Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые жесткие диеты анорексичек

ABC диета: самая жёсткая диета или закрытый клуб анорексичек

Мой сказ про то, для чего нужна ABC диета. Кто её выдумал и зачем? Можно ли с её помощью обмануть свой базальный метаболизм? Какой способ лучше: на 50 дней, или на 30? Каких результатов можно достичь, если длительный период времени почти ничего не кушать? Откуда пошло «соревнование» по составлению рационов «мал-мала меньше» и стоит ли пробовать на себе диету ABC?

Привет, друзья! Я уверен, что если бы каждому из моих читателей не хотелось стать красивым и стройным — он не читал бы эту статью. Те, кто готов заплатить любую цену за восхищённые взгляды окружающих, соперничают с теми, кто жаждет, чтобы его великолепию завидовали соперники и соперницы. Но есть ли смысл вступать для этого в «клуб анорексичек»?

Для тех, кто не знает: подобное общество существует. Его члены не считают анорексию болезнью и воображают, будто их «кощейский» вид должен вызывать эстетическое удовольствие. Но речь не о них, а о том, как легко оказаться на их пути, даже если у тебя не было ни малейшего желания променять здоровье на обтянутые кожей кости.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Итак, ABC диета, как она есть!

Самая жёсткая в мире диета!

Как поётся в песенке В. Высоцкого: «Это всё придумал Черчилль // В восемнадцатом году. » А похудение на ABC диете, по слухам, была разработана для начинающих анорексиков, которые «тренировались» в специальном лагере под названием «Aha Boot Camp».

Достоверно неизвестно, действительно ли существовал подобный лагерь и для чего именно он был создан. Нельзя исключать момент, что его открыли с обратной целью: постепенно научить людей, страдающих анорексией, кушать. Для человека, который по-настоящему болен этим тяжёлым психическим заболеванием, даже 200 килокалорий в день — много. А в лагере изо дня в день его будут заставлять есть и хотя бы минимально двигаться (на таком калораже много двигаться не получится даже у самого здорового человека).

Но доморощенные диетологи из сети Интернет любой, даже самый дикий слух, готовы использовать для пропаганды своих «сногсшибательных рационов». Кстати, реально сногсшибательных: будешь так питаться — быстро свалишься.

Шутки в сторону! Разберёмся, в чём суть предлагаемого метода.

Как она выглядит?

Способ предполагает резкое ограничение калоража, отказ от ряда продуктов и «по-армейски жёсткие физ. нагрузки». Стряхнём лапшу с ушей! Низкий калораж сам по себе подразумевает отказ от нагрузок, ибо на них не будет сил.

Классический вариант предполагает полуголодное существование на протяжении 50 дней. Чуть легче — 30 дней. В этот период меню можно составлять самостоятельно, из разрешённых видов еды, но не превышая прописанный калораж.

В таблице я прописал, сколько килокалорий и по какой схеме ты должен употреблять в течение всех 50-ти суток.

Зачем нужна такая сложная схема с шестью голодными днями? Я тоже задавался этим вопросом и получил ответ: «схема научно обоснована и точно высчитана, для того, чтобы обмануть базальный метаболизм». Мол, организму некогда будет ориентироваться в резкой смене калоража, он «не заметит», что его не кормят и не станет замедлять метаболические процессы. Запомним это замечательное объяснение и пойдём дальше.

Облегчённый вариант в 30 суток существует для того, кто желает продолжать заниматься спортом или фитнесом. Схема та же, только чуть больше килокалорий. См. следующую таблицу.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Первый и последний дни получаются голодные, остальное по схеме.

Более лёгкие разновидности:

  • диета ABC лайт (light) — подразумевает, что ты оставишь только один разгрузочный (голодный) день;
  • суперлайт (superlight) — ещё легче, подразумевает, что в некоторые дни ты будешь проедать около 1000 килокалорий.
  • светофор, при которой калораж примерно такой же как при основной ABC диете, но есть списки продуктов, разделённые по разрешению на употребление на красные, жёлтые и зелёные.

Диета ABC светофор. В ней можно кушать продукты из зелёного списка, с лёгким добавлением жёлтого списка и полным запретом на красный список. Любители экспериментов могут поискать подробности на вк и других сервисах, где собираются поклонники данного метода похудения.

Как выбраться из диеты?

После того, как ты вволю наэкспериментировался, нужно осторожно и постепенно войти в нормальную жизнь. Правила просты:

  • первые пять дней кушаешь не более 500 килокалорий;
  • ещё 25 дней — не более 1000;
  • пищу можно тушить, запекать, варить и приготовлять на пару;
  • жирное, жареное, фастфуды и сладости запрещены.

Апологеты данного метода утверждают, что за 50 дней ты сможешь сбросить от 5 до 20 кило, твой желудок уменьшится и ты привыкнешь к «правильной» пище.

Диета ABC: несколько обязательных условий

Как правильно худеть

Чтобы добиться намеченных результатов, предлагается соблюдать следующее:

  • пить два литра воды;
  • после шести вечера не есть;
  • быстрые углеводы и консервы исключить;
  • питаться медленными углеводами и белками;
  • жиры резко ограничить и не употреблять то, что содержит транс-изомеры жирных кислот;
  • кушать только натуральное;
  • еду делить на 4-5 приёмов;
  • измерять талию и взвешиваться нужно каждый десятый день;
  • заниматься гимнастикой желательно (если будут силы);
  • приём поливитаминов и БАДов с микроэлементами обязателен.

Подвергать продукты тепловой обработке следует только в случае необходимости. Всё, что можно есть сырым — лучше сырым и употреблять.

ABC диета: плюсы, минусы и ограничения

Какие положительные стороны метода обычно приводят:

  • значительное и гарантированное снижение веса;
  • понижение уровня холестерина в крови;
  • долговременный результат.

Список отрицательных сторон длиннее:

  • очень плохая переносимость;
  • множество побочных эффектов, как со стороны ЖКТ, так и со стороны других органов и систем;
  • многодневность;
  • навязчивое чувство голода;
  • обмороки, головокружения, депрессивное состояние;
  • проблемы со зрением;
  • необходимость строго подсчитывать калораж.

Противопоказана ABC диета:

  • кормящим и беременным;
  • детишкам и старикам;
  • парням и девушкам пубертатного возраста;
  • всем, у кого есть хронические болезни ЖКТ, сердца, лёгких, почек и прочих органов;
  • тем, у кого проблемы с иммунной системой;
  • лицам с болезнями нервной и эндокринной систем.

Из-за низкого калоража и недостатка нужных для тела веществ, ABC диета должна быть противопоказана всем, кто не здоров как лошадь и не находится в самом расцвете своих физических сил.

Послесловие: для тех, кто радеет о своём здоровье

У составителей диет бытует весьма странное представление о базальном метаболизме. Считается, что тело можно обмануть, если употреблять пищу по определённой схеме: первый день — 400 килокалорий, второй — 450, третий — снова 400 и т.д. И тогда оно (тело), не разобравшись, не станет замедлять обменные процессы. Даже если получает минимум калорий.

Представь, что тебе обещали за работу — 40 000 рублей в месяц. Хозяин предприятия решил тебя надуть: сегодня выдал тебе 100 рублей, завтра — 200, послезавтра — 150. К концу месяца ты подсчитываешь — и видишь, что набралось тысяч 10, вместо обещанных сорока. Обманет это тебя? Ты ведь должен каждый день тратить деньги на еду, ежемесячно вносить квартплату, во что-то одеваться.

Точно так же ты пытаешься «обмануть» свой организм. Ему нужно 1200—1300 килокалорий только на базальный метаболизм, не учитывая твою физическую активность. И это — не просто калории. Это белки для обновления клеток, глюкоза для того, чтобы обеспечить процесс обновления энергией, жирные кислоты, витамины, микроэлементы и пр. А ты только делаешь вид, что ешь.

Читать еще:  Нарушила диету что делать

Кого ты надеешься обмануть? Организм — самый совершенный «детектор лжи». Если в крови нет нужного количества белка, молекул АТФ и прочих элементов, которые нужны для клеточного деления и обновления — мозг получит сигнал об этом и примет меры.

Но за 30 или 50 дней даже самые отчаянные меры не помогут! Твоё тело ослабнет и станет уязвимым. Возможно, оно даже перестанет бороться и ты пополнишь собой армию анорексиков. Они заканчивают, как все люди — в могиле, но с маленькой оговоркой: с ними это происходит гораздо быстрее и раньше.

Хочешь сам во всём разобраться, найти менее рискованный, чем ABC диета, способ избавиться от жира, восстановить себя и избавиться от хронических недугов? Всё это мы даём в онлайн Академии Здорового Тела . Этот уникальный по информационной ценности проект, даст тебе все нужные знания. А наши эксперты будут с тобой онлайн, чтобы ты не оставался со своими проблемами один на один.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Зоя У. (27 лет)

Я пробовала сидеть на ABC диете «светофор». Выдержала 2 недели и сорвалась. Это совершенно невозможно, потому что постоянно хочется жрать и даже те вещи, которые никогда не нравились. Наверное у меня недостаточно силы воли или безбашенности, чтобы так худеть.

Кирилл К. (32 года)

Я считаю, что если ты хочешь сжечь жирок, нужно не по диетам ходить, а заниматься собой. Мы ведь почему набираем вес и становимся дряблыми? Потому что в лом что-то делать, а хочется по быстрому чтобы все вышло и само. Я знаю девчонку, которая только себя и мучила то одной диетой, то другой. И какой результат? Сейчас очередной раз в больнице лечится. Поэтому ребята, бросайте вы это все, ноги в руки и бегом трусцой, или хоть на фитнес! И еще — закрыть бы все фастфуды, пусть они там торгуют, где их придумали. Это главное зло!

Диета анорексичек

Говорящее и собирательное название рационов, объединённых общим принципом стрессового для организма питания – всё это о диете анорексичек. Сразу понятно, что польза от такого анти-питания заключена в стремительной потере веса, однако есть ли смысл в подобном запуске необратимых для психического и физического здоровья процессов остаётся под вопросом.

Некоторые варианты питания анорексичек регулярно используются спортсменами — «сушка тела меню для мужчин» с целью поспособствовать скорейшему образованию красивого рельефа.

Плюсы и минусы

Очевидно, что адекватными достоинствами ни один из вариантов диет начинающей анорексички обладать не может. К сомнительным плюсам будут относиться лишь два пункта:

Минимум продуктов, разрешённых к употреблению, и их простота делают подобный режим питания чуть ли не рекордсменом в низкой стоимости из-за отсутствия дорогих (а зачастую, отсутствия вообще) блюд в меню.

Предположительная потеря веса может доходить до минус 1 килограмма в день, что для худеющих сродни манне небесной. Конечно же, выдержав обозначенный срок, стройный силуэт появится в зеркале, доставив мнимое удовольствие, однако, последствия для организма предугадать несложно.

Очевидных минусов для типичной анорексички от диеты в разы больше, чем плюсов. К ним относятся:

  • Постоянный голод;
  • Тошнота и головокружение;
  • Сильная слабость;
  • Недомогания вплоть до болей;
  • Стресс для всех систем организма;
  • Голодание мозга;
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • Авитаминозы;
  • Различные кожные высыпания и шелушения;
  • Отвисание и дряблость кожи;
  • Риск возврата веса в двойном объёме.

Помимо огромного числа негативных характеристик, диета анорексички новобранца (далее ДАН) имеет ряд противопоказаний. Ведомые маниакальным желанием побыстрее похудеть, многие диетчицы не обращают на этот пункт должного внимания, после чего неминуемо жалеют об этом. Итак, к строгим противопоказаниям относятся:

  • Любые заболевания сердца;
  • Болезни ЖКТ;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Любые виды аллергий.

Выше перечислены заболевания, при которых категорически нельзя использовать любой вариант ДАН для потери веса, и настоятельно рекомендуется выбрать другой метод.

Перечень продуктов

То, что едят анорексички, списком продуктов нельзя назвать, но критерии выбора очевидны:

Молочные продукты обезжиренные или с минимальным процентом жирности.

Овощи употребляются все, кроме любых клубневых, то есть картофеля, батата, топинамбура, ямса, редьки и свеклы.

Фрукты любые, кроме инжира, бананов, винограда и других слишком приторных.

  • Алкоголь;
  • Сладкие напитки и магазинные соки;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Обработанные продукты типа консервов, колбас, замороженных мясных и хлебобулочных изделий;
  • Жиры и транс-жиры в любом виде.

Список может увеличиваться в зависимости от варианта ДАН, часто доходя до полного исключения любой твёрдой пищи.

Популярные варианты ДАН

У типичной анорексички список диет подобен арсеналу.

Трёхдневная ДАН

Скоростной вариант, обычно приуроченный какому-либо событию, к которому необходимо уменьшить свои размеры до цифры на этикетке любимого вечернего платья.

Меню супер-простое. На протяжении 72 часов можно есть только… Жидкость. Да, именно есть – маленькими порциями, стараясь сымитировать пережевывание. Никакой твёрдой пищи употреблять нельзя. Разрешены все виды чая, кофе, воды, а также обезжиренный кефир, натуральные свежевыжатые соки, овощные бульоны и домашний квас.

Выдержав три дня данной диеты, можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса, однако, выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать проблем с перестройкой желудка.

Молочный чай

Сложный трёхдневный вариант ДАН, обещающий значительно уменьшить цифру на весах – до минус 5 килограммов за 72 часа. Нельзя есть ничего твёрдого и пить ничего кроме воды и молочного чая.

  1. В кастрюлю налить обезжиренное молоко и довести до кипения.
  2. Добавить заварку чёрного чая из пропорции 1 ч. л. на 400 мл молока.
  3. Прокипятить молоко с чаем, постоянно помешивая, около 5 минут и выключить огонь.
  4. Дать настояться не менее получаса.
  5. Пить приятно-горячим по 250 мл не чаще 1 раза в час.

Добавлять какие-либо дополнительные продукты и напитки запрещено.

14 по 500

Рассчитана данная диета анорексичек на 14 дней, в течении который ежедневно съедается не более пятиста калорий. Вариант похудения очень жесткий, общее состояние характеризуется постоянной слабостью и сильной апатией. Зато, конечно же, стрессующий организм сжигает лишние килограммы буквально на глазах.

В следующую таблицу занесён план питания на каждый день:

ЗавтракВторой завтракОбедУжин
Кофе, яблоко 1 шт., (зелёное, кислое)Апельсин 1 шт.Суп из овощей (200 мл), любой овощной салат (150 г)Морковь (на мелкой тёрке, 100 г)

Придерживаться данного меню необходимо все две недели, тогда потеря веса будет составлять от 5 до 10 килограммов.

Радуга или диета по цветам

Один из вариантов ДАН, выделяющийся соблазнительным названием, однако не менее жестким рационом, запускающим похудение. Рассчитана данная диета для анорексичек на 7 дней, в каждый из который разрешено съедать овощи и фрукты одного цветового оттенка. Удобнее всего начать в понедельник, но для рациона это не принципиально.

День неделиЦвет продуктаВарианты
ПонедельникБелыйКефир, творог, биойогурт, молоко
ВторникКрасныйПомидор, сладкий перец, яблоко, ягоды
СредаЗелёныйОгурец, кабачок, цуккини, сладкий перец, капуста, яблоко
ЧетвергОранжевыйАпельсин, мандарин, тыква, морковь, сладкий перец, яблоко
ПятницаФиолетовыйБаклажан, капуста, слива
СубботаЖелтыйАнанас, яблоко, сладкий перец
ВоскресеньеПитьевой день, разрешена только минеральная вода

Метод рассчитан на потерю веса общей сложностью около 8 килограммов, наибольшее суточное значение которой будет приходиться на последний день (воскресенье).

Цитрусово-кефирная неделя

Ещё один вариант ДАН на неделю. Похудение на данном рационе происходит в основном за счёт большого потребления цитрусовых фруктов, полных жиросжигающими кислотами, и обезжиренного кефира.

Для цитрусовой диеты анорексичек меню будет разбито на три ежедневных приёма пищи. Завтрак с понедельника по субботу включительно начинается с 250 мл воды с соком лимона, в воскресенье лимон в воду не добавляется.

Читать еще:  Выход с питьевой диеты 7

Каждый из семи дней можно съесть один из следующих вариантов:

  1. Несладкий кофе.
  2. Нежирная брынза (30 г) + грейпфрут (1 шт.).
  3. Несладкий кофе + горький шоколад (30 г).
  4. Несладкий кофе + яблоко (1 шт.).
  1. Свежевыжатый сок с мякотью (200 мл).
  2. Нежирный творог (100 г) + сок (150 мл).
  3. Яблоко (1 шт.) + сок (150 мл).
  4. Ананас (1 шт.).
  5. Грейпфрут (1 шт.).
  6. Брынза (50 г).
  1. Кефир (250 мл).
  2. Йогурт натуральный (150 мл).
  3. Чай с лимоном.

После семи дней нужно начать добавлять к вариантам обеда и ужина по одному виду разрешенного овоща каждый день, после – начать употреблять по 40 г отварного куриного филе 3 раза в неделю.

Питьевые диеты

Каждый из следующих видов питьевой ДАН диеты длится 7 дней и считаются тяжелейшим испытанием для любого, даже здорового организма. Классический вариант – семь дней пить исключительно минеральную воду, содержащую 0 калорий.

Помимо водной, существуют такие разновидности ДАН, как:

  • На бульоне (разрешены только домашние овощные бульоны);
  • На кефире (не более 1% жирности);
  • На соке (подходят только свежевыжатые соки собственного производства. Предпочтительные фрукты – яблоки, грейпфруты и апельсины);
  • На чае (любой качественный чай с добавлением лимонного сока или 2 ст. л. молока).

Любой из вышеперечисленных вариантов обещает избавление от 6-9 килограммов веса. На восьмой день начинают добавлять на завтрак 100 г овсяной каши на воде, в последующие дни разрешены яйца или маленький кусочек сыра, а также любой разрешенный фрукт. Введение хлебобулочных изделий и картофеля стоит максимально отсрочить, а лучше не включать их вообще.

Диета для уменьшения объёма ног

Вариант диеты анорексичек для ног предполагает потерю 3-6 килограммов, и уменьшение объёма «галифе» до 4 сантиметров.

  • Понедельник: Питьевой. Молоко/Кефир и чистая вода;
  • Вторник: Творожный. Нежирный творог (150 – 200 г) + натуральный сок;
  • Среда: Питьевой. Чистая вода;
  • Четверг: Овощной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная морковь (2-3 шт.);
  • Пятница: Фруктовый. Зелёное яблоко (не более 5 шт. за день);
  • Суббота: Мясной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная куриная грудка (200 г);
  • Воскресенье: Питьевой. Кефир 1% жирности (1 л / день).

Следующая неделя после диеты должна быть щадящей, с медленным и осторожным вводом небольшого числа продуктов. К четвёртой неделе выход из щадящего рациона считается разрешенным.

ДАН-50

Максимальный результат обещает диета ДАН на 50 дней – до 25 килограммов веса можно сбросить, соблюдая жесткие условия предписанного рациона. В течении пятидесяти суток меню составляется не более чем на 750-800 калорий. Каждые пять дней проводится разгрузочный день на одном низкокалорийном продукте, общей сложностью – девять разгрузочных дней за диету. Также 3 дня можно только завтракать, три дня есть только овощи, два – гречневую кашу, ещё два – любые фрукты, и 4 – исключительно питьевых.

Худеющие, выдержавшие диету ДАН 50 дней, отзывы оставили неоднозначные. Кому-то выдержать стиль предложенного рациона не составило труда, чувство голода быстро притупилось, организм адаптировался и перенёс диету в целом хорошо, принеся желанный результат – потерю от 16 до 28 килограммов. А для кого-то соблюдение указанных правил и ограничений вылилось в серьёзные проблемы со здоровьем. Подавляющее большинство жалоб было на нарушение функций ЖКТ и мочеполовой системы. Вторыми по частоте жалоб – сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Отзывы и результаты

Здоровое похудение посредством правильного сбалансированного питания и регулярные занятия любимым видом спорта, конечно же, не принесут быстрых результатов. Это скорее выбор стиля жизни, когда тело получает всё необходимое для энергичного функционирования, и постепенно превращается в идеальное. Несмотря на очевидную эффективность в потере веса, любой вариант ДАН всё же не может рекомендоваться как лучший способ похудения, какие бы диета ДАН отзывы и результаты не обещала.

Быстро потерянные килограммы чаще всего возвращаются сразу же после окончания срока, предписанного диетой, и избавиться от них с каждым разом всё тяжелее и психологически, и физически. Отказ от нормальной твёрдой пищи и постоянный стресс в виде голода, слабости, всевозможных пищевых ограничений однозначно приведут к плачевным последствиям. Известно, что без должного питания организм изнашивается с удвоенной скоростью. Отсюда вытекает вопрос: стоят ли пять потерянных килограммов веса недели круглосуточного стресса и запуска необратимых процессов в организме?

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Жесткий метод похудения — диета анорексичек

Стремясь к совершенной фигуре, многие представительницы прекрасного пола не знают границ. После того, как они сбрасывают лишний вес, они уже не могут остановиться и доводят себя до анорексичного состояния. В связи с чем, в настоящее время наибольшей популярностью стала пользоваться диета, которая так и называется «диета анорексичек».

Существует несколько ее разновидностей, но все они являются очень жесткими и не считаются методом здорового похудения. Однако сбросить вес они все-таки помогают и, причем, существенно.

Диета ДАН

«Диета анорексички новобранца» — самая строгая система похудения, которую можно приравнять практически к голоданию. Особую популярность приобрела среди молодых девушек, которые стремятся к идеалу худощавого телосложения.

Смысл диеты Дан заключается в максимальном сокращении калорийности суточного рациона, в результате чего, организм начинает расходовать свои запасы. В традиционных вариантах такое питание предполагает чередование различных жестких монодиет.

Правила и рекомендации диеты ДАН

Для тех, кого не пугают трудности и чувство голода, и кто хочет попробовать данный способ похудения, нужно знать основные правила:

  1. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа.
  2. Необходимо вести дневник питания, чтобы записывать каждый съеденный кусочек и не выйти за границы 500-700 килокалорий.
  3. Каждый день продукт, выбранный для монодиеты, следует делить на 6-7 частей, чтобы кушать как можно чаще.
  4. Во время принятия пищи надо быть максимально сконцентрированным на еде, тщательно пережевывать каждый кусочек. Не стоит параллельно смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то.
  5. От физических нагрузок во время диеты придется отказаться, организм может не выдержать. Но можно и нужно гулять пешком по несколько часов в день.
  6. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Однако главным требованием диеты ДАН остается неукоснительное соблюдение меню, составленное только из разрешенных продуктов. Обычно разрешается употреблять:

  • Зеленый или фруктовый чай без сахара с добавлением молока;
  • Черный горький шоколад (не менее 70 % какао);
  • Крупы, преимущество следует отдавать овсяной, гречневой и рисовой;
  • Кисломолочные обезжиренные продукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирное мясо без прожилок и шкурки (курятина, говядина, телятина);
  • Нежирная рыба.

Продукты можно варить, тушить или готовить на пару. Соли употреблять в минимальном количестве.

Плюсы и минусы диеты ДАН

Предлагаемый вариант похудения рассчитан практически на два месяца, что достаточно долго. Суточный рацион питания каждого из 50 дней составляет от 500 до 700 килокалорий. В итоге выдержать такую диету очень сложно как морально, так и физически. Тем более такой режим может еще и пагубно сказаться на здоровье человека.

Но даже для такого большого результата, мало кто соглашается подвергать себя таким мучениям. Из-за чего разработали диеты анорексичек для быстрого похудения на более короткие сроки. Разберем основные из них.

Диета анорексичек на 7 дней

Недельный вариант диеты уменьшает только количество дней, но никак не жесткость диеты. Рацион питания практически все время будет представлять только жидкость, пища же в твердом виде появится в меню только несколько раз.

Примерное меню диеты для анорексичек на 7 дней:

  1. День первый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: овощной сок с мякотью. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  2. День второй. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: кусочек нежирного твердого сыра, один апельсин. Обед: 100 г нежирного творога, стакан фруктового сока (желательно разбавить водой). Ужин: стакан натурального йогурта.
  3. День третий. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: стакан заменителя кофе с молоком Обед: одно зеленое яблочко, стакан отвара шиповника. Ужин: стакан зеленого чая с имбирем.
  4. День четвертый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: 30 г черного горького шоколада (не менее 70 % какао), стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: один грейпфрут Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  5. День пятый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан некрепкого черного чая с молоком, несколько кусочков ананаса. Обед: свежие овощи (один огурец и один помидор). Ужин: стакан натурального йогурта
  6. День шестой. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: один банан, стакан отвара бессмертника. Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  7. День седьмой. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
Читать еще:  Диета на кукурузе отзывы

Ну и самые отчаянные, со стальной силой волей, чтобы достичь большего результата, продлевают такую диету на две недели.

Диета анорексичек на 14 дней

Две недели предлагается провести на монодиентах, не меняя выбираемый продукт в течение дня.

  1. День первый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  2. День второй. 1-1,5 л нежирного кефира.
  3. День третий. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.
  4. День четвертый. Два зеленых яблока.
  5. День пятый. 1-1,5 л нежирного молока.
  6. День шестой. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  7. День седьмой. 1-1,5 л нежирного молока.
  8. День восьмой. Два зеленых яблока.
  9. День девятый. 1-1,5 л нежирного кефира.
  10. День десятый. Два свежих огурца.
  11. День одиннадцатый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
  12. День двенадцатый. 1-1,5 л нежирного молока.
  13. День тринадцатый. Три зеленых яблока.
  14. День четырнадцатый. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.

Диета анорексичек питьевая

Данный вариант диеты предполагает полный отказ от пищи в твердом виде и переход на жидкие продукты. Разрешается пить в большом количестве. Это могут быть: обезжиренная кисломолочная продукция, кофе и чай без сахара, какао, нежирный бульон, квас, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, отвары и любые другие полезные напитки. Придется только отказаться от алкоголя, сладкой газировки, соков из пакетов, йогуртов с какими-либо добавками. Кроме того, что данный вариант способствует быстрому снижению веса, он и очищает организм от шлаков и токсинов.

Оптимальный считается месяц такой диеты. И если на первой неделе кажется, что выдержать 30 дней просто нереально, то дальше все становится гораздо проще. Чувство голода постепенно притупляется, и жевать хочется все меньше. Если еще мотивировать себя возможным снижением веса от 10 до 15 кг, радоваться свободному времени (потому что готовить не приходится, кроме заваривания час), то месяц пролетит совсем незаметно.

Диеты анорексичек для ног

Этот вариант разработан для тех, кто имеет форму тела «грушу», кто желает сбросить основной вес в нижней части тела. За неделю можно добиться отвеса до 6 килограмм и уменьшения до 5 сантиметров в объемах ног и бедер.

  1. День первый. 2 л обезжиренного кефира или молока.
  2. День второй. 200 г нежирного творога, два стакана овощного или фруктового сока.
  3. День третий. Только чистая питьевая вода.
  4. День четвертый. Несколько печеных картофелин среднего размера, два стакана овощного или фруктового сока.
  5. День пятый. 5-6 зеленых яблок.
  6. День шестой. 200 г отварного куриного филе или говядины, два стакана овощного или фруктового сока.
  7. День седьмой. 1 л обезжиренного кефира или молока.

Диета анорексичек «пять укусов»

Суть еще одного варианта диеты анорексичек состоит в том, что каждый из трех приемов пищи – это пять укусов, вилок, ложек – еды. Таким образом, если это овощ или фрукт, то необходимо откусить пять раз и отложить до следующего раза. Если первое блюдо – пять ложек и все, ну и если второе – пять вилок.

Единственной радостью при таком режиме питания является неограниченность во многих напитках: натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый или фруктовый чай без сахара. А вот домашние йогурты, обезжиренный кефир или молоко можно употреблять не больше 1,5 л в сутки.

Большинство продуктов разрешено к употреблению: нежирное мясо, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и другие. Исключить следует жирные, жареные блюда, фастфуд.

Длиться такая диета должна 7 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.

Варианты суточных монодиет или разгрузочных дней для диет анорексичек

В сутки разрешается употреблять один выбранный продукт в ограниченном количестве:

  • 500 г отварного куриного филе или индейки;
  • 1-1,5 л обезжиренного кефира или молока;
  • 1кг свежих ягод;
  • 1-1,5 л зеленого или фруктового чая без сахара (допустимо добавлять немного меда);
  • 1-1,5 л свежевыжатого овощного или фруктового сока;
  • 1-1,5 кг свежих овощей;
  • 8-10 зеленых яблок;
  • 1-1,3 кг цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты или мандарины);
  • 700-800 г нежирного творога.

Выход из диет анорексичек для быстрого похудения

Выход, так же как и сами диеты, должен быть строгим, с обязательным соблюдением всех правил. Быстрый переход к неправильному питанию после столь резких ограничений может пагубно сказаться на здоровье, особенно на органах пищеварительной системы. А самое страшное – могут вернуться сброшенные килограммы, да еще и с плюсом. И тогда получится, что все старания были напрасны. После завершения диеты необходимо постепенно включать в рацион разные продукты. Наиболее подходящим будет следующий вариант:

  • Первая неделя – вводим или увеличиваем (в зависимости от диеты, которую проходили) количество вареной нежирной рыбы, куриных яиц и натуральных овощных и фруктовых соков.
  • Вторая неделя – дополняем рацион салатиками из свежих овощей с добавлением масла или нежирной сметаны, а также различными кашами;
  • Третья неделя – медленно возвращаемся к привычному рациону питания, но стараемся следить за количеством калорий в день, отдаем предпочтения полезной еде и начинаем активно заниматься спортом.

Рекомендуется каждый день на выходе прибавлять не больше 100 килокалорий в день. При этом суточная калорийность рациона должна быть 1300-1500 килокалорий.

Также не стоит забыть про разгрузочные дни, один раз в неделю или две. Они не позволяют замедлиться метаболизму, помогают поддерживать настоящий вес и внешность.

Плюсы и минусы жестких диет анорексичек

Соблюдение строгого рациона питания для снижения веса способствует быстрому достижению результата. Однако такой способ считается одним из самых вредных. Поэтому следует трезво оценить все плюсы и минусы для своего организма, прежде чем приступать к диете, а также проконсультироваться с врачом-диетологом.

Преимущества диет для анорексичек:

  • Стремительная потеря веса;
  • Очищение организма от ядов и токсинов;
  • Закаливание характера;
  • Дешевый рацион питания из-за небольшого количества продуктов;
  • Не придется тратить много времени на готовку, изучение специальных рецептов.

Недостатки диет для анорексичек:

  • Нервное раздражение, депрессия;
  • Головные боли, головокружение, мышечная слабость;
  • Острая нехватка витаминов и минералов;
  • Тошнотворное состояние, проблемы со стулом;
  • Проблемы с функциями органов пищеварительной системы;
  • Обвисание кожи при быстром похудении;
  • Отвращение к еде после выхода из диеты;
  • Возможный возврат веса.

Противопоказания диеты анорексички

Недостаточная калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает расходовать полезные вещества. Поэтому диета анорексичек разрешается не всем, кто хочет похудеть. Рекомендуется она людям с очень большим весом, а не с парой лишних килограмм. Также диета анорексичек противопоказана в следующих случаях:

  • Наличие хронических заболеваний;
  • Беременность и лактация у женщин;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Наличие заболеваний печени, почек, щитовидной железы;
  • Плохой иммунитет;
  • Возрастные ограничения (детям и подросткам до 16 лет, пожилым людям после 65 лет).
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector