты (1 кольцо сушеного ананаса).

Чтобы закрепить результат, из диеты нужно правильно выйти. Не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному рациону — лучше каждый день увеличивать суточную калорийность на 50-100.

Полезные советы

Чтобы получить максимальный эффект, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Мозгу требуется время для того, чтобы получить сигнал о насыщении организма.
  2. Поддерживать правильный питьевой баланс и употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки (лучше, если это будет чистая негазированная вода).
  3. Готовить еду дома, поскольку тяжело подсчитать калорийность блюда, заказанного в кафе или ресторане.
  4. Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы или пищевые добавки, т. к. компенсировать дефицит витаминов и минералов самостоятельно сложно.
  5. Заниматься легкой гимнастикой для того, чтобы поддерживать тело в форме. Тяжелые физические нагрузки и длительные тренировки противопоказаны, т.к. у организма не будет возможности восполнить энергетические ресурсы.

Придерживаться такого питания в течение длительного времени не рекомендуется: 2-3 недели являются максимальным сроком, после чего нужно обязательно сделать перерыв.

Длительное ограничение суточной калорийности продуктов может привести к физическому и психологическому истощению.

Диета противопоказана в подростковом возрасте, в период беременности и лактации, во время тяжелой болезни или реабилитации. Ее нельзя придерживаться людям с хроническими заболеваниями, при которых требуется специальное питание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector