Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета хлеб и вода отзывы

Диета хлеб и вода отзывы

Евгения:
Если сидишь на хлебе и воде,страдает желчный,надо утром как проснулся выпить столовую ложку растительного масла,запустить его,а так могут образовываться камни в нем,без жыра желчный стродает
Алина:
Забыла написать, ела в день 4 ломтика хлеба с изюмом(!), запивала не сладким чаем
так же утром и вечером пила стакан воды с лимоном и в течении дня просто покупала литровую бутыль чистой воды и выпивала.
Алина:
Очень хорошая диета, год назад сидела на ней 2 недели, сбросила 5 кг с небольшого веса (170 рост была 59 стала 54) и они не вернулись,как бы я не наедалась 😉
Нателья:
Аня, тебе худет надо, но не посредством диет! А полностью пересмотреть рацион. Ты растешь, и тебе необходимы все питательные вещества. Продукты: рыба, мясо, творог, яйца, фрукты и овощи. Но все на пару и виде супов! Никаких чипсов и шоколада! И вот тогда ты станешь и стройненький и здоровой! И конечно спорт. А сайт это для взрослых тётенек! Послушай меня пожалуйста. А лучше обсуди этот вопрос с мамой! У
Натальч:
Всем привет. прочитала про хлебную диету . конечно интересно. Ну я похудела по другому.Утром ела кашу или амлет.хлеб с маслом 1кусочек.В обед полный рацион и1и2 и конечно чай или компот.полдник кефир по две кружки.вечером тоже каша или пюре.не ела после 7вечера.А еда у меня была ни грамма не соленная! И кофе я не пила.мясо было только в обед.весила 120кг.сейчас 80.это за 1.5 месяца.теперь вот кожа на руках весит.
алёна:
Я утром ввпивала чистую воду, через 15 мин кусочек хлеба. В течении дня 4 кусочка хлеба, лвощи и фруеты можно. За неделю 7 кг, много воды и витамины кальций и комплекс витаминов пить. Первый день хреново, а потом норм. И обязательно физ.нагрузки. хлеб разный чёрный со всякими зёрнами, орехами и фруктами.
Александр:
Умнечка мариша)
Нюша:
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на сброс весса.мой рост 160 вес был 65 стал 54.
Нюша:
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на быстрый сброс весса
Виктория:
Сколько примерно за неделю/месяц от этой диеты сбрасываешь?
Жменька:
Если мне нужно срочно похудеть, я так и питаюсь, но не более 3-х дней. Потом перерыв. Потом опять. Когда перерыв, я ем все что пожелаю, но по чуть-чуть и до 18-00. После 18-00 только овощи или цитрус. Но нужно терпение. Удачи. Я опять с вами.
мариша:
последнюю неделю поста сам Бог велел сесть на хлеб и воду. надо попробовать.
настя:
Моей маме вырезали желчный пузырь, она ела хлеб немного подсушенный в духовке и ничего жареного. Похудела за месяц на 10 кг.
Анна:
Мне 13 лет я сейчас вешу 70 килограммов меня обзывают в школе мне очень обидно я решила попробовать эту диету как вы думаете нужно ли мне в этом возрасте худеть
Светлана:
Ой, а если вместо хлеба есть еще и кругленькие кёрнеры, то вообще похудеете. Да и полезнее будет с клетчаткой. А так диета неплохая. Вообще на сухомятке можно похудеть, если правильно это делать. Так как супы как не странно звучит, вредные. Нельзя еду запивать водой.
Анна:
Диета интересна! Но я не могу понять как она может действовать. ( это же «сухомятка»!
Галиюша:
А сколько в граммах нужно съедать хлеба??вот у меня бородинский,100 г 200 ккал
айлана :
так точно похудеете на15-16 кг
айлана:
лучше с творогом 2% ную 2 раза в день а вечером морковный сок и так 18 дней
Олекжан:
«Оксана» смешно вас слушать, если вы худеете за день на 2 кг значит у вас проблемы со здоровьем или вы давно не ходили в туалет. 1 кг жира = 90 когда то не сженных кКал,что бы похудеть на 2 кг следовательно сжечь нужно 18 тыс что есть не возможно при нормальном функционировании организма даже если не кушать вообще при этом пробежав больше 100км.
Олегжан:
Человек никогда не похудеет если будет потреблять калорий больше чем тратить это же логично не правда? Любой нормальный врач первым делом заставит считать калории и от этого никуда не деться, и никакие выпивания 3х литров воды закусывая куском хлеба не помогут если человек потребляет калорий больше чем тратит.
Мария:
Скажите а сколько по времени надо сидеть на этой диете?
ирина:
здравствуйте! я пополненла после родов на 25 кг, а также у меня при беременности был диабет беременных. на данный момент я предрасположена к диабету и стала колобочком. все диетки, которыми пользовалась раньше мне не подходят совершенно. есть хочется постоянно. думаю попробовать хлебную диету, т к здесь есть и возможность употребления злаков, витаминов и полезных жиров. было бы приятно узнать, кто нибудь сидел на этой диете при диабете или после беременности?
рождество:
Диету эту не пробовала, но в детстве всё время ела только чёрный хлеб и чай пила сладкий,худая была,как спичка,и,кстати,здоровая!
Азиз:
Диета действительно хорошая! В средноазии семьи ниже среднего класса едят много черного хлеба. Это потому что нет у них денег на покупки мяса и на всяких сладостей. Как доедают любую блюду, еще сидять за дастарханом и лопают хлеб. А хлеб пекут сами, а муку не покупают, зерно своя и в кажом кишлаке есть мельница. Естественно хлеб черный у основных! Так что там люди ниже среднего класса все обсолютно худые, и сильные! Дело не в том что у них нет денег на другие продукты, а они реально лопают хлеб, один хлеб за раз это легько. А школьники в школу собой возмут пол батона это точно! Но от хлеба стареешь быстрее:-(
Владимир:
Диета помогла возможно потому что я здоровый подрастающий организм, мне 20 лет, весил 80 кг за 2 недели сбросил 10. Питался хлебом с отрубями, помимо этого занимался лёгкими физическими нагрузками отказывал во многом. один раз в неделю позволял себе расслабиться). примерно через 3 недели я её бросил и щас ем что хочу и сколько хочу странно что вес держится на одном и том же уровне около 67-70
. когда пришёл в макдональдс на 5 день диеты заказал себе большой рол и сидел его ел около 10 минут, смотрел на парня который за 3 минуты улупил бигмак и такой же рол, и удивлялся.
владимир:
привет всем! все просто супер. девшки,я смотрю здесь я первый из мужчин,который оставляет комент. так вот.Диета реальная без всяких заморочек. я сидел и сижу на этой диете. сбросил 7 кг. сегодня утром проверил.а все эти коменты.что долго нельзя сидеть на этой диете ,полная чушь. кушать можно и мясо и яйцо.и салаты конечно, и рыбу. но есть одно но.ково всем должна быть мера. сидя на этой диете не чувствуешь голод. ешьте не долго иетический хлеб,а потом переходите на обычный,но меньшим количеством. я поверьте первый раз проверил диету и очень благодарен. долго объяснять,что вода это энергитическая живая субстанция,и сней надо обращаться ко собой,т есть.что на говоришьводе ,то и получишь. это работает реально. хотите верьте,хотите нет. всем удачи.
Yana Black:
Честно говоря очень хорошая диета сама предпочитаю есть черный хлеб в виде бутербродов, от него не поправляются и в течении дня не чувствуешь голода. Даже есть не придерживаться диеты а просто есть чёрный хлеб, от этого вы не поправитесь.
ирма :
Диета очень хорошая. Я советую всем прочесть книгу Ольги Раз. Кстати,по поводу мяса-его можно есть «сколько влезет » трижды в неделю.
Читайте книгу! Я сбросила 21 кг за 5,5 месяцев. Держала вес около 4-х лет. Сегодня снова начала ее. Удачи мне и вам , девчонки!
анжелика:
Кто нибудь на ней хоть на килограмм похудел?скажите пожалуйста очень надо.т.к диета дешевая и не требует затрат,хлеб же у всех дома есть,сажусь на неё как можно быстрее
оля:
Люди,диета не плохая,можно по настоящему похудеть я так думаю..точно скажу когда сяду завтра))
Ольга:
Мне понравилась диета:)Первый этам уже прошла,сейчас на втором.
на первом этапе сидела почти 2 недели.для меня она подходит так как я мясо особо и не люблю.на весы не становлюсь,у меня их нет,но по размером ушло два размера.
но кто и так худой и хочет скинуть пару кг-она не подходит.Я весила 58 когда садилась на нее.
викуся:
сегодня начала ползоватся ващей диетой,результата скажу через неделю,скажы те пожалоста можна ли чорный кофе
Елена:
скажите диетический хлеб это какой?
наташа:
через 4 дня напишу результат)
наташа:
можно попробовать)сегодня 1 день..уже немного сорвалась съела 2 конфеты по дурости 🙁 нужно похудеть до 45) пока что 49)
Ася :
я тоже решила сесть, сидела раньше на похожей(4 куска хлеба в день и 3 огурца — минус 6 кг. в неделю)эта в принципе похожа, надеюсь получится, нашла в нашем магазине хлеб цельнозерновой, буду пытаться, нужно скинуть 10 кг. всем удачи!
тамара:
нармальная диета. я уже начала худеть . за два дня 3 килограмма
Энжел:
Евгения! Вот Ты тУпишь!
«Три буханки хлеба» в день? Хороша диета!
И кстати.»Бородинский» это не диетический хлеб!
*
Удачи всем «подсевшим».
Катюня:
евгения,конечно 1 (одну) буханку хлеба! Так бы она написала три буханки хлеба.
евгения:
Ирина,я не поняла,Одна буханка бородинского разделитЬ на три порции на везь день ,или три буханки? Ответьте пожалуйста.
Ольга:
Нужно не просто тупо сидеть на диете и ждать того, что жир весь уйдет и останутся мышцы, нужно еще и прилагать усилия(я имею ввиду, физические нагрузки).
Евгения:
А можно эту диету кормящим грудью?
Инна:
Вес уходит, сижу около недели. Причем худею с небольшого веса, но ем не всё количество хлеба, которое тут предлагают (съедаю около 3-4 бутербродов)
Лера:
не зна.поробую несколько дней посидетьюне знаю как можно хлеб целый день кушать ббр
машка:
а сколько надо сидеть на этой диете?
валя:
ерунда кто это сможет
ирина:
Диета очень действенная.Сидя на ней, я похудла на кг 13. Действительно, ела много хлеба(обычный,грубой помолки), обезжиренный йогурт, во фруктах не ограничивала вообще, могла и ночью наесться ими. Ещё, в обед ела салат из пекинской капусты с помидорами в оливком масле. И много хлеба. Насчёт воды-хз, кофе я пила дважды в день, никаких проблем не было. Кстати, на ней, в первую очередь, у меня очень сильно похудели ноги. Как ни странно)
Катюха:
Буханку Бородинского хлеба с солью на завтрак, обед, ужин. Запивать Кока-колой лайт. Отличный результат!
Наталья:
Очень эффективная диета,надо только правильно выполнять и пить много воды,в день уходит до 700 грамм,покупать разный хлебушек,чтоб не надоело.Очищает от всех шлаков,ведь хлеб-это основа питания предков,а мясо всегда считалось тяжелой пищей,способствующей старению,так,что 3-4 раза в неделю достаточно,там же и рыбу и яйца можно.
Оксана:
Не нравится мне что-то ета диета.Ну как можно похудеть когда ешь все соленое, даже если в маленьких порцыях?Мне лично нравится кефирная диета, она конечно строгая, но еффективная(за день можно похудеть до 2 кг!)Всем советую.
Галя:
Ты права, Маруся.

В этой диете похудение происходит за счет мышечной ткани (ведь в рационе практически отсутствует мясо).

А весь жир на теле остается (за счет неумеренного потребления углеводов в хлебе, бобовых, макаронах и прочей ерунды, от короторой толстеют).

И кроме того, долго на этой диете не просидишь — сколько можно жить без мяса? Наступает белковое голодание. Вот Дарья тоже сорвалась, и опять набрала вес.

И какой смысл в похудении за счет мышц? Живот остается, а ножки-ручки становятся тоненькие, как спички. Человек становится похожим на паука.

Хлебная диета

Здравствуйте милые дамы. Моя больше, чем подружка склонная к полноте. С детства была пухленькой девочкой, а когда выросла, ее вес держался на уровне 75 килограмм. Два года назад села на жесткую диету: может 2-3 дня вообще ничего не есть, кроме 5-6 чашечек кофе и 1,5 пачки сигарет. А если чем-то и питается, то это штучки четыре крабовых палочки, или немного гречневой каши, или парочку нектаринов или один-два огурчика. Сейчас ее вес — 55 килограмм при росте 165 сантиметров. Понятно, что такое «питание» здоровью не на пользу. Подскажите пожалуйста, кто пробовал хлебную диету Ольги Раз (в инете ее можно найти без труда), какие результаты? Или вообще, любую другую диету, чтобы девочка кушала и не полнела. Заранее спасибо.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ольга раз на самом деле существует , я ее видела по телевизору . она диетолог , ее так и зовут .

по теме :решение о правильном питании /диете должна принимать ваша девушка , а не вы за нее

помните : лошадь можно привести на водопой , но заставить ее пить нельзя

будете застявлять и обяснять ей(девушке ) что она не права , просто поссоритесь

ольга раз на самом деле существует , я ее видела по телевизору . она диетолог , ее так и зовут .

по теме :решение о правильном питании /диете должна принимать ваша девушка , а не вы за нее

помните : лошадь можно привести на водопой , но заставить ее пить нельзя

будете застявлять и обяснять ей(девушке ) что она не права , просто поссоритесь

В этом то и проблема, что ее трудно убедить начать хоть что-то кушать. Но я работаю в этом направлении.

А зачем переделывать человека,не проще ли новую девушку поискать?!

В этом то и проблема, что ее трудно убедить начать хоть что-то кушать. Но я работаю в этом направлении.

женщинаааа. шли бы вы отсюда

Автор, гость 7 частично прав/а, человека не переделаешь. Похвально, что вас заботит здоровье вашей девушки. Но пока она сама не осознает, что неправильно, мягко говоря, смолить сигареты и заливаться кофе вместо нормальной еды, ничего вы сделать не сможете. Вы свое мнение ей высказали, теперь оставьте ее в покое, пусть сама решает.

Лучше хвалите ее побольше, а то она явно считает себя полной, не от вашей ли критики.

Автор, гость 7 частично прав/а, человека не переделаешь. Похвально, что вас заботит здоровье вашей девушки. Но пока она сама не осознает, что неправильно, мягко говоря, смолить сигареты и заливаться кофе вместо нормальной еды, ничего вы сделать не сможете. Вы свое мнение ей высказали, теперь оставьте ее в покое, пусть сама решает.

Лучше хвалите ее побольше, а то она явно считает себя полной, не от вашей ли критики.

Я ее не критикую вообще. Меня ее фигура вполне устраивает.

Все правильно. Вот китайцы едят огромные порции риса и макарон, и все худые. Главное- сократить потребление мяса и очень сократить потребление молочного ( в Китае,например, его вообще не употребляют).

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Все правильно. Вот китайцы едят огромные порции риса и макарон, и все худые. Главное- сократить потребление мяса и очень сократить потребление молочного ( в Китае,например, его вообще не употребляют).

ПОТОМУ ЧТО У НИХ ЭТО В ДЕФИЦИТЕ, дамочка!

Задыхаюсь во сне

Задержка

Мнимая беременность

Настойка прополиса вовнутрь

акне на спине

Врач написал позорное заключение

Съела 2000 калорий на диете

Задыхаюсь во сне

Как отдохнуть после сильного стресса и накопившейся усталости?

Удаление гланд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Только хлеб и вода – результаты диеты за месяц

Здравствуйте! Проблема лишнего веса всегда актуальна, но можно каждому найти подходящий для себя метод преодолеть килограммы. Строгий, но, по мнению экспертов в питании, эффективный метод – диета на воде и хлебе. Неужели так можно похудеть? Видимо, да – поэтому скорее знакомимся с меню, особенностями, ограничениями и возможными опасностями.

Суть режима

Методика позволяет выбрать оптимальный вариант, ведь нет необходимости приобретать специфические продукты или готовить необычные блюда. Вы покупаете ежедневно булочные изделия? Вот и отлично, что основной ингредиент у вас всегда под рукой.

Хлеб – наша сила, так мы знаем с детства. И действительно, его употребление обеспечит организм нужными компонентами. Для разнообразия допускается подсушивать изделие, от этого калорий в нем не добавится. Вода же – источник жизни, и ее в сутки должно быть около 2 литров.

В режиме присутствует 3-разовое питание, к которому привык почти каждый из нас.

Важно! Утром, чтобы организм начал свою работу во время применения этой методики, выпивайте стакан воды натощак. Так вы скорее проснетесь и почувствуете заряд бодрости.

А каков рацион

Меню программы достаточно просто и на 1 день вам следует подготовить компоненты в таком количестве:

  • овсянка (1 тарелка);
  • 2 чашки несладкого чая;
  • 200 г хлеба, примерно 5 кусочков;
  • 2-3 стакана молока.

Вот такая диета на черном хлебе, который, кстати, можно заменять изредка на цельнозерновые хлебцы. Но это обязательно должна быть замена, а не дополнительный ингредиент к рациону.

Меню на 1 день

Позавтракайте овсяной кашей с 1 кусочком булочного изделия и стаканом чая.

В обед съёжьте 2 кусочка хлебушка с чаем.

Поужинайте 2 стаканами молока с 2 кусками булочного изделия.

С утра покушайте 1 кусочком хлеба и чаем.

На обед 2 хлебца с чаем.

Примечания по продуктам

Несмотря на небольшое количество компонентов, они также должны употребляться при соблюдении следующих примечаний:

  • выпивайте молоко, немного его подогревая приблизительно до комнатной температуры;
  • покупая хлеб, остановите свой выбор на черном, с содержанием отрубей и отсутствием дрожжей – такой продукт длительнее переваривается, значит, дольше будет присутствовать ощущение сытости;
  • чай приобретайте черный, можно на травах – чтобы быть уверенным в качестве, отдайте предпочтение листовому виду;
  • идеальный вариант воды – родниковая, а при отсутствии такой возможности очищайте воду при помощи фильтра.

Правила питания

Сидеть на диете представленного типа можно, учитывая основные правила:

  1. Очередность продуктов меню неважна, главное – присутствие трехразового питания и установленного количества продуктов.
  2. Ужинайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  3. Когда методика применяется больше недели, то к рациону добавляйте овощи, а также обезжиренный творог или йогурт.
  4. Поддерживайте водный режим до 2 литров жидкости.
  5. Выполняйте простые физические упражнения.
  6. Исключите на время режима от соли и сахара.
  7. Хлеб не содержит белок, поэтому принимайте витамины, кальций таблетированного типа.
  8. Постепенно выходите из режима, чтобы к рациону плавно добавлялись новые продукты.

Противопоказания к режиму

Диета на черном хлебе имеет некоторые предостережения:

  • грудное вскармливание;
  • вынашивание ребенка;
  • возрастные ограничения (дети от 15 лет);
  • заболевания ЖКТ.

Мнение похудевших

Чтобы разобраться – подходит методика или нет, важно попробовать и уже за несколько дней заметить результаты. Жесткий, но доступный рацион позволяет быстро сбросить вес. Давайте проанализируем эффективность, прочитав отзывы.

Наталия: «Рацион одобрил доктор, оценив мое здоровье. Сначала сомневалась, что это сработает, но за 10 дней испарились 6 кг. На такое даже не рассчитывала, к стандартному меню еще добавляла кефир и фрукты с овощами»

Елена: «Похудела за месяц на 20 кг без клизм, хотя многие советовали их делать, так говорят эффективность повышается. Я не рискнула. За 30 дней не нарушала режим, ела еще овощи, пила воду и принимала поливитамины»

Люба: «Вес у меня 80 кг, но коррекции питания очень боялась, а хлебо-водная вызвала доверие, поскольку просто и доступно. Продержалась 4 дня и минус 7 кг, через 40 дней повторила способ, но уже на 7 дней и попрощалась еще с 8 кг. Советую всем эту методику»

Евгений: «Я люблю булочные изделия и всегда думал, что от его и лишние килограммы, а тут посоветовал диетолог с ними похудеть. Как новичок в этом деле придерживался рациона неделю и обрел желаемую форму, сбросив 8 кг».

Очевидно, что эта доступная и простая диета имеет хороший эффект. Главное – не забывайте проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить одобрение. А в период диеты важно соблюдать все правила, чтобы получить нужный результат.

Подписывайтесь на обновления, делитесь ссылкой с друзьями. До свидания.

Диета «Хлеб и вода»

Выражение “посажу на хлеб и воду” всегда было сродни наказанию. А между тем бытует мнение, что такой рацион – основа диеты, во время которой можно сбросить невесть откуда взявшийся лишний вес. Так ли это? Можно ли похудеть на воде и хлебе? Давайте разбираться.

Описание диеты

Разработала диету израильский врач-диетолог Ольга Раз. Уже то, что она вплотную занимается вопросами диетического питания, вселяет уверенность, что диета “хлеб и вода” действенна. Но одолевают сомнения – разве можно похудеть, употребляя мучное? Можно.

В течение своей практики Ольга заметила, что активно худеющие люди озлоблены и постоянно не “в духе”. А все, потому что у них не вырабатывается гормон счастья. Ответственно за его выработку вещество серотонин, которое в большом количестве содержится, как вы думаете в чем? Правильно, в хлебе! А серотонин вкупе с содержащимися в мучном углеводами отлично справляются с голодом.

Ольга Раз предлагает сделать хлеб основным компонентом диеты, дабы можно было стройнеть с удовольствием. Но! Не стоит бежать в хлебную лавку и скупать весь хлеб. Нет. Хлеб нужен не всякий. Можно есть:

  • ржаной хлеб;
  • диетические хлебцы;
  • хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Совет. При выборе хлеба обращайте внимание на его калорийность. Оптимальное содержание калорий в 100 граммах хлеба – 45 ккал. Если она выше, разовое количество хлеба уменьшается. Но! Никакой сдобы, булочек, батонов, багетов – у них слишком высокий гликемический индекс.

Меню диеты

Во время диеты не забываем пить чистую воду. Ее нужно много. Женщинам следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день, мужчинам – не менее 10. И это не считая чая и кофе.

Входит в диету вода и черный хлеб. Существует две разновидности диеты.

1 способ

Продолжительность диеты – до двух недель. Похудеть на хлебе и воде за неделю можно на 4-5 кг.

Съесть за день положенные кусочки черного хлеба. Если вместо него вы купили диетические хлебцы – 2 хлебца приравниваются к 1 кусочку хлеба. Радует, что можно сделать бутерброд и положить на него любые некалорийные, несладкие и нежирные продукты:

  • икру из баклажан;
  • сыр тофу;
  • диетический майонез;
  • горчицу;
  • тхину;
  • тунец;
  • творог;
  • хумус;
  • лосось;
  • кетчуп;
  • авокадо;
  • семгу;
  • курицу.

Все рыбные и мясные продукты нужно нарезать тоненькими слайсами и снять с них кожицу.

Помимо хлеба и воды можно есть до 3 яиц в неделю, овощи в сыром виде или приготовленные на пару (за исключением крахмалистых), рыбу, мясо запеченные или приготовленные на пару (3 раза в неделю). Сделайте овощной салат, заправьте его оливковым маслом, а вместо соли используйте лимонный сок. Добавляя иные продукты в меню, попутно сокращаем потребление хлеба до 4-х кусочков.

Важно! Черный хлеб может вызвать вздутие. Поэтому рекомендуем включить в рацион нежирный кефир или натуральный йогурт.

На протяжении всей диеты «хлеб и вода» каждый день нужно съедать фрукты на выбор:

  • 1 среднее яблоко с кисловатым вкусом.
  • 1 среднюю грушу.
  • 2 маленьких персика.
  • 3 сливы.
  • Хурму.
  • Алычу.
  • Киви.

Есть их нужно свежими – без сахара или меда.

Если решили попить кофе или чай, то сахар в напитки не добавлять. Сахар, жирное, калорийное – это табу.

Рекомендации: Сразу определим количество съедаемого хлеба в день. Для мужчин это от 12 до 16 кусочков, для женщин – 8, максимум 10 кусочков. Это количество делим на порции так, чтобы кушать через каждые 3-4 часа.

Важно! Пропускать прием пищи нельзя.

Чтобы было проще ориентироваться и сочетать продукты, предлагаем воспользоваться предоставленной таблицей или даже распечатать и повесить ее на холодильник.
Примерное меню диеты:

2 способ

Худеем на хлебе и воде по второму способу. Его можно придерживаться всю жизнь. Меню довольно разнообразное, поэтому точно не приестся. А жирное, сладкое, мучное и так вредно. Сорвались? Посидели денек на водной диете и возвращайтесь к привычному, то есть здоровому питанию.

Суть способа заключается в замене одного-двух кусочков хлеба на бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы (2 стакана уже готовых каш), или небольшую порцию запеченного, отварного картофеля.

На завтрак можно скушать овсяные хлопья. А количество фруктов увеличить в 3 раза.

Йогурт или кефир – обязательный ежедневный продукт.

Противопоказания и меры предосторожности

Диету можно почти всем за исключением людей, страдающих колитами, беременным и мама, кормящим ребенка грудью. В целом – следите за своим состоянием.

Важно! Хлеб не содержит витаминов и микроэлементов, во всяком случае, в достаточном количестве. Поэтому во время диеты нужно принимать препараты кальция и поливитаминный комплекс.

Помним, что главными ингредиентами являются хлеб и вода в диете. Отзывы оставляйте, делитесь своими впечатлениями, достижениями и рецептами. Здоровья вам!

Читать еще:  Диета на месяц минус 20 кг меню
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector