Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблочно гречневая диета отзывы

Гречнево-яблочная диета

Диета позволяет за короткое время распрощаться с лишним весом

Монодиеты имеют большое количество поклонников за то, что они очень эффективны. Но если основным продуктом выступает низкокалорийный и имеющий в составе маленькое количество витаминов продукт, диета может оказаться абсолютно неэффективной.

Ведь организм чувствует угрозу и прощается со стратегическими запасами жира неохотно. Поэтому если вы решили сбросить вес не менее 6-8 кг за неделю, вам подойдёт гречнево-яблочная диета.

Гречка и яблоки — борцы за стройность тела

Гречка улучшает пищеварение и кровь

Гречнево-яблочная диета имеет очень много поклонниц благодаря тому, что она не только способствует быстрому и устойчивому похудению, но и улучшает состояние организма, если придерживаться этого режима в разумных пределах.

Ведь хоть эта диета рассчитана на 14 дней, некоторые барышни умудряются придерживаться её около месяца. Это, конечно, перебор, ведь несмотря на всю пользу, которую приносят организму яблоки в сочетании с гречкой, любому человеку необходимо полноценное питание.

Гречка — это одна из самых витаминизированных круп. Она содержит необходимые человеку:

  • Белки
  • Витамины группы В
  • Витамин РР и рутин
  • Железо, цинк, фосфор, йод
  • Органические кислоты
  • Фолиевую кислоту

Гречка оказывает положительный эффект на работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ, способствует улучшению состава крови и выводит токсины из организма. О пользе яблок известно тоже очень много. Клетчатка и фруктовые кислоты способствуют насыщению организма витаминами, улучшению работы кишечника, витамин С улучшает защитные функции организма, а железо поднимает гемоглобин.

И всё же, несмотря на все полезные качества, гречнево-яблочная диета считается неполноценной, и врачи советуют придерживаться её не более 14 дней, а после её завершения спланировать щадящий переход к обычному режиму питания.

Гречнево-яблочная диета и её варианты

Яблоки необходимо запекать

В основе диеты лежит употребление гречки и яблок. При этом гречку даже необязательно варить. Самый распространённый метод её приготовления такой: берёте 1 стакан крупы и заливаете 1,5 стакана кипятка. Затем укутываете посудину и оставляете настаиваться.

Ещё можно запаривать кашу в термосе. Гречку необходимо готовить вечером, для того чтобы наутро она была готова. Полученное количество каши вы делите на 3 или 4 приёма. Это и будут ваши основные приемы пищи в течение дня.

С яблоками совсем другая история, и здесь много мнений и вариантов. По одному из них употребление яблок чередуют с употреблением гречневой каши, другие, наоборот, советуют их совмещать. Яблоки для этой диеты подойдут любого сорта и цвета. В день можно есть от 4 яблок и до килограмма. Также некоторые предпочитают кушать их только в сыром виде, но по правилам диеты допустимо их запекать или добавлять в гречневую кашу, получается гречнево-яблочная каша.

Важным условием этой диеты является полное исключение соли, сахара и даже масла.

Именно по этой причине некоторым очень трудно её придерживаться, ведь организм требует более полного питания. В результате человек испытывает сильное ощущение голода, хоть желудок при этом может быть полным.

Соблюдая диету, необходимо выпивать 2-2,5 л воды в день. Вода должна быть только очищенной или минеральной без газов. Также обратите внимание, что любую еду необходимо есть за три часа до сна. Это способствует более успешному похудению.

Отзывы и результаты протестировавших гречнево-яблочную диету

На большинстве форумов, посвящённых стройности, есть много положительных и даже восторженных отзывов о диете на гречке и яблоках. Также можно прочитать и советы, которые помогли справиться с таким скудным рационом или побочными действиями этой диеты. Многие считают, что гречневая монодиета не допускает употребления других продуктов при её соблюдении и интересуются, можно ли на гречневой диете есть яблоки.

Ответ очевиден. Ведь многие не могут употреблять исключительно кашу, а добавив в рацион яблоки, они успешно придерживаются режима. Также некоторые советуют добавлять обезжиренный творог в своё меню. Ещё один совет: в конце дня можно выпивать стакан кефира с минимальным содержанием жира.

Особенности применения гречневой диеты с яблоками

Согласно статистике, около 30% людей на планете имеют избыточный вес. Сегодня вопрос похудения становится актуальным не только для женщин, стремящихся иметь идеальную фигуру, но и для представителей сильно пола, ведь избавление от лишнего жира в организме — это ещё и большой шаг к его оздоровлению. Одной из самых эффективных считается диета на основе гречки и яблок. В чём её польза и как её правильно организовать — об этом и пойдёт речь далее.

Можно ли есть яблоки на гречишной диете

Гречка является отличным продуктом для диеты. Она содержит массу полезных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме, стимулирующих выведение холестерина, токсинов и лишней жидкости. Всё это, безусловно, способствует снижению веса. Кроме того, в продукте есть также много витаминов, аминокислот и минеральных компонентов, которые не допустят недостатка питательных веществ, сохранят бодрость духа и хорошее настроение. Однако кушать только блюда из гречки скучно и неинтересно, во время диеты хочется каким-либо образом разнообразить рацион. Употребление яблок в этот период станет оптимальным решением.

Плюсы и минусы

Яблоки содержат большое количество пектина, фруктовых кислот, клетчатки, минералов — в общем, веществ, способствующих стимуляции пищеварительных процессов. Это приводит к активизации обмена веществ и сжиганию калорий.

  • Кроме того, можно выделить такие положительные стороны включения яблок в диету:
  • малая калорийность фруктов — всего 52 ккал на 100 г продукта, при этом количество белков и жиров не доходит и до 1 г;
  • отсутствие стрессового состояния организма за счёт большого количества биологически активных веществ, содержащихся в яблоках и гречневой крупе;
  • наличие клетчатки улучшает пищеварение, ликвидирует запоры;
  • возможность значительно разнообразить рацион, так как яблоки можно есть сырыми, в печёном виде, приготовить из них сок, смузи и другие блюда;
  • простота приготовления и недорогая стоимость рациона.

Кроме всего перечисленного, можно отметить, что щадящая диета, в которой участвует не один, а несколько продуктов, позволяет спокойней вернуться к обычному режиму питания. Дело в том, что выдержать меню с одной только гречкой очень тяжело, для этого нужно обладать большой силой воли. Когда срок диеты подходит к концу, человек может запросто «сорваться» и увлечься перееданием других продуктов. Если же во время голодания использовались разнообразные ингредиенты, организм не испытывает такой сильной потребности.

Несмотря на всю пользу гречишно-яблочной диеты, нужно объективно оценить и отрицательные её стороны. Их совсем немного, но для кого-то и они могут сыграть решающую роль. Здесь нужно отметить низкую калорийность рациона, которая может привести к головокружениям и слабости. В связи с этим врачи рекомендуют, начиная с 3-го дня диеты, употреблять дополнительно витамины. Также организм может испытать дефицит белков и полезных жиров, поэтому нужно строго придерживаться отведённого для диеты срока, не увеличивая самостоятельно его продолжительность.

Какими могут быть результаты после диеты на яблоках с гречкой

Результат во многом будет зависеть от того, насколько строго вы станете придерживаться диетического меню, а также от начальной массы тела. Если лишний вес незначительно превышал норму, за две недели можно скинуть около 10–12 кг. Более полные люди, у которых избыток массы тела исчисляется в десятках килограммов, как правило, теряют при первом курсе диеты около 6-7 кг за 2 недели.

Однако, периодически повторяя эту процедуру (с интервалом не менее 2 месяцев), тоже можно добиться отличных результатов. Главное, что такие продукты, как яблоки и гречка, уж точно не навредят организму, а наоборот, обогатят его массой полезных веществ и придадут жизненные силы. Кроме того, они значительно усилят иммунную систему, что станет отличной профилактикой многих заболеваний.

Как приготовить гречку с яблоками для диеты

Чтобы приготовить блюда для диеты на основе гречки и яблок, можно воспользоваться многочисленными рецептами, размещёнными в Интернете, или пробовать экспериментировать самостоятельно. Интересен тот факт, что гречку можно приготовить и без варки. Для этого крупу с вечера насыпают в банку и заливают водой, причём совсем не обязательно брать кипяток — это может быть жидкость (вода или нежирное молоко), слегка подогретая до температуры не более +20°С. К утру гречка «сама себя сварит» и станет готовой к употреблению. Чтобы разнообразить вкус, перед тем, как заливать крупу, можно добавить в неё кусочки свежего или сушёного яблока. Приготовление крупы без варки поможет сберечь много полезных веществ, которые гибнут при высокой термической обработке, но для разнообразия можно тушить гречку, готовить на пару, слегка обжаривать перед варкой. Для диетического питания лучше всего готовить гречку без соли — благодаря большому количеству углеводов она будет гарантировать чувство сытости. Если же никак не можете кушать кашу несолёной, попробуйте добавить немного соевого соуса.Очень полезно во время диеты употреблять 1%-ный кефир — его можно просто пить как самостоятельный напиток, или заливать им гречку.

Яблоки можно кушать в любом виде. Если сырые фрукты вам приелись, попробуйте запечь их в духовке или приготовить на гриле. Ничего страшного, если раз в неделю вы позволите себе добавить к яблокам немного мёда и корицы — из фруктов нужно вырезать сердцевину, наполнить медово-корицевой добавкой и запечь в духовке на протяжении 20 минут. Это значительно разнообразит вкусовой потенциал. Можно просто потереть яблоко на тёрке и оставить на 1-2 часа — так измельчённый фрукт потемнеет и приобретёт мягкий сладкий привкус. А ещё из яблок можно выжать полезный сок, который к тому же способен перебивать аппетит.

Рацион употребления

Прежде всего, нужно подготовить организм к грядущему испытанию. Для этого за 2 недели нужно постепенно исключать из рациона жареные, копчёные, жирные блюда, обязательно отказаться от мучных и сладких изделий, а также любых солений. Готовя пищу, постепенно сокращайте количество соли, пока не привыкнете обходиться вовсе без неё. И, конечно, никакого крепкого алкоголя! Стоит отметить, что эффективная подготовка к диете даже сама по себе поможет избавиться от пары-тройки килограммов. Гречнево-яблочная диета предполагает в качестве суточной нормы употребление 1,5 кг гречки и 1 кг яблок. При этом в день должно быть не менее 5 приёмов пищи, последний из которых — не позже 4 часов до сна. Между приёмами пищи полезно пить слабо-жирный кефир, минеральную воду и зелёный чай без сахара. Два раза в неделю допускается разбавлять гречневую кашу маслом. Более насыщенными должны быть приёмы пищи в первой половине дня.

Читать еще:  Восточная диета на 10

Можно взять на заметку следующие способы похудения с помощью гречнево-яблочной диеты:

  1. Способ 1. Кушать один день только яблоки, следующий день — исключительно гречку. Так чередовать продукты весь курс. Этот способ даёт хороший результат, но возможен только для тех, у кого трудовая деятельность не связана с большими физическими или умственными нагрузками.
  2. Способ 2. Запарить 2 стакана гречки и добавить в неё 1 кг натёртых яблок; перемешать и употреблять такую кашу ежедневно, разбивая на небольшие порции. Недостатком этого метода является быстрое надоедание продукта с одним и тем же вкусом, зато его проще употреблять, так как вкус яблок компенсирует отсутствие соли в каше. 1-2 раза в неделю можно усовершенствовать блюдо, добавив немного мёда, корицы, соевого соуса.
  3. Способ 3. Данный метод заключается в насыщении организма утром и вечером при практически разгруженном дне. На завтрак и ужин нужно брать по 1 стакану пропаренной или варёной гречки, а в течение дня съедать 1 кг яблок.

Диету можно соблюдать не более 14 дней. Повторный курс похудения можно проводить не ранее, чем через 3 месяца.

От каких продуктов нужно отказаться

Первое, от чего следует отказаться во время диеты — это соль. Её отсутствие будет способствовать лучшему выводу жидкости из организма, что, в свою очередь, ускорит скидывание лишнего веса. Запрет, соответственно, распространяется и на солёные, маринованные продукты. Следующий запрещённый продукт — сахар. Попадая в организм, он превращается в глюкозу, из которой синтезируется жир, откладывающийся в клетках. Нужно забыть и о сладкой газировке — её не рекомендуется пить не только будучи на диете, но и вообще. В «шипучке» содержится ударная доза сахара, которая уж никак не поспособствует похудению. К тому же, попадая в организм, газировка провоцирует большой выброс инсулина в кровь, провоцируя чувство голода. Очень важно отказаться от жареных, жирных и копчёных продуктов.

Помимо высокой калорийности, они обладают ароматом, стимулирующим выработку в организме соляной кислоты, которая слишком быстро переваривает всю пищу, попадающую в желудок. Это увеличивает количество усвоенных веществ. И, наконец, под запретом должен быть алкоголь. Спиртные напитки достаточно калорийны, а ещё они дают большую нагрузку на печень, которая должна работать активней. Процессы жиросжигания протекают при этом менее эффективно.

Как правильно выходить с диеты

Как правило, человек, сидящий на диете, с нетерпением ждёт её окончания, чтобы наконец насытиться любимыми лакомствами. И это основная ошибка. Приступив к обильному поеданию разнообразных продуктов, можно не только быстро набрать потерянный вес, но и причинить немалый вред организму. В частности, большие по объёму порции ранее запрещённых продуктов могут спровоцировать несварение. С диеты нужно выходить аккуратно. Начинайте с протёртых супов и жидких каш. Постепенно вводите в рацион калорийные продукты и пейте при этом как можно больше жидкости, соков, зелёного чая. Мясо можно кушать, начиная с маленьких порций, не более 50 г в день, лучше в рубленом виде. Такой подход обеспечит нормальный процесс пищеварения и не допустит резкого возвращения сброшенных килограммов. Кроме того, можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, употребляя опять-таки только яблоки и гречку — это поможет не только поддерживать стройную фигуру, но и понемногу продолжать скидывать излишки веса.

Гречано-яблочная диета способствует быстрому снижению веса и общему оздоровлению организма. Ещё большего эффекта можно добиться, если голодание будет сопровождаться физическими нагрузками, поэтому выходите на прогулки, делайте хотя бы самую элементарную зарядку, и результат не заставит себя долго ждать. Но и по окончании курса не забывайте про дисциплину в питании — выходите с диеты постепенно, а впоследствии держите свой рацион под строгим контролем.

Кефирно-яблочная или гречневая диета?

Девушки, добрый день! Помогите!
За год растолстела до неузнаваемости! Мало двигалась (сидячая работа с утра до вечера), ела что попало и что просто успевала приготовить и плюхалась на кровать и засыпала. Потолстела минимум на 15кг, не влезаю в старые джинсы, которые носила ещё полгода назад! Знаю о двух самых эффективных диетах: кефирно-яблочная и гречневая. У них двух самые положительные отзывы, больше склоняюсь к гречневой, за 3 дня -2 кг было. До лета 3 месяца, хочу скинуть 15-20 кг, ЛЮБЫМИ ПУТЯМИ! Спортом фитнесом и тд физически не могу заниматься из-за работы и проблем со здоровьем. Расскажите, кто сидел именно на этих диетах, как долго и какие результаты.

Не стоит сидеть на моно диетах, лучше правильное питание. А почему спорт отвергли? Что у вас со здоровьем такое?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Не стоит сидеть на моно диетах, лучше правильное питание. А почему спорт отвергли? Что у вас со здоровьем такое?

Гастрит у меня был, вылечела, но сказали спортом не нужно тк если что-то резко делаю сразу ташнит

И вы с гастритом хотите моно диету? Вы из ума выжили? Только правильное питание и небольшие физ нагрузки обязательны! Это вам любой скажет! Почитайте про систему -60, автор Мириманова. Очень полезная система

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Как это любыми путями?Вам что совсем пох’р на свое здоровье что-ли?

Как это любыми путями?Вам что совсем пох’р на свое здоровье что-ли?

нет, просто сидела 3 дня на гречневой и было -2 кг, вот подумала если недели 2 сидеть?

У вас такой зажор потом будет после этих диет))))

У вас такой зажор потом будет после этих диет))))

не, не будет, сидела часто на диетах, но комлекция такая, всегда лигний весь. с детства такое. Сбрасывала и по 10 и по 12 кг за лето например, а зимой вечно разжираюсь, и всегда так, но кг набирались медленно, а вот в этом году это какой-то кошмар из-за работы

автор зажор потом гарантирован, все сброшенное за неделю наберете.. лучше замените один прием пищи на овсянку..и сыты будете..кстати в вареной 100 калорий.. 100 грамм и углеводов очень мало.

Ну так из за этих диет у вас и зажор такой, а вы говорите что нет. Нужно правильно питаться все время. А вы в макдоналдсе работаете чтоль?

Ну так из за этих диет у вас и зажор такой, а вы говорите что нет. Нужно правильно питаться все время. А вы в макдоналдсе работаете чтоль?

нет, работаю менеджером, с утра до вечера отвечаю на звонки клиентов, времени нет на нормальную пищу поэтому кушаю то бутерброды, то ещё что-то. вечером прихожу поздно, то есть ем за 1-2 часа до сна..

нет, просто сидела 3 дня на гречневой и было -2 кг, вот подумала если недели 2 сидеть?

Автор,пожалейте себя!Я как-то сидела на монодиете ,так у меня пропали месячные до тех пор,пока не начала полноценно питаться.Ваш организм не может получить из гречки все необходимые ему вещества

Автор,пожалейте себя!Я как-то сидела на монодиете ,так у меня пропали месячные до тех пор,пока не начала полноценно питаться.Ваш организм не может получить из гречки все необходимые ему вещества

а если неделю например сидеть, с фруктами и овощами, гречкой, куриной отварной грудкой и кефиром?

Автор, а что же вам мешает взять еду с собой? Сварить куриных грудок или рыбки, творожок, макароны из грубой пшеницы, гречи, овощной салат и т.д.? А с утра овсяночку. Что сложного? Чем бутеры лучше?

Автор, а что же вам мешает взять еду с собой? Сварить куриных грудок или рыбки, творожок, макароны из грубой пшеницы, гречи, овощной салат и т.д.? А с утра овсяночку. Что сложного? Чем бутеры лучше?

Бутерами наедаешься быстро. брала уже с собой творог и тд, не наедаюсь..

Что за бред? Бутеры это быстрые углеводы, поэтому они насыщают ненадолго и идут в жирок. А белок как раз таки надолго насыщает. Вы видать плохо завтракаете.

а если неделю например сидеть, с фруктами и овощами, гречкой, куриной отварной грудкой и кефиром?

Отличный вариант! Так вы можете и до лета питаться без вреда для здоровья,еще было бы хорошо рыбу добавить

Что за бред? Бутеры это быстрые углеводы, поэтому они насыщают ненадолго и идут в жирок. А белок как раз таки надолго насыщает. Вы видать плохо завтракаете.

кошмар в том, что я вообще можно считать не завтракаю. встаю в 7, собираюсь быстро и на работу, и до 6 часов там, приезжаю в 8, что-то перекусываю быстро и всё. Только на выходных утром кашка овсяная быстрого приготовления которая, днём курочка овощи и вечером кефирчик и мяско

Отличный вариант! Так вы можете и до лета питаться без вреда для здоровья,еще было бы хорошо рыбу добавить

рыбку не люблю( просто боюсь, что если буду так питаться, как сейчас сказала, за 3 месяца много не скину(

рыбку не люблю( просто боюсь, что если буду так питаться, как сейчас сказала, за 3 месяца много не скину(

Вы же сами говорили,что быстро скидываете?А при таком питании точно похудеете до желаемого вами веса к лету!

Читать еще:  Диета для восстановления организма

Ну значит придется завтракать нормально, иначе так и будете жрать свои бутеры и толстеть.

Вы же сами говорили,что быстро скидываете?А при таком питании точно похудеете до желаемого вами веса к лету!

А если попробовать так: на выходных на гречневой диете + фруктики, а в будни курочку, творог, фрукты овощи, рискгречка или много?

И кушать надо кстати каждые 2-3 часа) и без спорта все равно никуда

Фрукты только в 1й половине дня!

И кушать надо кстати каждые 2-3 часа) и без спорта все равно никуда

не,я кушаю когда организм хочет. бывает я 6 часов вообще на еу смотреть не могу, прихожу на работу в 9 и ем только в 3

Фрукты только в 1й половине дня!

а почему во второй нельзя?

А если попробовать так: на выходных на гречневой диете + фруктики, а в будни курочку, творог, фрукты овощи, рискгречка или много?

Вы фруктами сладкими не особо увлекайтесь.Лучше яблоки,грейпфруты,ягоды можно замороженные,а так вообщем нормально!

До лета 3 месяца, хочу скинуть 15-20 кг, ЛЮБЫМИ ПУТЯМИ! Спортом фитнесом и тд физически не могу заниматься из-за работы и проблем со здоровьем. Расскажите, кто сидел именно на этих диетах, как долго и какие результаты.

легче было себя ограничивать в последний год и есть хотя бы на одну треть меньше, даже не ограничивая себя в продуктах, чем теперь за пару месяцев так массы лишаться. посадите себе здоровье окончательно

Ну значит кушать через силу нужно, иначе не ускорить ваш метаболизм. Он сейчас замедленный, нужно ускорять. А фрукты-углеводы, поэтому кушать их нужно до 2-4 дня, а потом только белок+овощи.

Ну значит кушать через силу нужно, иначе не ускорить ваш метаболизм. Он сейчас замедленный, нужно ускорять. А фрукты-углеводы, поэтому кушать их нужно до 2-4 дня, а потом только белок+овощи.

Ага, значит делаю «конструктор» из комментариев

На завтрак творожок с фруктиками (яблоко например)

обед Куриная грудка отварная рисгречка

полдник фрукты и кефир

ужин мясо отварное, салатик и можно даже думаю зелёный чай

как я понимаю сахар лучше не кушать, где-то читала, что нужно утром ложку мёда есть

Завтрак: овсянка с медом, можно сухофруктов добавить. Не быстрого пииготовления, а которую варить надо. Потом перекус-натур йогурт(не данисимо и активиа), лучше валио, либо творог. Можно кефир с клетчаткой, либо грейфрут, киви, вареные белки яиц. Потом обед : грудка с овощным сплатом и каплей оливкового масла, либо порция гречи, бурого риса. Потом опять перекус, а потом ужин: грудка, отварная рыбка, морепродукты, либо салат. Так же можете запекать. Еще можно сковороду гриль купить и зажаривать на ней без масла. А на ночь если есть охота то кефир с клетчаткой( такая вещь. )

Завтрак: овсянка с медом, можно сухофруктов добавить. Не быстрого пииготовления, а которую варить надо. Потом перекус-натур йогурт(не данисимо и активиа), лучше валио, либо творог. Можно кефир с клетчаткой, либо грейфрут, киви, вареные белки яиц. Потом обед : грудка с овощным сплатом и каплей оливкового масла, либо порция гречи, бурого риса. Потом опять перекус, а потом ужин: грудка, отварная рыбка, морепродукты, либо салат. Так же можете запекать. Еще можно сковороду гриль купить и зажаривать на ней без масла. А на ночь если есть охота то кефир с клетчаткой( такая вещь. )

а почему нельзя овсянку быстрого приготовления?

вместо йогурта натурального кефир лучше, йогурты не люблю

и как я понимаю после 6-7 не есть?

3а три дня — 2 кг, прям нереально))) Если начинать с Атаки на Дюкане, то можно скинуть и 5 кг в первые дни.

Я три недели назад начала худеть. Вес был 76,500. Это меня удручило и процесс пошел. Сначала сидела на дюкане, неделю на Атаке, ушло 4 кг, вторую неделю следовала «чередованию», ушел еще кг (по Дюкану так и должно быть, 1 кг в неделю), сейчас последний день третьей недели, вес 69,500. Но я не могу строго следовать диете, от нехватки сахара дикие головные боли. Я совмещаю диету с малым количеством еды. По Дюкану белков можно есть сколько угодно, а у меня это просто основа пищи. Например, салат с тунцом, или грудка куриная с грибами. То есть это у меня уже не Дюкан, а вес все равно уходит, и я рада. Каждый день к вечеру минус 100 — 200 грамм. Сейчас пью чай с шоколадкой. А гречку вы возненавидите, и быстро сорветесь. Еда должна приносить удовольствие.

Добавлю про объемы, три недели назад талия была 80 см, бедра 108. Сегодня утром талия 71 см, бедра 103,5

Чувства голода не испытываю. Сорваться желания нет никакого. Думаю, что и дальше буду так питаться, когда моя диета закончится. Когда мало ешь, любой кусочек еды, даже если это что-то обычное, кажется божественно вкусным!

3а три дня — 2 кг, прям нереально))) Если начинать с Атаки на Дюкане, то можно скинуть и 5 кг в первые дни.

Я три недели назад начала худеть. Вес был 76,500. Это меня удручило и процесс пошел. Сначала сидела на дюкане, неделю на Атаке, ушло 4 кг, вторую неделю следовала «чередованию», ушел еще кг (по Дюкану так и должно быть, 1 кг в неделю), сейчас последний день третьей недели, вес 69,500. Но я не могу строго следовать диете, от нехватки сахара дикие головные боли. Я совмещаю диету с малым количеством еды. По Дюкану белков можно есть сколько угодно, а у меня это просто основа пищи. Например, салат с тунцом, или грудка куриная с грибами. То есть это у меня уже не Дюкан, а вес все равно уходит, и я рада. Каждый день к вечеру минус 100 — 200 грамм. Сейчас пью чай с шоколадкой. А гречку вы возненавидите, и быстро сорветесь. Еда должна приносить удовольствие.

А если подробный сайт. где написано про Диету Дюкана?? много о ней слышала

Гость3а три дня — 2 кг, прям нереально))) Если начинать с Атаки на Дюкане, то можно скинуть и 5 кг в первые дни.

Я три недели назад начала худеть. Вес был 76,500. Это меня удручило и процесс пошел. Сначала сидела на дюкане, неделю на Атаке, ушло 4 кг, вторую неделю следовала «чередованию», ушел еще кг (по Дюкану так и должно быть, 1 кг в неделю), сейчас последний день третьей недели, вес 69,500. Но я не могу строго следовать диете, от нехватки сахара дикие головные боли. Я совмещаю диету с малым количеством еды. По Дюкану белков можно есть сколько угодно, а у меня это просто основа пищи. Например, салат с тунцом, или грудка куриная с грибами. То есть это у меня уже не Дюкан, а вес все равно уходит, и я рада. Каждый день к вечеру минус 100 — 200 грамм. Сейчас пью чай с шоколадкой. А гречку вы возненавидите, и быстро сорветесь. Еда должна приносить удовольствие.А если подробный сайт. где написано про Диету Дюкана?? много о ней слышала

Я прям тут и нашла http://www.woman.ru/health/diets/article/87938/

Не очень подошла, и ладно. 3наете, результаты так вдохновляют, что хочется каждое утро весить меньше чем вчера. Поэтому, даже если у вас полон дом шоколада, то вы все равно съедите дольку и остановитесь. Мне нужно 65 кг к апрелю. Я думаю, это мне вполне под силу. А к лету будут все 59 )))

безысходностьГость3а три дня — 2 кг, прям нереально))) Если начинать с Атаки на Дюкане, то можно скинуть и 5 кг в первые дни.

Я три недели назад начала худеть. Вес был 76,500. Это меня удручило и процесс пошел. Сначала сидела на дюкане, неделю на Атаке, ушло 4 кг, вторую неделю следовала «чередованию», ушел еще кг (по Дюкану так и должно быть, 1 кг в неделю), сейчас последний день третьей недели, вес 69,500. Но я не могу строго следовать диете, от нехватки сахара дикие головные боли. Я совмещаю диету с малым количеством еды. По Дюкану белков можно есть сколько угодно, а у меня это просто основа пищи. Например, салат с тунцом, или грудка куриная с грибами. То есть это у меня уже не Дюкан, а вес все равно уходит, и я рада. Каждый день к вечеру минус 100 — 200 грамм. Сейчас пью чай с шоколадкой. А гречку вы возненавидите, и быстро сорветесь. Еда должна приносить удовольствие.А если подробный сайт. где написано про Диету Дюкана?? много о ней слышала

Я прям тут и нашла http://www.woman.ru/health/diets/article/87938/

Не очень подошла, и ладно. 3наете, результаты так вдохновляют, что хочется каждое утро весить меньше чем вчера. Поэтому, даже если у вас полон дом шоколада, то вы все равно съедите дольку и остановитесь. Мне нужно 65 кг к апрелю. Я думаю, это мне вполне под силу. А к лету будут все 59 )))

Ох, ну у меня ещё 3 месяца, думаю я смогу и похудею )) спасибо огромное)

Гречневая диета отзывы и результаты похудевших

У гречневой крупы масса полезных свойств. Вот некоторые из них:

  • Гречневая крупа входит в список продуктов с самым высоким содержанием железа. Недостаток железа в организме можно заподозрить с появлением неприятных симптомов: утомляемость, апатия, низкая работоспособность, нарушение концентрации внимания, частая простуда. Для женской красоты и здоровья гречка – продукт и вовсе не заменимый.
  • Низкая калорийность. Да, сырая гречка калорийна: 330 ккал на 100 г продукта. Однако в сваренном виде гречневая крупа – это ценный диетический продукт с калорийностью всего 110 ккал. Подробнее о калорийности приготовленной гречки читайте здесь.
  • Один стакан гречневой каши содержит 20% дневной нормы клетчатки и ни грамма быстрых углеводов. Это означает, что регулярное употребление гречневой крупы помогает работе кишечника и не грозит набором лишнего веса.
  • Гречка содержит почти 13 г растительного белка на 100 г сырой крупы. Белки необходимы для похудения и нормального функционирования всего организма.
Читать еще:  Диета минус 5 кг за месяц

Гречневая диета доводит вес до его нормы. Она подойдет для особ, которые не хотят изматывать себя голоданием. На гречневой диете возможна коррекция веса на 5–10 кг за две недели, при этом идет не только процесс похудения, но и очистки организма.

К гречневой диете следует подойти обстоятельно. Так как рацион данной диеты ограничен в основном одной гречкой, то лучше всего подойдет максимально необработанная гречневая крупа.

Суть диеты

Для начала следует сказать, что гречку можно есть в любых количествах. Но обычно хватает одного стакана в день. Также возможно употребление нежирного (1%) кефира до 1 литра в день, одно яблоко несладких сортов или пару ложек нежирного йогурта. Вода – обычная для всех диет – простая, негазированная.

Так питаться следует ровно две недели. После диеты необходимо сделать перерыв на месяц, минимум недели на две. За это время необходимо полноценно питаться. После можно повторить гречневую диету.

Режим приема пищи

За 4–6 часов до сна необходимо прекратить прием пищи. При крайних случаях сильного чувства голода, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, но не менее чем за 30 минут до сна.

Придуманы и испробованы десятки вариантов использования гречки для борьбы с лишним весом. Каждый из вариантов гарантирует быстрое похудение:

Варианты гречневых диет

Гречневая диета на 3 дня

Это скорее даже не диета, а разгрузочные дни. В ближайшие три дня вы едите только гречку, приготовленную по особому рецепту: один стакан промытой гречневой крупы насыпаем в емкость, заливаем двумя стаканами кипятка и укутываем на ночь полотенцем. Готово!

Такой вариант «гречневой разгрузки» переносится просто и дает ощущение легкости во всем теле.

Классическая гречневая диета на 7 дней

Подходящий вариант, когда похудеть нужно срочно. Продолжительность диеты – неделя. Правила простейшие: едим запаренную гречку без соли, сахара, масла и специй. Гречку можно смешать с кефиром или пить кефир отдельно. Разрешается употребить максимум 1 литр маложирного кефира.

В питье не ограничивайте себя: любое количество чая, кофе, минеральной или фильтрованной воды. Помним: сахар, молоко и сливки, газировки оставим на потом. Результат того стоит: за время диеты можно получить минус 10 кг.

Гречневая диета с сухофруктами: польза и вред

Частый спутник гречневой диеты – это раздражительность, вялость и апатия. Если почувствуете подобные симптомы, то внесите разнообразия горсточкой сухофруктов. Уточним: горсть сухофруктов – это 150 г кураги, изюма или чернослива на выбор или в смеси.

Сладкоежкам понравится такой бонус: сладости разнообразят вкус, поднимут настроение. Еще сухофрукты известны своей способностью улучшать перистальтику кишечника.

Хотя есть и недостатки у этой диеты:

  • Сладкие сухофрукты провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови. Значит, не избежать и скачков аппетита
  • Даже с фруктами гречка приедается уже к концу третьего дня.

Гречневая диета на 14 дней

Если вы твердо решили худеть с помощью гречки, то предлагаем вариант более сбалансированный и разнообразный по составу. В меню кроме гречневой крупы смело добавляйте следующие продукты:

  • фрукты (кроме банана, винограда);
  • диетические овощные салаты;
  • яйцо;
  • йогурт низкокалорийный;
  • мед (одна ложка в сутки);
  • петрушка, укроп,
  • лук;
  • чай

Последнюю трапезу завершите за три часа до сна. Пейте чистую воду и зеленый чай. Можете даже добавить в напитки ломтик лимона – витамины лишними не бывают.

Такая вариация на тему гречневой диеты дает меньший отвес, чем гречневая монодиета. Но и переносится она проще. И шансов, что сброшенный вес вернется обратно, на порядок меньше.

Макробиотическая диета

Макробиотическая версия классической гречневой диеты разработана специально для людей деловых и активных. Длительность диеты – 3 дня.

Из привычной гречки готовим необычное блюдо: гречневые шарики. Для этого чуть больше стакана сырой крупы варим в едва подсоленной воде. Ориентиром готовности гречки будем считать консистенцию: если гречневую кашу можно размять до состояния фарша, то половина дела сделано. Смешиваем гречневый фарш с морковью и болгарским перцем, которые предварительно измельчаем, и сбрызгиваем лимонным соком. Готово! Теперь осталось скатать клубочки размером с перепелиное яйцо и не забыть прихватить на работу.

При малейшем ощущении голода кладем в рот гречневый шарик и рассасываем. Проверено: сытость наступает быстро, а результаты порадуют, даже если предыдущие попытки похудеть провалились с треском.

Правильный выход из диеты

Гречневая диета дисциплинирует. После ее завершения вы вряд ли съедите слишком много. Но следите, чтобы в первые дни выхода не было срывов на слишком калорийные продукты: кондитерские изделия, колбасы, жирные соусы, алкоголь. Пищеварению, привыкшему к легкости, не понравится такой контраст. В лучшем случае все закончится несварением и тяжестью.

Отзывы похудевших

Гречневую диету каждый переносит по-разному . Одни чувствуют подъем сил и прилив энергии, другие наоборот – ощущают усталость и апатию. Но почти все, кто хотя бы раз в жизни попробовал гречку для борьбы с лишними килограммами, отмечают хорошие отвесы.

На двухдневной гречневой диете реально сбросить до 4 кг. Результаты зависят от первоначального веса: чем больше вес, тем ощутимей отвес. Но не обольщайтесь: так стремительно жир не уходит. Вес уменьшается за счет потерь лишней воды и очищения кишечника. Зато похудевшие отмечают улучшение цвета лица, налаживается сон и даже уменьшается запах изо рта. Гречка действует, как губка: вымывает все лишнее и не вредит организму.

Классическая семидневная диета прогонит до 10 лишних кг. Здесь вы уже точно заметите, как уменьшились объемы тела. Одежда станет свободной. Особенно явными окажутся изменения в области талии. Худеть на классической диете сложнее. Уже на 3–4 день гречка перестанет радовать глаз и желудок. Некоторые худеющие говорят, что и аппетит пропадает вместе с желанием съесть еще порцию заваренной гречки. Особенно упорные диетчики, пренебрегающие советом врачей не повторять гречневую диету чаще двух раз в год, с сожалением отмечают: вторая и последующие попытки похудеть на гречке уже не дают таких воодушевляющих результатов.

Сухофрукты в дуэте с гречкой также дают ощутимые результаты: за 3 дня теряется до 4 кг. Правда, у некоторых возникает соблазн съесть сухофруктов сверх нормы, потому что гречка сама по себе безвкусна и не дает долгого насыщения. Следите за соблюдением нормы, чтобы результат не заставил себя ждать!

Двухнедельная диета на гречке, несмотря на длительность, переносится легче всего. Средняя потеря веса составляет 7 кг, но возможны результаты и до 16 кг, если начальный вес составлял 100 кг и выше. Будьте готовы, что после выхода из диеты в течение двух недель вернется треть сброшенных килограммов – это нормально. Чтобы не вернулись и остальные, соблюдайте меру в пище.

Макробиотическая диета, по отзывам и результатам, оказалась самой результативной. Голод на таком питании не ощущается за счет дробности питания. Свежие овощи заряжают витаминами и превосходно очищают кишечник. За время диеты уходит до 5 кг. У некоторых аллергиков после завершения макробиотической диеты даже уменьшается зуд и аллергический насморк!

Часто задаваемые вопросы о гречневой диете

Сколько можно сидеть на гречневой диете?

Как и все монодиеты, гречневую диету с большой натяжкой удается назвать сбалансированной. Значит, все дни похудения организм будет находиться в состоянии стресса. Мы ведь любим себя и не хотим проблем со здоровьем? Тогда не ешьте только гречку дольше, чем три дня подряд.

Семидневные и двухнедельные диеты используйте лишь в исключительных случая и не чаще, чем раз в полгода. При таком раскладе организм не только охотно отдаст лишние килограммы, но и не пострадает.

Можно ли имбирь при гречневой диете?

С имбирем все неоднозначно. Корень имбиря – верный помощник в борьбе с лишним весом. Имбирный чай – ароматный и полезный напиток без лишних калорий. Но имбирь имеет и противопоказания: болезни почек, печени и сердца. Не рекомендуется употреблять имбирь при нарушении работы желудочно-кишечного тракта и в период обострения хронических болезней.

Можно ли есть яблоки?

Для достижения лучших результатов некоторые рекомендуют дополнить яблоками. Но не всегда это оказывается уместным. Они содержат витамины и пищевые волокна, которые создают ощущение сытости. Но яблоки – это еще и источник быстрых углеводов. Поэтому балуя себя на диете парой яблочек, готовьтесь к меньшим отвесам. Расставляйте приоритеты: комфорт или результативность.

Сколько можно скинуть?

За первые дни гречневой диеты организм теряет до килограмма в сутки. Это объясняется выведением лишней жидкости из организма. За таким впечатляющим похудением следует период, когда вес значительно не уменьшается, зато объемы только радуют – сантиметры медленно, но уверенно тают на глазах.

Как и говорилось раннее, за время первой гречневой диеты есть возможность сбросить до 10 кг.

Во время повторных курсов этой диеты, результат не так ощутим, но тем не менее виден – 3–5 кг. Отличительная особенность гречневой диеты – сброшенные килограммы продолжительное время не возвращаются. Если конечно после диеты придерживаться рационального питания и вести активный и здоровый образ жизни.

Какая диета лучше: гречневая или рисовая?

Единственного верного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни лучше переносить рисовую диету, другие предпочитает гречневую.

Если количество сброшенных кг рассматривать как результат, то рисовая диета эффективнее. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что такие отвесы происходят за счет выхода лишней жидкости. Гречка лучше вытесняет жир.

Побочный эффект обеих диет – очищение организма. Здесь рисовой крупе нет равных! Зато срывы на гречке случаются реже.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector