Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 группа крови продукты для похудения

Диета по 4 группе крови

Читайте также:
Диета по 1 группе крови
Диета по 2 группе крови
Диета по 3 группе крови
Диета без соли
Диета «9 дней»
Диета для поднятия иммунитета

Обладатели самой редкой и молодой (по меркам существования человечества) группы крови, к сожалению, наиболее подвержены риску набрать лишние килограммы. Причем продукты, из-за которых они станут прибавлять в весе, могут быть самыми неожиданными, и у других не вызовут никаких неприятных последствий. Однако спасением от ожирения станет особенная диета.

Основные рекомендации по питанию 4 группы крови

Представителям четвертой группы крови необходим животный белок, но при этом низкая кислотность желудочного сока не позволяет им кушать много мяса.

Меню нужно составлять, соблюдая золотую середину. Из всего ассортимента мясных продуктов стоит обратить внимание на легкоусвояемые сорта. Если даже они провоцируют тяжесть в животе, то нужно употреблять рыбу.

Диета исключает продукты, негативно влияющие на метаболизм. К примеру, у «новых людей» бобовые культуры, гречка, кукуруза нарушают выработку инсулина и замедляют обмен веществ. Крайне важно, чтобы рацион был полноценным в плане содержания витаминов и минералов.

«Новым людям» стоит с особым вниманием подбирать диеты для похудения. К примеру, высокоэффективная гречневая диета не подходит — лишний вес попросту не будет уходить. Еще один важный момент: чтобы похудеть, «новым людям» нужно не только грамотно подобрать диету, но и заняться спортом.

Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой группой крови

Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.

Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина.

Ограничить: печень, сердце.

Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.

Молочные продукты

Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.

Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.

Напитки

Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

Вредно: липа, сенна, алоэ.

Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

Крупы

Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).

Овощи

Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

Фрукты и ягоды

Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

Орехи

Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.

Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

Пищевые добавки, витамины

Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох,

Примерное меню диеты для 4 группы крови

Завтрак: Овсяная каша с яблоками и абрикосами- 250 г, кофе.

Обед: Крем-суп из овощей — порция (250 г); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.

Ужин: Баранина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

Перекусы: Орехи (бразильский, грецкий) — 50 г. Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 шт.

Завтрак: Рисовая каша — 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Жульен из морепродуктов; зеленый чай.

Перекусы: Орехи (грецкий, кедровый) — 50 г, чернослив/курага — 50 г, хлебцы ржаные — 1-2 шт.

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 груша, облепиховый морс.

Обед: Суп с легкой поджаркой из овощей; салат (пекинская капуста, индейка, сыр, нежирная сметана).

Ужин: Запеченная рыба с рисом — 250-300 г.

Перекусы: Орехи/фрукты, кефир.

Полезные советы

Людям с группой крови АB (IV) желательно выпивать по утрам стакан теплой воды, смешанной с соком половины свежего лимона. Это поможет очищению организма от слизи, накопившейся за время сна. А также стимулирует опорожнение кишечника. Это важно!

Особо полезные соки: виноградный, капустный, клюквенный. Необходим и морковный сок, сок папайи, сельдерея, вишни.

Полезен зеленый чай.

Употребляя в пищу полезные продукты, можно всегда оставаться стройной и красивой!

Во время диеты, как и после ее окончания, людям с 4 группой крови не рекомендуется выбирать виды спорта, в которых важны соперничество и борьба за скорость. К тому же, интенсивные нагрузки следует чередовать с занятиями восточными методиками восстановления сил, например, йогой. Как правило, для поддержания хорошей физической формы достаточно заниматься физическими упражнениями 20-30 минут в день, чередуя силовые нагрузки с аэробикой и упражнениями на растяжку и гибкость. Также следует знать, что людям с 4 группой крови для спорта и отдыха не рекомендуются чрезмерные перегрузки.

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

Диета и продукты для 4 группы крови

Четвертая группа крови появилась сравнительно недавно. Согласно исследованиям, ученых появилась эта разновидность крови всего 2000 лет назад. Именно с этим связно небольшое число людей, которые обладают этой группой крови. Часто этих людей именуют «новым поколением». У них есть одна отличительная черта, все эти люди достаточно хорошо переносят смену рациона, при этом ограничений для них не так уж и много.

Продукты для 4 группы крови положительная

Как уже упоминалось, для людей этой группы рекомендован умеренно смешанный тип рациона. Но, это не значит, что у них нет запрещенных продуктов. Просто список для них будет меньшим, чем для других людей.

Что можно есть

Список продуктов, которые можно употреблять позволит найти оптимальный вариант для каждого человека. Вот список полезный продуктов.

  • Крольчатина, индейка, баранина.
  • Домашний йогурт, кефир, сметана (нежирная).
  • Осетр, тунец, любая красная рыба, морская капуста, треска.
  • Зеленый чай, овощной сок, имбирный чай.
  • Огурцы, репчатый лук, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи.
  • Соевые и овсяные хлопья, пшено, рис.
  • Виноград, ананасы, клюква, лимоны, вишни.
  • Ржаной и пшеничный хлеб.
  • Печень, дичь.
  • Сельдь, полосатая зубатка, карп, мидии, кальмары.
  • Соевый сыр и молоко.
  • Яблоки, персики, груши, дыни, арбузы.
  • джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, горчица нежирная салатная заправка.
  • Белокочанная капуста, зеленый лук, маслины, томаты, дайкон.
  • Кедровые орешки, фисташки.
  • Твердые сыры.
  • Рапсовое и льняное масло.
Читать еще:  Продукты по группе крови 4 положительная

Что есть нельзя

А вот список продуктов, которые употреблять строго запрещено.

  • Свинина, курятина, говядина, сердце, оленина.
  • Окунь, угорь, палтус, крабы, осьминоги, омары.
  • Цельное молоко и сливочное масло.
  • Греча, кукуруза.
  • Фундук, семена подсолнечника и кунжута.
  • Гранаты, апельсины, кокос.
  • Овощная фасоль, бобы.
  • Авокадо, редька, топинамбур, красный острый перец.
  • Крепкий алкоголь, десертные вина, черный чай.
  • Пищевой желатин, уксус, кетчуп.
  • Кайенский перец, каперсы, душистый перец, а также черный молотый.
  • Масла: кукурузное, подсолнечное, хлопковое, кунжутное.

Диета для 4 группы крови положительной

Как уже упоминалось, люди, которые имеют такую группу крови отлично переносят смешение разных продуктов. Главное, чтобы в рационе не попадалось никаких запрещенных продуктов. Обратите внимание, что отдавать предпочтение стоит отварным и паровым блюдам, овощи лучше есть в сыром, необработанном виде. Давайте рассмотрим примерное меню.

Завтрак

Овощной салат. Отлично подойдет легкий салатик из огурцов и цветной капусты, в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт или разрешенный вид растительного масла. Если есть возможность, то не лишним окажется зеленый лук. В качестве напитка можно взять зеленый чай.

В этот прием пищи можно себе позволить тушеные овощи с мясом. Это позволит достаточно плотно поесть, а также обеспечит организм достаточным количеством животного белка. В качестве альтернативы имеет смысл рассмотреть супы, но не стоит в них добавлять картофель. Разрешается использование некоторых специй.

В качестве напитка можно использовать соки из разрешенных фруктов, или все тот же зеленый чай. Не стоит использовать красное вино и другие алкогольные напитки для возбуждения аппетита.

Тут можно есть любые фрукты или овощи из допустимого списка. Также разрешается отварная рыба. Оптимальным напитком будет овощной сок. Стоит помнить, что вечерний прием пищи не должен быть чрезмерно обильным.

Продукты для 4 группы крови отрицательной

Людей с таким сочетанием показателей сравнительно немного, их порядка 1% от всех жителей нашей планеты. Но, у них есть свои особенности, которые также важно учитывать. Небольшое число таких людей приводит к тому, что найти списки продуктов для них очень сложно, что вполне объяснимо, ведь всегда ориентируются в основном на большие группы населения.

Что можно есть

Список допустимых продуктов достаточно большой, как правило их можно увидеть в таблицах. Ниже мы приведем наиболее популярные продукты.

  • Мясо ягненка, крольчатина, индейка.
  • Скумбрия, щука, улитки, любые лососевые рыбы, сардина, тунец.
  • Масло оливковое.
  • Чеснок, петрушка, карри, хрен.
  • Арахис, грецкие орехи, каштаны.
  • Лепешки из риса, ржаной или пшеничный хлеб, соевый хлеб, пророщенная пшеница.
  • Отруби рисовые и овсяные, воздушный рис, овсяная крупа.
  • Клюква, инжир, виноград, сливы, бананы, курага.
  • Листовой салат, капуста листовая или цветная, огурцы, свекла, батат, баклажаны.
  • Кофе, зеленый чай.
  • Соки из любых разрешенных фруктов (можно употреблять в любом количестве), отвары из боярышника, шиповника.
  • Бобы, фасоль, соя.
  • Нежирный творог и сметана, кефир, моцарелла, тофу, соевое молоко, домашний сыр, козье молоко.

Также есть продукты, которые употреблять можно, но с ограничениями, так как они не совсем полезны для людей с подобной группой крови.

  • Печень.
  • Горбуша, карп, морской язык, кальмары, зубатка, сельдь.
  • Молочная сыворотка, твердые сыры, обезжиренное молоко.
  • Кедровые орехи, миндаль, кешью.
  • Хлеб без клейковины, любые продукты из твердых сортов пшеницы.
  • Пшеничные отруби.
  • Кабачки и цуккини, краснокочанная и белокочанная капуста, турнепс, брюква, картофель, морковь, зеленый лук, томаты, дайкон, спаржа, маслины.
  • Желе или джем из разрешенных фруктов и ягод.
  • Персики, абрикосы, малина, яблоки, клубника, груша, голубика, дыни, черника, любая смородина.
  • Яблочный сидр, красное вино, лимонный сок.

Что есть нельзя

Список запрещенных продуктов, сравнительно невелик, но все они могут оказать сильное негативное влияние на организм.

  • Говядина, телятина, свинина, курятина.
  • Сыры, цельное молоко.
  • Камбала, морской окунь, пикша, раки, крабы, белуга.
  • Кукурузное и подсолнечное масло.
  • Мак, семена кунжута, тыквы, подсолнечника.
  • Редька, топинамбур, острый перец, артишок.
  • Черные бобы.
  • Манго, апельсины, гранаты, ревень.
  • Ячменный солод, кукурузный крахмал, уксус.
  • Крепкие алкогольные напитки, апельсиновый сок, черный чай.
  • Душистый перец, анис.

Диета для 4 группы крови отрицательной

Питание должно быть сбалансированным, при этом обязательно следите за отсутствием в пище запрещенных продуктов. Поэтому, отнеситесь к составлению меню максимально внимательно.

Завтрак

Во время этого приема пищи лучше употреблять каши. Также можно использовать разрешенные молочные продукты. В качестве напитков стоит использовать зеленый чай или соки.

Тут отлично подойдут супы, тушеные овощи. Обратите внимание, что именно сейчас можно употреблять допустимые мясные продукты. При желании можно выпить немного красного вина.

Тут можно съесть небольшое количество каши из допустимых круп, также хорошим вариантом будет рыба. Но, тут стоит помнить о важности контроля количества пищи во время ужина. Из напитков лучше использовать различные соки.

Как видите, сильных ограничений для людей с такой группой крови нет, что позволяет питаться им достаточно свободно. Главное, следить за употреблением продуктов, которые ограниченно подходят для вас, а также полностью удалить из рациона запрещенные.

Диета для 4 группы крови

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Читать еще:  Продукты с белком для похудения

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

  • индейка, баранина, мясо кролика;
  • щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
  • яйца;
  • нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
  • оливковое масло;
  • петрушка, хрен, чеснок, карри;
  • грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
  • овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
  • пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
  • темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
  • огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
  • виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
  • напитки: чай зеленый, кофе;
  • соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
  • отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо фазана, печень;
  • сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
  • молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
  • соевое молоко и сыр;
  • жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
  • кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
  • хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
  • суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
  • цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
  • яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
  • джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
  • напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
  • отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

  • курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
  • палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
  • цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
  • масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
  • фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
  • кукуруза и изделия из нее, гречиха;
  • бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
  • редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
  • апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
  • ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
  • анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
  • напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
  • отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Завтрак: каша овсяная с вишнями и сливами, кофе.

Обед: крем-суп из овощей, салат из сыра, яиц и сардин, заправленный оливковым маслом.

Ужин: отварная баранина с баклажанами и перцем.

Перекусы: горсть орехов, несколько фруктов или овощей.

Завтрак: рисовая каша.

Обед: суп-крем из брокколи, цветной и брюссельской капусты, салат из фруктов.

Ужин: жюльен из морской рыбы, зеленый чай.

Перекусы: орехи, курага или чернослив, ржаные хлебцы.

Завтрак: йогурт, груша, морс из облепихи.

Обед: суп из овощей, салат из сыра, индейки, пекинской капусты и помидора, заправленный сметаной.

Ужин: рыба запеченная, рис.

Перекусы: орехи, фрукты, кефир.

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Читать еще:  72 белковых продукта для атаки

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: не определена
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Питание по 4 группе крови

Не так давно ученые обнаружили, что существует несколько групп крови у человека. Группа крови влияет на определение характера личности, предрасположенностей к болезням и даже на стиль жизни. Группа крови 4 очень редкая, этих людей считают самыми загадочными – но все тайны и легенды вокруг этой сравнительно небольшой «компании» можно развеять при малейшем желании. В первую очередь, знать особенности своей группы полезно именно таким людям.

Четвертая группа крови – самая редкая. Такая кровь, примерно, у 2-5% населения Земли. Это самая молодая группа крови, ее обладатели владеют развитой интуицией, нестандартным мышлением.

Они готовы любыми способами отстоять свою идею, и в то же время хотят нравиться всем, тем самым они противоречат себе же. Хотят общаться со всеми, и могут долго углубляться в свои мысли и детали поступков.

Имеют изменчивое поведение, поэтому, таких людей называют «загадками». В связи с этим могут возникать неврозы и долговременные стрессы. Привычка перебирать все мысли может привести снижению самооценки. Для восстановления организма нужно уметь расслабляться и отдыхать.

Продукты питания для людей с группой крови 4

Продукты разделены на группы для того, чтобы лучше понять систему питания.

Домашняя птица и мясо.

Полезно: индейка, баранина, кролик;

Допустимо: печень, фазан;

Избегать: курятина, говядина, бекон, гусятина, куропатка, перепел, цыпленок, свинина, телятина, сердце, утятина, окорок.

Морепродукты:

Полезно: тунец длинноперый, лосось, окунь морской, осетр, форель радужная, скумбрия, пищевая улитка, щука, сардина, треска;

Допустимо: окунь серебристый и желтый, кальмар, карп, икра, сельдь, зубатка полосатая;

Избегать: анчоус, палтус, каменный окунь, камбала, креветка, осьминог, омар, речной рак, устрица, угорь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: кефир, йогурт, нежирная сметана, домашний сыр, прессованный творог и сыр из козьего молока, сыр «Моцарелла»;

Допустимо: казеин, яйца, молоко нежирное, сыр плавленый, сливочный сыр, соевый сыр и молоко, Чеддер, Швейцарский сыр;

Избегать: голубой сыр, сливочное масло, мороженное, цельное молоко, молочный щербет, Пармезан.

Масла, жиры.

Полезно: масло оливковое;

Допустимо: жир печени трески, масло льняное и арахисовое;

Избегать: хлопковое, кукурузное, подсолнечное масло.

Семена и орехи.

Полезно: грецкий орех, арахис и арахисовая паста, сладкие каштаны;

Допустимо: миндальные и кедровые орехи, кешью, фисташки;

Избегать: фундук, мак, подсолнечные семена и семена кунжута, тыквенные семечки.

Бобовые растения:

Полезно: красная соя, бобы (темные и красные), зеленая чечевица, пятнистая фасоль;

Допустимо: бобы (тамариндовые, кормовые, медные); зелено-стручковая фасоль, лущильная фасоль, зеленый горошек;

Избегать: лучистая, овощная, лимская фасоль; нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: мука или крупа из овса, овсяные отруби, просо, воздушный рис, спельта;

Допустимо: проросшая пшеница, ячмень и соевые хлопья;

Избегать: мука кукурузная, кукурузные хлопья, гречиха.

Хлеб, сдоба.

Полезно: пшенный хлеб, лепешки из риса, чипсы из ржи, хлеб из проросшей пшеницы, ржаной хлеб;

Допустимо: протеиновый хлеб, мука высших сортов, ячменная и белковая;

Избегать: кукурузная сдоба.

Макароны, зерна.

Полезно: мука из проросшей пшеницы, рисовая, ржаная мука, шлифованный и бурый рис;

Допустимо: мука из спельты и с высоким содержанием белков, высокосортная пшеничная мука и мука из цельного зерна, мука ячменная;

Избегать: лапша японская из гречневой муки.

Овощи.

Полезно: батат, баклажан, капуста цветная и листовая, брокколи, листовые овощи, пастернак, сельдерей и свекла, огурцы, петрушка;

Допустимо: белый горох, все виды капусты, тепличные грибы, имбирь, картофель, лук, маслины, кориандр, морковь, спаржа, томаты, тмин, хрен, цикорий, шпинат, картошка;

Избегать: артишок, авокадо, зеленый и желтый перец, топинамбур, острый красный перец, лимская фасоль, черные маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: грейпфрут, ананас, вишня, виноград, киви, лимон, инжир, клюква, крыжовник и слива;

Допустимо: брусника, груша, голубика, арбуз, клубника, ежевика, земляника, мандарин, изюм, смородина, малина, персик, финик, черника, яблоко, чернослив;

Избегать: гранат, апельсин, банан, хурма, манго, кокос, ревень.

Полезно: клюквенный, виноградный, капустный, морковный, вишневый;

Допустимо: абрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый, огуречный;

Другие напитки.

Полезно: кофе из зерен всех сортов и зеленый чай;

Допустимо: вино (белое и красное), пиво, содовая и сельтерская вода;

Избегать: черный чай, напитки с содовой, этиловый спирт.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, боярышник, лопух, листья земляники, люцерна, ромашка, корень солодовый, эхинацея, шиповник;

Допустимо: почки белой березы, валерьяна, бузина, гладкий вяз, китайский дудник, зверобой, кора белого дуба, малина, мята, одуванчик, петрушка, шалфей;

Избегать: алоэ, коровяк, клевер, липа, ревень, хмель, мать-и-мачеха.

Специи, пряности.

Полезно: карри, миссо, чеснок, петрушка, хрен;

Допустимо: бергамот, агар, базилик, ваниль, горчица, гвоздика, корица, кориандр, майоран, мускатный орех, мед, мята, розмарин, паприка, сахар-песок, соль, тимьян, шафран, шоколад.

Избегать: сухие зерна перца, желатин, уксус, перец душистый и кайенский; крахмал из кукурузы, черный молотый перец, солод.

Приправы.

Допустимо: майонез, джем, горчица, желе;

Избегать: соленья, маринады, кетчуп.

Людям с группой крови 4 полезно есть морепродукты, фрукты и овощи. Они не очень активны, и мясо будет еще больше тормозить их режим. Придерживаясь правил питания для группы крови, можно без усилий поддерживать организм и его здоровье в норме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector