Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Угольная диета для похудения как правильно принимать

Диета на активированном угле, 10 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 730 Ккал.

Все большую популярность приобретает диета, основанная на приеме активированного угля. Уже несколько десятилетий известные актрисы, модели и другие представители и представительницы шоу-бизнеса активно худеют с помощью этого средства. Говорят, что таким образом вес скинула сама примадонна российской эстрады Алла Пугачева.

Но чтобы похудеть на угольной диете, совсем не обязательно быть знаменитостью. Ее может испытать на себе каждый желающий.

Требования диеты на активированном угле

Чтобы сбросить вес, вам доведется принимать активированный уголь. Делать это можно несколькими способами. Первый является более щадящим. По утрам натощак нужно просто выпить 2 таблеточки угля, запив их 200-250 мл обычной воды. Кардинально менять питание при этом не обязательно. Хотя, конечно, употреблять больше полезных и низкокалорийных продуктов, минимизировав при этом различные пищевые вредности, будет совсем не лишним.

Но есть одно непоколебимое правило, которое стоит соблюдать. Если хотите, чтобы похудение было более эффективным, съедайте ежедневно не менее 300 г некрахмалистых овощей в свежем или запеченном виде и 150 г обезжиренного или маложирного творожка. Придерживаясь такой схемы, вы должны терять от 1 кг в неделю. При ощутимо большой массе тела вполне вероятно, что весовые потери будут более значительными.

Есть и другая методика приема таблеток активированного угля. В данном случае нужно потреблять большие его дозы, а именно — 1 таблетку на 10 кг веса. Например, при весе 80 кг стоит пить 8 углевых таблеток. Порцию угля можно принимать сразу же с утра, как и в вышеописанном варианте, или на протяжении всего дня перед едой (как минимум, за час). Уголь можно принимать столько времени, пока не достигнете желаемой вами физической формы. Нужно чередовать 10 дней приема угля с таким же количеством времени перерыва, когда организм отдыхает.

Но принципы разумного и правильного питания очень желательно соблюдать всегда. Важно понимать, что активированный уголь (в каком бы то ни было количестве) не станет волшебной палочкой. И если вы будете пускаться во все пищевые преступления, наверняка вы не только не избавитесь от ненужного веса, но и можете обременить тело новыми килограммами.

В любом случае, крайне не желательно придерживаться этой методики (учитывается непосредственно время приема угля) более 60 дней.

Основой рациона диеты на активированном угле рекомендовано сделать следующие продукты, обладающие полезностью и сравнительно невысокой калорийностью: некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды; молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности; мясо (в основном курица и говядина); нежирная рыба; различная зелень. Максимально откажитесь от любых жирных блюд и продуктов, калорийных сладостей, жареных блюд, изделий из белой муки.

Нужно организовать свое меню так, чтобы в нем нашлось место для трех полноценных приемов пищи (без переедания) и двух перекусов, не кушая после 18-19 часов вечера. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды.

Только ускорят процесс похудения занятия спортом. Желательно ввести в жизнь (если таковых не было) тренировки и вообще больше двигаться, ведя активный образ жизни.

Меню диеты на активированном угле

Пример рациона диеты на активированном угле на 3 дня

День 1
Завтрак: 2 отварных или приготовленных в виде омлета куриных яйца; цельнозерновой хлеб (30-40 г), смазанный творожным сыром; помидор или огурец; чашка травяного чая.
Перекус: 150 г нежирного творога с любимыми ягодами.
Обед: порция коричневого риса и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченное рыбное филе; овощной салат.

День 2
Завтрак: овсянка на воде с добавлением чайной ложечки меда и горсти орехов; чашка зеленого чая.
Перекус: груша и полстакана натурального несладкого йогурта.
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы; овощной салатик.
Полдник: творожная запеканка или низкокалорийные сырники.
Ужин: запеченное в духовке постное мясо и порция греческого салата (огурцы, перец, томаты, брынза, несколько маслин).

День 3
Завтрак: омлет из двух куриных яиц с зеленью; чашка травяного чая или некрепкого кофе.
Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба и тоненького ломтика твердого сыра (желательно невысокой жирности) или творога.
Обед: овощной нежирный супчик.
Полдник: 150 г творога с корицей (можно заправить небольшим количеством кефира).
Ужин: запеченная или вареная рыба с любимыми овощами.

Противопоказания диеты на активированном угле

  1. Прием угля имеет ряд противопоказаний. Эта методика явно не для людей, имеющих язвенную болезнь, при кровотечениях в желудке и других заболеваниях ЖКТ.
  2. Осторожно нужно относиться к активированному углю при наличии любых серьезных заболеваний.
  3. Однозначно не стоит садиться на углевую диету женщинам в интересном положении и кормящим, лицам до 18 лет и в преклонном возрасте.
  4. Также опасен может быть прием активированного угля в компании других лекарственных препаратов, не выносящих такого соседства.
  5. Очень желательно перед началом соблюдения методики проконсультироваться с доктором, чтобы минимизировать риск возникновения негативных последствий.

Достоинства диеты на активированном угле

  • Она не имеет существенных пищевых запретов. А потому вы можете скинуть килограммы, не ограничивая себя в любимой еде.
  • Уже после нескольких дней приема таблеток угля активируются метаболические процессы, улучшается работа ЖКТ, что положительным образом отражается и на похудении и на состоянии здоровья в целом.
  • Организм полностью избавляется от вредных веществ.

Недостатки диеты на активированном угле

  • Задействованное в данной методике вещество способно вывести из организма не только токсические и другие вредоносные элементы, а и полезные белки, жиры, микроэлементы.
  • Долгий прием угольных таблеток может привести к запорам, рвоте, диарее и прочим неприятностям.
  • Также не исключено возникновение реакций аллергического характера.
Читать еще:  Все о диетах советы по снижению веса

Повторное проведение диеты на активированном угле

Как было указано, уголь избавляет организм не только от вредных, но и от полезных, веществ. Так что лучше не обращаться к угольной диете за помощью чаще одного раза за полгода.

Угольная диета: «за» и «против»

Угольная диета для похудения: плюсы и минусы

В последние годы список популярных в народе методик снижения веса пополнила угольная диета. В основе своей она мало отличается от прочих систем похудения, за исключением главного элемента – активированного угля.

Очистительный уголь

Польза и вред угольной диеты является предметом жарких споров ее сторонников и противников. Чтобы найти истину, необходимо разобраться в основных принципах данной методики.

С древних времен активированный уголь считался эффективным средством лечения отравлений и очищения организма. Раньше уголь получали путем сжигания разных пород фруктовых деревьев, а также березы. Далее его подвергали воздействию паром при очень высоких температурах. Сегодня уголь обрабатывается химическим методом – смесью определенных солей. Суть от этого не изменяется. Активированный уголь приобретает пористую структуру и мощные абсорбирующие свойства. Благодаря чему он активно впитывает и выводит из организма токсичные вещества, продукты переработки, болезнетворные организмы, лишнюю жидкость и т.д.

Принимая активированный уголь, мы запускаем процесс очищения кишечника от накопившегося пищевого «мусора». В результате, налаживаются обменные процессы, на осуществление которых организму требуется больше энергии. Он получает ее, в том числе за счет сжигания жировых клеток, отложенных про запас. Таким образом, основная польза угольной диеты заключается в том, что организм освобождается от вредных веществ, препятствующих его нормальному функционированию. В кратчайшие сроки налаживается метаболизм и достигается оптимальный баланс между потребляемой пищей и расходуемой энергией. В итоге происходит желаемое снижение веса.

Комплексный подход

Чтобы добиться максимального эффекта от угольной диеты, важно соблюдать базовые принципы здорового питания. Необходимо выпивать как минимум два литра кипяченой воды в день. В остальном отдавать предпочтение несладкому чаю, кофе или кефиру. В рационе должен преобладать животный и растительный белок, хорошо насыщающий организм, но не откладывающийся в виде жировых клеток. А вот жареные, жирные, соленые блюда, копчености, равно как выпечку и всевозможные сладости, из меню следует категорически исключить.

Угольная диета для похудения, точнее прием таблеток активированного угля, происходит по определенной схеме. В первый день выпивают три таблетки, и каждый последующий день прибавляют еще одну. Максимальная доза рассчитывается из пропорции: 1 таблетка на 10 кг массы тела. То есть, если ваш вес составляет 80 кг, вы прекращаете увеличивать количество активированного угля, как только оно достигает 8 таблеток в день. После чего вы принимаете фиксированное количество угля на протяжении еще 5 дней. Существует и более простая схема – по 10 таблеток активированного угля в день на протяжении десяти дней. Разумеется, столь большую дозу целесообразно разделить на несколько приемов. При соблюдении одной из этих методик, а также принципов здорового питания, можно потерять за 5-6 дней до двух килограммов массы тела.

Диета без фанатизма

Вредна ли угольная диета? Многие медики отвечают на данный вопрос утвердительно и предостерегают тех, кто увлекается этой системой сверх меры. Ведь активированный уголь вместе с вредными соединениями «вытягивает» полезные вещества, в которых остро нуждается организм. Избыток активированного угля чреват кишечной непроходимостью, многодневными запорами и синдромом раздраженного кишечника. Помимо прочего очень часто развивается гиповитаминоз, при котором организму трудно усваивать питательные вещества. Вот почему применять угольную диету рекомендуется не дольше десяти дней подряд с интервалом в шесть месяцев.

Существует еще один важный нюанс. Поскольку лишние килограммы уходят вместе с шлаками, отказ от активированного угля и их возвращение неизбежно сопровождается набором веса. Нередко, в существенно большем количестве. Разумеется, угольная диета имеет противопоказания. Она находится под запретом для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку может спровоцировать рецидивы. Не рекомендована такая диета и тем, кто принимает противозачаточные средства, а также другие медикаменты, поскольку их эффект в этом случае будет бесполезным.

Угольная диета, как и любая другая, не поможет обрести фигуры своей мечты без соблюдения общих принципов здорового питания. Это скорее профилактическая мера, которая помогает «перезагрузить» организм и привести его в тонус.

Угольная диета

Похудение с помощью активированного угля считается относительно новой методикой сбрасывания лишнего веса. Этот способ уже используют во всем мире, такую популярность он завоевал благодаря своей высокой эффективности и огромной пользе, ведь угольная диета не только позволяет худеть, но и очищает организм от вредных веществ.

Что такое угольная диета для похудения?

Активированный уголь – это натуральный сорбент, способный очистить организм от всевозможных токсинов: аллергенов, шлаков, жиров, микроорганизмов и т.д. Уголь является природным и экологичным продуктом, поэтому его нельзя отнести к обычным лекарственным средствам, которые изготовлены с добавлением различных химических соединений.

Что такое угольная диета для похудения? Это уникальная диета, которая предусматривает постепенное наращивание дозировки угольного препарата. Принимать уголь следует натощак с самого утра.

В связи с тем, что активированный уголь может вызвать некоторые побочные явления (истощение организма, проблемы со стулом), такую диету не рекомендуется соблюдать слишком долгое время. Средняя продолжительность диеты составляет 7-10 дней.

Потеря веса будет происходить не слишком быстро и будет зависеть от вашего рациона питания. Также во время диеты следует вести активный образ жизни, совершать ежедневные прогулки и заниматься спортом.

Читать еще:  Диета для людей с большим весом

Противопоказания:

Настоятельно не рекомендуется придерживаться диеты:

  • во время беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при общей слабости организма;
  • при наличии острых инфекций.

Угольная диета: результаты

Результаты угольной диеты могут стать неожиданным, но весьма приятным сюрпризом для вас. За 10 дней диеты у вас есть прекрасная возможность сбросить 4-5 кг. После 10 дней необходимо сделать перерыв, во время которого следует отказаться от жирной и соленой пищи, а также от сладостей.

Кроме похудения, вы можете рассчитывать на следующие положительные результаты:

  • полное очищение кишечника от токсинов, выведение шлаков из организма;
  • улучшается обмен веществ в организме;
  • разрешается употреблять в пищу практически все с небольшими ограничениями;
  • вы сможете сэкономить довольно большую сумму денег, так как активированный уголь стоит недорого и продается в любой аптеке.

Такая диета относится к разряду щадящих диет, которые можно соблюдать практически каждой женщине. Теперь вам не нужно переживать о том, что у кого-то получилось быстро похудеть, ведь вы будете сбрасывать лишний вес не менее активно, но при этом еще и восстановите свое здоровье.

Угольная диета: продукты

Допускается есть практически все, за исключением некоторых продуктов и блюд. От чего следует воздержаться во время угольной диеты?

  1. Мучные изделия.
  2. Сладкое (включая сладкие, искусственные напитки).
  3. Жирная пища.
  4. Большое количество соли.

Продукты при угольной диете, которые рекомендуются к употреблению:

  1. Яйца.
  2. Творог.
  3. Обезжиренный йогурт.
  4. Чай без сахара.
  5. Гороховый суп, овощные супы.
  6. Ржаной хлеб.
  7. Овощные салаты.
  8. Нежирное мясо.

Все потребляемые продукты должны помогать активированному углю очищать организм от вредных и токсичных веществ, а также излишка жира. Поэтому рекомендуется посетить опытного врача-диетолога или другого специалиста, который составит для вас целый список продуктов, способных помочь в вашей ситуации.

Угольная диета: меню и рецепты на неделю


Существует несколько методик соблюдения такой диеты. Вот несколько наиболее эффективных способов сбросить лишние килограммы и очистить организм от вредных веществ:

  • Каждый день вы должны принимать по 10 таблеток активированного угля. При этом не нужно учитывать собственный вес, вы выпиваете 10 таблеток в течение всего дня. Желательно разделить приемы таблеток на 4-5 раз.
  • В первый день диеты необходимо выпить 3 таблетки угля, во второй день уже 4 таблетки, на третий день – 5. Увеличивать количество употребляемых таблеток следует до тех пор, пока дозировка не будет равняться к 1 таблетке на 10 кг массы вашего тела.
  • Следует внимательно и точно рассчитать количество таблеток активированного угля. Необходимо употреблять таблетку массой 0,25 г на 10 кг массы вашего тела. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, достаточно 8 таблеток ежедневно.
  • Принимайте натощак 2 таблетки активированного угля, запивая его стаканом очищенной воды. При этом вы не меняете свой рацион питания. Главное – включить в него побольше овощей, кисломолочных продуктов и очищенной воды.

Меню угольной диеты можно разнообразить экологически чистыми продуктами и низкокалорийными блюдами: творог низкой жирности, помидоры, тушеная капуста, салат из огурцов с зеленью, гречневый суп, перловая или пшеничная каша, яйца, сваренные вкрутую и пр.

Рецепты на неделю

Кроме необходимого количества таблеток активированного угля, вам необходимо будет питаться привычной пищей, поэтому следует ознакомиться с некоторыми рецептами диетических блюд.

  1. Гречневый суп с мясом. Приготовьте 500 г мяса, 2 луковицы, пару картофелин, чеснок, 1 морковь, 150 г гречневой крупы, перец и растительное масло. Поставьте варить нежирное мясо на 1-1,5 часа, пока оно не станет мягким. Гречку следует прокалить на сковороде, очистить картофель, нарезать маленькими кусочками. Морковь нужно натереть на терке и обжарить лук. Картофель необходимо положить в кипящий бульон с мясом, затем добавить гречку и варить 10 минут. Затем добавляете зажарку из лука и моркови, кладете перец по вкусу.
  2. Перловая каша с тушенкой. Промойте 2 стакана перловой крупы. На раскаленную сковороду высыпают крупу и обжаривают до румяного цвета. После этого крупу нужно положить в кастрюлю с толстым дном, залить холодной водой и поставить на средний огонь. В это время необходимо подготовить заправку. Возьмите 2 банки тушенки, уберите жир, вместо которого можно использовать растительное масло. Обжарьте тушенку, добавьте чеснок, томатную пасту. После того, как каша проварится 20 минут, в нее добавляют тушенку и перемешивают. Достаточно подождать еще 20 минут и каша готова.

Рецепты при угольной диете довольно простые и не требуют каких-либо особенных продуктов, которые невозможно купить в магазине.

Угольная диета: отзывы

Вы можете ознакомиться с отзывами об угольной диете, которые говорят лишь об одном: диета действительно эффективна и полезна для организма.

Татьяна, 24 года: «Я принимаю по 10 таблеток активированного угля каждый день уже на протяжении 9 дней. За все это время я похудела на 4 кг, но больше всего мне нравится даже не то, что получается сбрасывать вес, а то, что я чувствую себя гораздо лучше. Врач сказал, что это и неудивительно, ведь я никогда не очищала свой организм от вредных веществ и шлаков. Не зря советуют время от времени делать клизмы или пить активированный уголь. Я выбрала второй вариант и нисколько об этом не сожалею».

Марианна, 32 года: «Угольная диета помогла мне сбросить 6 кг за 10 дней. Помимо таблеток и диетической пищи я делала физические упражнения, занималась фитнесом. Сейчас мой организм чувствует себя намного лучше, чем до начала диеты. Я связываю это с полезными свойствами активированного угля».

Читать еще:  Гречка с молоком диета для похудения

Угольная диета – это отличный вариант для профилактики многих недугов и заболеваний: от отравлений, ядовитых веществ, некачественных продуктов питания и т.д.

Диета на активированном угле

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector