Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ани лорак отзывы и результаты

Диета Ани Лорак

Ани Лорак – известная певица, которая очаровала всех не только своим потрясающим голосом, но и необыкновенно привлекательной внешностью. О секретах ее стройности постоянно ходят слухи. Кто-то говорит о том, что Каролина (настоящее имя Ани Лорак) не придерживается никаких диет, другие утверждают, что для поддержания формы ей приходится изнурять себя диетами и бесконечными тренировками.

Особенно много о диете Ани Лорак говорили после ее беременности. Каролина – обыкновенная женщина, которая, как и большинство других, после родов поправилась и на время потеряла свою форму. Но ей удалось привести свое тело в порядок за считаные месяцы. Как же она этого добилась?

Многие привыкли видеть Ани Лорак такой…

Но после родов Каролина выглядела именно так. И это не фотошоп!

После родов Каролина кормила свою дочку грудью, поэтому ни о каких диетах не могло быть и речи. По словам самой певицы, она просто тщательно пересмотрела свой рацион питания и распорядок дня. После такого анализа в рационе Каролины не осталось ничего лишнего, что могло бы повредить ее фигуре. Но тем не менее он является сбалансированным и полноценным, чтобы полностью обеспечить малышку всеми необходимыми питательными веществами.

Основные принципы диеты Ани Лорак

  • Дробное питание. Каролина старается есть понемногу, но очень часто, минимум – 6 раз в сутки. Идеальная порция приема пищи должна убираться в ладони. Ани Лорак не употребляет хлеб, даже ржаной. Она навсегда отказалась от любых перекусов – только полноценные приемы пищи.
  • Отсутствие вредных привычек, в том числе и употребление алкоголя.
  • Широко известное правило – не есть после шести. Банально, но работает.
  • Ограничение сладкого, мучного, копченого, острого, любых консервов.
  • Приготовление блюд на пару или в духовке. А овощи и фрукты лучше всего употреблять свежесобранными. Певица любит злаки.

Кроме того, держать себя в форме Ани Лорак помогает ее профессия. Каждый концерт сжигает до 1 кг жира, а певица еще и установила для себя правило – за три часа до концерта ничего не есть. Это помогает ей чувствовать себя на сцене легко и непринужденно.

Меню диеты Ани Лорак

До рождения ребенка Ани Лорак, если набирала лишний вес, могла сесть на диету, которая длится неделю и по отзывам является очень эффективной. Рацион этой диеты расписан на каждый день, проще рассмотреть его по дням недели.

Понедельник

Завтрак – чай с медом плюс обезжиренный творог, фрукт или любой другой низкокалорийный продукт
Обед – стакан воды
Ужин – травяной чай

Вторник

Завтрак – фруктовый салат
Обед – чай на основе мяты и фрукты
Ужин — овощи, приготовленное на пару мясо птицы, зеленый чай

Среда

Завтрак – каша или любое другое молочное блюдо
Обед – нежирный суп из постного мяса или овощей, салат
Ужин – стакан кефира

Четверг

Завтрак – приготовленная на пару рыба, зеленый чай
Обед – рыба, оставшаяся с завтрака, овощной салат или рагу из овощей, зеленый чай
Ужин – рыба, горстка орехов, салат из фруктов

Пятница

Завтрак – фрукты, йогурт, овсяные хлопья
Обед – два яблока плюс стакан негазированной минералки
Ужин – любое диетическое блюдо, зеленый чай

В оставшиеся два дня диеты можно выбрать рацион любого из предыдущих пяти дней.

Во время диеты сокращается поступление в организм питательных веществ, что может сказаться на красоте вашего лица и состоянии кожи. Поэтому в течение недели делайте питательные маски для лица, принимайте ванну с отваром трав, посещайте баню или сауну. Отлично сочетается с диетой использование кофейного скраба и применение обертываний. Если вечером вас донимает чувство голода, сходите на прогулку, примите расслабляющую ванну и пораньше ложитесь спать.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (39)
  • Liifehack (27)
  • LiveInternet (102)
  • Кнопки-переходы (15)
  • Lusi (9)
  • PATCHWORK (1250)
  • bargello (21)
  • clamshell (4)
  • crazy (17)
  • double wedding ring (3)
  • dresden plate block (34)
  • flik-flak (4)
  • paper piecing PP (3)
  • rag quilt (12)
  • sampler (24)
  • scrap quilt (85)
  • артишок (11)
  • бабушкин сад (30)
  • блок (502)
  • быстрые блоки (211)
  • ватрушка (7)
  • видео-уроки (220)
  • витраж (6)
  • выставки (13)
  • гавайский квилт (2)
  • Звезда оригами (3)
  • иллюзии (5)
  • калейдоскоп (25)
  • кафедральные окна (12)
  • кинусайга (6)
  • Конвергенция (2)
  • крейзи-квилт (14)
  • лазурное чудо (14)
  • лоскутное отражение (1)
  • отлетные уголки (16)
  • пицца (12)
  • плетение из лет или полос (8)
  • пуфики (18)
  • разрезалочки (112)
  • сашико (15)
  • синель (28)
  • техники ЛШ (191)
  • Технологии (121)
  • уроки лоскутного шитья (84)
  • шитье по бумаге (66)
  • SEW PATCHWORK (2832)
  • Dublirin (67)
  • Japan (143)
  • quilt (535)
  • броши (35)
  • галстуки (22)
  • джинсы (81)
  • игольница (112)
  • игрушки (158)
  • клатч (54)
  • корзинки-шкатулки-картонки-текстильный короб (68)
  • косметичка (219)
  • кошелек (91)
  • лоскутная кухня (195)
  • лоскутные мелочи (270)
  • лоскутный Новый год (129)
  • одежда (7)
  • одеяла, покрывала (116)
  • органайзер (114)
  • органайзер в сумку (11)
  • панно, картины (90)
  • ПАСХА (45)
  • подушки — наволочки (217)
  • прихватки (87)
  • салфетки, дорожки (135)
  • СУМКИ (611)
  • СУМОЧНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (88)
  • фетр (32)
  • холдер, тревелер (20)
  • чехлы-чехольчики (100)
  • АППЛИКАЦИЯ (123)
  • БАНТИКИ (20)
  • БУФЫ (49)
  • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (202)
  • домоводство (96)
  • сервировка стола (10)
  • Уютный дом (102)
  • ВСЕ О ЦВЕТЕ (44)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (16)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (346)
  • жакет, туника, пуловер (77)
  • комбинированное вязание (16)
  • следочки, тапочки, пинетки (24)
  • сумки, подушки, красивости (101)
  • узоры (51)
  • шаль, шарф, снуд, шапочки (94)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (336)
  • носки, следки, тапочки, пинетки (44)
  • пуловер, жакет, свитер, пальто (44)
  • узоры (12)
  • шарф, снуд, бактус, шапочки (133)
  • ДЕТСКОЕ (436)
  • Baby Quilt (44)
  • платья (21)
  • развиваюшие игрушки (83)
  • ЗДОРОВЬЕ (260)
  • здоровый образ жизни (97)
  • лечение (73)
  • худеем (36)
  • КАРТОН — БУМАГА — УПАКОВКА (39)
  • КНИГИ-ЖУРНАЛЫ ПО ЛШ (151)
  • КОМНАТА РУКОДЕЛЬНИЦЫ (13)
  • КОСМЕТИКА (83)
  • уход за волосами (24)
  • уход за лицом и телом (55)
  • КУЛИНАРИЯ (530)
  • выпечка (256)
  • полезная кулинария (10)
  • десерты (64)
  • заготовки (12)
  • салаты (110)
  • Советы кулинарные (2)
  • суп (13)
  • МАСТЕР-КЛАСС (201)
  • МАСТЕРА (213)
  • МИР РАСТЕНИЙ (89)
  • интересное о растениях (21)
  • комнатные цветы (31)
  • садовые цветы (38)
  • Цветы, кустарники, деревья (14)
  • МОДА, СТИЛИ (150)
  • боро стиль (5)
  • бохо стиль (90)
  • винтаж (22)
  • Шебби шик (9)
  • ОБУВЬ (14)
  • ОРИГАМИ ИЗ БУМАГИ (9)
  • ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ (39)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (98)
  • ПОДАРКИ (43)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (24)
  • Бельгия (1)
  • Германия (10)
  • Нидерланды (4)
  • Франция (1)
  • СВОИМИ РУКАМИ (28)
  • ССЫЛКИ (26)
  • СТЕЖКА (191)
  • машинная (55)
  • ручная (19)
  • СХМС (136)
  • уроки по СХМС (38)
  • УКРАШЕНИЯ (81)
  • ФОТО (49)
  • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (83)
  • канзаши (13)
  • ШИТЬЕ (497)
  • блузки (66)
  • брюки (17)
  • Быстрые обновки (90)
  • головные уборы (42)
  • декор одежды (4)
  • жилет (17)
  • журналы по шитью (1)
  • пальто, куртка, плащ (12)
  • платье (38)
  • подборка по шитью (10)
  • танцы (33)
  • технология шитья (86)
  • Трикотаж (57)
  • туника (42)
  • шарф (64)
  • швейные полезности (45)
  • Юбки (40)
  • ШТОРЫ (43)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (131)
  • Люди (52)
  • цветы,парки,сады (17)
Читать еще:  Диета до 12 часов дня

Видео

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 07:00 + в цитатник

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок.

Все продукты, которые включены в рацион Ани, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

08.00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;

10.00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;

12.00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);

14.00 – отварное куриное яйцо;

16.00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);

18.00 – зеленое яблоко среднего размера;

20.00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

День 1:

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.

Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.

Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.

Через два часика снова фруктовый перекус.

А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.

Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.

Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.

А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.

На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.

Через два часа устраиваем фруктовый перекус.

За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.

Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.

Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.

К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.

Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.

Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.

Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.

В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.

К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

Будьте красивыми и здоровыми!

Диета Ани Лорак

Осознав, что материнство изменило фигуру не в лучшую сторону, Ани Лорак вначале впала в депрессию, а затем спешно стала искать решение проблемы. Певица с честью выдержала испытание и всего за 3 месяца вернула себе былую форму. Что представляет собой диета Ани Лорак? Чем пришлось пожертвовать артистке?

Читать еще:  Алкогольная диета для похудения на 10 кг

Рекомендации от Ани Лорак

Ходят слухи, что Каролина от природы склонна к полноте и ей приходится прилагать неимоверные усилия, чтобы сохранить идеальный вес. Вполне возможно, что это отвечает истине, но артистка упорно открещивается от диет и заявляет, что поддерживать форму ей помогают простые правила.

Ани Лорак предпочитает кушать часто, но понемногу (разовая порция пищи должна помещаться в ладони). Наша героиня избегает кушать сладости, копчености, консервированные продукты. Она давно отказалась от мучных изделий, и старается ничего не есть после 18.00 (в крайнем случае, Каролина позволяет себе перекусить низкокалорийным овощем). Наша героиня не курит и избегает алкоголя. Ани с удовольствием кушает свежие овощи и фрукты, злаковые культуры. Она избегает обжаренной пищи, предпочитая приготовленные на пару или сваренные в воде продукты.

Певица много внимания уделяет физическим нагрузкам, ведь без спорта невозможно создать идеальную фигуру. Перед выходом на сцену Каролина ничего не кушает на протяжении трех часов. После выступления она, как правило, сбрасывает 1 кг веса.

Пятидневная диета Ани Лорак

Несмотря на то, что сама Ани категорически отрицает свою причастность к миру диет, ходят слухи о том, что у нее все же есть собственный план питания. Его артистка использует для быстрого восстановления формы. Помимо ограничений в питании, певица соблюдает определенный двигательный режим и не забывает ухаживать за кожей.

Понедельник
• До завтрака (лежа в постели): 10 раз сожмите и разожмите кулаки, затем выполните по 5 круговых движений стопами в обе стороны, после чего 10 раз поверните голову к одному и к другому плечу, а в завершение несколько раз потянитесь подбородком к груди, напрягая при этом мышцы пресса
• После гимнастики: контрастный душ и массаж лица
• Завтрак: кофе или чай и легкий низкокалорийный завтрак
• В обеденное время: прогулка на свежем воздухе (возьмите с собой бутылочку с водой)
• Ужин: овощной гарнир и отварное мясо, а также чашечка зеленого чая
• Косметические процедуры перед сном: ванна с травяным отваром (после нее смажьте кожу кремом)

Вторник
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак и обед: салат из фруктов и чай с мятой
• Ужин: травяной чай
• Перед сном — косметические процедуры (питательная маска для лица)

Среда
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: молочные продукты
• Обед: постный суп и салат из свежих овощей с зеленью
• Ужин: стакан кефира
• Перед сном — косметические процедуры (ванна с отваром трав, массаж с применением скраба)

Четверг
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: отварная рыба и зеленый чай
• Обед: рыба с овощами и зеленый чай
• После обеда: пешая прогулка и баня
• Ужин: отварная рыба, фруктовый салат, несколько орешков

Пятница
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: овсяная каша, несладкий и нежирный йогурт, салат из банана, киви и яблока
• Обед: минеральная вода без газа, яблоки
• Вечер: процедуры по уходу за кожей, маникюр
• Перед сном: яблоко или кефир

Во время диеты сахар полностью исключается. От соли желательно также отказаться, а вот пить следует много (предпочтение за негазированной водой). При хорошей переносимости можно добавить к диете еще 2 дня, выбрав меню любых дней (по вкусу).

Отзывы

Судя по отзывам, диета не только стройнит, но прибавляет очарования (кожа приобретает ухоженный вид). Важно лишь приступать к предложенному выше плану похудения, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний (проконсультируйтесь с врачом).

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (39)
  • Liifehack (27)
  • LiveInternet (102)
  • Кнопки-переходы (15)
  • Lusi (9)
  • PATCHWORK (1250)
  • bargello (21)
  • clamshell (4)
  • crazy (17)
  • double wedding ring (3)
  • dresden plate block (34)
  • flik-flak (4)
  • paper piecing PP (3)
  • rag quilt (12)
  • sampler (24)
  • scrap quilt (85)
  • артишок (11)
  • бабушкин сад (30)
  • блок (502)
  • быстрые блоки (211)
  • ватрушка (7)
  • видео-уроки (220)
  • витраж (6)
  • выставки (13)
  • гавайский квилт (2)
  • Звезда оригами (3)
  • иллюзии (5)
  • калейдоскоп (25)
  • кафедральные окна (12)
  • кинусайга (6)
  • Конвергенция (2)
  • крейзи-квилт (14)
  • лазурное чудо (14)
  • лоскутное отражение (1)
  • отлетные уголки (16)
  • пицца (12)
  • плетение из лет или полос (8)
  • пуфики (18)
  • разрезалочки (112)
  • сашико (15)
  • синель (28)
  • техники ЛШ (191)
  • Технологии (121)
  • уроки лоскутного шитья (84)
  • шитье по бумаге (66)
  • SEW PATCHWORK (2832)
  • Dublirin (67)
  • Japan (143)
  • quilt (535)
  • броши (35)
  • галстуки (22)
  • джинсы (81)
  • игольница (112)
  • игрушки (158)
  • клатч (54)
  • корзинки-шкатулки-картонки-текстильный короб (68)
  • косметичка (219)
  • кошелек (91)
  • лоскутная кухня (195)
  • лоскутные мелочи (270)
  • лоскутный Новый год (129)
  • одежда (7)
  • одеяла, покрывала (116)
  • органайзер (114)
  • органайзер в сумку (11)
  • панно, картины (90)
  • ПАСХА (45)
  • подушки — наволочки (217)
  • прихватки (87)
  • салфетки, дорожки (135)
  • СУМКИ (611)
  • СУМОЧНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (88)
  • фетр (32)
  • холдер, тревелер (20)
  • чехлы-чехольчики (100)
  • АППЛИКАЦИЯ (123)
  • БАНТИКИ (20)
  • БУФЫ (49)
  • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (202)
  • домоводство (96)
  • сервировка стола (10)
  • Уютный дом (102)
  • ВСЕ О ЦВЕТЕ (44)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (16)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (346)
  • жакет, туника, пуловер (77)
  • комбинированное вязание (16)
  • следочки, тапочки, пинетки (24)
  • сумки, подушки, красивости (101)
  • узоры (51)
  • шаль, шарф, снуд, шапочки (94)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (336)
  • носки, следки, тапочки, пинетки (44)
  • пуловер, жакет, свитер, пальто (44)
  • узоры (12)
  • шарф, снуд, бактус, шапочки (133)
  • ДЕТСКОЕ (436)
  • Baby Quilt (44)
  • платья (21)
  • развиваюшие игрушки (83)
  • ЗДОРОВЬЕ (260)
  • здоровый образ жизни (97)
  • лечение (73)
  • худеем (36)
  • КАРТОН — БУМАГА — УПАКОВКА (39)
  • КНИГИ-ЖУРНАЛЫ ПО ЛШ (151)
  • КОМНАТА РУКОДЕЛЬНИЦЫ (13)
  • КОСМЕТИКА (83)
  • уход за волосами (24)
  • уход за лицом и телом (55)
  • КУЛИНАРИЯ (530)
  • выпечка (256)
  • полезная кулинария (10)
  • десерты (64)
  • заготовки (12)
  • салаты (110)
  • Советы кулинарные (2)
  • суп (13)
  • МАСТЕР-КЛАСС (201)
  • МАСТЕРА (213)
  • МИР РАСТЕНИЙ (89)
  • интересное о растениях (21)
  • комнатные цветы (31)
  • садовые цветы (38)
  • Цветы, кустарники, деревья (14)
  • МОДА, СТИЛИ (150)
  • боро стиль (5)
  • бохо стиль (90)
  • винтаж (22)
  • Шебби шик (9)
  • ОБУВЬ (14)
  • ОРИГАМИ ИЗ БУМАГИ (9)
  • ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ (39)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (98)
  • ПОДАРКИ (43)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (24)
  • Бельгия (1)
  • Германия (10)
  • Нидерланды (4)
  • Франция (1)
  • СВОИМИ РУКАМИ (28)
  • ССЫЛКИ (26)
  • СТЕЖКА (191)
  • машинная (55)
  • ручная (19)
  • СХМС (136)
  • уроки по СХМС (38)
  • УКРАШЕНИЯ (81)
  • ФОТО (49)
  • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (83)
  • канзаши (13)
  • ШИТЬЕ (497)
  • блузки (66)
  • брюки (17)
  • Быстрые обновки (90)
  • головные уборы (42)
  • декор одежды (4)
  • жилет (17)
  • журналы по шитью (1)
  • пальто, куртка, плащ (12)
  • платье (38)
  • подборка по шитью (10)
  • танцы (33)
  • технология шитья (86)
  • Трикотаж (57)
  • туника (42)
  • шарф (64)
  • швейные полезности (45)
  • Юбки (40)
  • ШТОРЫ (43)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (131)
  • Люди (52)
  • цветы,парки,сады (17)
Читать еще:  Строгая диета на неделю минус 5

Видео

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 07:00 + в цитатник

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок.

Все продукты, которые включены в рацион Ани, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

08.00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;

10.00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;

12.00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);

14.00 – отварное куриное яйцо;

16.00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);

18.00 – зеленое яблоко среднего размера;

20.00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

День 1:

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.

Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.

Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.

Через два часика снова фруктовый перекус.

А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.

Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.

Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.

А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.

На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.

Через два часа устраиваем фруктовый перекус.

За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.

Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.

Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.

К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.

Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.

Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.

Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.

В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.

К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

Будьте красивыми и здоровыми!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector