Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на кефире и огурцах отзывы

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Ужин: огурцы

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Результаты

При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю. Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой. Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья.

Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда.

Отзывы о Кефирно — огуречная диета

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который поможет похудеть вам довольно быстро. К примеру, вам нужно сбросить 2-3 килограмма, чтобы влезть в своё любимое платье.

Преимущества такого вида похудения
-идёт хорошее очищение организма от шлаков, токсинов, ну и других вредных веществ, особенно это сказывается на чистоте кишечника;
-кефир в свою очередь оказывает влияние на метаболизм жиров, организм получает хорошо усваиваемые протеины, калий и кальций;
-огурцы выводят излишнюю соль из организма, воду, организм впитывает всё вредное, что встречает на пути пищеварительного тракта, при этом тоже содержит много полезных составляющих, это и медь, и магний, и цинк, и марганец.

В комплексе эти два продукта дают очень даже хороший эффект, просто помогая друг другу.

Лично я использовала такую диету на 3 дня, мне больше и не нужно было, я стараюсь сильно себя не запускать. Если в идеальном варианте, то в течение дня просто чередуете только эти 2 компонента, не возбраняется пить и травяной чай, просто зеленый. Кому очень сложно обходиться без белка, позвольте себе скушать пару отварных яиц.

На такую диету мне пришлось сесть лишь единожды. Сама не помню откуда узнала о том, что наш организм тратит больше энергии на переваривание огурца чем его калорийность. Поэтому самым главным продуктом этот овощ и стал в моем рационе. Кефиром я раньше делала разгрузочные дни и добавила его тоже к диете. Он очень полезный, прекрасно насыщает и самое главное — в нем очень мало калорий.

Эти два продукта я ела без ограничений, но и без фанатизма. Не могу сказать что я голодала первые дни, но кушать хотелось и приходилось на что-нибудь отвлекаться. Через два дня такой диеты у меня начал урчать живот, потом потихоньку болеть. К вечеру начались частые позывы в туалет. Мне было не комфортно, вес уходил зато быстро. За три дня я потеряла 2 килограмма с небольшим. После почувствовала слабость и с таким питанием решила завязать, здоровье важнее.

Читала в интернете многим помогает такая диета. Возможно я делала не так что-то. Но повторять эксперимент не стала больше.

  • Хорошие продукты
  • Не высокая стоимость
  • Очищение организма, снижение веса
  • Есть противопоказания

Такой вариант диеты больше предпочитается проводить в жаркие дни. Два продукта, которые и составляют всё меню, имеют хорошее охлаждение, ну и в более теплые дни не так хочется более калорийных, тяжелых продуктов.

Что понадобится:
Огурцы, выбирать лучше домашние, тепличные, плоды которые имеют небольшой размер. Более сочные это сорта с пупырышками, а не гладкие.
Кефир выбираем любой жирности, тут главное нужно следить за сроками хранения. Он должен быть не более 3 дней, иначе вместо послабляющего эффекта будет закрепляющий, это свойство данного напитка. А в такие дни нам этого не нужно, мы наоборот будет прочищать организм.

Суть диеты:
Длительность курса может быть разнообразной, обычно это 3 дня, либо 7 дней, а можно выбрать и вариант для разгрузочного дня. Слишком долгий период не рекомендуется из-за не очень сбалансированного питания и минимальным количеством калорий в день, выдержать будет не просто.

На день будет нужно 1-1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра кефира.
Блюда могут быть разнообразными, как просто салат и запивать это кисломолочным напитком. Можно готовить блюда в виде окрошки, куда можно для вкуса добавлять больше зелени.
Помимо этого в день рекомендуется выпивать 1 литр чистой воды.
Полностью следует исключить из рациона соль, сладости, мучную выпечку.
Так как диета с минимальным количеством калорий, то не следует себя нагружать сильными физическими нагрузками, их будет сложно выдержать, поэтому лучше заменить их на простую прогулку на свежем воздухе, либо ходить в такие дни в баню, но не сильно париться.

Противопоказания:
Ни в коем случае не следует садиться на такое жесткое питание девушкам в беременном состоянии, людям, имеющим серьезные проблемы с органами пищеварения и почек.

Кефирно-огуречная диета

Огуречно кефирная диета – отличный выход для тех, кому надо привести себя в полный порядок перед курортным сезоном или каким – либо знаменательным событием в личной жизни. Диета исключительно результативная: в короткие сроки позволяет убрать лишний жирок с талии, бедер и живота. Но крайне суровая. Что, однако, не умаляет ее популярности.

Содержание:

Она проста, доступна, демократична. Не требует много средств на закупку продуктов, не крадет время для приготовления диетических блюд.

    Собственно говоря, кефирно-огуречная диета – это симбиоз двух диет: огуречной и кефирной. Многие не раз сидели либо на этих монодиетах, либо делали разгрузку на огурцах или кефире.

Кефир – чудесный диетический продукт. Он легко усваивается, не раздражает стенки желудка. В его составе есть молочная кислота, которая помогает пище быстрее двигаться по кишечнику и она не откладывается в жировые депо.

  • Свежие огурцы не зря называют «иллюзией» еды. От них не потолстеешь, так как огурец – это своеобразный бочонок с водой (более 95%). Причем, водой не простой, а структурированной, «живой».
  • Зеленый огурец содержит также поистине волшебную тартроновую кислоту, она не дает углеводам превратиться в жиры.
  • И, наконец, в огурцах есть ферменты, которые способствуют усвоению белков животного происхождения. Поэтому зеленые огурчики идеально совместимы с кефиром.

Существует несколько вариантов этой огуречно кефирной диеты. Предлагаем наиболее востребованные из них.

Диета на огуречно кефирных коктейлях

Авторство рецепта кефирно-огуречного коктейля народная молва приписывает Алле Пугачевой. Эта диета не только самая эффективная, но и самая строгая из всех огуречно-кефирных программ похудения.

Основной принцип диеты: в течение 3- 5 дней пить только огуречно-кефирный коктейль.
Готовится напиток просто: один огурец нужно натереть на терке, залить полутора литрами нежирного кефира, хорошо перемешать. Для улучшения вкуса и пополнения организма минеральными веществами и витаминами в коктейль добавляют мелко нарезанную зелень. Пьют его по стакану через каждые два-три часа в течение дня.

Другая еда категорически запрещена. Диета хотя и жесткая, но прекрасно утоляет голод и одновременно «сжигает» лишний вес – до 2-х килограммов в день.

Впрок такие коктейли готовить нельзя. Каждый день покупайте свежий кефир, огурчики желательно брать прямо с грядки.

Применять эту экстремальную диету более 5 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. Обычно к такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса.

Недельная диета на кефире и огурцах

Этот вариант диеты на огурцах и кефире менее жесткий.

На протяжении недели ежедневно надо выпивать полтора-два литра свежего нежирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов.

Огурцы можно есть целиком либо делать их них салаты, добавляя зелень – укроп, петрушку и сдабривая лимонным соком или растительным маслом.

Чтобы во время семидневной диеты вы не испытывали слабость, упадок сил, в дневной рацион добавьте порцию рыбы нежирного сорта (не более 100 г ) – запеченной или приготовленной на пару.

Как такового ежедневного меню кефирно-огуречной системы похудения не существует. Каждый волен проявить фантазию при его составлении.

    Например, на завтрак – огуречный салат с зеленью и стакан кефира.
    Один-два огурца – на второй завтрак и полдник.
    Через час выпейте кефир.
    На обед приготовьте упрощенный вариант окрошки: кефиром залейте мелко нарезанные огурчики, добавьте укроп и петрушку.
    На ужин – салат, заправленный оливковым маслом.
    Не забывайте пить кефир в течение дня и перед сном.


Так как при этой диете обильно выводится жидкость, пополняйте ее запасы. Пейте негазированную минеральную воду, зеленый или травяные чаи без сахара.

Более семи дней кефирно-огуречную диету применять нельзя. Постарайтесь после ее завершения перейти на правильное питание для похудения, если не хотите снова набрать вес.

Огуречно кефирная диета: противопоказания и рекомендации

Прежде чем худеть на огурцах и кефире, посоветуйтесь с лечащим врачом. Огуречно кефирную диету нельзя применять при обострениях заболеваний почек, язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью, колитах.

Похудение на огурцах и кефире противопоказано беременным и кормящим грудью матерям. Нежелательно начинать эту диету во время месячных, особенно если вы трудно переносите «критические» дни.

Диета на кефире и огурцах сложна с чисто психологической точки зрения. На обеденном столе нет разнообразия аппетитных и калорийных продуктов. Если вы сомневаетесь, что продержитесь на такой строгой диете до рекомендуемых сроков, то лучше сначала устроить один-два разгрузочных кефирно-огуречных дня в неделю. И тогда станет ясно, как ваш организм принимает продукты, предлагаемые диетой.

Если разгрузочный день проходит комфортно, то можно смело использовать экспресс-диету на кефирно-огуречных коктейлях или семидневный вариант похудения на огурцах и кефире.

Помните: не каждый может перенести резкие скачки в рационе. Руководствуйтесь при выборе диеты золотым правилом: «Не навреди!»

Кефирно-огуречная диета

Читать еще:  Диета питание до 12
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector