Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета генерал моторс

Диета Дженерал моторс

Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес.

Диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому.
Правила диеты просты и понятны.
Блюда очень просто приготовить.

Единственное, что следует учитывать , что

  • диета предусматривает ряд ограничений в питании;
  • она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету;
  • после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.

Следует поближе рассмотреть, что рекомендует диета, чтобы сделать выводы о том, подходит ли она конкретно вам или нет.

Диета Дженерал моторс: правила по дням

  • Можно есть фрукты (яблоки, киви, папайя, апельсины), предпочтительно арбузы и дыни.
  • Исключаются: бананы.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть фрукты.

Фрукты, содержащие грубые пищевые волокна и много жидкости, способствуют не только похудению, но и очищению организма от токсинов.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
11-12 часов: мякоть дыни (досыта) + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: мякоть арбуза + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин + 1 стакан воды
18.30-19 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
20-21 часов: дыня + 1 стакан воды

Возможна потеря веса до 1.5 кг.

  • Можно есть овощи — сырые или вареные. Предпочтительнее всего: капуста, морковь, бобовые, помидоры, огурцы.
  • Исключаются: жир и кокос. Использовать для приготовления блюд допускается только оливковое или сливочное масло в минимальных количествах!
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть овощи.

Картофель содержит углеводы, горошек — белки, морковь и бобовые богаты грубыми пищевыми волокнами — и все овощи содержат много витаминов!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: крупная отварная картофелина + 1 стакан воды
11-12 часов: салат или другое блюдо из капусты и листовых салатов + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из помидоров, огурцов, лука и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: брокколи (отварная) и паприка + 1 стакан воды
18.30-19 часов: цветная капуста (отварная) + 1 стакан воды
20-21 часов: салат из картофеля, стручковой фасоли и брокколи + 1 стакан воды

Совет!

Картофель можно запечь.
Можно сварить суп из капусты или томатный к обеду.

  • Можно есть фрукты и овощи.
  • Исключаются: бананы и картофель.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

На третий день можно будет комбинировать все преимущества как овощей, так и фруктов! Меню будет более разнообразным! Кроме того, сочетание витаминов и других питательных веществ дополнят друг друга! Вода — по-прежнему — способствует тому, что из организма выводятся токсины!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: арбуз или яблоко + 2 стакана воды
11-12 часов: половина ананаса или груша + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из огурцов, листового салата и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: груша + 1 стакан воды
20-21 часов: брокколи, отварная свекла/репа + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или обед.

  • Можно есть бананы и пить молоко.
  • На день 8 бананов и 3 стакана молока.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.
  • Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля (смузи). На обед суп.

Бананы поставляют энергию, содержат много пектина, что стимулирует пищеварение. Богаты калием.
Молоко содержит как кальций, так и калий, и витамин Д: пить молоко — прекрасный способ укрепить кости!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока
11-12 часов: пюре из 1 бананы и 1 ч.л. меда
13.30 — 14 часов: суп
16-17 часов: смузи из 1 банана и 1 стакана молока
18.30-19 часов: 2 средних или маленьких банана
20-21 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока

Совет!

Можно съесть овощной суп на ужин.
Бананы и молоко можно есть в виде смузи в течение всего дня.

  • Можноесть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить 12-15 стаканов воды.
  • Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
  • Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы (без кожи и костей).
  • Использование жира допускается в минимальных количествах.

Коричневый рис — хороший источник полезных углеводов и грубых пищевых волокно. Помидоры стимулируют пищеварение, так как содержат много пищевых волокон.
Куриное мясо или рыба (около 280 г ) — прекрасный источник белков. Рыба содержит полезные омега 3 жиры.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 тушеных помидора и пару ложек консервированной красной фасоли + 2 стакана воды
11-12 часов: баночка йогурта + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: чашка вареного риса, кусочек куриного филе или кусочек рыбы и 2 помидора + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: яблоко и груша + 1 стакан воды
20-21 часов: суп с помидорами + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или куриный суп с помидорами.

  • Можно есть 1 чашку риса и овощи.
  • Исключаются помидоры и картофель.
  • Рекомендуется коричневый рис.
  • Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.

Овощи можно есть есть сырыми или отварными, мясо и рыбу не жарить, а лучше готовить на пару или отварить.
Для салатов готовить лишь легкие заправки.
Можно приготовить суп.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной микс из отварных овощей + 2 стакана воды
11-12 часов: вареная фасоль + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: рис/ или курица/ или рыбы/ или суп + 2 стакана воды
16-17 часов: груша + 1 стакан воды
18.30-19 часов: суп + 1 стакан воды
20-21 часов: отварные овощи + 1 стакан воды

Совет!

Не рекомендуется жарить, лучше готовить на пару или отваривать продукты.

  • Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый.
  • Рекомендуется коричневый рис.
  • Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Соки способствуют вымыванию токсинов из организма.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной салат + 1 стакан воды; стакан сока
11-12 часов: суп, сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
13.30 — 14 часов: суп и вареные овощи + 2 стакана воды; стакан сока
16-17 часов: сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
18.30-19 часов: овощной салат + 2 стакана воды; стакан сока
20-21 часов: суп + 2 стакана воды; стакан сока

На восьмой день взвеситься! — потеря веса — от 2 до 7 кг.

Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.

Важно:

Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода.

Диета работает, независимо от возраста человека, но все же следует отметить, что возможны

— ощущение слабости,
— жажда,
— головокружение,
— головная боль,
— аттаки голода.

Поэтому — прежде чем начать диету,

обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом!

Плюсы диеты

следует употреблять большое количество овощей и фруктов, что обеспечивает организм витаминами и стимулирует пищеварение;
рекомендуемые коричневый рис и нежирное мясо или рыба — источники энергии; белки стимулируют обмен веществ, что ведет к более быстрому сжиганию жира!
количество продуктов не ограничивается — есть можно досыта!
большое количество жидкости вымывает токсины из организма;
диета не содержит сахар и соль;
диета дает быстрый результат.

Как приготовить суп для диеты

Продукты

  • 6 крупных луковиц
  • 3 помидора
  • 1 маленькая капуста
  • 2 зеленых паприки
  • несколько стеблей сельдерея
  • 1 л воды

Готовим

  1. Лук и паприку нарезать кубиками и тушить на оливковом масле до золотистого цвета.
  2. Помидоры, капусту, сельдерей нарезать и вместе с водой добавить в кастрюлю.
  3. Варить на тихом огне 60 минут.
  4. Приправить перцем и солью.

Пить

  • следует столовую воду и фильтрованную. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.
  • Рекомендуется приготовить детокс напитки.
  • Если желаете чай — то надо пить зеленый или травяной чай без сахара.
  • Кофе — только без сахара и молока.

И, конечно, спорт поможет организму эффективнее сжигать жир. Чтобы не потерять вместе с жиром и мускулы, следует быть более активным в повседневной жизни и выполнять упражнения для роста мышц.

Не рекомендуется диета

— беременным,
— больным диабетом,
— пациентам с высоким кровяным давлением,
— людям с заболеваниями сердца.

И самый важный вопрос: как удержать вес после диеты?

Известно, что после каждой успешной диеты вес быстрее возвращается, чем уходит.

Читать еще:  Диета при повышенном ттг

Как быть?

Ответ прост, и вы, наверное, догадываетесь, каков ответ: начать рационально питаться и заниматься спортом! Лучше всего проконсультироваться у диетолога, как зафиксировать свой успех.

Диета Дженерал моторсбыстрый путь к идеальной фигуре, но сохранить идеальную фигуру — более сложно.

В конце диеты вы будете меньше весить. Но польза для здоровья намного бòльшая, чем просто потеря веса.
Пищеварительная система очищается и стимулируется ее работа, токсины вымываются из организма. Состояние кожи улучшается, организм получает заряд энергии.

One thought on “ Диета Дженерал моторс ”

Диета заслуживает внимания, особенно если учесть, что можно есть досыта. Но её лучше проводить в конце лета или начале осени, когда поспеют местные арбузы и дыни.

General Motors диета: меню на неделю

Специальный режим питания был разработан в начале 1980-х годов по заказу автомобильного концерна Дженерал Моторс США. Владельцы крупнейшей компании планировали, что диета GM улучшит физическое состояние сотрудников, поможет повысить производительность труда.

Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

  • человек худеет;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • выводится вредный холестерин;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

  • когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
  • гормональные расстройства
  • снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

  • завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
  • 2 завтрак: зеленое яблоко;
  • обед: 1–2 груши;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 3 киви;
  • перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

  • завтрак: томаты черри;
  • 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  • обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
  • полдник: морковь;
  • ужин: паровая брокколи;
  • перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

  • завтрак: яблоко;
  • 2 завтрак: паровая брокколи;
  • обед: салат из свежих овощей с зеленью;
  • полдник: помело;
  • ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
  • перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

  • репчатый лук – 6 штук (среднего размера);
  • красный перец – 2 шт.;
  • томаты (крупные) – 4 шт.;
  • белокочанная капуста – 1 шт. (небольшая);
  • сельдерей – 1 пучок;
  • любая зелень (укроп, петрушка) – 50 г.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
  2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
  3. Варите около 40 минут.
  4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • томаты черри – 5 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
  • руккола – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Овощи вымойте.
  2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
  3. Перец освободите от семян.
  4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

  • помидоры – 2 штуки (средние);
  • огурец – 1 большой либо 2 средних;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Вымытые овощи нарежьте.
  2. Переложите в салатник и перемешайте.
  3. Посыпьте рубленой зеленью.

Видео

Диета General Motors: реально ли похудеть на 7 килограмм за 7 дней?

Д иета General Motors, также известная как диета GM, обещает помочь сбросить почти 7 килограмм всего за одну неделю.

Каждый день диеты можно есть только определенные группы продуктов. Сторонники данного плана похудения утверждают, что он стимулирует потерю веса и помогает сжигать жир быстрее, чем другие диеты. Но действительно ли диета General Motors работает?

Что такое диета GM?

Принято считать, что диета GM была разработана для работников компании General Motors в 1985 году. Утверждается, что над этим планом питания поработали правительственные чиновники, а его результаты тестировали в Исследовательском центре Джонса Хопкинса.

Однако, на самом деле, это все не больше чем миф. Истинное происхождение диеты GM абсолютно неизвестно.

Суть диеты заключается в том, что ее нужно придерживаться семь дней, каждый со своими строгими правилами касательно того, какие группы продуктов можно употреблять.

Например, во второй день диета ограничена только овощами, а в пятый можно съесть несколько целых помидоров и большие порции мяса.

Считается, что диета помогает:

  • Сбросить до 15 фунтов (6,8 кг) всего за одну неделю.
  • Избавиться от токсинов.
  • Улучшить работу пищеварительной системы.
  • Увеличить способность организма сжигать жиры.

Сторонники диеты уверяют, что она работает благодаря включению в нее значительного количества низкокалорийных фруктов и овощей. Поскольку вы тратите больше калорий, чем потребляет в течение дня, дефицит способствует уменьшению веса.

Также утверждается, что многие продукты рациона являются «продуктами с отрицательной калорийностью», то есть содержат меньше калорий, чем нужно для их переваривания.

Кроме того, продукты, рекомендуемые диетой, содержат много воды. По этой причине ее сторонники утверждают, что диета GM может увеличить потерю жира и помогает очистить организм от токсинов.

Считается, что данную диету можно повторять несколько раз. Все, что нужно – это делать перерыв в 5-7 дней между циклами.

Продукты для диеты General Motors

Диета GM длиться семь дней. И в каждый из этих дней применяются разные правила. При этом рекомендуется всегда выпивать 8-12 стаканов воды, чтобы оставаться гидратированным на протяжении всего периода.

Хотя для потери веса на этой диете физические упражнения не требуются, они не запрещены. Рекомендуется воздержаться от упражнений лишь в течение первых трех дней.

Читать еще:  Миранда керр диета

Также каждый день можно употреблять от двух до трех мисок «Чудо-супа GM». В его состав входит капуста, сельдерей, помидоры, лук и болгарский перец.

Вот рекомендации для каждого дня диеты GM:

День первый

Фрукты — любой вид кроме бананов. Особенно поощряется употребление дыни как способствующей потере веса.

День второй

Только овощи в сыром или приготовленном виде. Картофель можно лишь на завтрак.

День третий

Только фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.

День четвертый

Только бананы и молоко. Можно съесть до 6 больших или 8 маленьких бананов. Плюс три стакана молока, желательно обезжиренного.

День пятый

Две порции по 10 унций (284 грамма) говядины, курицы или рыбы. В дополнение к мясу можно съесть 6 целых помидоров.

Вегетарианцы могут заменить мясо либо коричневым рисом, либо творогом.

Потребление воды стоит увеличить на два стакана, чтобы вымыть лишнюю мочевую кислоту из тела. Это химический продукт разрушения пуринов, содержащихся в мясе.

День шестой

Две порции по 10 унций (284 грамма) говядины, курицы или рыбы. Можно включать любое количество овощей, но без картофеля.

Вегетарианцы могут заменить мясо либо коричневым рисом, либо творогом.

Также рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды.

День седьмой

Исключительно коричневый рис, фрукты, сок и овощи.

Другие правила

Прежде всего, в рационе не допускаются бобы. Утверждается, что они содержат много калорий и могут привести к увеличению веса.

Кофе и зеленый чай разрешены, но только без добавления каких-либо подсластителей.

Кроме того, возможна замена продуктов. Например, можно использовать творог вместо мяса и соевое молоко вместо обычного молока.

После успешного окончания недельного плана, рекомендуется придерживаться высокобелковой диеты с низким содержанием углеводов, чтобы сохранить достигнутый вес.

Пример меню диеты General Motors

День первый

  • Завтрак: 1 миска ягод
  • Перекус: 1 груша
  • Обед: 1 яблоко
  • Перекус: 1 миска кусочков арбуза
  • Ужин: 1 апельсин
  • Перекус: 1 миска дыни

День второй

  • Завтрак: 1 миска отварного картофеля
  • Перекус: 1 миска моркови
  • Обед: 1 головка брокколи, приготовленная на пару
  • Перекус: 1 миска помидоров черри
  • Ужин: 5 побегов приготовленной на пару спаржи и миска рукколы
  • Перекус: огурец

День третий

  • Завтрак: 1 яблоко
  • Перекус: 1 миска помидоров черри
  • Обед: 1 миска шпината с огурцами и помидорами
  • Перекус: 1 апельсин
  • Ужин: 1 миска капусты кале с клубникой и авокадо
  • Перекус: 1 миска ягод

День четвертый

  • Завтрак: 2 больших банана и стакан молока
  • Обед: 2 больших банана и стакан молока
  • Ужин: 2 больших банана и стакан молока

День пятый

  • Завтрак: 3 помидора
  • Обед: 10 унций (284 г) стейка и 1 помидор
  • Ужин: 10 унций (284 г) тилапии и 2 помидора

День шестой

  • Завтрак: 1/2 авокадо
  • Обед: 10 унций (284 г) куриной грудки на гриле со спаржей и помидорами черри
  • Ужин: 10 унций (284 г) жареного лосося с капустой кале и брюссельской капустой

День седьмой

  • Завтрак: 1 миска коричневого риса и кусочки арбуза
  • Обед: 1 миска коричневого риса с брокколи и стакан сока
  • Ужин: 1 миска коричневого риса с разными овощами

Преимущества диеты General Motors

Хотя ни одно исследование не изучало диету GM, существуют данные, касающиеся ее отдельных компонентов.

Так, данная диета способствует увеличению потребления фруктов и овощей, что, как было показано, способствует похудению. Фрукты и овощи низкокалорийны, а, значит, употребляя их легко создать дефицит калорий, что ведет к уменьшению веса.

В исследовании 2015 года, в котором наблюдались более чем 133 000 человек, люди с самым высоким потреблением фруктов и овощей имели самый низкий риск набора веса в течение четырех лет.

Кроме того, диета General Motors ограничивает некоторые продукты и напитки, вызывающие увеличение веса. В частности, сладкие напитки.

Несмотря на строгие правила о том, какие продукты разрешены каждый день, диета позволяет подобрать мясо, фрукты и овощи на основе личных предпочтений. Это помогает придерживаться предписанного плана питания.

Недостатки диеты General Motors

Существует множество недостатков, связанных с соблюдением диеты GM.

Самый большой недостаток заключается в том, что нет научных доказательств ее эффективности. Все что есть – это никем не подтвержденные слова ее адептов.

Утверждение о «продуктах с отрицательной калорийностью» вовсе ненаучно. Хотя некоторые из предлагаемых диетой продуктов требуют больше энергии для переваривания, чем другие, во всех из них есть калории.

Диета General Motors также плохо сбалансирована. Она может вызвать сильное чувство голода в некоторые дни из-за различного количества пищи и макроэлементов.

Например, большинство дней диеты обеспечивают слишком мало белка. Это может быть контрпродуктивным, поскольку научные данные показывают, что белок уменьшает аппетит и увеличивает потерю веса.

В шестимесячном исследовании, в котором принимали участие 65 человек, пациенты на белковой пище потеряли на 3,8 кг больше, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием углеводов.

Помимо этого, в диете General Motors нет многих других необходимых питательных веществ. В первые три дня, например, в диете не хватает жиров, витамина B12, железа, кальция и многого другого.

Хуже всего то, что потеря веса на диете GM может быть временной. Большая часть массы, потерянной за 7 дней, скорее всего, будет приходиться на воду, а не на жир.

Каждый раз, когда вы уменьшаете потребление калорий, организм ищет другие источники топлива. Это заставляет его разрушать гликоген — соединение, в виде которого хранится энергия в печени и мышцах.

Гликоген связывает большое количество воды, поэтому, когда запасы гликогена истощаются, потеря воды ведет к резкому снижению массы тела. К сожалению, этот вид потери веса является временным. Вероятнее всего, вы наберете все килограммы обратно, как только вернетесь к нормальной диете.

Чтобы достичь долгосрочной, устойчивой потери веса, лучшим вариантом будет переход на сбалансированную здоровую диету и подключение регулярной физической нагрузки. Ученые неоднократно доказали, что это самый эффективный вариант.

Стоит ли пробовать диету General Motors?

Многие люди ищут быстрый способ похудеть. К сожалению, невозможно серьезно похудеть всего лишь в течении одной недели. Хотя диета General Motors стимулирует есть фрукты и овощи, и ограничивает сахар, ее недостатки намного превосходят любые потенциальные выгоды.

Эффективность диеты не подтверждена исследованиями, она содержит мало питательных веществ и не ведет к эффективной потере веса.

Поэтому, вместо того, чтобы участвовать в бесконечных циклах йо-йо диеты, теряя вес только для того, чтобы потом набрать его обратно, попробуйте перейти на здоровое питание. Ваш вес и ваше здоровье только выиграют от этого.

Читайте нас в Twitter, Facebook , Вконтакте или Telegram. Полезные советы и интересные факты о здоровье каждый день.

Худеем за 7 дней с диетой General Motors!

Да. Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро. Мы не тратили бы время – ваше и свое, – если бы методика не давала хороших результатов.

Диета «Дженерал Моторс» изначально разрабатывалась для сотрудников GM с целью быстрого и эффективного похудения. Руководство компании действовало совместно с Департаментом сельского хозяйства США и Администрацией по контролю за продуктами питания и медикаментами. Проводились исследования, в результате которых специалисты разработали оздоровительную программу.

Суть GM диеты в том, что при употреблении продуктов, включенных в план питания, организм будет сжигать больше калорий, чем получать с пищей. Сообщается, что за неделю диеты можно потерять от 3,2 кг до 4,5 кг (по более оптимистичным данным потеря веса может достигать 7,7 кг). И если вам нужно сбросить несколько килограмм к следующим выходным, то диета «Дженерал Моторс» – это то, что нужно!

Диета для похудения General Motors

Лучшая часть диеты

Систематический очищающий эффект, который оказывает диета General Motors, позволяет значительно похудеть в кратчайшие сроки. Главным же преимуществом методики является то, что при переходе на обычный режим питания у вас уже будет привычка есть много фруктов и овощей, а это, в свою очередь, не позволит обратно набрать вес. Ваш организм очистится, а самочувствие будет таким же хорошим, как и внешний вид. Вы действительно почувствуете себя лучше (как физически, так и эмоционально) по истечении этой недели.

Обратите внимание! Также стоит упомянуть о том, что описываемая в статье методика была проверена в Университете Джона Хопкинса. Кто не знает, это ведущий частный исследовательский университет в штате Мэриленд, США.

План питания на 7 дней

Лучший способ подготовиться к диете – убедиться, что у вас есть большое количество чистой питьевой воды для ежедневного употребления. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если будете пить много воды в течение дня, это ускорит метаболизм и будет поддерживать организм в тонусе. Кроме того, вы избавите себя от таких «радостей», как слабость, усталость, болевые ощущения в мышцах и повышение температуры (все это может наблюдаться при быстрой потере веса). Алкоголь в течение всей недели пить нельзя, ведь он способствует задержке жидкости в организме. Методика тщательно продумана для получения максимального результата, поэтому не связывайтесь со спиртным.

Читать еще:  Боннская диета по дням

День №1. Весь день ешьте только фрукты (за исключением бананов). Отлично подходят дыни и арбузы. Также пейте много жидкости, в конце дня примените любую витаминную добавку, например Можете измельчить фрукты в блендере, а полученное зелье залить в термос. Это потребуется, если вам предстоит пойти на работу, в школу, в тренажерный зал или любое другое место.

Первый день

День №2. Сегодня ешьте только овощи (сырые или вареные). На завтрак, к примеру, можете приготовить печеную картошку с небольшим количеством масла. Также можете сделать овощной салат, добавив немного уксуса, зелени и лимона. На ужин выпейте Не используйте салатные дрессинги – соусы и заправки, которые предназначены для соединения ингредиентов салата между собой и придания дополнительных вкусовых качеств.

Второй день

День №3. Можете есть фрукты и овощи в неограниченном количестве (за исключением картофеля и бананов).

Третий день

День №4. Весь день питайтесь бананами (8 штук) и молоком (минимум 3 стакана). Кальций в молоке и калий в бананах – это ключевые составляющие диеты GM. Дополнительно можете наслаждаться специальным жиросжигающим супом, рецепт приготовления которого приведен ниже. Скорее всего, вы не сможете за день съесть все 8 бананов, поэтому на ужин побалуйте себя Четвертый день

День №5. Сегодня праздник – вам можно съесть 2 порции нежирной говядины по 300 г каждая и 6 целых томатов. Объем употребляемой воды при этом увеличьте как минимум на 1 л, чтобы помочь организму избавиться от мочевой кислоты, которую он будет производить в этот день, дополнительно поможет Пятый день

День №6. В неограниченном количестве употребляйте постный белок и овощи.

Шестой день

День №7. В последний день можно есть любые овощи и коричневый рис, также можно пить фруктовые соки и добавки, например Cоки не должны быть концентрированными или с добавлением сахара. Будет отлично, если у вас есть соковыжималка.

Седьмой день

На восьмой день вы будете весить минимум на 3-4 кг меньше, хотя можете скинуть еще больше – до 7,7 кг. Если полученного результата недостаточно, повторите курс еще раз (здесь никаких ограничений нет). Другая отличная новость – на восьмой день можно выпить бокал вина или шампанского! Еще можно выпить пива, но от таких напитков, как водка, коньяк, виски и проч., нужно воздерживаться. Дело в том, что в ходе исследований, которые проводились для диеты «Дженерал Моторс», удалось выяснить: любой другой алкоголь может ухудшить результаты.

Планируемая (минимальная) потеря веса при методике General Motors

Одна из причин эффективности диеты General Motors заключается в том, что уже с четвертого дня вы можете есть каждый раз, когда проголодаетесь. Разработчики методики отлично понимали: если человек не чувствует, что голодает, то его шансы на успех заметно возрастут. Первые 3 дня еще можно как-то пережить, но через 72 часа сила воли дает слабину. Вот где входит в игру специальный жиросжигающий суп.

Обратите внимание! Начиная с четвертого дня диеты такой суп можно есть в неограниченных количествах. Чтобы быстрее нарезать овощи, используйте кухонный комбайн. Любой овощ можно заменить на тот, который вы предпочитаете.

Рецепт супа для диеты GM

Ингредиенты:

  • большие порезанные луковицы (6 шт.);
  • вода (700 мл);
  • порезанный красный перец (2 шт.);
  • целые помидоры (4 шт.);
  • крупно нарезанная капуста (1 кочан);
  • крупно нарезанный сельдерей (1 пучок);
  • укроп, петрушка и проч. (на свое усмотрение).

Приготовление:

Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю.

Шаг 2. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите в течение 35-40 минут до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Что можно пить?

Сидя на диете «Дженерал Моторс», можете пить следующие напитки:

  • вода (можно ароматизировать лаймом или лимоном);
  • черный кофе (без сливок и сахара);
  • чай (черный или травяной).

Ничего другого пить нельзя. Что касается фруктовых соков, которые можно пить на седьмой день, то в идеале они должны быть свежевыжатыми. Не стоит покупать соки с консервантами, подсластителями и прочими добавками.

Видео – План диеты «Дженерал Моторс»

Диета GM – основные преимущества

Эта диета нацелена, прежде всего, на то, чтобы получить здоровое тело и сбросить в процессе лишний вес. Вместо изнурительного курса, длящегося несколько недель или месяцев, компания General Motors создала диету, которая позволяет заметно похудеть всего за неделю.

Но прежде чем начать, следует убедиться, что вы достаточно здоровы для столь агрессивной методики. Лучше посоветуйтесь с квалифицированным врачом, в особенности, если принимаете какие-либо лекарства.

Физические упражнения

Этого не избежать: если хотите быть стройной, то должны заниматься спортом. Подберите то, что подходит вам больше всего – йогу, занятия в тренажерном зале или просто ежедневные прогулки. В любом случае, вам не нужно убивать себя тренировками, чтобы увидеть хорошие результаты.

Обратите внимание! Физическая активность повысит скорость метаболизма и, соответственно, увеличит количество калорий, которые сжигаются организмом ежедневно. Любое занятие, которое заставляет вас потеть – это хорошая вещь.

Кроме того, занятия спортом помогут организму регулировать количество выбрасываемого в кровь инсулина, что также немаловажно. Еще физическая активность – это отличный способ замедлить старение. Причем речь идет о внутреннем старении, а значит, спорт гораздо эффективнее ботокса.

Во время диеты полезны занятия спортом

Научная точка зрения

План диеты был создан группой экспертов и проверен в исследовательском центре Джона Хопкинса. В продуктах, которые предусмотрены методикой, мало сахара, но много клетчатки. Все они хорошо усваиваются и ускоряют пищеварительный процесс. А благодаря увеличению потребления жидкости организм переваривает все волокна и усваивает питательные вещества. Кроме того, если пить много воды, то ЖКТ будет работать эффективнее.

Если посмотреть на другие экстремальные диеты с низким содержанием жира, то практически все они истощают запас холестерина, необходимого для гормонов и нервов. То же относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е и К, а также жирными кислотам, при дефиците которых могут возникать болезни сердца и прочие проблемы со здоровьем. Что касается белковых диет, то они повышают риск заболевания почек.

А диета General Motors – это:

  • много клетчатки и сложных углеводов;
  • мало соли и сахара;
  • мало жиров;
  • снижение уровня холестерина;
  • снижение риска развития сахарного диабета и гипертонии;
  • эффективное и быстрое похудение.

Стоит знать, что вы, возможно, будете страдать от некоторых побочных эффектов – в частности, от судорог, головной боли, головокружения, раздражительности или чрезмерной жажды. Чтобы предотвратить все это (или хотя бы минимизировать), старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, пить как можно больше воды, выполнять упражнения и много отдыхать.

Во время диеты General Motors могут наблюдаться такие побочные эффекты: судороги, головные боли, головокружение, раздражительность или чрезмерная жажда

Что можно и чего нельзя

Вы готовы сесть на диету GM? Если да, то вот еще несколько полезных советов, которые помогут получить максимальный результат!

Таблица. Что можно и чего нельзя при диете «Дженерал Моторс»

Что можноЧего нельзя
Наслаждаться овощами в виде салатовИспользовать более чем 1 ч. ложку подсолнечного масла
Выбирать те из них, которые нравятсяЕсть бобы (в них много крахмала и калорий)
Есть суп в неограниченном количестве (начиная с четвертого дня)Пропускать дни диеты
Использовать лимон, чеснок, уксус или зеленьМенять дни местами
Менять любой из овощей в рецепте супаПить газированные/подслащенные напитки

Во время курса нельзя пить газированные и подслащенные напитки

Несоблюдение может привести не только к неэффективности методики, но и к тому, что вы наберете вес вместо того, чтобы сбросить! Любое изменение привычек в еде – это, прежде всего дискомфорт, однако вы можете свести его к минимуму путем ежедневных занятий спортом, употребления большого количества воды и отдыха!

Рекомендуем вам почитать о других методиках быстрого похудения – эстонской диете и военной диете на 3 дня. Удачи!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector