Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

1000 калорий отзывы

Диета 1000 калорий — отзывы

Отзывы похудевших про Диета 1000 калорий

Сидела на диете «1000 калорий» для похудения после рождения ребенка и окончания грудного вскармливания. Сначала приходилось подсчитывать и записывать калорийность всего съеденного. Но за несколько дней к этому привыкаешь и уже делаешь на автомате. Естественно, чем меньше энергии несет в себе продукт, тем больше можно его съесть. По этой причине из рациона довольно быстро убирается вся калорийная еда, а ее место занимает более легкая и полезная. Таким образом, питание становится здоровым и вырабатываются правильные пищевые привычки, которые желательно сохранить в будущем. Тогда удастся не только избежать проблемы лишнего веса, но и значительно улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид.

Всю свою сознательную жизнь я считаю калорийность всего, что съедаю в день. Мое обычное ежедневное меню содержит 1400−1500 ккал, а когда надо похудеть, то снижаю этот показатель примерно на треть. Использование для похудения диеты на 1000 калорий дает довольно быстрые видимые результаты. Мне хватает недели, чтобы привести фигуру в порядок. Особых трудностей не испытываю, так как привыкла к рекомендованному режиму питания. Просто полностью исключаю на этот период все быстрые и частично медленные углеводы, составляя меню преимущественно из овощей, мяса, рыбы, творога и кефира. Выдержать подобный рацион в течение недели совсем не сложно. Но, повторяю, я постоянно считаю, контролирую и в некоторой мере ограничиваю калорийность, поэтому для меня это вполне привычно. Хотя должна сказать, что при хорошей мотивации перейти на такую схему питания не составит труда. Главное – желание и сила воли.

Тут в отзовах написано убираю быстрые и медленные углеводы. ТАК Нельзя. Все что уйдёт за эту диету придёт в два раза больше лучшая диета это 1,5-2 грамма белка, 1,5 грамм углеводов, 1грамм жира на 1 кг тела + тренеровки

Всегда боялась сидеть на диетах, чтобы не навредить здоровью, ведь значительные ограничения в питании создают дефицит многих жизненно необходимых веществ. Но из-за склонности к полноте пришлось все-таки искать подходящую методику, чтобы скинуть набранные за последние годы лишние килограммы. Мое внимание привлекла диета «1000 калорий», отзывы о которой говорили, что она весьма эффективная, но при этом щадящая, разрешает кушать все, но в пределах установленной калорийности. В первое время не очень удобно, поскольку приходится считать и записывать, постоянно сверяясь с таблицей. Но довольно быстро запоминаешь энергетическую ценность определенного количества привычных блюд, поэтому необходимость пользоваться таблицей возникает только при введении в меню новых продуктов. Кроме того, дневник питания, который я завела при первом применении данной методики, отлично помогает при повторных курсах – уже есть готовое меню с объемами порций и их калорийностью. Поэтому советую обязательно делать ежедневные записи, которые пригодятся в дальнейшем, если такой вариант снижения веса вам подойдет, и вы захотите повторить его снова.

1000 калорий отзывы

Сообщение Alla10081978 » 12 дек 2017, 11:01

Вот, нашла такие варианты:

Десять вариантов меню для диеты 1000 калорий на день

Первый вариант:

1) завтрак – кусочек ржаного хлеба или диетические хлебцы, 40 грамм обезжиренного творога или 100 мл кефира (питьевого йогурта, ряженки, простокваши);

2) ланч – один любой фрукт (апельсин, груша, яблоко, персик, пару абрикосом или слив);

3) обед – бобовый суп, 100 гр. курицы (гусятина, индейка), или 130 г нежирной рыбы;

4) полдник – 2 грецких ореха или 9 штук миндаля, початок вареной кукурузы или какой-нибудь фрукт;

5) ужин – 100 гр. гречневой или овсяной каши, вареное яйцо, овощной салат из помидор и огурцов.

Читать еще:  Рис рубин калорийность

Второй вариант:

1) завтрак – яйцо всмятку, кусочек хлеба с 10 г сливочного масла, половина грейпфрута, 200 мл молока наименьшей жирности;

2) ланч – любой фрукт (груша, яблоко, апельсин, персик, пару слив или абрикосов);

3) обед – 90 гр нежирного вареного мяса, салат из свежих огурцов и белокочанной капусты, 190 гр постного супа или тушеных овощей;

4) полдник – 200 мл молока минимальной жирности, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла и ломтиком сыра или 30 гр обезжиренного творога;

5) ужин – 90 гр мяса нежирных сортов, 200 гр тушеных овощей, 200 мл обезжиренного молока, салат из овощей.

Третий вариант меню

Распределить на весь день:
— 400 гр овощей,
— 40 гр хлеба,
— 300 гр фруктов,
— одно яйцо,
— пол-литра молока,
— 170 гр морской рыбы или мяса,
— 40 гр сыра или обезжиренного творога,
— 25 гр сливочного масла.

Четвертый вариант меню:

1) завтрак – грейпфрут, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла, яйцо всмятку, 200 мл обезжиренного молока;

2) ланч – овощной отвар, чай или кофе;

3) обед – 80 гр вареного или запеченного в фольге постного мяса, 200 гр овощей, 110 гр фруктов, чашка чая или кофе;

4) полдник – 200 мл обезжиренного молока, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла и 25 гр сыра или творога;

5) ужин – такой же, как и обед.

Пятый вариант:

1) завтрак – несладкий кофе и стакан молока наименьшей жирности;

2) обед – 140 гр тушеного или вареного мяса или рыбы нежирных сортов, 160 гр стручковой фасоли или горошка либо любая каша с 400 гр свежих овощей (морковь, томат, перец, капуста и др.);

3) полдник – 350 гр яблок или груш;

4) ужин – 450 мл постного супа, недостающие калории можно добрать обезжиренным творогом либо фруктами.

Шестой вариант:

1) завтрак – кусочек любого хлеба и кофе (с сахарозаменителем и молоком);

2) обед – 300 гр помидор и 200 гр тушеного минтая;

3) полдник – 400 гр яблок;

4) ужин – 200 гр обезжиренного творога с повидлом, какао с сахаром.

Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Диета на 1000 калорий

Всем привет! Начну с того, что я страшно не люблю диеты, но диета про которую я пишу, мне очень понравилась!

После родов я набрала пару лишних кг, а точнее 5 кг. Не так уж много, но чувствовала я себя крайне не комфортно. Плюс ко всему некоторые джинсы, которые я носила до беременности просто напросто не застегивались, а те, что застегивались ужасно давили, кошмар.

Признаюсь честно, я не любитель диет, ограничивать себя в чем-то для меня просто каторга. Не могу прожить без кусочка шоколадки)

В общем, знала я про эту диету очень давно, как-то не доводилось ей воспользоваться. Суть в том, что вы кушаете, все, что угодно вашей душе. НО только не более 1000 ккал в день. Для этого вам понадобится калькулятор, кухонные весы и время. Для того, что бы не записывать и подсчитывать все съеденное мною на бумагу, я скачала приложение YAZIOи вела свой пищевой дневник там.

Напишу примерный мой рацион на день:

Завтрак:

кофе с 1/2 ч.л. сахара — 13 ккал;

кукурузные хлопья 30 г — 120 ккал;

Читать еще:  Суточная норма калорий для женщины при похудении

молоко 200 г — 122 ккал;

шоколад горький — 14 г — 73 ккал.

Итого за завтрак: 328 ккал

Обед:

помидор 130 г — 26 ккал;

гречка 50 г — 52 ккал;

овощное рагу 150 г — 38 ккал;

грудка запеченная с мексиканской смесью 100 г — 109 ккал;

черный чай с лимоном — 5 ккал.

Итого за обед: 230 ккал

Перекус:

зеленое яблоко 150 г — 78 ккал

Ужин:

Гречка 150 г — 117 ккал;

Молоко 200 г — 122 ккал;

кофе с 1/2 ч.л. сахара — 13 ккал.

Итого за ужин: 253 ккал

В этот день я даже не добрала до 1000 ккал, получилось 889 ккал мне этого вполне хватило, что бы быть сытой.

Конечно перед сном мне уже и хотелось, что-нибудь съесть, но я выпивала стакан воды и шла спать!

Диету я держала строго 7 дней, как и планировала, все-таки 1000 ккал это мало, для меня и питаться так дольше недели очень тяжело. Но за неделю я получила достойный результат, который был очень заметен по вещам (застегнула все джинсы) Мой вес до диеты 66,0 кг. За неделю я похудела на 2 кг. Конечный результат 64,0 кг

Объем талии — до 74 см, после 71 см.

Объем бедер — до 102 см, после 100 см.

ДО 66 кг

ПОСЛЕ 64 кг

Заметно похудела талия. Мои проблемные места — талия и живот.

Должна сказать, что на диете я сидела полтора месяца назад, ела я все это время, как обычно, что самое важное результат сохранился!

Сейчас я планирую вернутся в свой стандартный вес 62-63 кг.

Ах, да, девочки спортом я не занималась, но проходила ежедневно примерно 10000 шагов в день, когда меньше, когда больше. Думаю, поэтому я сбросила чуть больше, чем рассчитывала (2 кг вместо 1,5 кг.)

Девочки, в ноябре этого года я повторила диету и получила отличный результат, советую почитать мой новый отзыв с новыми фотографиями Диета на 1200 ккал

Диета 1000 ккал.

Кто пробовал диету 1000ккал? Как быстро и какой может быть результат?
Сама третий день на данной диете +спорт не менее 300 мин в день.
Тяжело было первый день. Сейчас уже есть больше и не хочется. Минусы — небольшая слабость и сон стал хуже. Скинула около килограмма.

Я на 600кал сидела без спорта (на белках) ,есть вообще не хотелось.Меня хватило на две недели.Но. самое интересное,что вес еще в течении двух месяцев продолжал снижаться.Итого ушло 12кг.Было 73,а стало 60+-1кг.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я с первого числа на ней. Минус кило. У меня никакой слабости, наоборот, легкость, энергичность. Пересмотрите рацион. Добавьте питательных низкокалорийных продуктов — яйца, мясо, рыбу, курицу, творог, отварные овощи.
Я даже чипсы впихнула в калораж.

Я с первого числа на ней. Минус кило. У меня никакой слабости, наоборот, легкость, энергичность. Пересмотрите рацион. Добавьте питательных низкокалорийных продуктов — яйца, мясо, рыбу, курицу, творог, отварные овощи.
Я даже чипсы впихнула в калораж.

Ооо чипсы!Ну ну,удачи в общем.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Обожаю подсчёт калорий,только этим и пользуюсь.скинула как и хотела 7 кг,и нахожусь в этой же поре постоянно.мой максимум правда 1200-1500.это чтобы держать форму,если ещё надо подхудеть,ем до тысячи как раз

Читать еще:  Сколько калорий можно сжечь на беговой дорожке

300 минут в день? спорт? я не ошиблась? Автор, Вы хотите сказать, что пять часов в день занимаетесь спортом и при этом на 1000 ккалорий? За что Вы себя так не любите.

Оооо, обожаю эти темы)) худейте даже на 800 калорий, девочки, потом от лишнего капустного листа толстеть будете. А те, кто с умом к похудению подходит, будет подольше добиваться желаемого, зато навсегда.
Когда уже вы поймёте прописные истины.
Чипсы на похудении убили наповал) я не говорю уж об их вредности, но лучше, полезней и похудательней наесть 2500 калорий на ПП, чем 1000 на чипсы.
Исключите абсолютно все очевидно вредное, не переходя грани. Все пироженки, сладкое, алкоголь, булки, жарка с большим количеством подсолнечного масла. Если уж хотите считать калории — пусть ваша цифра будет 1500, это если вы проходите хотя бы 10.000 в день.
Да и кто худеет, усиленно занимаясь спортом вообще? Сначала сбрасываем, потом строим мышцы, господи, это все очевидно так

К 6 посту. А при чем тут мышцы, если речь о похудении? Кардио не повредит для этого. спорт вообще метаболизм разгоняет, так что зря вы так категорично. В фитнес клубах персональные трени как раз и берут в основном те, кто похудеть хочет.

300 минут в день? спорт? я не ошиблась? Автор, Вы хотите сказать, что пять часов в день занимаетесь спортом и при этом на 1000 ккалорий? За что Вы себя так не любите.

Не 300мин, конечно, а 30)
Девочки, подскажите калорийность кофе с сахаром и молоком. Не мог себе отказать утром. В инете противоречие данные, от 34 до 97 ккал.
Сегодня четвёртый день. На самом деле, с учётом физ нагрузки и энергии, которая тратится на пищеварение, у меня получается менее 800ккал. Сегодня хочу попробовать один день 1200ккал, чтобы вес не встал.
Считаю калории с помощью мобильного приложения, которые удобно.

Надеюсь вы опомнитесь, когда месячные прекратятся.
Обратитесь к нормальному диетологу и облетайтесь, если нет времени в очередях сидеть, обратитесь к доктору на сайте Ремедис, там вас хотя бы специалист проконсультирует и учитывая ваши параметры подберет питание, здоровье то важнее

Оооо, обожаю эти темы)) худейте даже на 800 калорий, девочки, потом от лишнего капустного листа толстеть будете. А те, кто с умом к похудению подходит, будет подольше добиваться желаемого, зато навсегда.
Когда уже вы поймёте прописные истины.
Чипсы на похудении убили наповал) я не говорю уж об их вредности, но лучше, полезней и похудательней наесть 2500 калорий на ПП, чем 1000 на чипсы.
Исключите абсолютно все очевидно вредное, не переходя грани. Все пироженки, сладкое, алкоголь, булки, жарка с большим количеством подсолнечного масла. Если уж хотите считать калории — пусть ваша цифра будет 1500, это если вы проходите хотя бы 10.000 в день.
Да и кто худеет, усиленно занимаясь спортом вообще? Сначала сбрасываем, потом строим мышцы, господи, это все очевидно так

Несколько дней на 1400ккал не давали никакого результата. А мне нужно срочно скинуть 5кг, на отдыхе набрала. Хочу вернуться к своим 59-60 при росте 170, совсем худой быть не люблю.
Не раз пользовалась экстремальными диета ми, неделю — две получается, зато потом можно вернуться к привычному рациону.
Строить мышцы необходимости нет, уже давно регулярно тренажёры. Но ради диеты отказаться от тренировок тоже не могу. Не хочу терять объем мышц.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector