Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудел басков диета

Диета Николая Баскова

Певец, телеведущий и народный артист России Николай Басков несколько лет назад решил избавиться от лишнего веса, для чего воспользовался диетами, разработанными специально для него диетологами.

Результат не заставил себя долго ждать, и уже спустя короткий промежуток времени он стал гораздо стройнее, а также обзавелся рельефными мышцами.

Николай Басков и его супер диета ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Краткая биография: Николай Басков родился 15 октября 1976 года в Балашихе Московской области. Знак зодиака — Весы, по восточному гороскопу — Дракон. Рос в семье военного офицера и учительницы математики. Природный талант маленького Коли был очевиден с ранних лет. Еще в пять лет он внезапно начал петь громким колоратурным сопрано, и не осталось никаких сомнений в том, что ему суждено стать певцом.

Карьеру Басков начал в далеком 1988 году, когда стал выступать на сцене Детского музыкального театра юного актера. За все время своей деятельности он успел стать лауреатом многих конкурсов и премий, но, помимо музыки, он увлекался скоростным плаванием и даже получил второй юношеский разряд.

Из-за частых гастролей и съемок Николай забросил спорт и перестал посещать тренажерный зал, что быстро сказалось на его фигуре – он поправился, и одно время даже за ним была закреплена слава одного из самых полных российских певцов.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

С весом Николай решил бороться кардинально: он обратился за помощью к диетологам, которые и составили для него план питания. Также он снова начал посещать тренажерный зал, где выполнял кардио- и силовые упражнения.

На какой диете сидит Николай Басков

На данный момент известно, что певец периодически придерживается любой из своих двух диет – арбузной и очищающей девятидневной. Он считает, что без чистки организма от токсинов и шлаков снизить вес невозможно, а этому способствует рис, который является основным продуктом второй методики.

Николай Басков: рост 176 см, вес 73 кг

Сейчас рост и вес Николая Баскова равны 176 см и 73 кг. Для мужчины это практически идеальное соотношение, но он утверждает, что не бросил занятия в спортзале и старается контролировать свое питание, ограничив употребление жирных калорийных блюд.

Секреты похудения Николая Баскова

  • В самом начале он решил прибегнуть к жестким мерам и воспользовался очищающей диетой, которая длится 9 дней. Ее главным принципом является употребление только натуральных продуктов, а кушать их желательно в сыром виде, за исключением свеклы и кабачков – их нужно варить;
  • Чтобы быстрее сжечь подкожный жир, он начал ходить в тренажерный зал, где тренер составил ему индивидуальную программу занятий;
  • Периодически певец использует и вторую – арбузную диету, но она актуальна только летом и ранней осенью. В остальное время он просто правильно питается и не употребляет слишком калорийные или жирные блюда, дабы снова не набрать вес.

Николай Басков с бывшей женой Светланой Шпигель и экс-мисс Вселенной Оксаной Федоровой

Периодически придерживаясь своих диет, Николай Басков похудел примерно на 15 кг, но точная цифра известна только лишь ему, т.к. он ее нигде не оговаривает.

Учитывая то, на сколько похудел Николай Басков, становится понятным, что его методы рассчитаны на резкое снижение веса, а значит, могут быть вредны для здоровья, поэтому перед их использованием желательно получить консультацию у врача.

Невероятное похудение Николая Баскова

Золотой голос России, Николай Басков – один из самых популярных эстрадных исполнителей, талантливый актер, телеведущий и шоумен. В глазах миллионов женщин он выглядит идеальным мужчиной – красив, умен, широкоплеч, а его улыбка и вовсе не позволяет оставаться равнодушной. Но несколько лет назад артист стал выглядеть еще привлекательнее. Он не только похудел, но и обзавелся рельефными мышцами, благодаря совместным стараниям опытных тренеров и диетологов, разработавших для него эффективную систему похудения.

Читать еще:  Диета на 4 дня минус 6 кг

Секреты похудения от Николая Баскова

За несколько месяцев Николай Басков смог похудеть на 20 килограммов.

Заметно постройнеть помогла ему жесткая система питания, основанная на нескольких правилах:

  • В рацион эстрадного исполнителя входили фрукты и овощи. Он старался съедать их в сыром виде, так они приносят больше пользы для организма.
  • Летом или в начале осени он садился на монодиету – в течение дня употреблял только арбузы. Она позволяла ему не только похудеть, но и очистить организм.
  • В первое время придерживаться строгой диеты шоумену было очень тяжело. При наступлении чувства голода он употреблял много воды – от 1,5 до 2 литров в день.

Строгая диета – это эффективный метод похудения, но одного его недостаточно для того, чтобы стать обладателем шикарной фигуры. Не менее 3 раз в неделю Николай Басков посещал тренажерный зал, где сжигал калории под надзором инструктора.

Меню очищающей диеты на 9 дней

Эстрадный певец неоднократно придерживался 9-дневной монодиеты. Она позволяет ему быстро прийти в форму перед выступлением и очистить организм от скопившихся токсинов. После ее завершения мужчина выглядел отдохнувшим и помолодевшим. В течение 9 дней питаться нужно следующим образом:

  • С 1 по 3 день разрешено употреблять только вареный рис. Всего в день требуется кушать крупу 5-6 раз небольшими порциями. Перед приготовлением рис следует тщательно промыть и замочить на 12 часов. Варить рис необходимо в 3 этапа по 5 – 15 минут, обновляя воду после того, как она закипела. В гарнир нельзя добавлять соль и масло.

  • Основу рациона с 4 по 6 день составляет картофель. Употреблять его можно в вареном или запеченном виде. Допустимо в течение дня выпивать 1 литр 1%-го кефира.
  • С 6 по 9 день можно употреблять овощи в тушеном виде или запеченные яблоки. Но их также нельзя подсаливать и заправлять маслом.

Во время соблюдения диеты следует пить много воды – кипяченой или минеральной. Дополнительно рекомендуется употреблять мочегонный чай, который создаст очищающий эффект. Перед сном можно насладиться чашечкой зеленого чая.

Меню арбузной диеты

Периодически Николай Басков придерживается арбузной диеты. Суть ее заключается в следующем:

  • в течение дня нельзя есть ничего кроме арбузной мякоти;
  • в день нужно употреблять 5-6 порций этого продукта по 300-400 граммов;
  • продолжительность диеты не должна превышать 5 дней.
  • на этой диете можно пить неограниченное количество воды и травяного чая.

В течение 2 дней после завершения диеты следует вводить в рацион фрукты и овощи, и только потом добавлять мясо или рыбу. Такого режима питания знаменитый певец придерживается тогда, когда ему необходимо срочно прийти в форму перед важным мероприятием или сбросить вес после того, как он позволил себе немного расслабиться.

Несколько важных моментов

Диета от знаменитого эстрадного исполнителя очень эффективная. Придерживаясь ее, можно заметить, как килограммы «тают на глазах». Но повторять ее не рекомендуется более 1 раза в 3-4 месяца. А также от такой системы питания стоит воздержаться людям с нарушением функционирования эндокринной системы или работы желудочно-кишечного тракта.

Как на самом деле худеет Басков

Раньше Николай Басков следил за своей фигурой самостоятельно. Читал советы в Интернете, экспериментировал с диетами, пока однажды его не увезли на скорой…

— У меня случилась непроходимость желудка, – признался Николай «Комсомолке», – Я долгое время сидел на рисе, совершенно не зная, что желудок-то надо промывать или пить слабительное. В результате пришлось обращаться к врачам.

Сейчас певец уже много лет худеет под наблюдением диетолога Маргариты Королевой. Маргарита разрешает ему потреблять не более 1250 калорий в день, заставляет пить до 4 литров воды ежедневно. И, как и большинству своих клиентов, запрещает ужинать.

Читать еще:  Антицеллюлитная диета на 10 дней отзывы

Басков совершенно отказывается от вечерних приемов пищи, может себе позволить только йогурт или воду, больше ничего. Поскольку день у артистов заканчивается поздно, нет четкого времени, после которого нельзя есть. Главное, ужинать не позже, чем за четыре часа до сна.

Время от времени певец устраивает себе разгрузочные дни – сидит на соках, или на рисе, или на яичных белках с грейпфрутами. А раз в неделю у него бывает «загрузочный день», когда можно есть все, что угодно.

— Так я «обманываю» организм, [во время строгой диеты] он не накапливает ничего, поскольку «понимает», что ему предстоят определенные дни, когда у него будет все, что душе угодно.

Но, если вы думаете, что Баскову удается худеть только благодаря правильной организации питания, вы ошибаетесь. В бой идет вся тяжелая артиллерия – самые современные технические приборы и древние восточные рецепты. Все это есть в центре Маргариты Королевой, причем некоторые процедуры вы не найдете больше ни в одной клинике Москвы.

Сухая ванна

Баскова обертывают с лечебной грязью и водорослями. Затем укладывают на специальный матрас, который опускается в «сухую ванну» и начинает волнообразно двигаться. Создается впечатление, что находишься на поверхности воды, почти в невесомости. Через 40 минут уходит 300 – 500 граммов веса.

Лимфодренажный массаж

Басков регулярно посещает сеансы ручного лимфодренажного массажа. Он повышает тонус мышц и активизирует движение лимфы – а с ним и выведение продуктов обмена.

Вакуумный костюм для быстрой потери веса

Это тренажер для ходьбы в вакуумном костюме. Костюм сделан из неопрена. Основная его рабочая область – пояс с ячейками, к которым подключаются вакуумные отсосы. На каждой ячейке попеременно, с интервалом в 15 секунд создается вакуумное давление. Оно улучшает кровоснабжение, усиливает приток крови к животу, и как бы выдавливает продукты распада жира в кровь, и они сгорают в мышцах во время упражнений – ходьбы.
В остальной части костюма создается вакуум, чтобы человек сильнее потел. Это тоже работает на усиление обменных процессов.
Кстати, похожие процедуры можно проводить и дома, с помощью массажной банки. Нужно установить банку на проблемную зону, и когда она присосется, поводить ею, затем одеться потеплее и побегать.

Вакуумный агрегат Xypoxi Trainer S120

Эта капсула, на самом деле, велотренажер, вокруг которого создается вакуум. Крышка открывается, человек усаживается. Воздух перекрывается и в капсуле создается пониженное давление, словно на высоте 2000 метров.

Дальше начинается чередование – вакуума и давления, во время которого усиливается кровообращение и дренаж в подкожно-жировой клетчатке нижней части туловища, благодаря этому жиры расщепляются.

Японская ванна

Эта бочка – японская баня офуро. Вода в ней нагревается до 45 градусов, и человек погружается в воду в полулежачем положении. В воду добавляют ароматизированные соли и экстракты. За счет изменения температуры тела поры открываются, и обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке идут активнее.

Похожий сеанс можно устроить себе и дома. Для этого нужно наполнить обычную ванну водой с температурой 38 – 40 градусов и растворить в ней морскую соль.

Все эти процедуры направлены на активизацию обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Тем, кто избавляется от лишнего веса с помощью диет и физических упражнений, и у кого нет возможности обратиться в спец. центры красоты, Маргарита Королева советует обязательно посещать баню. Это поможет вывести лишние токсины и остатки переработанного жира.

Фото в центре Маргариты Королевой сделаны “Комсомолкой”.

Диета Николая Баскова – принципы и правила

Эстрадные звезды пристально следят за своей фигурой, чтобы производить положительное впечатление на зрителей. Многие девушки пользуются диетами известных звезд. Так, например, диета Николая Баскова помогает сбросить приличное количество лишних килограммов за непродолжительный интервал времени.

Читать еще:  Диета на 700 калорий в день

Как худеет Николай Басков

Рацион питания певца для похудения содержит достаточно скудный набор продуктов. Диету не так просто выдержать из-за ее строгости и жесткости. Однако, преодолев все преграды, вы будете иметь стройное и красивое тело.

Особую диету для Коли Баскова специально разработали диетологи. Ее продолжительность составляет 9 дней. Первые 3 дня певец употребляет в пищу исключительно отварной рис. Потом три дня кушает только запеченную или вареную картошку. И в завершающий трехдневный период он питается овощами и яблоками в печеном виде.

Теперь вы знаете, как худеет Николай Басков и при большом желании можно последовать его примеру. Однако, для более полной картины такого питания необходимо ознакомится с некоторыми нюансами.

Принципы и правила диеты певца

Составляя меню для звезды, диетологи учли его генетическую склонность к полноте. Они рекомендуют кушать меньше мяса и жареных блюд. В рационе должны преобладать овощи. При этом специалисты советуют не переедать.

Давайте подробнее рассмотрим основные принципы и правила диеты певца:

  • Отварной рис употребляется без соли и растительных масел.
  • В вареном картофеле намного больше полезных компонентов.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество свежих овощей. Кабачок и свеклу необходимо отваривать, чтобы не затруднять процесс переваривания пищи.
  • Употребляйте только натуральные и качественные продукты.
  • Посещайте тренажерный зал, чтобы не обвисала кожа после сброшенных килограммов.
  • Не допускайте голодание, пейте негазированную воду.
  • Помимо чистой воды можно пить мочегонные чаи.
  • Строго придерживайтесь трехразового режима питания.
  • Организм интенсивно очищается от вредных веществ, поэтому воду следует пить перед сном и по утрам.
  • Нельзя вводить в установленное меню другие продукты.
  • За 3-4 дня до начала такого диетического питания не кушайте жирную или мясную пищу.
  • Диета Николая Баскова проводится не более 3 раз в год.
  • Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
  • Делайте правильный выход с постепенным изменением меню.

Плюсы и минусы

Самые важные особенности питания мы рассмотрели, теперь можно изучить плюсы и минусы диетического рациона.

Достоинства диеты основываются на следующих моментах:

  • Обладает высокой эффективностью, позволяет сбросить до 9 килограммов избыточного веса. Это может быть достигнуто совместно с активным образом жизни.
  • Сокращаются затраты времени на приготовление основных приемов пищи.
  • Меню включает недорогие продукты.
  • Можно употреблять различные травяные чаи и обезжиренный кефир.

К недостаткам относятся:

  • Сложность соблюдения диетического режима заключается в употреблении пресной пищи.
  • Однообразный трехдневный рацион питания.
  • Организм подвержен стрессу и ухудшению самочувствия. Может произойти обморок, появится головокружение и тошнота.
  • Не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Примерное меню

Следует отметить, что рис готовится по проработанной схеме. Сначала крупа замачивается в воде на ночь. После чего ее необходимо варить три раза по 5 минут. Затем рис промывается проточной водой и только тогда готов к употреблению.

Давайте рассмотрим примерное меню питания на 9 дней:

  • 1-3 день – каждый прием пищи состоит из несоленого отварного риса.
  • 4-6 день – запеченная или сваренная в мундире картошка, нежирный кефир.
  • 7-9 день – печеные яблоки без сахара, тушеная цветная капуста, морковь, кабачки и другие сезонные овощи. Чай с мочегонным действием.

Запомните, что в блюда нельзя добавлять различные специи и приправы. На протяжении каждого дня пейте минеральную воду без газа. На ночь рекомендуется пить зеленый чай для снятия напряжения.

Противопоказания

Строгий тип питания может выдержать только здоровый организм. Поэтому не применяйте методику похудения популярного артиста при наличии следующих недугов:

  • внутренние воспалительные процессы;
  • заболевания желудка в острой и хронической форме;
  • болезни сердца и почек;
  • заболевания желчевыводящих путей;

Помимо этого диету запрещается использовать при беременности и активных физических нагрузках.

Диета Николая Баскова относится к достаточно сложному методу похудения. Выдержать такой вариант питания под силу только организму с крепким здоровьем. Только в этом случае не будет наблюдаться никаких побочных эффектов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector