Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Меню диеты доктора назардана

Диета доктора Назардана для быстрого похудения

Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал в сутки на сегодняшний день является одной из самых популярных и эффективных систем питания. За помощью к ней прибегают, чаще всего, люди, страдающие от большого количества лишнего веса, и серьёзно намеревающиеся от него избавиться.

Основные принципы диеты

Американский доктор иранского происхождения Юнан Назардан является высококлассным специалистом по лечению ожирения оперативным путем. Как правило, пациенты попадают к нему в крайне запущенном состоянии. И, чтобы помочь, он устанавливает на желудок страдающего ожирением человека специальный бандаж, который значительно уменьшает потребление пищи, а значит помогает похудеть.

И вот именно для того, чтобы желудку было так можно легче приспособиться к новым условиям, доктор придумал особую диету, которую назвал своим именем. Примечательно, но в некоторых случаях пациентам удается сбросить вес, придерживаясь лишь установленных норм питания, и не прибегая к операции.

Доктор Юнан Назардан

Рассмотрим основные принципы данной диеты.

  • Много белка. Диета Назардана является преимущественно низкоуглеводной.

  • Много супов. Чтобы на пищеварение было как можно меньше нагрузки, еда должна быть жидкой и низкокалорийной. Это приводит к уменьшению желудка в размерах, а значит съесть для насыщения придется значительно меньше. За счёт этого будет уменьшаться и количество жира. Причем процесс похудения будет происходить сравнительно быстро.

Разнообразие супов

  • Много воды. В сутки худеющий должен выпивать от 2 литров жидкости. Это могут быть любые несладкие чаи, травяные настои, морсы и компоты, свежевыжатые соки и, конечно, обычная питьевая вода (именно на нее рекомендовано и делать основной акцент). И помните, жидкость в желудок должна поступать каждый час, но не во время приема пищи. Два этих процесса лучше разделить.
  • Никакой обжарки. Пища, которой нужно питаться во время нахождения на диете, должна быть приготовлена исключительно на пару, методом варения или тушения. А после остывания ее надо будет протирать или перемалывать блендером. Никакой обжарки диета Назардана не допускает! Также из меню исключаются соль, дабы предотвратить отеки, острые приправы и сахар. Продукты следует подбирать привычные и простые.
  • Дробное питание. В среднем люди, сидящие на диете доктора Назардана, питаются шесть раз в день. Причем одна порция не должна превышать 250-260 г/мл. Из этого следует, что садиться за стол поесть придётся каждые 2,5 — 3 часа.
  • Соблюдение температурного режима. Пища и напитки, употребляемые во время диеты, не должны быть холодными и горячими. Самая оптимальная температура для них — тёплая, 30-40 градусов.

Режим питания, разработанный доктором Назарданом, не является сбалансированным и относится к категории строгих. Поэтому придерживаться его больше двух-трех недель нельзя. Результат же похудения за этот период может составлять от минус 4 до минус 10 кг.

Рекомендации для худеющих

Сам доктор Юнан Назардан рекомендует правильно входить в его диету, и выходить из нее. Как правило, вхождение и приобщение к новым правилам питания длится 3 дня. За этот период вы подгоняете свой привычный рацион под вышеуказанные критерии, постепенно увеличиваете количество потребляемой жидкости, если до этого она была менее 2 литров, привыкаете питаться чаще и меньшими порциями.

Возвращаться к стандартному распорядку дня также необходимо плавно, аккуратно вводя в меню привычные продукты. Однако все старые привычки вновь принимать не стоит. Например, избавиться от жареной, солёный и острой пищи лучше навсегда. А вот привычку пить простую негазированную воду за 25 минут до еды следует сохранить.

Что же касается противопоказаний, то они, как и в любой другой диете, здесь также имеются:

  • беременность и лактация;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции;
  • нарушение в работе пищеварительной системы;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • наличие каких-либо инфекционных и хронических заболеваний;
  • серьёзное нарушение обмена веществ.

Перед вступлением в диету обязательно проконсультируйтесь со специалистами, в числе которых: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог. Они помогут дать оценку состояния организма и точно скажут, следует ли вам придерживаться столь строгой диеты.

Примерное меню на шесть дней

Теперь мы рассмотрим приблизительное меню на 6 дней диеты доктора Назардана для похудения. И не забудьте, что максимально допустимая здесь суточная норма — 1200 ккал.

День первый

Прием пищи (далее ПП) 1: овсяная каша с добавлением большого количества воды;
ПП 2: стакан кефира 1% жирности — 200 мл;
ПП 3: яйцо, сваренное вкрутую + стакан зеленого чая без сахара;
ПП 4: суп-пюре из брокколи и куриной грудки — 250 мл
ПП 5: йогурт низкокалорийный — 200 мл;
ПП 6: мягкий обезжиренный творог с кусочками фруктов или сухофруктов.

Полезные свойства брокколи

День второй

ПП 1: зеленый чай без сахара с лимоном + 20г твердого сыра;
ПП2: стакан обезжиренного молока — 200 мл;
ПП 3: жидкое картофельное пюре с добавлением молока — 250 мл;
ПП 4: компот из сухофруктов — 200 мл;
ПП 5: яйцо;
ПП 6: куриная котлета из мягкого фарша 150г + листья шпината.

День третий

ПП 1: манная каша на молоке, не густая, без комочков 200г;
ПП 2: стакан теплой воды с лимонным соком;
ПП 3: яблочное, персиковое или банановое пюре 150г;
ПП 4: овощной суп-пюре — 250г;
ПП 5: стакан кефира 1% жирности — 200мл;
ПП 6: рыба, приготовленная на пару с лимонным соком 200г.

Функции белков в организме

День четвертый

ПП 1: жидкая овсяная каша на молоке (можно с фруктами);
ПП 2: ягодный морс — 200 мл;
ПП 3: яйцо, сваренное вкрутую + 2 средних томата;
ПП 4: жидкое картофельное пюре на воде 120г + 1 куриная котлета из мягкого фарша;
ПП 5: стакан молока — 200 мл (0% жирности);
ПП 6: куриный бульон 200 мл + салат из меда и протертой моркови 100г;
ПП 7: отварное куриное филе, измельченное в блендере 150г + листья сала + 1 томат.

Результаты

День пятый

ПП 1: черный чай с лимоном без сахара + омлет 120г;
ПП2: кисель 200 мл;
ПП 3: тыквенный суп 250 мл;
ПП 4: фруктовый коктейль — 250 мл;
ПП 5: овощное рагу 150г + тушеная рыба (минтай, хек, горбуша);
ПП 6: творожная запеканка (можно с изюмом) 200г.

День шестой

ПП 1: рисовая каша на молоке — 200г;
ПП 2: натуральный йогурт с фруктами 200 мл;
ПП 3: два вареных яйца — 100г;
ПП 4: ягодный морс — 200 мл;
ПП 5: гречневая каша на воде 80г + куриное филе, измельченное в блендере 100г;
ПП 6: морковно-яблочный салат 100г + рыбное филе на пару с травами.

Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!

Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал поистине творит чудеса. А лучшей рекламой для нее являются сотни счастливых пациентов, которые смогли привести вес в норму, не прибегая к операции.

А Вы бы решились попробовать диету доктора Назардана?

Диета доктора Назардана для похудения -жидкая, высокобелковая. Меню на каждый день, неделю

Белковая диета доктора Назардана — один из доступных и простых способов быстрого похудения. Доктор, занимающийся оперативным лечением ожирения, разработал систему питания, которая позволяет не только значительно сократить суточную калорийность пищи, но и уменьшить объем желудка.

Основной принцип диеты

Основа жидкой диеты Назардана – это употребление только водянистой пищи в течение срока диеты.

Белковая диета доктора Назардана предполагает жидкое питание.

Такое меню способствует очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, упрощает работу пищеварительного тракта. Врачи рекомендуют белковую диету людям, которые имеют избыток в весе.

Особенности диеты

При приеме жидкой пищи работают в основном органы выделения и печень. Такой режим питания приводит к постепенному сужению пищевого тракта.

Впоследствии, пищеварительный тракт уже не сможет переваривать прежний объем пищи. Человек будет постепенно привыкать к новому количеству пищи и его аппетит нормализуется.

Организм худеющего, с помощью данной диеты, получит необходимые питательные и минеральные вещества. Только следует строго соблюдать предписанные сроки – 14 дней.

Читать еще:  Гроссман галина николаевна диета курс скачать бесплатно

Водный баланс при диете

На белковой диете доктора Назардана необходимо выпивать воду перед приемом еды и после приема спустя 2 часа. Последующие 200 мл воды рекомендовано пить через полтора часа после приема пищи. Пищу не рекомендуется запивать водой — это препятствует её обычному перевариванию.

Врачи рекомендуют белковую диету доктора Назардана людям, которые имеют избыток в весе.

Необходимо выпивать жидкость равными порциями, небольшими глотками.

В утренние часы пьют воду натощак (кишечник должен быть пуст), а в вечерние часы нужно выпивать меньше 200 мл воды.

Подготовительный этап или вход в диету

Входить в диету следует в течение 2-х дней.

Первый день входа в белковую диету доктора Назардана:

  • завтрак: манка на обезжиренном молоке или гречка, без сахара и сливочного масла;
  • второй завтрак (перекус): 200 мл биологического кефира или простокваши;
  • обед: наваристый овощной суп с нежирным мясом (200 граммов), ломтик темного хлеба;
  • полдник: свежее яблоко, приготовленное в духовке с пчелиным медом;
  • вечером до 18 часов: приготовленные на пару овощи;
  • до сна: 200 мл биологического кефира.

Второй день:

  • утренний прием: овощи, приготовленные на пару либо паровые котлеты из овощей;
  • второй завтрак (перекус): 200 мл не жирного коровьего молока;
  • обеденное блюдо: рыба или говяжье мясо, приготовленное на пару, гречка без масел, зелень;
  • полдник: 200 мг миндальных орешков;
  • на ужин: поре из картофеля на любом обезжиренном молоке;
  • до сна: 200 мл биологического кефира.

Важнейший этап белковой диеты. Меню на день

Время приемаСостав и количество порции, утвержденные доктором Назарданом в его белковой диете.
8 часов250 г отвара из овса (в 0,5 стакана овса добавить 1 литр воды, дать закипеть, убавив огонь готовить еще 30 мин, процедить, выпить остуженным).
9 часовНаваристый бульон из овощей.
10 часовГорячая вода (200 мл)
11 часовФруктовый сок (вишня, виноград, груша, персик, абрикос, яблоко или апельсин). Разбавлять сок водой (1/4 стакана очищенной воды 3/4 сока).
12 часовМолоко (не жирное).
13 часовВода (горячая).
14 часовУзвар из ягод или плодов без сахарного песка.
15 часовСуп из говяжьего мяса (200 г мяса + 1 литр воды), приготовленный на малом огне в течение часа.
16 часовОчищенная вода, подогретая до 50 градусов.
17 часовГорячая вода.
18 часовСок из плодов (соки, принимаемые в 11 часов)
19 часовСуп из грибов либо из овощей.
20 часовВода с температурой 50 градусов.

Выход и закрепление результата

Первый день:

  1. Овощное пюре (из моркови, картошки и капусты). Можно в него добавить простоквашу.
  2. Тушеные помидоры (3 шт.), заправленные биологическим кефиром.
  3. Сваренная морковь до готовности, натертая на мелкой терке и яблочный свежий сок 200 мл., а также 30 г. меда.
  4. Овощной салат из отварной морковки, картошки и красной свеклы с обезжиренным кефиром.
  5. Овощное пюре из тыквы либо цветной капусты, приправленное простоквашей.

Второй день:

  1. Вареная на слабом огне морковь (1 шт.) и капуста, заправленные биологическим кефиром.
  2. Ломтик черного хлеба, бульон в виде пюре из картофеля, кабачков, морковки, капусты и кефир.
  3. Каша из тыквы, кофе без сахарного песка либо слабый чай.
  4. Винегрет, заправленный соком из яблок и пчелиным медом (чайная ложка меда и ¾ стакана сока).

Третий день:

  1. Стакан гречки, манки, приготовленные в нежирном молоке, стакан отвара из овощей (воды 400 мл.), морковка (1 шт.) и капуста (100 г.).
  2. Хлеб из отрубей (1 кусок) и блюдо из тушеной капусты.
  3. Насыщенный отвар из овощей, грибов, риса либо перловки (вода – 1 л., картофель – 2 шт., морковь – 1 шт., лук – 1 шт., грибы сушеные – 20 г., 1 ст. ложка круп и подсолнечного масло).
  4. Овощное пюре из цветной капусты, кабачков и морковки с укропом и петрушкой.
  5. Черный хлеб, домашний творожок или сыр, любой овощной салат, слабый кофе либо чай без сахарного песка.

Для того чтобы эффект от белковой диеты доктора Назардана закрепился, от диеты нужно отходить медленно. Меню питания выхода соответствует меню питания на подготовительном этапе. Но выполняется в обратном порядке, начиная со второго дня входа в диету.

Рекомендации похудения по диете

В течение жидкой диеты рекомендуется употреблять воду и напитки без содержания газов и сахара.

Меню питания выхода соответствует меню питания на подготовительном этапе.

Интересный факт! Одним из наилучших и действующих вариантов понижения веса тела — это питание только супом.

«Боннский» суп

Понадобиться: больших луковиц – 6 шт., томаты — 6 шт., пучок сельдерея и средний кочан капусты. Овощи измельчить и сложить в кастрюлю, смешать с 6 л. воды, поставить на огонь, после того, как закипит вода, варить еще 10 мин. После варить на слабом огне еще 30 минут. Добавить соль и 0.5 кубика бульона из овощей.

Суп из фасоли

Потребуется: сельдерей, лук порей по 2 шт., болгарский перец, лук — 2 шт., морковь – 6 шт., фасоль — 5 шт., помидоры – 3 шт. и кочан капусты не большого размера. Суп готовится по схеме, указанной выше.

Какие свежевыжатые соки можно во время диеты?

Обратите внимание, свежих соков необходимо выпивать в день до 1.5 л. Сок из моркови и шпината в частях 5 к 3, либо из моркови, огурцов и красной свеклы. А также яблочный сок, грушевый и апельсиновый.

Зачем пить кипяток

Кипяток следует пить на пустой желудок для того, чтобы организм настроился на работу. Пищеварительный тракт очищается от не переваренной пищи. Горячая вода нейтрализует кислотную и щелочную среду в желудке. Аппетит приглушается.

Благодаря горячей воде ускоряется расщепление жира на участках его скопления и тем самым ускоряются метаболические процессы.

Кроме этого, горячая вода разжижается кровь, что не дает возможности образованию тромбов.

Какие порции должны быть в рационе

Объем порций следующий:

  • 1- й завтрак до 350-400 г. еды;
  • 2-ой завтрак (перекус) — 150-200 г. пищи;
  • обеденный прием до 800 г. пищи;
  • полдник — 150-200 г. еды;
  • ужин до 400 г. пищи.

Нужно ли пить воду?

Да, нужно.

В кровь и лимфу, межклеточное вещество, соки, переваривающие пищу, входит вода. Вода выполняет транспортную функцию по доставке питательных веществ ко всем тканям и органам.

Физиологи заявляют, что в течение 24 часов организм лишается 1 л жидкости в процессе дыхания, 2-3 л воды выделяется через кожные покровы, а часть с другими выделениями.

Положительные стороны

Преимущества этой диеты:

  1. Отсутствуют потребности в просчете полезных калорий.
  2. Белковая диета доктора Назардана не затрагивает больших финансовых расходов.
  3. Организм очищается от шлаков и вредных токсинов.
  4. Клетки органов преобразуются и организм человека работает интенсивнее.

Противопоказания и возможные негативные стороны диеты

Важно помнить: белковая диета доктора Назардана эффективна только в течение 14 суток. Далее обязательно нужно переходить на нормальное питание, так как возможны не нужные проблемы с кишечником.

В течение жидкой диеты рекомендуется употреблять воду и напитки без содержания газов и сахара.

Будьте осторожны, при следующих заболеваниях жидкая диета запрещена:

  1. Заболевания органов пищеварительного тракта.
  2. Проблемы в работе органов выделения.
  3. Заболевание эндокринной системы.

Запрещается диета и женщинам в период беременности. Кормящие грудью женщины также должны сторониться этой диеты.

Белковая диета грамотного профессионала — доктора Назардана – прекрасная диета для людей с лишним весом. Четкое выполнение меню по дням и часам позволяет избавиться от 15 кг лишнего веса за 14 дней.

Белковая диета доктора Назардана: меню на день:

Похудение на жидком питании:

Находясь в Турции, села на жидкую диету. Все делала, как рекомендовала инструкция по жидкой диете. За две недели ушли лишние 15 кг. Замечательный результат.

Употребляла свежие натуральные соки из фруктов и овощей. Результат ошеломляющий, не ожидала такого эффекта.
Похудела по всему телу, но грудь на прежнем месте, тех, же размеров. Класс. Работает замечательно данная система, можно соблюдать.

Сбросила 40 кг. Был вес 100 кг, а сейчас сказочный – 60, и ростом я не высока – 1 метр 60 сантиметров. Строго придерживалась инструкции, рекомендации выполняла четко. Кто желает похудеть, это идеальный вариант.

Можете написать меню диеты?!

Можете написать меню диеты?)

Читать еще:  Герболаевская диета меню для женщин весом 100

Странно, кажется, в диете доктора Назардана нет перекусов,он говорит что не бывает полезных перекусов. В его диете пациент должен питаться 3 раза в день.

Вот и я о том же,у Нозардана три приёма пищи,а тут прикрывают какую то левую диету его именем!

Не дают покоя успехи доктора? Это не его диета.
Позор балаболам, из-за которых пострадает здоровье наивных людей.

Это не диета доктора Нзардана. Смотрите по тв ….передачу….Я вешу 300 кг……и Я вешу 300 кг что было дальше. Канал TLC Клиника где работает доктор Назардан находится в Хьюстоне штат Техас. Там все…. и обо всем проговаривается. Ато что здесь выдают за диету доктора Назардана…..туфта. Не соответствует действительности. Отсебятина. Пить горячею воду…..ТОЛЬКО ВДУМАЙТЕСЬ В ЭТО….УЖАС.

Да уж! Мало того, что доктор всегда говорил, что никаких перекусов, а только 3-х разовое питание, так еще и сплошные углеводы и почти полное отсутствие белков. А доктор категорически запрещал углеводы, даже в виде фруктов. Его больные жаловались, что им яйца есть надоело, а тут ими и не пахнет, сплошные каши (даже манка), да еще на молоке с медом и картофель, который тоже в запрещенном списке. Для больных с ожирением самое-то, чтобы еще килограмм 10 прибавить. Где белки в белковой диете? А жидкую диету доктор назначал либо после операции на несколько дней, либо при нарушениях пищеварения. Суть диеты была в том, чтобы сбалансировать питание: обеспечить организм полноценными белками, которые больные недополучают, питаясь только жирами и углеводами, поэтому жиры и углеводы из рациона максимально исключаются, чтобы организм начал использовать свои запасы.

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: можно есть все и не толстеть!

Есть мнение, что лишние килограммы появляются из-за постоянного переедания. То есть становятся результатом того, что растянутый желудок начинает требовать больше еды.

Американский доктор Назардан, занимающийся решением этого вопроса хирургическим путем, составил специальную диету для пациентов перед бандажированием. Вскоре выяснилось, что такая методика сама по себе способствует уменьшению размеров органа. Поэтому она легла в основу рациона, помогающего становиться стройнее.

Суть диеты доктора Назардана

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара). Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно. Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить. Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами.

Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ. Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам.

Принципы похудения

Главный эффект от предложенной Назарданом диеты будет достигаться за счет постепенного сжатия стенок желудка. Это будет происходить за счет того, что всю поступающую пищу не нужно будет дополнительно измельчать.

Как и в случае с мышцами всего тела, при отсутствии постоянных нагрузок и тренировок гладкая мускулатура органов пищеварения утратит свой тонус и станет значительно меньше. Со временем весь орган станет весьма небольшим, потребность в поедании продуктов непомерными объемами, даже после окончания диеты, отпадет сама собой.

Помимо этого, рацион во время соблюдения программы будет не очень калорийным, поскольку даже питательные продукты нужно будет разводить водой или другой жидкостью до нужной консистенции. К тому же измененный таким образом вкус привычных лакомств вряд ли будет побуждать к частому «выпиванию» их большими порциями.

Еще одни значительным плюсом такой методики считается соблюдение водного баланса. Оно поможет избавить организм от лишних токсинов и улучшит метаболические процессы во время расщепления подкожного жира. Причем строгая схема диеты станет обязывать выпивать необходимый объем чистой воды. Поэтому, в отличие от других способов питания, «забыть» или «пропустить» рекомендуемый стакан не получится.

Как войти в диету

Поскольку рацион, предложенный доктором Назарданом, очень отличается от обычного, организм нужно к нему подготовить. В течение нескольких дней перед диетой придется придерживаться особого переходного меню. Это поможет смягчить стресс и настроит пищевод на новый режим.

Три дня до основного этапа диеты кушать нужно будет часто, но небольшими порциями, при этом соблюдая временной промежуток в два с половиной или три часа.

Примерное меню первого дня может быть таким:

  • завтрак – вязкая каша на воде или молоке невысокой жирности;
  • перекус – натертая морковь с ложкой меда;
  • обед – грибной суп-пюре на мясном бульоне и ломтик хлеба;
  • полдник – порция творога;
  • ужин – овощной салат, приправленный оливковым маслом;
  • второй ужин – порция нежирной отварной курицы.

Блюда второго дня должны становиться более мягкими, при этом хлеб лучше не употреблять. Схема питания:

  • завтрак – жидкая овсяная каша;
  • перекус – стакан обезжиренного молока, подогретого до комнатной температуры;
  • обед – суп с разваренными овощами и кусочком мяса;
  • полдник – печеное яблоко;
  • ужин – цветная капуста на пару с кусочком сливочного масла и нежирной рыбой;
  • второй ужин – стакан кефира низкой жирности.

Третий день максимально приближен к диетическому питанию. Но не требует почасового употребления блюд. Допускается следующая комбинация:

  • завтрак – «детская» манная каша (на стакан жидкости десертная ложка крупы);
  • перекус – стакан теплого отвара шиповника;
  • обед – суп-пюре из тыквы;
  • полдник – 200 г смузи из некислых ягод;
  • ужин – жидкое картофельное пюре без масла;
  • второй ужин – стакан кефира жирностью 0 или 1%.

Основное меню для похудения

Во время диеты Назардана можно пить любые напитки, в которые не входит сахар и алкоголь. При этом они должны быть теплыми или горячим. Кроме них рекомендуется употреблять:

  • «детские» каши;
  • разваренные супы;
  • некрепкие бульоны;
  • негустые смузи;
  • соки и морсы;
  • жидкие овощные и мясные пюре;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные напитки с жирностью не выше 2%.

Использование соли и натуральных специй лучше свести к минимуму. Это убережет от отечности, не будет дополнительно «стимулировать» выработку пищеварительных ферментов.

Количество ежедневных приемов «еды» зависит от режима дня. Главное – точно соблюдать 60-минутный промежуток между ними. Первый «завтрак» должен быть сразу после пробуждения, а последний «ужин» – за час до сна. Объем одной порции – до 250 мл.

Приблизительное меню одного дня диеты доктора Назардана:

  1. Стакан теплой воды.
  2. Вязкий овсяный отвар.
  3. Яблочный сок с мякотью.
  4. Стакан кефира.
  5. Отвар шиповника.
  6. Стакан теплой воды.
  7. Некрепкий бульон с пюрированным мясом.
  8. Тыквенный сок.
  9. Стакан теплой воды.
  10. Смузи из натурального йогурта и ягод.
  11. Томатный сок.
  12. Стакан теплой воды.
  13. Жидкое картофельное пюре с молоком.
  14. Стакан кисломолочного напитка.
  15. Чашка травяного чая.

Очередность напитков можно менять или заменять их другими, но не уменьшая при этом объем чистой воды!

О жидкой диете и смузи для похудения смотрите в этом видео:

Противопоказания

Специалисты считают эту диету очень несбалансированной. Поэтому не рекомендуют придерживаться ее дольше 10 — 14 дней. Кроме этого, жидкий рацион окажет мягкое воздействие только на пищевод и желудок. А вот на кишечник, печень и почки выпадет двойная нагрузка. Поэтому может возникнуть необходимость в приеме мочегонных или слабительных средств.

Кроме этого, низкокалорийный питьевой рацион противопоказан во время беременности и периода лактации. Метод также не стоит использовать для похудения при:

  • аллергии или непереносимости каких-то компонентов диеты;
  • при расстройствах пищеварения;
  • серьезных нарушениях обмена веществ;
  • заболеваниях сердца, почек или органов пищеварения;
  • инфекционных или обострении хронических процессов.

Перед любой диетой требуется предварительно проконсультироваться у врача

Не лишней будет консультация терапевта или диетолога для всех, кто собирается избавиться от лишних килограммов с помощью это жидкой диеты.

Читать еще:  Диета на помело

Результаты потери веса

Полный курс диеты доктора Назардана с правильным ее началом и завершением растягивается почти на месяц. За это время организм может избавиться от четырех до десяти и более лишних килограммов.

Но на эффективность метода будет влиять качество рациона. Если придерживаться рекомендаций и не «срываться» на сладкие напитки или твердую пищу, результат будет более ощутимым. А при «налегании» на калорийные продукты похудение будет только за счет уменьшения размеров желудка, без значительного уменьшения проблемных зон.

Жидкий рацион, разработанный доктором Назарданом, может стать отличным вариантом, позволяющим привести фигуру в норму. При этом сброшенные килограммы не вернутся из-за устранения одной из причин набора веса – переедания. За время диеты размеры желудка уменьшатся, поэтому привычка кушать меньшими порциями останется и после завершения курса.

Полезное видео

О том, как можно похудеть на жидком питании, смотрите в этом видео:

Не новая, но одна из самых правильных диета Ковалькова предполагает несколько этапов для похудения. В целом, составить меню на неделю по дням довольно просто. Такая белково-жировая диета от доктора становится образом жизни.

Эффективная диета Борменталя позволяет потерять до 4 кг за неделю и становится образом жизни. Меню можно разрабатывать на каждый день, неделю без ущерба для здоровья. Рецепты для похудения доктор Борменталь предлагает довольно разнообразные.

Считается, что диета Ионовой достаточно полноценная и сбалансированная. Меню на неделю позволяет корректировать продукты. Диета от доктора Лидии Ионовой дает отличный результат.

Специальная Диета доктора Назардана для похудения

Доктор Назардан — это хирург, который работает с людьми, имеющими тяжелые степени ожирения. Он берется за безнадежные случаи. Но перед тем как брать пациента к себе на операционный стол, доктор прописывает ему специальную диету с высоким содержанием белков. К каждому своему пациенту у Назардана индивидуальный подход.

В чем суть высокобелковой системы питания, которую предлагает доктор? Главное, чтобы пища была в жидкой форме или в виде пюре, а калорий за день нельзя употреблять больше 1200 ккал. Такая диета поможет сократить объем желудка, и в дальнейшем организм человека уже не сможет принимать такое большое количество пищи, как раньше. Со временем пациент привыкнет к новым порциям, будет есть меньше, что приведет к дальнейшему похудению.

Диета Назардана все-таки отличается от нашего привычного рациона, поэтому важно правильно подготовиться к ней, чтобы не навредить организму и не создать стресс для него. Как это сделать, узнаем в этой статье.

Как войти в диету и выйти из нее без стресса.

В течение трех дней перед диетой пройдите подготовку. Кушать во время этого этапа нужно каждые 2-3 часа маленькими порциями. В последующие дни входа в диету делайте еду по консистенции с каждым разом более жидкой и похожей на питание во время нее.

Пример меню для первого дня:

  • Завтрак: каша, сваренная на воде или нежирном молоке;
  • Второй завтрак: тертая морковь, добавьте мед;
  • Обед: легкий куриный суп с кусочком хлеба;
  • Перекус: мягкий творог;
  • Ужин: ½ порции овощного салата с курицей, заправьте оливковым маслом;
  • Второй ужин: оставшийся салат.

Пример меню для второго дня (исключаем хлеб):

  • Завтрак: жидкая овсянка на воде;
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока, желательно подогреть;
  • Обед: бульон с овощами и нежирным мясом;
  • Пперекус: яблоко или груша в печеном виде;
  • Ужин: треска с брокколи, приготовленные на пару;
  • Второй ужин: стакан кефира или йогурта без добавок.

Пример меню для третьего дня:

  • Завтрак: гречневая каша жидкой консистенции;
  • Ввторой завтрак: стакан теплого напитка (компот из сухофруктов);
  • Обед: суп-пюре из кабачков или цветной капусты;
  • Перекус: стакан смузи из ягод;
  • Ужин: пюре картофельное, разбавленное водой, без сливочного масла;
  • Второй ужин: обезжиренный кефир или йогурт.

Диета: правила и примеры блюд

Во время диеты пейте напитки, в составе которых нет сахара и алкоголя. В вашем питании преобладают продукты с большим количеством растительного или животного белка. Еда находится в перетертом или жидком виде. Между приемами пищи ждите час. Нежелательно солить еду и добавлять специи. Соль задерживает воду в организме, создавая опасность появления отеков, а приправы стимулируют аппетит.

Обязательно пейте достаточно воды, не меньше 2,5-3 литров. Молочные продукты лучше выбирать с 1-2 процентами жирности. Заправку для салатов не делайте на масляной основе, используйте соевый соус, сок лимона или йогурт без вкуса.

Основу питания в процессе диеты составляют:

  • Жидкие каши;
  • Супы с разваренными ингредиентами;
  • Вторые бульоны;
  • Разбавленные водой смузи из фруктов, овощей и ягод;
  • Соки, компоты и морсы;
  • Овощи и мясо, перетертые в пюре;
  • Нежирные кисломолочные напитки.

Приведем пример меню на день:

  • 9.00: Вначале выпить натощак стакан теплой воды, затем 250 грамм отвара из овса (овес и воду берем в пропорции 1 : 10, варим, процеживаем и пьем);
  • 10.00: Овощной суп;
  • 11.00: Стакан горячей воды;
  • 12.00: Сок из любимых фруктов или ягод, разбавленный водой в пропорции 1:3 (1 часть воды);
  • 13.00: Нежирное молоко, кефир или йогурт;
  • 14.00: Стакан горячей воды;
  • 15.00: Компот из ягод или фруктов без сахара;
  • 16.00: Суп из индейки или куриной грудки;
  • 17.00: Стакан горячей воды;
  • 18.00: Морковный или томатный сок;
  • 19.00: Жидкое пюре из картофеля, разбавленное молоком;
  • 20.00: Сстакан обезжиренного кефира;
  • 21.00: Травяной чай без сахара.




Приведенное меню подразумевает, что вы встаете в 9.00. Сразу же завтракаете, как и положено по диете. Отбой в 22.00, последний прием еды за час до сна (в нашем случае, это травяной чай). Объем каждой порции не превышает 250 мл.

Отдельно о питьевом режиме во время диеты.

Первый вопрос, который возникает: зачем пить именно горячую воду?

Почему важно пить достаточное количество воды? Так как диета с большим содержанием белка, необходимо удалять продукты его распада. К тому же вода очищает организм и ускоряет обмен веществ. Обязательно пить воду натощак и спустя некоторое время после приемов пищи (1,5-2 часа). Запивать еду не рекомендуется, это мешает правильному перевариванию. За один раз выпивайте 200 мл воды маленькими глотками.

Плюсы и минусы диеты.

Какие преимущества имеет способ похудения, прописанный доктором Назарданом? Первое, не надо заниматься постоянным подсчетом калорий. Второе, диета не включает в себя дорогие продукты, которые тяжело найти в магазинах. Третий момент, жидкая пища и вода выводят из организма вредные и ненужные вещества. Наконец, потребность в прежних порциях еды отпадает, объем желудка сокращается, а также увеличивается интенсивность работы пищеварительной системы.

Сбросить лишний вес на этом способе похудения можно быстро, за неделю уйдет 5 кг. Только выходите из диеты по приведенным в статье правилам, постепенно доводя рацион до дневной нормы калорий для вашего веса.

На белковом жидком питании нельзя сидеть больше 2 недель, иначе начнутся проблемы с кишечником. Такая диета, освобождая от работы желудок и пищевод, дополнительно нагружает почки, печень и кишечник.

Пример результата, который мотивирует.

Эмбер, пациентка доктора Назардана с тяжелейшей формой ожирения, весила почти 3 центнера и поборола лишний вес. Она проявила стойкость и в результате снова обрела здоровье, способность обслуживать себя сама и привлекательный внешний вид. Эмбер добилась того, что доктор одобрил в ее случае оперативное вмешательство по уменьшению объема желудка и удалил лишнюю кожу после похудения. Теперь девушку не узнать.

Если пациенты Назардана добиваются с помощью предложенного метода желаемой формы, то вы тем более при соблюдении правил сбросите лишний вес. Главное следовать рекомендациям и не допускать срывов на сахаросодержащие напитки и твердую еду. Если будете употреблять продукты с высокой энергетической ценностью, вы потеряете вес только из-за уменьшения объема желудка, скорректировать проблемные зоны не удастся. Старайтесь следить за качеством рациона.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector