Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ледяная диета отзывы

На холодный желудок! Ледяная диета завоевывает мир

Ледяная диета — абсолютный хит сезона в США и Европе! Учитывая, что в этом году нас ожидает очередное прохладное лето, приучать себя к «ледниковому периоду» можно начинать прямо сейчас, расставшись с одеялом и набив холодильник мороженым… Как именно ледяная диета помогает похудеть?

6 апреля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Ледяная диета: досье

Продолжительность: 6 недель;
Особенности: требует понижения температуры среды обитания и пищи;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг за весь период (в зависимости от исходного веса);
Рекомендуемая частота: однократно, с последующим усвоением новых полезных привычек;
Дополнительный эффект: улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови;
Ледяная диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также горла, легких, сосудов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Почему Снегурочка не растолстела

Ледяную диету придумала Пета Би — эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Фанаты спорта, должно быть, помнят эту жизнерадостную женщину — несколько лет назад она популяризовала экстравагантную, но действенную методику похудения под названием аква-бег (аква-джоггинг). Пета тестировала подводную беговую дорожку — любопытный (однако недешевый) гаджет, оригинально совмещающий зарядку с водными процедурами, и пришла к выводу, что такая тренировка действительно быстро сжигает жир и подтягивает тело и при этом помогает избежать мышечных болей, перенапряжения и травм суставов и менисков. Известно, что подводными беговыми дорожками для своих личных бассейнов обзавелись, например кинозвезда Дженнифер Энистон и олимпийская чемпионка, бегунья Джессика Эннис, благодаря аква-джоггингу успешно вернувшая форму после серьезной травмы.

Наработки Петы Би упали на благодатную почву: буквально пару лет назад худеющие всего мира обсуждали любопытную идею американского доктора Брайана Си Вайнера.

Ледяная диета Вайнера сводилась, в сущности, к одному простому приему — он рекомендовал ежедневно выпивать (или съедать?) литр очень холодной воды с мелко накрошенным льдом.

Разрешалось добавить к «арктическому смузи» немного подсластителя, чтобы упростить задачу. По утверждению доктора, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в желудочно-кишечный тракт, и за счет этого жировые запасы расходуются, а калорийность дневного меню снижается.

Кроме того, пациенты, как сообщил Вайнер в своей публикации в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, естественным образом ели меньше, поскольку ледяная вода заполняла их желудок — похожий принцип лежит в основе популярной «любимой диеты».

Однако Брайан Си Вайнер то ли охладел к своей методике, то ли увлекся ее совершенствованием, но обещанная им книга «Ледяная диета» так и не увидела свет. Зато труд с аналогичным названием выпустила Пета Би — и проснулась знаменитой.

Ледяная диета «перекрашивает» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от аналогичной диеты Вайнера, во главу угла ставит не рацион, а бытовые изменения и развитие новых полезных привычек. Автор уверена, что сформировавшаяся у людей XXI века склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, и мы накапливаем жир, потому что нам слишком жарко.

Мы уже писали о нашумевших в прошлом году исследованиях свойств бурого жира в теле человека. До недавнего времени считалось, что такой жир, который может сохранять очень много энергии в очень небольшом объеме клеток, способны «выращивать» только младенцы. Однако ученые экспериментальным путем выяснили, что эта «суперспособность» доступна и взрослым, и главным условием замещения некрасивого и объемного белого жира «компактным» бурым было названо длительное и регулярное пребывание в прохладе, запускающее позабытые генетические механизмы.

По мнению Петы Би, шести недель следования ледяной диете достаточно для того, чтобы жир начал перерождаться из белого в бурый, обменные процессы изменились, а измученные постоянным перегревом органы начали работать корректно. Так удастся похудеть навсегда — при условии, что вы не возьметесь за старое и не вернетесь на печку!

Пета ссылается на исследование Гарвардского университета: там удалось выяснить, что простой отказ от поисков теплого местечка и осознанное снижение температуры среды обитания помогают дополнительно сжечь от 2100 до 2800 ккал в неделю без дополнительных усилий.

Читать еще:  Можно ли есть белый хлеб на диете

Ледяная диета: 5 главных правил

  1. В любое время года — не кутайтесь! Понемногу приучайте себя одеваться легко даже в прохладные дни. Рекомендация для лета: в офисах и дома не опасайтесь выставлять кондиционер на 18-20 градусов (риск представляет не сниженная температура, а поток холодного воздуха; большинство моделей современных климатических систем позволяют регулировать его направление).
  2. Спите в прохладном помещении, одеваясь ко сну легко и не укрываясь тяжелыми толстыми покрывалами. Ваша цель — научиться улавливать то состояние тела, когда ему прохладно, но не зябко. Это позволит преодолеть эффект, который ученые называют «температурной монотонностью» — согласно исследованиям, мы привыкли подстраивать свою среду обитания под температуру 24-26 градусов, нефизиологичную для анатомии европейца. Постоянно согревая себя снаружи, мы блокируем способность организма использовать ресурсы внутреннего обогрева, в процессе использования которых и образуется вожделенный бурый жир.
  3. Тщательно проветривайте помещение несколько раз в день, в холодный сезон — в любое время, в теплый — в максимально прохладные часы. Помимо прочего, проветривание помещения улучшает иммунитет его обитателей. Внимание, приоткрытая форточка не заменяет полноценное проветривание, для которого окна необходимо распахнуть! Зимой и осенью проветривание может считаться законченным, когда стекла полностью «распотеют». Летом и весной ориентируйтесь на свои ощущения.
  4. Подружитесь с контрастным душем и постепенно приучите себя принимать прохладный, а затем и холодный душ (в российских условиях планового отключения горячей воды это станет очень полезным навыком).
  5. Начинайте день с прогулки и находитесь на свежем воздухе ежедневно так долго, как это только возможно (за исключением экстремально студеных дней; в такие дни следует выходить ненадолго в легкой одежде).Не злоупотребляйте слоями одежды, но не пренебрегайте перчатками и шапкой в мороз!

Что есть на ледяной диете

Принимайте пищу, руководствуясь изобретенным Петой Би правилом «14:10». Оно означает — пока длятся сутки, вы можете есть три раза (без перекусов) в течение 14 часов и не принимать никакой пищи 10 часов. И так шесть недель! За это время периоды микроголодания вкупе с новоусвоенными правилами «прохладной жизни» помогут вашему телу сжечь излишки белого жира, «переквалифицировав» какую-то его часть в жир бурый. И, возможно, вы уже не захотите есть по-другому.

Все, что можно есть холодным, съедайте холодным или даже ледяным. Размер порции не ограничен; но не рекомендуется ни отказываться от пищи, ни «нашпиговывать» себя при отсутствии аппетита.

Ледяная диета — отличный повод воспользоваться всеми любимыми летними рецептами холодников, окрошек, гаспачо. Как ни странно, по мнению Петы Би, мороженое тоже может помочь похудеть на ледяной диете, а если вы хотите быть уверены в его составе, освойте приготовление, например, шербетов — для них не требуется никаких специальных кухонных гаджетов. Кстати, почему бы не поэкспериментировать с овощным мороженым?

Полуфабрикаты, выпечка, сахар, сладости и газировка на ледяной диете под запретом — даже замороженные до абсолютного нуля. Кроме того, в ледяной диете следует избегать крупных фрагментов чистого льда. Попытка их разгрызть может привести к травме! Если вы решили побаловать себя и заменить чупа-чупсы замороженными виноградинами или клубничинами, то посасывайте их, а не крушите челюстями.

Некоторые продукты и приправы сами по себе стимулируют перерождение белого жира в бурый. К ним относятся:

  • жгучий красный перец (свежий или сушеный чили, а также соус «Табаско»)
  • кардамон и кориандр
  • молочные и особенно кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сыры)
  • миндаль
  • помидоры (сырые и термически обработанные)

Регулярно добавляйте их в рацион, так вы поможете своему телу восстановить терморегуляцию, а с ней и здоровый вес.

Идея Петы Би оригинальна, но не нова — все мы с детства знаем, как полезно закаливание и прогулки на свежем воздухе! Однако только единицы не кутаются зимой или начинают утро с обливаний. Но, возможно, мы перестанем бояться холода и согласимся познакомиться с ним поближе, узнав, что он поможет избавиться от лишних кило? Может, пришла пора попробовать ледяную диету.

HelperLife

Что такое ледяная диета? Как она работает? Узнать подробнее о ее особенностях, свойствах, меню, противопоказаниях и не только можно в этой статье.

Читать еще:  Диета на кефире и капусте

Вот уже на протяжении многих лет мир находится во власти страстного желания похудеть. Мужчины и женщины всех возрастов безжалостно морят себя голодом от одной диеты к другой. Набирают потерянные килограммы с бонусом в виде новых, и история снова повторяется по кругу.
В новом сезоне подготовки к лету Америка и Европа задрожали от новой бомбы- ледяная диета. В нашей стране желающие сбросить пару лишних килограммов не отстают от иностранок.
Итак, как использовать лед для похудения, подробное меню диеты и отзывы о снижении веса с использованием кубиков льда, а также видео с инструкцией, можно найти в этой статье.

Особенности ледяной диеты для похудения

Совет.Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Подробное меню ледяной диеты

Совет. Не пить воду во время приема пищи, делать это за 30 минут до еды или через час после. На время «ледяного питания» разработчик диеты рекомендует исключить все теплые напитки, включая чай и кофе.

Применение льда с солью для похудения


Как известно, соль обладает интересным свойством. Она может растопить лёд, при этом снизить его температуру. Таким образом, если в стакан холодной воды с кубиками льда добавить соль, то лёд растает, а вода станет ещё холоднее. Лед с солью также применяют для похудения. Рассчитать пропорции соли и воды можно так: умножить свой вес на 0.03, полученную цифру умножить на 1,25. Результатом расчетов будет количество литров воды и граммов соли для приготовления водно-солевого раствора.

Отзывы о похудении при помощи льда

Диета хоть и новая, но уже успела набрать немало мнений о своей эффективности. Основываясь на отзывах о похудении с помощью льда можно выделить следующие основные моменты.
Плюсы:

  • В целом, диета эффективна, проста, богата на рацион, не требует дополнительных вложений

Минусы:

  • Многие не выдерживают полную продолжительность такого питания (6 недель) в связи с состоянием здоровья

Подводя итог, можно сказать, что диета эффективна, но, как и любая другая требует осторожности и рационального подхода. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей (тонзилит, лорингит, бронхит), а также тем, кто имеет нарушения в ЖКТ.

Кубики льда для похудения: видео

В следующем видео рассказывается об открытии пользы кубиков льда для похудения, а также полезные советы по применению.

Отзывы о Ледяная диета

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Сейчас известно много различных методик похудения, и каждый может найти что-нибудь подходящее для себя. О ледяной диете я узнала от родственницы, которая таким образом сумела скинуть пять килограммов без проблем. Но у нее действительно имеется лишний вес, а отказывать себе в чем-либо она не привыкла, так что эта диета ей подошла идеально.

В принципе, никаких ограничений нет. Можно есть и мясо, и картошку. Просто прямо рай для желающих похудеть, не прикладывая при этом никаких усилий. Но здесь есть один подвох: вся еда должна быть охлажденной. Горячие блюда совсем исключаются из рациона, ждите, пока пища остынет. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать три стакана ледяной воды. Это обязательное условие.

Вот примерное меню на день:

— стакан ледяной воды на завтрак;

— кефир (охлажденный) и фруктовый лед на ланч;

— в обед можете есть все, к чему вы привыкли, но помните основополагающий принцип. Это может быть холодный суп или даже картошка с котлетами, но только из холодильника. Запивать все это разрешается зеленым чаем со льдом;

— на полдник снова можно пить холодный кефир, ряженку или йогурт;

— как и в других методиках, здесь не рекомендуется плотно наедаться на ночь. Достаточно легкого ужина из овощей и рыбы на пару, отварной говядины или куриной грудки;

— перед сном не забудьте про 250 грамм воды со льдом (это гвоздь нашей программы, куда уж без него).

Создатели уверяют нас, что холодная пища переваривается дольше, и вы сжигаете больше калорий. Но исследования специалистов говорят об обратном: холодная пища, наоборот, быстрее покидает желудок, не перевариваясь полностью. Кстати, именно этот принцип используют в заведениях фаст-фуда, где подают напитки со льдом, тем самым побуждая покупателей делать больше заказов.

Я в принципе люблю все горячее: если суп немного остынет, мне он уже не кажется вкусным. А тут такое испытание. Я попробовала и выдержала только два дня. Во-первых, вся пища потеряла свои вкусовые качества, зачастую даже казалась противной. Во-вторых, от таких экспериментов сразу заболело горло. Приятного, конечно, мало. И лишние килограммы никуда не делись, и еще лечиться пришлось.

Только потом я уже вычитала, что данная диета противопоказана людям с хроническим тонзиллитом, бронхитом, а также тем, кто страдает от гастрита и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Этот метод похудения точно не для меня. Все же есть риск навредить своему организму. Зато, говорят, эффективно. Так что смотрите сами. Только не забывайте, что здоровье — это главное.

Ледяная диета: мерзнем и. худеем!

В чем суть?

Суть данного типа питания заключается в том, что на 7−14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки — содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки. Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15−20 минут. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале нужно выпивать один стакан с утра, один днем и последний перед сном, а остальную жидкость равномерно распределить на весь день. Итак, вот примерный рацион приема пищи.

Ледяная диета, день 1:

Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)

Второй прием пищи: фруктовый лед 300 гр, кефир (обязательно холодный)

Третий прием пищи: котлета из мяса и свежее пюре, заранее охлажденное, ледяной салат из овощей и так же чай со льдом (зеленый)

Четвертый прием пищи: один стакан холодной воды

Пятый прием пищи: холодное филе рыбы (можно с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.

Ледяная диета, день 2:

Первый прием пищи: один стакан холодной воды

Второй прием пищи: охлажденный творог с медом и ледяной сок.

Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан воды со льдом.

Четвертый прием пищи: сухофрукты

Пятый прием пищи: каша (гречневая) и холодный кефир. Перед сном стакан воды со льдом.

Ледяная диета, день 3:

Первый прием пищи: стакан холодной воды

Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода

Третий прием пищи: вареная картошка мясом, холодный салат из овощей, ледяной чай

Четвертый прием пищи: охлажденные фрукты

Пятый прием пищи: запеканка из овощей и вода без газа

Ледяная диета, день 4:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: салат из овощей и одно яйцо (вареное)

Третий прием пищи: рыба с рисом, салат из овощей и холодная вода

Четвертый прием пищи: мороженное (фруктовое, низкокалорийное)

Пятый прием пищи: охлажденная окрошка и вода со льдом

Ледяная диета, день 5:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: охлажденный салат из фруктов

Третий прием пищи: салат из холодного мяса и стакан воды

Четвертый прием пищи: ледяной сок и печенье

Пятый прием пищи: курица с овощами и холодная вода

Ледяная диета, день 6:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: охлажденная каша (овсянка)

Третий прием пищи: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)

Четвертый прием пищи: охлажденные ягоды и фрукты

Пятый прием пищи: филе рыбы с отварным рисом и стакан воды

Ледяная диета, день 7:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: холодный йогурт

Третий прием пищи: холодные овощи с курицей и вода

Четвертый прием пищи: фруктовое мороженное

Пятый прием пищи: охлажденный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.

Следует помнить, что все потребляемые продукты должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не получить переохлаждение.

Следуйте правилам, не забывайте про спорт и наслаждайтесь заслуженным результатом1!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector