Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза лимфодренажного массажа для похудения

Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео

Одной из эффективных косметологических процедур является лимфодренажный массаж. Данная методика предназначена не только для похудения. Она применяется при борьбе с целлюлитом, отеками, для омоложения кожи, в комплексном лечении заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Процедура проводится ручным либо аппаратным способом. Такой тип массажа имеет определенные противопоказания, к нему необходимо готовиться. Зная все тонкости методики дренажного воздействия, можно избавиться от лишних объемов и поправить здоровье.

Что такое дренажный массаж

Важной частью кровеносной системы человека является лимфа. Ее объем составляет до 2 л. Эта жидкость способствует распространению питательных веществ, выведению из организма продуктов распада. Здоровье базируется на стойком иммунитете, правильном метаболизме, а одним из критериев данных процессов является нормальный лимфоток. Его скорость движения по системе сосудов составляет 300-500 мм/мин. Изучение процесса движения лимфы привело к появлению одной из разновидности массажа – дренажному.

Процедура основывается на технике плавных и медленных движений для стимулирования тока лимфы. Результатом воздействия становится ускорение обменных процессов, что приводит к уменьшению объемов и коррекции фигуры. Липидные отложения процедура не устраняет, т.к. для этого необходимы усиление кровообращения и миостимуляция. Классический и дренажный массаж, физические нагрузки и изменение рациона являются элементами комплексной методики избавления от лишнего веса.

Польза

Дренажный массаж для похудения эффективен при добросовестном выполнении всех рекомендаций. За 1 процедуру можно похудеть на 0,5-2 кг. Этот показатель зависят от многих факторов и индивидуальных особенностей человека – начальный вес и объем, скорость метаболизма, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Результатом курсового лимфодренажа станут визуальное изменение контуров тела, уход лишних килограммов, общее оздоровление организма.

Полезные свойства процедуры применяются как в косметологических, так и в медицинских целях. Лимфодренаж способствует:

  • уменьшению жировых отложений;
  • усилению регенерационных свойств клеток кожи;
  • выведению шлаков, токсинов;
  • коррекции контуров тела;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • устранению целлюлита;
  • нормализации обменных процессов;
  • уменьшению отечности;
  • сокращению морщин;
  • профилактике и лечению варикоза;
  • укреплению иммунной системы.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Процедура назначается пациентам, имеющим проблемы с лишним весом, склонность к накоплению жира и воды. Показаниями для лимфодренажа являются:

  • внешние признаки целлюлита;
  • избыток жировых отложений;
  • задержка жидкости в организме;
  • дряблая кожа вследствие резкого похудения или ухудшения регенерации клеток;
  • Хроническая усталость, тяжесть в ногах по причине лимфатического застоя.

Разновидности

Дренажный массаж для похудения может проводиться ручным и аппаратным способами. Первый делится на глубокий, поверхностный и внутренний. Аппаратный лимфодренаж представлен несколькими методами:

  • Гальванизации – воздействие на кожу интенсивного тока однонаправленного действия.
  • Воздействия микротоками – слабое импульсное действие на лимфоузлы и мышцы с целью оттока жидкости.
  • Прессотерапии – сдавливание участков кожи с помощью специального костюма.
  • Вакуума – воздействие аппаратом с резервуаром типа банки, который как бы всасывает проблемные участки кожи.
  • Электроионофореза – стимуляция клеток с помощью электродов.

Разновидности дренажного массажа имеют свои преимущества и недостатки. Они представлены в таблице:

Ручной дренажный массаж

Относительно невысокая стоимость курса

Неэффективность при условии недостаточной квалификации специалиста

Воздействие на глубокие слои кожи

Более высокая стоимость по сравнению с ручным способом

Точечное воздействие на проблемные зоны

Возможность травмирования (синяки, ссадины)

Возможность учитывать индивидуальные особенности пациента и настраивать аппаратуру под него

Курс состоит из большего количества процедур, чем при аппаратной методике

Подготовка

Для повышения эффективности дренажного массирования необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Они представляют собой правила, которые необходимо выполнять до, во время и после процедур:

  1. Важно перед сеансом распарить кожу — принять ванну, душ с использованием скраба. Это не только очистит дерму, но и улучшит впитываемость применяемых массажных средств (масло, крем).
  2. Необходимо скорректировать рацион питания. Массаж не поможет похудеть, если постоянно превышать нужное количество калорий.
  3. Рекомендовано проводить процедуру вечером.
  4. За 2 часа до сеанса и после не стоит есть или пить. На следующий день после процедуры следует выпить не менее 2 литров воды.
  5. На весь курс необходимо воздержаться от алкоголя, никотина.
  6. После лимфодренажа рекомендовано отдыхать не менее 10 минут.
  7. Усилить эффект массажа можно с помощью обертываний. Это увеличит продолжительность усиленного тока лимфы.

Техника выполнения

Профессиональный лимфодренажный ручной массаж проводится с помощью медленных, скользящих движений по ходу тока лимфы. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию и опыт, чтобы не навредить пациенту. Излишнее давление может вызвать повреждение стенки сосуда, расширить его просвет, и лимфа начнет проникать обратно в ткани. Аппаратное воздействие назначается только с учетом имеющихся показаний, сопутствующих заболеваний, проводится под постоянным контролем до и после процедуры.

Ручной

Данный тип лимфодренажа имеет второе название – мануальный массаж. Его особенностью являются мягкие, неспешные движения, проводимые по ходу расположения сосудов – специалист как бы выжимает жидкость из клеток. Широко используются приемы похлопывания, поглаживания. Курс ручного массажа рассчитан на 10-15 сеансов. Продолжительность каждого составляет 30-60 минут, в зависимости от обрабатываемой зоны и назначения массажа. Лечебный курс необходимо проводить каждые 3 месяца, профилактический – 2 раза за год. Между сеансами нужен интервал 1-3 дня.

Ручной дренажный массаж делится на 3 типа. Они зависят от глубины воздействия:

  • Поверхностное – выполняется легкими, круговыми движениями. Данная техника нормализует водный баланс за счет стимуляции капилляров кожи, снимает мышечное напряжение, спазмы сосудов.
  • Глубинное – выполняется с определенным усилием для проработки лимфатических сосудов. Это усиливает кровоток, улучшает метаболизм. Техника применяется для коррекции фигуры.
  • Внутреннее – проводится для стимуляции лимфоузлов шеи, ушей и паха. Техника помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, ягодицах, коленях.

Ног и бедер

Проблемные зоны бедер и ног возникают вследствие переедания, нарушения кровообращения. Техника выполнения следующая:

  1. Для начала кожа разогревается, затем наносится массажный крем, чтобы улучшить скольжение.
  2. Воздействие должно начинаться от пальцев ног к верхней части бедра. Движения плавные, с усилием.
  3. Интенсивность движений наращивается постепенно. Применяются поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания, пощипывание.
  4. Длительность сеанса – не менее 30 минут. Процедуры проводятся с интервалом в 1 день.
  5. После курса объем бедер уменьшится на 5-7 см, а ноги перестанут отекать.
  6. Для профилактики и лечения варикоза ног применяется гемолимфодренажный массаж.

Живота

Данная область тела относится к самым проблемным зонам, т.к. на животе отложения жира скапливаются быстрее всего. Избавиться от них сложнее, но курс дренажного массажа эффективно решит проблему. Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Специалист круговыми движениями начинает поглаживать бока к пупку, постепенно увеличивая интенсивность и силу надавливания.
  2. В направлении снизу вверх проводятся вращательные движения.
  3. Массажист захватывает жировую складку с правой стороны живота, тщательно проминает ее руками. Аналогичные действия выполняются и с левой частью.
  4. Проводятся пощипывания всей части живота.
  5. Завершается массаж поглаживающими движениями от низа живота и боков к области желудка.

Аппаратный

Для похудения необходимо провести 6-12 процедур аппаратным способом. Время сеанса составляет 10-25 минут в зависимости от зоны массажа. Для полноценного восстановления следует делать перерыв между процедурами от 1 до 3 дней. Аппаратный способ дренажа заключается в воздействии на лимфатическую систему различных технических приспособлений. Результатом станут отток лишней жидкости, ускорение обмена веществ, вывод продуктов распада и улучшение самочувствия в целом.

Читать еще:  Заживление рубцов после операции

Прессотерапия – техника лимфодренажа с помощью специального костюма. Он состоит из отдельных элементов, где под воздействием сжатого воздуха проводится массаж на разные зоны тела. Процедура схожа с процессом измерения артериального давления, только манжета цельная и большего размера. После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:

  • Импульсная – механическое воздействие высокого и низкого давления на кожную ткань. Процедура занимает не более 2 минут.
  • Барокомпрессионная – повышение давления происходит постепенно.

Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток – после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов.

Существуют идругие аппаратные техники массажа. К ним относятся:

  • Микротоковая техника массажа основана на обработке проблемных зон импульсами тока небольшого напряжения. Лимфоузлы таким способом тщательно прорабатываются, что значительно улучшает их функциональность.
  • Гальванизация – применение электрического тока низкого напряжения небольшой силы через электроды. Они присоединяются к косметическим подушкам и точечно воздействуют на поверхностные слои эпидермиса. Техника улучшает межклеточное кровообращение и лимфоток.
  • Электроионофорез – основан на введении лечебных средств, чтобы стимулировать и увлажнять клетки. Техника проводится с помощью электродов. Результатом становится очищение от токсинов, глубокая проработка всех слоев кожи.

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:

  • тяжелая сердечная либо почечная недостаточность;
  • повреждения или воспаления кожи;
  • эпилепсия;
  • пустулы, язвы, эритема;
  • острые воспалительные, простудные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • остеопороз;
  • тяжелая форма варикоза;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кардиостимулятор;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы артериального кровообращения конечностей.

Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия. Примерные цены по Москве:

Лимфодренажный массаж

Профессиональный лимфодренажный массаж помогает восстановить контуры фигуры. Он способствует выведению лишней жидкости, расслабляет и позволяет улучшить здоровье. Существуют методики массажа лица и тела, омолаживающие, способствующие похудению, и антицеллюлитные. Лимфодренажный массаж бывает аппаратным и ручным. В общем, это одна из признанных косметологических методик, широко распространенная и довольно полезная. В деле выбора массажиста и методики массажа есть свои тонкости. Конечно же, у процедуры имеются противопоказания, и встречается ситуация, когда мы просто просто пытаемся делать массаж и ждем от него результатов, не предусмотренных природой. Чтобы этого не случилось, стоит осмотрительно выбирать методы оздоровления.

О пользе лимфодренажного массажа

Что такое лимфа? Это одна из жидкостей, циркулирующих в нашем организме. Она выводит «продукты распада», если не усложнять объяснение медицинской терминологией. Часто лимфатические узлы на теле человека воспаляются, вызывая болезненные ощущения, и провокатор этого — различные заболевания. Потому если болезненность в лимфоузлах и их увеличение мучают вас, это показание не для визита к массажисту, а для медицинского обследования.

Лимфодренажный массаж позволяет:

  • избавиться от отечности, вызванной замедленной циркуляцией лимфы;
  • сбросить несколько килограммов «воды» за короткие сроки;
  • улучшить тургор кожи;
  • укрепить здоровье нервной системы, расслабиться;
  • ускорить восстановление после физических нагрузок;
  • дополнить по эффективности различные косметологические процедуры, например, обертывания , прессотерапию, кавитацию .

Массаж такого формата показан при гормональных сбоях, нарушениях обмена веществ, вызывающих задержку жидкости в организме. Он способствует не только улучшению тургора кожи, но и избавлению от отеков. Это помогает лучше выглядеть, даже когда лечение еще не закончено.

Лимфодренаж и целлюлит

В последнее время стало «модно» считать апельсиновую корку заболеванием. Часто говорят и пишут, что она появляется при высоком уровне эстрадиола по отношению к другим половым гормонам. Но это не доказано научно. Более близким к реальности является утверждение о том, что целлюлит проявляется у тех, чьи соединительные ткани имеют «ячейкообразную» структуру от природы, и у тех, кто склонен к отечности и накоплению лишнего жира.

Как может помочь лимфодренажный массаж? В составе комплексной «терапии» целлюлита он очень эффективен. Улучшается циркуляция, уходят отеки. Следовательно человек получает меньшие объемы и лучший тонус кожи. Куда девается целлюлит? На самом деле, никуда. Если «залить» межклеточную жидкость обратно, и набрать жир, он проявится снова.

Потому прежде чем покупать себе курс дорогостоящего лимфодренажного массажа против целлюлита, нужно:

  • нормализовать питание. По максимуму убрать солености, фаст-фуд, сладкое, и фруктозу , подсчитать количество углеводов в рационе, и не есть порядка 5 г углеводов на килограмм массы тела, если не занимаетесь профессионально спортом. Добавить белка, вам нужно есть от 1,5 до 2 г в зависимости от типа физической активности, но не меньше. Бедный белком рацион приводит к снижению тонуса мышц, и плохому состоянию соединительных тканей. Ведь коллаген кожи — это тоже белок, и для его «строительства» требуются аминокислоты;
  • создать дефицит калорий, если это необходимо для похудения. При избыточной жировой массе тела целлюлит будет более выражен, какой бы массаж вы не делали;
  • добавить физической активности. В идеале, нужно три раза в неделю заниматься силовыми упражнениями , задействуя в процессе тренировки все мышцы тела, и выполнять около 30 минут любой активности в день, которая бы повышала пульс умеренно. Это может быть пешая ходьба или занятия на велотренажере , или танцы. Не важно что, важно, чтобы это помогало увеличить расход калорий и повышало пульс.

Итак, если все это сделано, можно записываться на лимфодренажный массаж, и тогда, пройдя курс в 10-15 процедур, вы увидите результат.

Лимфодренаж и похудение

Обычные программы похудения с диетой и физическими упражнениями могут быть малоэффективными, если человек склонен к отекам. Нет, конечно дефицит калорий приведет к сжиганию жира, а мышцы придут в тонус из-за физической нагрузки. Но впечатляющий внешний результат достигнут не будет. Отеки могут портить всю картину, и даже «замораживать» уменьшение объемов. В общем, лимфодренажный массаж в этом случае будет выходом.

Важно: отечность может быть вызвана хроническими воспалительными заболеваниями, о которых человек не знает. Если вы систематически страдаете от задержки жидкости, есть смысл в том, чтобы пройти сначала медицинское обследование, а потом уже избавляться от отеков при помощи массажа.

Нужно понимать, что сам по себе массаж на толщину жировой прослойки не влияет, и не вызывает сжигание жира. Обеспечение оттока лимфы может ускорять процессы детоксификации, но вызывать похудение непосредственно — нет. Потому для худеющих справедливо все то, что было сказано относительно избавления с массажем от целлюлита. Человек должен сначала создать дефицит калорий, повысить физическую активность, а затем — добавить сопутствующие и восстанавливающие процедуры.

Лимфодренажный массаж и омоложение

Так называемое омоложение не является «обращением времени вспять» в буквальном смысле. Часто отечность и потеря тонуса кожи лица делают человека старше. Лимфодренажный массаж лица микротоками помогает вернуть контуры, способствует повышению упругости кожи, и позволяет визуально «скинуть» несколько лет. Естественно, лимфодренаж не влияет на возраст в буквальном смысле слова, и не «обращает вспять» время.

Массаж лица делают в условиях косметологической клиники или обычного медцентра. Делать его должен специалист с соответствующим сертификатом, иначе процедура не может считаться безопасной.

Читать еще:  От рубцов после операции

Лимфодренаж и лечение заболеваний

Существуют неклассические методики лечения заболеваний почек, печени и сердца. Они основываются на нормализации всех процессов метаболизма , и очищении организма. Тут как раз и применяется массаж в качестве одного из методов лечения. В этом случае применяются как аппаратные, так и ручные техники, но специалист должен избегать механического воздействия, меняющего внутрибрюшное давление.

Лимфодренажный массаж и другие аппаратные процедуры

Часто лимфодренажный массаж сочетают с кавитацией или прессотерапией. Кавитация — процедура липолиза, основанная на воздействии на жировые клетки при помощи ультразвука. Она приводит к разрыву клеточных оболочек, и буквально вызывает «вытекание» липидной составляющей в свободное пространство под кожей. Лимфодренаж в этом случае помогает избавиться от жира, и вывести его. Объемы теряются буквально по 1-2 см за процедуру. Но важным является то, что выполнять массаж должен специалист. Ведь в случае слишком агрессивного воздействия возможны механические травмы кожи.

Лимфодренаж могут сочетать в одном курсе процедур с различными методиками «аппаратного похудения», например, с ЭМС-терапией, проработкой на тонусном столе и аппаратной миостимуляцией. Эти процедуры менее эффективны, чем обычные силовые тренировки, но показаны всем, кто не может по причине травм или повреждений суставов заниматься классическими силовыми.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Источники по косметологии не приравнивают домашний массаж и профессиональные и аппаратные его формы. Считается, что дома мы можем улучшить лимфоток, проводя комплексную процедуру ухода за телом.

Лимфодренаж в домашних условиях необходимо делать поэтапно:

  • принять расслабляющую ванну при температуре порядка 37 градусов Цельсия, порядка 20 минут. В воду можно добавить 1-2 капли эфирного масла имбиря , розмарина , или можжевельника , чтобы обеспечить больший разогревающий эффект, или насыпать 1-2 столовые ложки «английской» соли. Эти добавки помогут улучшить отток лимфы, и будут способствовать большему разогреву;
  • далее тело нужно ополоснуть водой комнатной температуры, чтобы привести в тонус сосуды;
  • после этого — постоять минут 5 под теплым душем;
  • затем необходимо нанести на тело от щиколоток до талии, а также на спину, живот и руки массажное масло, и проделать самомассаж , двигаясь снизу вверх;
  • каждую зону массировать не менее 5 минут;
  • завершить массаж мягкими поглаживающими движениями, делать процедуру лучше вечером, перед отходом ко сну.

Массаж должен быть мягким, движения — надавливающими. Кожу оттягивать не надо. Можно воспользоваться любым домашним вибромассажером, чтобы облегчить процедуру.

Противопоказания

Нельзя делать массаж такого формата при сильном варикозе, обострении хронических заболеваний, во время беременности и в период лактации. Иногда массаж не показан из-за того, что сосуды близко расположены к коже, и имеют повышенную хрупкость. Помимо этого, если во время процедуры используются эфирные масла , нужно защитить себя от аллергической реакции.

Отзывы и результаты

Долго ли держится результат после прохождения курса лимфодренажного массажа? Все зависит от того, какой продолжительности был курс, и от чего пытались избавиться при помощи массажа. Если выводили отеки, естественным образом появляющиеся в процессе похудения, и при этом соблюдали режим и занимались физкультурой, все может пройти отлично. А вот в случае, если с режимом питания и наполнением рациона у человека пока что не очень, результаты вряд ли продержатся долго. Все же, «гонять отеки» массажем и «наедать» их опять избыточными количествами соленой пищи нет почти никакого смысла.

Отзывы о лимфодренажном массаже бывают самые разные. Одним людям он нравится как простой способ поддержания формы, другие изначально ждут от него результатов на уровне постоянных занятий спортом, и потому разочаровываются, ведь в тонус мышцы он не приводит. В любом случае, грамотный курс лимфодренажного массажа у специалистов — это способ не только приведения тела в форму, но и психологической разгрузки. Потому попробовать определенно стоит.

Видео по теме

Эффективен ли дренажный массаж для похудения и как его делать в домашних условиях

Лимфодренажный массаж – одна из популярнейших и высокоэффективных косметологических процедур. Он активирует кровообращение, способствует циркуляции лимфы, улучшает обмен веществ, интенсивно сжигает жиры. Все это способствует не только похудению, но и хорошо влияет на организм в целом.

Польза

Лимфодренаж действует сразу в нескольких направлениях:

  • корректирует контуры тела;
  • сокращает морщины;
  • повышает тонус кожи, ее эластичность;
  • усиливает регенерационные свойства;
  • уменьшает отечность;
  • сокращает излишки жировых отложений;
  • избавляет от целлюлита;
  • нормализует обменные процессы;
  • выводит токсины и шлаки;
  • повышает иммунитет;
  • лечит варикоз.

Все эти полезные свойства процедуры активно применяются в косметологических и оздоровительных целях.

Показания к применению лимфодренажа

Благодаря высокой пользе лимфодренажного массажа он имеет множество показаний:

  • избыток жировых отложений;
  • целлюлит;
  • необходимость коррекции фигуры;
  • отечность;
  • варикоз (с нарушением лимфотока);
  • дряблая кожа, потеря эластичности;
  • хроническая усталость;
  • травмы мягких тканей.

Разновидности дренажного массажа для похудения: плюсы и минусы техник

По методу выполнения лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Оба вида имеют свои разновидности, особенности исполнения, достоинства и недостатки.

Ручной массаж

Другое название ручного лимфодренажного массажа – мануальный. Он может быть поверхностным, глубоким или внутренним.

Поверхностный массаж стимулирует капилляры кожного покрова, поэтому нормализует баланс жидкости. Выполняется он круговыми движениями, при этом специалист легко нажимает на ткани. Особые массажные приемы снимают напряжение в мышцах и спазмы сосудов.

Глубоким массажем воздействуют на сосуды лимфосистемы, обеспечивающие отток жидкости от внутренних органов. Эта техника нормализует мышечный тонус, расширяет сосуды, усиливает кровоток. С помощью глубокого массажа можно значительно сократить объем ягодиц и бедер.

С помощью внутренней техники работают с лимфоузлами. Внутренний массаж производится для бедер, под коленями, в области паха, ключиц, брыжейки.

В любом случае процедура начинается со снятия напряжения. Все массажные движения производятся по линиям лимфотока, чтобы усилить приток крови и привести мышцы в тонус.

Проводить ручной массаж должен только специалист с соответствующей квалификацией, так как движения надо производить по определенным линиям и в нужном направлении.

Плюсы и минусы ручной техники

У ручного массажа есть два основных недостатка. Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред.

Второй негативный фактор – возможность травмирования. После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса.

Качественно выполненный ручной лимфодренажный массаж для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Точечное воздействие. Специалист все делает собственными руками, поэтому ощущает все проблемные участки и эффективно воздействует на них.
  2. Объем подкожного жира и целлюлит существенно сокращается.
  3. Состояние кожи заметно улучшается. Для массажа применяют различные скрабы, масла, кремы. Они питают кожу, разглаживают ее.
  4. С помощью лимфодренажного массажа выводится лишняя жидкость, восстанавливается нормальное кровообращение, нормализуется работа лимфосистемы. Это ускоряет процесс похудения, активизирует многие обменные процессы.

Аппаратный массаж

Существует несколько вариантов аппаратного массажа:

  • гальванизация;
  • прессотерапия;
  • электроионофорез;
  • вакуум;
  • воздействие микротоками.

Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения. Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости.

Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух. Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма. Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук.

Читать еще:  Массаж для похудения лица в домашних условиях

Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна.

Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками. Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.

Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. Процедура абсолютно безболезненна.

Плюсы и минусы аппаратных техник

У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.

Еще один минус – более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов.

Преимуществ у аппаратного массажа много:

  1. Отсутствие травматичности. Такая технология эффективно выводит из организма жидкости, но мягкие ткани при этом не страдают. Не остается никаких синяков или подтеков.
  2. Аппаратный массаж восстанавливает упругость кожи, возвращает ее тонус. С помощью различных насадок можно воздействовать даже на глубинные слои кожи, запуская этим различные обменные процессы.
  3. Процедура выполняется по особой программе, составляемой индивидуально. Специалист устанавливает силу нажима, длительность сеанса и другие параметры. Обязательно учитывают состояние кожи клиента, степень выраженности проблемы.

Рекомендации до и после процедуры

Во время курса лимфодренажного массажа для похудения, а также до и после него необходимо следовать определенным рекомендациям.

Подготовка к массажу

Перед каждым сеансом важно очищение кожи – для этого обязательно нужно сходить в душ.

Во время массажа применяются различные вспомогательные средства – масла или кремы, поэтому стоит воспользоваться скрабом. Так кожа лучше очистится и позволит массажным средствам лучше проникнуть в эпидермис, то есть повысить эффект воздействия.

Во время курса массажа необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения (или хотя бы сократить их прием).

Необходимо сократить количество воды и пищи в вечернее время. Лимфодренажный массаж обычно выполняется в целях коррекции объемов фигуры или ее контуров, поэтому стоит совмещать его с диетой. Это означает изменение своего рациона, объема порций и их количества в день, а не голодание.

Чтобы дренажный массаж был более эффективен, его стоит проводить вечером. Принимать пищу не рекомендуется за несколько часов до процедуры.

После процедуры

По завершению сеанса массажа необходимо 10 минут соблюдать состояние покоя. Лучше всего при этом просто лежать.

После массажа хотя бы 2 часа нельзя пить и есть. На следующий день после сеанса важно соблюдать питьевой режим – 2 литра чистой воды. Желательно употребить ее до вечера, а после ограничить себя в жидкости.

Эффективно после массажа делать обертывания. Такая процедура позволяет продлить отток лимфы.

Длительность и периодичность прохождения терапии

Длительность курса дренажного массажа зависит от индивидуальных особенностей и техники исполнения.

Курс ручного массажа обычно составляет 10-15 процедур, а для аппаратной методики достаточно 6-12 сеансов. При этом различается и длительность одной процедуры. Ручной массаж длится обычно не менее получаса, а для аппаратного воздействия необходимо в 2 раза меньше времени.

Между сеансами необходимо делать интервалы. В зависимости от индивидуальных особенностей они могут составлять 1-3 дня.

Если лимфодренажный массаж производится в профилактических целях, то достаточно двух курсов в год.

В целях лечения курсы необходимо проводить раз в три месяца.

Для борьбы с целлюлитом к массажу прибегают по мере необходимости.

Дренажный массаж для снятия напряжения проводят не курсами, а одиночными сеансами.

Лимфодренажный массаж для похудения своими руками

Можно научиться технике лимфодренажного массажа и самостоятельно исполнять его.

Выполняя процедуру своими руками, стоит не забывать о нескольких нюансах:

  • Следовать линиям движения лимфы (лучше распечатать себе картинку, чтобы не забывать правильные направления – они разные для всех частей тела).
  • Кожу стоит предварительно распарить.
  • Использовать увлажняющие средства. Можно применять специальные крема или масла для массажа. Эффект будет заметнее, если средства подбирать в зависимости от проблемы (антицеллюлитный крем, крем от морщин и т.п.).

Массаж можно выполнять для разных частей тела – в каждом случае есть свои особенности.

Для лимфодренажного массажа лица сначала нужно распарить кожу, нанести увлажняющее средство, а затем следовать схеме:

  1. Начинать надо со лба. Движения должны быть легкими и поглаживающими. Пальцы надо сомкнуть и подушечками проводить от центра лба к вискам и кверху (к волосам).
  2. В области глаз массаж выполняется средним и указательным пальцем. Сначала надо двигаться под нижним веком от внешнего уголка глаза к внутреннему и в обратном направлении над верхним веком. Достаточно 5-7 таких круговых движений.
  3. От скул и подбородка массаж производиться горизонтальными движениями от крыльев носа по линии скул, от середины верхней губы к ушам, от середины нижней губы по линии лица и от середины низа подбородка так же по линии лица.

Самостоятельно выполнить массаж ног достаточно проблематично, но возможно.

Нижнюю часть ног лучше массировать сидя. Ноги при этом нужно поднять – лучше всего на стул. Сзади движения нужно совершать по ровной вертикальной линии от пятки до коленной впадины. Спереди нужно вертикально двигаться от щиколоток к коленям, закругляя движения к их внутренней стороне.

Массаж бедер нужно выполнять движениями, заканчивающимися в области паха. Это касается и передней, и задней поверхности бедер. По бокам массировать бедра нужно по направлению к талии.

Массаж рук производится по направлению от кистей к плечам. Для этого нужно обхватить запястье и легко двигаться к локтю, а затем от него к плечу. Для каждой руки необходимо повторить движения по 5-6 раз.

Живот

Для массажа живота необходимо лечь на спину. Нужно делать поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно увеличивая окружность. Затем нужно совершать движения от линии талии вниз к внутренней поверхности бедер.

Лимфодренажный массаж тела – видео

Предлагаем посмотреть подробнейшее видео с дренажным массажем всего тела для борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями:

Противопоказания

Дренажный массаж несомненно очень эффективен для похудения и не только, но применяться может не во всех случаях.

Противопоказаниями к такой процедуре являются:

  • воспаления кожи;
  • трофическая язва, пустулы (пузырьки, фликтены);
  • хронические заболевания (стадия обострения);
  • эритема;
  • остеопороз;
  • любые заболевания и повреждения кожи;
  • варикоз тяжелой степени;
  • нарушение артериального кровотока в конечностях (при диабете, атеросклерозе);
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • раковые опухоли;
  • эпилепсия;
  • установленный кардиостимулятор;
  • заболевания лимфосистемы;
  • тромбофлебит;
  • сердечная или почечная недостаточность.

Нельзя проводить лимфодренажный массаж, если менструальный цикл находится в активной фазе, то есть во время месячных.

Стоит воздержаться от такой процедуры в период кормления грудью и в I триместре беременности.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом о возможности проведения лимфодренажного массажа. Только он может принять правильное решение с учетом индивидуальных особенностей человека.

Лимфодренажный массаж – эффективная косметологическая процедура. При правильном исполнении она заметно сократит жировые отложения, скорректирует фигуру и улучшит общее состояние организма. Для эффективности важно следовать определенным рекомендациям и обращаться к специалистам, обладающим соответствующей квалификацией и опытом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector