Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты для 1 группы крови отрицательная

Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные, выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диетыЗапрещенные группы продуктов для диетыГруппы продуктов для диеты в ограниченном количестве
Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядинаСвинина, ветчина, сало, бекон, мясо гусяЯйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое маслоХлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое маслоЖир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продуктыБобы «флотские», чечевицаЧерные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капустаМаринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубаткаТунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечкиСемена мака, фисташки, арахисСемечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печеньеПросо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырокДомашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушкаСпеции (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринадыЖеле или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лукКрасно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоныСпаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблокоКлубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслиныВиноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычиСок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидрСок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповникомЧаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехиЧаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет»Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойкиЗеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата… Читать подробнее

Полезные продукты

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

  • Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
  • Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
  • Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
  • Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
  • Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
  • Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.

Вредные продукты

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
  • Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
  • Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
  • Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
  • Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

  • Максимальный эффект от диеты можно достичь употребляя больше морепродуктов и различных водорослей. Самым распространенным вариантом подобных продуктов служит морская капуста, а ее введение в рацион дает возможность восполнить дефицит йода и оптимизировать множество различных процессов в организме.
  • В ходе диеты лучше всего использовать овощи зеленых оттенков, устранив из рациона все остальные цвета. Брокколи, огурцы, шпинат, зеленый лук оказывают положительное влияние, а их употребление благотворно сказывается на работе всего организма, делая его более крепким и здоровым
  • Во время диеты нужно быть аккуратным с применением различных питательных комплексов, в особенности содержащих витамины Е и А. Их использование целесообразно лишь в зимне-весенний период, когда свежий овощей практически нет и организм страдает от недостатка минеральных веществ и витаминов.
  • Полностью нужно устранить все тяжелые и опасные блюда, способные негативно повлиять на пищеварительную систему и организм в целом. К ним относятся все жареные или острые продукты, копчености, полуфабрикаты, консервы, алкоголь. Заменить их помогут натуральные продукты, приготовленные на пару, в вареном или тушеном виде.
  • Любая диета не будет результативной без изменения привычного образа жизни. Поэтому следует заменить привычное сидение возле телевизора и употребление вредных продуктов на более интенсивные развлечения. Физические нагрузки позволят не только ускорить процесс сжигания лишних киллограмм, но и сделают организм более выносливым и крепким, что благотворно скажется на самочувствии и здоровье человека с первой группой крови.

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Видео о диете по первой группе крови

Заключение

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Диета по группе крови 1 отрицательная

В последние годы начали получать распространение диеты по группам крови. Впервые теория действенности такого способа оздоровления организма была предложена американским доктором-натуропатом Питером Д’Адамо, Он собрал все продукты вместе и разделил их на три группы. Это рекомендуемые, нейтральные и нерекомендуемые. В этой статье речь пойдёт о питании для людей с 1 отрицательной группой крови.

Принципы и суть диеты

По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:

  1. Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
  2. В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
  3. При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
  4. Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
  5. Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
  6. Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
  7. Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов. Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
  8. Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
  9. Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
  10. Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.

Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.

Плюсы и минусы

У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:

  1. При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
  2. Организм не будет страдать от голода.
  3. За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.

Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:

  1. Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
  2. Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
  3. Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
  4. Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.

Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:

День неделиПриём пищиПриблизительное меню
ПонедельникЗавтракВареный рис, яйцо всмятку, тост
Второй завтраЯблоки и груша
ОбедОвощной салат со сладким перцем и огурцами. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Жареная говядина
ПолдникФундук
УжинЗапечённая форель
ВторникЗавтракПерловая каша вареная на воде, яйца всмятку (2 штуки), тост
Второй завтраКурага и чернослив
ОбедОвощи тушенные с кусочками куриного филе
ПолдникСухофрукты
УжинФиле сёмги с тушеным зелёным горошком и морковью
СредаЗавтракОмлет из двух яиц, тост, зелёный чай
Второй завтраМорская капуста
ОбедБаранина тушенная с морковью, луком и кабачками
ПолдникСвежевыжатый морковный сок
УжинЗапечённый карп, сала из помидоров и огурцов
ЧетвергЗавтракГречневая каша, вареное яйцо
Второй завтраНектарины
ОбедВареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров
ПолдникСухофрукты
УжинФиле палтуса, батат, сладкий болгарский перец
ПятницаЗавтракПоловина грейпфрута, 100 грамм вареного риса
Второй завтраБананы
ОбедМорская капуста, куриное филе
ПолдникГрецкие орехи
УжинЗапечённый осётр, салат из пекинской капусты и репчатого лука
СубботаЗавтракДва вареного яйца, тост
Второй завтраСтакан свежевыжатого ананасового сока
ОбедЖареная говядина, морковь, лук и огурцы гриль
ПолдникГорсть арахиса
УжинТушеная баранина, салат из свеклы с морковью
Перед сномЧай из ромашки
ВоскресеньеЗавтракОмлет из двух яиц на пару, хлебцы, зелёный чай
Второй завтраГрейпфрут
ОбедКабачки с говяжьими котлетами
ПолдникГорсть изюма
УжинЗапеченная щука, свекольный салат
Перед сномЧай из ромашки

Что разрешено на диете

Продукты для 1 отрицательной группы разделяются на те, которые есть нужно, и те, которые есть не рекомендуется.

Разрешённые

Кушать можно следующее:

  • мясо (красное) – говядина, баранина, телятина;
  • рыба – форель, сёмга, тунец, лосось, палтус, щука, окунь, карп;
  • овощи – репчатый лук, морковь, свекла, брокколи, сладкий пере, пекинская капуста;
  • фрукты – нектарины, абрикосы, грейпфруты, яблоки, груши бананы;
  • орехи и сухофрукты;
  • зелёный и травяные чаи;
  • растительное, оливковое масло;
  • тосты и ржаные хлебцы.

Запрещённые продукты

Что запрещено на диете:

  • мясо – свинина, ветчина, любые колбасные изделия;
  • солёная рыба;
  • овощи – белокочанная капуста, картофель;
  • фрукты – апельсины и мандарины;
  • мучные изделия и любая выпечка;
  • соусы;
  • молочные продукты;
  • кофе и чёрный чай.

Неназванные продукты являются нейтральными и разрешены для употребления. Главное правило – не злоупотреблять ими.

Рецепты блюд

Несколько рецептов для правильного питания во время диеты по 1 отрицательной группе крови.

Салат из говядины с кабачками

Для приготовления этого полезного блюда потребуется 300 грамм отварной говядины, 1 кабачок, 1 сладкий перец, 1 луковица, сок из половинки лимона, немного соли, молотый перец.

  • очистить кабачок от кожуры, разрезать на маленькие кубики. Переложить на отдельную тарелку и посолить. Так он должен пролежать полчаса;
  • в это время разделать говядину как можно мельче, обжарить на сковороде в течение трёх минут;
  • переложить все ингредиенты в одну глубокую тарелку, добавить сахар, перец, лимонный сок. Тщательно перемешать.

Салат с томатами и курицей

Для этого блюда понадобится 200 г варенного куриного филе, два помидора, зелёный горошек, морковь, оливковое масло, листья салата, соль, перец.

  • измельчить курицу и переложить в большую тарелку, добавить перец;
  • мелко нарезать морковку и помидор, нашинковать листья салата;
  • смешать всё с мясом, посолить, заправить оливковым маслом.

Противопоказания и побочные эффекты

Даже такую “лояльную” диету запрещено применять в некоторых случаях:

  1. Она запрещена беременным и кормящим женщина.
  2. Людям с проблемами почек.
  3. При высоком содержании холестерина в крови.
  4. Сахарном диабете.
  5. Людям, болеющим инфекционными заболеваниями.
  6. Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит).

Также при нарушении правил диеты или при недостатке каких-либо веществ в организме могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  1. Кожные высыпания.
  2. Зуд.
  3. Слабость, тошнота, головные боли.
  4. Выпадение волос.
  5. Отслаивание ногтей.
  6. Изменения оттенка кожи.
  7. Нарушения стула.
  8. Боли в животе и кишечнике.

Отзывы, результаты с фото до и после

Вероника 32 года

У меня первая отрицательная группа крови. Долго думала какую диету выбрать, чтобы привести тело в порядок. В итоге решила попробовать методику для своей группы крови. Сразу могу сказать о том, что результат наступает очень медленно. Это не диета на один месяц. Результат был заметен только после 5 месяца.

Не верила в работоспособность диеты по группе крови. Раньше пробовала более жесткие методики, но эффект от них долго не держится. Решила попробовать длительный курс на похудение. Результат впечатлил.

Выход из диеты

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, не переедайте первые две-три недели после окончания диеты. Во-вторых, аккуратно вводите в свой рацион запрещённую пищу. Снижайте количество разрешённой и заменяйте её запрещённой. В-третьих, не забывайте про физическую активность. Желательно сохранить её даже без поддержки диеты по группе крови.

Диета по 1 отрицательной группе крови – это не только очередной способ избавиться от лишних килограмм. С её помощью можно укрепить весь организм, повысить иммунитет, улучшить функционирование щитовидной железы и предотвратить нарушения работы ЖКТ.

Диета по группе крови: 1 отрицательная

Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.

Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности диеты

Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

Основные правила диеты следующие:

  • Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
  • В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
  • Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
  • Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
  • При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
  • В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.

Плюсы и минусы

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.

Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты питания

Рацион строится на следующих продуктах:

  • Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
  • Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
  • Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
  • Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
  • Бобовые: фасоль, горох.
  • Несладкие фрукты и сухофрукты.
  • Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
  • Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.

Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.

Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.

К нейтральной еде относятся:

  • козий и домашний сыр;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • соевое молоко;
  • кунжутное, подсолнечное масло;
  • рис, гречка;
  • орехи;
  • пшеничный и ржаной хлеб;
  • грибы;
  • зеленые маслины;
  • ягоды;
  • горчица;
  • овощные соки;
  • желе, джем.

Запрещенная еда

Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.

К запрещенным относятся следующие продукты:

  • чечевица;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • капуста;
  • бекон, ветчина;
  • мороженное;
  • авокадо;
  • картошка;
  • черные маслины;
  • соленая и копченая рыба;
  • кисломолочные напитки с сахаром;
  • жирный и плавленый сыр;
  • масло арахиса и кукурузы;
  • отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
  • горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
  • кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.

Таблица с подробным меню

Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.

Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:

День 1
  • Завтрак: банан, зеленый либо травяной чай.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: суп из овощей, жареная треска, яблоко, несладкий чай.
  • Полдник: чай с небольшим количеством варенья.
  • Ужин: стушенная печень, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.
День 2
  • Завтрак: виноград, несладкий чай.
  • Второй завтрак: свежевыжатый сок.
  • Обед: овощной суп, кусок отварной телятины, редька в виде салата.
  • Полдник: кусочек арбуза, чай.
  • Ужин: отварная рыба, морская капуста, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
День 3
  • Завтрак: банан, груша, чай из трав.
  • Второй завтрак: горстка сухофруктов.
  • Обед: запеченная говядина, шпинатный суп.
  • Полдник: немного винограда.
  • Ужин: креветки, приготовленные на гриле кабачки.
День 4
  • Завтрак: пара бананов с чаем.
  • Второй завтрак: ложечка джема и зеленый чай.
  • Обед: суп из овощей, сырники из нежирного творога.
  • Полдник: ягоды.
  • Ужин: тушенное говяжье сердце, морская капуста.
День 5
  • Завтрак: гречка с чаем.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: вареные кальмары, супчик из брокколи, кусок ржаного хлеба.
  • Полдник: мусс из банана.
  • Ужин: паровые котлеты из рыбы, шпинатный салат.
День 6
  • Завтрак: лепешки из риса, пара кусочков козьего сыра, чай.
  • Второй завтрак: груша либо хурма.
  • Обед: суп с рыбой, салат из редиски и перца.
  • Полдник: сухофрукты и чай.
  • Ужин: отварная курица, пирог из шпината.
День 7
  • Завтрак: суфле из банана и творога, чай.
  • Второй завтрак: несколько штук миндаля, сок.
  • Обед: запеченная брокколи с топинамбуром, жареная печень.
  • Полдник: ананас в виде салата.
  • Ужин: запеченная рыба, салат с редькой.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео об особенностях первой группы крови:

Диета по группе крови: первая отрицательная

Если человек с 1 отрицательной группой крови задается целью привести в норму свой вес либо просто поддерживать его в норме, ему следует избегать таких продуктов, в которых присутствует витамин Е — кукурузы, капусты в свежем виде, картофеля, бобов, пшеницы, сахара, мороженого, цитрусовых фруктов, всевозможных маринадов, щавеля, шиповника, калины.

Полезными в рационе питания худеющих владельцев крови первой группы с резус-фактором отрицательным являются продукты, содержащие большое количество витаминов из группы В, витамина К, а также таких элементов, как марганец, йод и калий. Наибольший эффект наблюдается при использовании для приготовления блюд йодированной соли, при употреблении большого количества рыбы и морепродуктов, морской капусты, печени, мяса, салата, шпината, брокколи.

Самостоятельно диетическое питание не даст такого положительного эффекта, как в сочетании с физическими упражнениями. Рекомендуется плавание, фитнес, аэробика.

Особенности диетического питания при похудении

Водоросли (ламинария, бурые) и морепродукты включаются в рацион людей с отрицательной первой группой, которые хотят снизить массу тела, для восполнения дефицита йода, что положительно отражается в метаболических процессах.

В меню должны присутствовать редька и редис, способствующие стимулированию выработки гормонов в щитовидной железе. Предпочтение шпинату брокколи и прочим овощным культурам, имеющим зеленый окрас, отдается не только по причине их полезных качеств, но и потому, что зеленый цвет оказывает освежающее и успокаивающее действие на организм в целом.

Следует избегать блюд, которые приготовлены на основе дрожжей. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов — йогуртов, кефира, творога с небольшим процентом жирности. Эти продукты помогут предотвратить нарушения в бактериальном балансе кишечника. Но, и чрезмерное их употребление не рекомендуется.

Основные правила диетического питания при наличии первой группы крови с резус-фактором отрицательным

Для успешного и эффективного внедрения диетического питания в рацион следует придерживаться некоторых несложных рекомендаций. Для естественного постепенного снижения массы тела либо для поддержания его в норме необходимо:

1. Употреблять разрешенные виды мяса не менее трех — четырех раз в течение недели. Оптимальный вариант его приготовления — запекание с предварительным маринованием. Маринад должен быть натурального происхождения, его функцию прекрасно выполнит свежевыжатый сок из вишни или лимона. Разрешается добавлять немного специй.

2. Следует сократить до минимума или исключить вовсе употребление всех видов сыра, так как этот продукт плохо усваивается организмом с первой отрицательной кровяной группой. Исключением является козий сыр, но, и им не стоит особо увлекаться.

3. В случае наличия отклонений в функциональности щитовидной железы следует употреблять большое количество рыбы или рыбьего жира. Оба продукта в состоянии привести в норму щитовидную железу, а также способствуют скорейшему похудению.

4. При наличии частых позывов к «перекусам», возникающих между главными приемами пищи можно избавиться от чувства голода при помощи сухофруктов.

Рекомендованные пищевые продукты для ежедневного рациона

Людям, имеющим одну из самых распространенных групп крови — первую отрицательную, следует придерживаться определенного рациона для поддержания своего организма в тонусе, даже если не преследуется цель снижения веса.

В меню людей с этой группой рекомендуется включать для ежедневного употребления следующие продукты:

  • мясо (все виды, исключая свинину);
  • субпродукты (сердце, почки, печень);
  • морепродукты (рыбу, морскую капусту, мидии, креветки);
  • грецкие орехи;
  • овощи, фрукты (исключение составляют кислые, вызывающие процесс брожения);
  • каши, приготовленные из репы, гречневой крупы или тыквы.

Естественно, возникает закономерный вопрос о том, какие напитки могут употреблять носители первой группы крови (отрицательной). Идеальным напитком для таких людей является зеленый чай, а также рекомендуются настои из липы, ромашки, шиповника. Растения можно заваривать как по отдельности, так и в виде сбора. Наиболее освежающе действуют на данную категорию человечества напитки, приготовленные из имбиря и свежевыжатый сок из ананаса.

Ограничения и исключения в ежедневном рационе при первой отрицательной группе крови

Довольно часто у людей с такой группой наблюдаются отклонения в процессе обмена веществ. По этой причине их питание должно основываться в большей степени на ограничение употребления продуктов, затормаживающих химические преобразования, или полном отказе от некоторых из них.

К продуктам, количество которых нужно ограничить, относятся:

  • сливочное масло;
  • овсяная каша;
  • козий сыр;
  • изделия из пшеницы;
  • ветчина;
  • картофель (его количество в меню следует свести к минимуму).

К продуктам, от которых следует отказаться полностью людям с первой группой крови (отрицательной), относятся:

  • кетчупы;
  • майонез;
  • цитрусовые (изредка допустимо употребление грейпфрутов в небольшом количестве);
  • чечевица;
  • капуста;
  • мороженое;
  • корица;
  • острый перец;
  • изюм;
  • дыня;
  • земляника;
  • маслины;
  • баклажаны.

Из напитков носители этой группы крови обязательно должны исключить кофе, черный чай, настои, приготовленные из эхинацеи, зверобоя, сены, алкогольные напитки и напитки, содержащие большое количество кислоты (в том числе соки из апельсинов и мандаринов).

Читать еще:  Продукты для похудения ног
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector