Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай с имбирем для похудения

Проверенные рецепты похудения на 10 кг за неделю с помощью имбиря

Широко применяемый в кулинарии, корень имбиря давно известен своими вкусовыми качествами. Однако далеко не все знают о его полезных и лекарственных свойствах. Благодаря уникальному составу, имбирь является основой многих диет.

Многие из них обещают стопроцентную потерю 3 (трех), 5 (пяти) или даже 10 (десяти) килограммов за 7 дней. Правда ли это? Делимся секретами похудения с помощью имбиря, имбирными напитками и водными настойками на его основе!

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?

Имбирь обладает целым рядом полезных витаминов и минералов: витамин А и С, витамины группы В, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, калий. Для процесса похудения важны такие свойства имбиря:

    Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка, повышение секреции пищеварительных ферментов. Это обеспечивает более полное и быстрое усвоение пищи, отсутствие тяжести желудка. Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры. Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления. Стимулирование кровообращения, расширение сосудов. Повышение тонуса сердечной мышцы. Бронхорасширяющее действие. Возбуждающее и тонизирующее действие. Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров. Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины.

Этoт ингредиент выступает лишь кaтaлизaтopoм отдельных пpoцeccoв, cпocoбcтвующиx быcтpoму жиpocжигaнию. A уж o cocтaвлeнии мeню вaм пpидётcя пoзaбoтитьcя caмocтoятeльнo.

Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?

На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe

  1. Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
  2. Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
  3. Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
  4. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.

Рецепты приготовления имбиря

Имбирный чай с мятой

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Имбирный чай с лимоном

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Читать еще:  Чай с алоэ

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:

    1 стакан чая за 30 минут до завтрака; 1 стакан в 11:30; 1 стакан после обеда; 1 стакан в 17:00; в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Насколько эффективен имбирь для похудения?

Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:

  1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
  2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
  3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
  4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
  5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

Имбирный чай для похудения: свойства, правила применения и рецепты

Имбирный чай для похудения – это средство, пришедшее к нам с восточных стран. Имбирный корень советуют употреблять не только для избавления от лишних килограммов, но и в лечебных целях. Эти рекомендации действительно актуальны, ведь эта пряность содержит в себе огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, она помогает в очищении организма, улучшает общий обмен веществ.

Читать еще:  Мятный чай для похудения

Но для достижения правильного эффекта, нужно знать, о полезных свойствах корня и о том, как приготовить целебный напиток с этой пряностью, чтобы сохранить большинство полезных свойств. Итак, давайте разбираться.

Полезные свойства имбирного корня

Имбирный корень – пряность, которая содержит огромный перечень полезных веществ и минералов. Употребляя его, вы получите необходимый запас: железа; цинка; магния; витаминов различных групп, но главная в этом перечне особенная аминокислота: гингерол. Она, в совокупности со всеми микроэлементами, улучшает метаболизм, способствует сжиганию жира и улучшению общего тонуса организма.

К полезным свойствам напитка из корня следует относить следующее:

  • Рекомендован при сахарном диабете. Благодаря содержащимся в составе аминокислотам, имбирь способствует очищению крови, понижению уровня холестерина и уменьшению вероятности образования тромбов;
  • Природный энергетик и антиоксидант. Имбирный корень, в любом его виде, бодрит, стимулирует мозговую активность и способствует усвоению информации;
  • Согревающий напиток. Рекомендуется пить чай из имбиря при сильном промерзании. Этот горячий и терпкий напиток согревает изнутри и способствует активизации всех систем организма;
  • Средство для выведения влаги. Имбирный чай для похудения помогает в выведении лишней влаги из организма. Систематически употребляя его, вы забудете об отечности, кругах под глазами и других малоприятных симптомах.
  • Природное слабительное. Нет, он не вызывает диарею, а помогает в выведении всего лишнего, что скопилось в желудке и кишечнике;
  • Хорошее лекарство для похудения. У имбиря есть интересное свойство, с его помощью можно «обмануть» вкусовые рецепторы и чувство голода отступит.

Ну вот, с полезными свойствами напитка разобрались, пора переходить к рецептуре.

Рецепты разных вариантов чая

Чай из имбиря готовится по разным рецептам, мы разберем наиболее известные и доступные каждому. Итак, начнем:

1 Простой имбирный чай для похудения

Для приготовления такого чая нам потребуется корешочек имбиря и термос. Берем наш корень, натираем его. В термос перекладываем сделанную кашицу. Заливаем это дело кипяченой водой, примерный расчет – 1 ч.л. кашицы на 500 мл воды. Даем настояться. Применяется такой настой по 0,5 стакана перед едой, больше – нежелательно.

Для более качественного очищения организма, можно дополнить состав настоем из травы сенны. Купить такую травку можно в аптеке. Завариваем один пакетик в 100 мл кипяченой воды, оставляем на 5-12 минут и заливаем этот настой в термос с имбирным чаем.

2 С лимоном и медом

Данный рецепт приготовления можно назвать усовершенствованием предыдущего. Как заваривать? Весь процесс условно поделим на пять частей:

  1. Порезать имбирь тоненькими полосками;
  2. Залить полоски корня очищенной водой;
  3. Поставить все это дело на огонь и дождаться пока наш чай закипит;
  4. Оставить отвар остывать до температуры тела: до тех пор, пока вы не сможете его комфортно пить;
  5. Покрошить лимон тонкими ломтиками, добавить в отвар, туда же и пару ложек меда, все по вкусу.

Дождаться, пока наш чай остынет – необходимая мера. Связана она с тем, что лимон и мед – это тоже кладезь витаминов и, если их добавить в горячий напиток, большинство полезных веществ из них устранится.

3 С пряностями

Отзывы представительниц слабого пола указывают, что максимальный эффект дает чай с лимоном и имбирем для похудения, неплохой результат имеют и отвары с добавлением сушеной гвоздики, либо черного перца. Заваривание самого чая выполняется в соответствии с первым рецептом.

Пряности рекомендуется добавлять непосредственно перед употреблением чая. Ни в коем случае не сыпьте много перца, гвоздики или корицы, иначе вы получите не очень приятное варево, которое не захочется пить. Пряности добавляйте понемногу, одну щепотку на 100-150 мл напитка. Употребляется такой напиток до еды за 30-60 минут.

Читать еще:  Из чего состоит монастырский чай

4 С чесноком

Весьма эффективное средство для профилактики простудных и вирусных заболеваний, а так же для похудения. Этот чай рекомендуется употреблять осенью или зимой, он поддержит ваш иммунитет и поможет освободиться от ненужных килограммов, которые так и норовят появиться зимой.

Заваривание такое же, как в первом рецепте, только здесь немного другие пропорции. Для приготовления лечебного напитка, вам нужно натереть имбирный корешок и чесночок на мелкой терке, погрузить однородную кашицу из двух ингредиентов в термос и залить кипящей водой. Две чайные ложечки натертого имбирного корешка и две чайные ложечки натертых зубков чеснока нужно залить двумя литрами воды температурой примерно 90 градусов. Употреблять перед едой.

5 Обычный листовой чай с имбирем

Такой рецепт подойдет для тех случаев, когда нет времени заниматься завариванием, но эффект все же необходим. Здесь все максимально просто: натертый или тонко порезанный имбирный корешок добавляется в обыкновенный листовой чай, можно и в черный, и в зеленый. Эффект от такого рецепта, конечно, меньше, нежели во всех перечисленных выше случаях, но польза более чем значительна.

Кому противопоказано худеть на имбире

Несмотря на то, что имбирь – это кладезь питательных веществ, есть в нем и элементы, которые способны вызывать неблагоприятные последствия. Отказаться от применения чая с имбирем следует:

  • Аллергикам. Содержащиеся в имбирном напитке вещества несут в себе массу полезных свойств, но они же могут стать плацдармом для развития аллергических реакций;
  • Людям с заболеваниями пищеварительной системы: язва желудка; язвенный колит; деверкулит и другие болезни;
  • Будущим и кормящим мамам;
  • Людям с хронической гипертонией;
  • Тем, кому этот напиток пришелся не по вкусу или доставил дискомфорт. Если вы один раз попили чай и у вас возникли какие-либо неприятные ощущения от него: длительное жжение в желудке, повышение температуры, головокружение и подобные симптомы – больше не пробуйте его.

Вот и все, если вы не входите в указанный список табу, принимайте поздравления, вы можете наслаждаться этим великолепным напитком каждый день, не опасаясь за свое здоровье.

Советы и рекомендации по применению

Для более качественного эффекта и предостережения от ошибок, рассмотрим пару советов, которые сделают ваши чаепития еще лучше:

  1. Не увлекайтесь. Всегда помните о том, что имбирный чай – это напиток, который нужно употреблять в умеренном количестве. Каким бы вкусным он вам ни казался, лучше ограничьтесь 3 порциями в день, не более, иначе вместо ожидаемой пользы вы получите негативные последствия для организма;
  2. Всегда ориентируйтесь на собственные ощущения. Все указанные пропорции могут быть скорректированы для вашего удовольствия. Например, если вам кажется, что ложка имбиря на 0,5 литра воды – это много и чай слишком терпкий, измените пропорцию: долейте воды или уменьшите количество имбиря;
  3. Процеживайте полученный настой. Когда чай готов: постоял пару часов в термосе, процедите его, иначе настой получится слишком терпким;
  4. Не пейте имбирный чай перед сном. Уже упоминалось, что имбирь – это природный энергетик, поэтому не стоит пить чай в довольно позднее время;
  5. Если у вас все же получился слишком крепкий настой, насыпьте в него корицы, это уменьшит насыщенность;
  6. Чай нужно готовить перед употреблением, чтобы получить от него максимальный полезный эффект.

Отзывы

Большинство девушек, решивших применять имбирный чай с целью похудения, приходят к следующим выводам:

  • Имбирь весьма полезен для организма, он очищает его, а в желудке нет ощущения тяжести;
  • Способствует повышению общего тонуса организма;
  • Помогает просыпаться, можно пить вместо кофе. В середине дня снимает усталость;
  • Невероятно вкусный напиток, особенно с медом и лимоном.

Применяйте правильно имбирный чай для похудения. Попробовав этот бодрящий напиток вы уже не сможете отказывать себе в нем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector