Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета анастасии жариновой

Диета Анастасии Жариновой

Эффектная блондинка Анастасия Жаринова стала известной после шоу «Топ-модель по-русски». Девушка может похвастаться идеальными для модели данными. Её рост – 173 см, вес – 52 кг, параметры – 90-63-90. Шикарные волосы и правильные черты лица гарантировали ей успех. Хотя Жаринова не победила в проекте, она преуспела в карьере и открыла модельную школу в Башкортостане. Но Анастасия заплатила дорогую цену за успех.

Девушка грезила о подиуме с детства. В юности Жаринова переборщила с диетами и довела себя до анорексии. Анастасия боялась, что болезнь помешает ей стать мамой, но в итоге смогла родить дочку. После её появления на свет будущая модель поправилась до 70 кг. Чтобы исполнить детскую мечту, Жаринова урезала меню и быстро распрощалась с лишним весом. Её система питания облетела весь Интернет и популярна до сих пор.

В детстве Анастасия истязала себя строгими диетами и дошла до анорексии

Диета Анастасии Жариновой

Главный принцип модели – не есть после шести вечера. Если пообедать не вышло, она переносит ужин на более позднее время, но не берет в рот и крошки, начиная с восьми вечера. По мнению девушки, пища, съеденная перед сном, уходит в жировые отложения. И диетологи с ней согласны. Жаринова советует употреблять больше минеральной воды, зеленого чая и свежевыжатых соков. Газированные и подслащенные напитки под запретом.

Анастасия исключает из рациона сладости, выпечку, копчености и другую высококалорийную пищу. Чтобы похудеть, модель употребляет низкоуглеводные блюда с высоким уровнем витаминов и минералов, особенно фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Так организм получает достаточно питательных веществ и легче переносит диету. В меню Жариновой непременно присутствуют:

  1. Томатный сок без добавления соли. Радует низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов. Входит в рацион многих диет, поскольку снижает чувство голода.
  2. Куриные яйца. Белки и желтки заключают в себе целый коктейль витаминов и микроэлементов. Несмотря на низкую калорийность, яйца быстро утоляют голод.
  3. Творог 0%. Любимец худеющих девушек. Содержит молочный белок, который организм усваивает полностью, и наибольшее количество кальция по сравнению со всей известной пищей.
  4. Куриная грудка (без кожицы). Низкокалорийный источник белков, в том числе глутамина. Эта аминокислота «обезвреживает» жировую клетчатку и не позволят набирать вес.
  5. Кисловатые зеленые яблоки. Богаты клетчаткой – еще одним оружием в борьбе с лишними килограммами.

Русская топ-модель не ест после шести и строго отбирает продукты

Дневной рацион Анастасии Жариновой

  • Завтрак (7.30): 150-200 г творога и два зеленых яблока.
  • Первый перекус (10.00): зеленое яблоко.
  • До обеда (12.45): 250 мл томатного сока.
  • Обед (13.00): 150-200 г куриной грудки (вареной или приготовленной на пару).
  • Второй перекус (16.00): зеленое яблоко.
  • До ужина (17.45): 250 мл томатного сока.
  • Ужин (18.00): 2 яйца вкрутую и 150 г куриной грудки.
  • Перед сном: кипяченая вода.

Результат диеты

Следуя этой диете, вы будете употреблять 600-700 килокалорий в сутки, что в два раза меньше нормы. Упадок сил и головокружение – естественная реакция организма на перемены в питании. Потеря веса зависит от начального веса и особенностей организма. В среднем, при рационе Жариновой теряют 4-5 килограммов в неделю.

Сама Анастасия продержалась на диете три недели и сбросила 14 килограмм. Но медики считают, что похудение больше чем на 3 килограмма за 7 дней – серьезная угроза для здоровья. Не стоит сидеть на диете Жариновой дольше недели. Лучше ограничиться 3-4 «разгрузочными» днями.

Читать еще:  Диета без жирного мучного и сладкого

На низкоуглеводной диете Анастасия теряет до 5 кг в неделю!

Противопоказания к диете

Не каждый организм может вынести ограничения, которые предполагает рацион модели. Низкоуглеводная диета запрещена беременным женщинам, кормящим мамам, людям с хроническими заболеваниям пищеварительной системы и слабым иммунитетом. Не урезайте питание, если вы часто простуживаетесь и быстро устаете! Диета подойдет только девушкам с идеальным здоровьем, которым нужно потерять вес в кратчайший срок.

Если это не про вас, лучше худеть за счет правильного питания и физических нагрузок. Результат придет не так быстро, зато здоровье не пострадает. Кстати, диета – не единственный залог красоты Жариновой. Модель посещает спортзал, регулярно делает маски для волос и кожи. Важную роль играет также психологическое состояние. Анастасия советует девушкам меньше критиковать свою фигуру и всегда сохранять хороший настрой.

Диета Анастасии Жариновой

Анастасия Жаринова – красивая девушка, которая стала известна благодаря своему участию в шоу «Топ-модель по-русски». Она долго шла к своей мечет, и как любой человек, боролась за своё место под солнцем. Одним из препятствий на её пути, стало наличие 15-ти лишних килограмм, от которых девушка избавилась всего за три недели.

Основные принципы диеты

Многие спросят, как ей это удалось, ведь 15 кг — это внушительная цифра, к тому же за такой короткий срок. Все очень просто — Анастасия стала придерживаться специальной диеты.

Наша героиня перестала поздно ужинать. Идеальный вариант — не кушать до 18:00, но если не получается, то можно передвинуть эти рамки ещё максимум на 2 часа. Но после 20:00 кушать строго запрещено.

Обильное питьё – это тоже один из основных принципов диеты Анастасии Жариновой. В день нужно употребить не менее 2-х литров чистой питьевой воды.

К тому же известная модель на время диеты полностью отказалась от сладких и мучных продуктов, что значительно ускоряет процесс похудения.

Основные продукты питания

Данная диета основана на сбалансированном употреблении всего 5-ти продуктов, которые в полной мере насыщают организм. Это – куриное филе, томатный сок, обезжиренный творог, куриные яйца и яблоки. Чтобы понять, почему именно эти продукты, поговорим вкратце о каждом из них.

Куриное филе. Большое содержание низкокалорийного хорошо усваивающегося белка, делает куриное мясо лидером в борьбе за стройную фигуру. А все благодаря глутамину. Это такая аминокислота (для чего нужны аминокислоты?), которая способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки, и препятствует повторному её появлению.

Томатный сок. Этот напиток отлично притупляет чувство голода благодаря ликопину. Это вещество воздействует на область мозга, отвечающую за чувство голода. В результате человек быстрее насыщается и удовлетворяется небольшим количеством пищи.

Нежирный творог. Этот молочнокислый продукт является ценным источником молочного белка. Этот белок используется организмом для жизнедеятельности, но в жировую ткань не откладывается.

Куриные яйца. Этот диетический продукт содержит натуральный лакто белок, который способствует быстрому снижению веса. Куриные яйца полезны не только для фигуры, но и для здоровья, т.к. имеют огромную пищевую ценность. К тому же, они надолго насыщают.

Яблоки. Эти фрукты содержат огромные запасы пектина, который природным образом запускает процесс похудения. В тандеме с пектином над снижением веса борется клетчатка, содержащаяся в яблочной мякоти.

Дневной рацион

Ежедневный рацион из вышеперечисленных продуктов выглядит так:

Завтрак: до 200 гр. легкого творога и два зелёных яблочка;

Первый перекус (за 15 минут до обеда): 1 стакан натурального томатного сока;

Читать еще:  Запор на питьевой диете

Обед: 1 половинка куриной грудинки (вареная без кожи);

Второй перекус (за 15 минут до ужина): 1 стакан натурального томатного сока;

Ужин: пара вареных вкрутую куриных яичек и 1 половинка куриной грудинки (вареная без кожи);

Перекусы: зелёные яблочки;

После 20.00: есть нельзя, пить только воду комнатной температуры.

Противопоказания при диете Анастасии Жариновой

Категорически воспрещается сидеть на таком меню людям с хроническими заболеваниями, со слабым иммунитетом, подросткам, женщинам ждущих ребёнка и кормящим мамочкам.

Но даже если вы абсолютно здоровы, то сидеть на такой диете без вреда для организма можно всего 3-4 дня. Так как потеря в месяц больше 3-4 кг жировой ткани считается критической и человеческий организм испытывает огромный стресс, что может очень негативно сказаться на самочувствии. Используйте эту диету не более 3-4 дней. За это время вы хорошо разгрузите свой организм и сбросите несколько лишних кило.

Будьте внимательны к своему организму, не ставьте перед ним непосильных задач, как говориться, кто тише едет, тот дальше будет. Успехов вам!

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой позволяет достичь впечатляющих результатов, не отказываясь от еды, питаясь достаточно сбалансировано и сытно. Эффективность данной диеты чрезвычайно высока, личное достижение Анастасии – 14 кг за 3 недели диеты. Жаринова не является автором этой диеты, она сама отмечает, что воспользовалась подсказкой одного из сотрудников модельного агентства, в которое приходила на кастинг.

Меню диеты Анастасии Жариновой составляется на базе 4 доступных продуктов, каждый из которых можно увидеть во множестве разнообразных диет для похудения. Эти продукты: куриное филе, очищенное от кожи перед отвариванием, творог низкой жирности, яблоки зелёных сортов и томатный сок. Химический состав диеты в результате употребления данных продуктов питания достаточно сбалансированный и позволяет обеспечивать как пластические, так и энергетические потребности человеческого организма.

Садясь на диету Анастасии Жариновой, не приходится дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов, так как совместно с другими биологически активными веществами они поступают в организм с продуктами питания.

Диета Анастасии Жариновой очень эффективна.

2. Не сопровождается истощением запасов витаминов и микроэлементов организма.

3. Не ведёт к формированию постоянного чувства голода.

4. Позволяет перейти на здоровое и рациональное питание.

5. Запускает процессы самоочищения организма.

6. Обеспечивает стабильный результат.

7. Позволяет органам желудочно-кишечного тракта работать в режиме минимальной функциональной нагрузки.

1. Требует строгого соблюдения режима питания.

2. Невозможна без ограничения пищевого рациона 4-мя рекомендованными продуктами.

3. Предъявляет повышенные требования к работе мочевыделительной системы.

4. Способствует слишком быстрому снижению веса, что воспринимается организмом как стресс.

К основным принципам диеты Анастасии Жариновой можно отнести полный отказ от употребления сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий, как на время диеты, так и после неё для сохранения достигнутого результата.

Также во время диеты и после неё желательно планировать последний приём пищи не позднее, чем в 6 часов вечера, в качестве исключения можно позволить себе неплотный ужин в 20:00.

Ежедневное меню при данной диете не отличается разнообразием и должно быть ограничено как по перечню продуктов, так и по объёму порций.

Суточный рацион распределяется на основные приёмы пищи следующим образом.

Завтрак: творог низкой жирности (200 г), яблоко средних размеров.

Второй завтрак: яблоко зелёных сортов средних размеров.

Обед: стакан томатного сока до приёма пищи за 15 минут, ½ отварного куриного филе.

Полдник: яблоко средних размеров.

Ужин: стакан томатного сока до приёма пищи за 15 минут, 4 перепелиных яйца (или 2 куриных), ½ отварного куриного филе.

Читать еще:  Диета с творогом и фруктами

Между приёмами пищи можно употреблять только свежие яблоки зелёных сортов и тёплую кипячёную воду.

Поскольку диета восполняет энергетические потребности организма, умеренная физическая активность во время неё не противопоказана.

— детский и пожилой возраст

— обострение хронической патологии

Диету Анастасии Жариновой диетологи считают небезопасной, так как снижение веса происходит слишком быстро, что нефизиологично и может восприниматься организмом как воздействие мощного стрессогенного фактора, что часто сопровождается значительными нарушениями в работе его основных органов и систем.

Вместе с тем специалисты в области рационального питания не исключают эффективность использования данной системы питания для коррекции веса, но на протяжении 3-4 дней, что позволяет с лёгкостью избавиться от 4-5 кг, не навредив своему организму.

Диета Анастасии Жариновой

Молодая девушка довольно рано стала мамой и в результате этого набрала излишек лишних килограммов. Но уверенная в себе Анастасия не хотела расставаться со своей заветной мечтой и знала, что для этого ей необходимо похудеть, как минимум на 10–15 килограммов. Поэтому, Настя ни минуты не сомневаясь, принялась за соблюдение специальной диеты. Добиться высоких эффективных результатов Анастасии Жариновой помогло особое меню рациона питания, с составом которого она знакомила всех желающих в своих многочисленных интервью.

Основным принципом диеты Анастасии Жариновой является полный отказ от употребления пищи в вечернее время. В том случае если ей не удается ограничить себя в трапезе до шести часов вечера, то она немного сдвигает границу, но уже после восьми часов вечера ничего не употребляет. Во время использования своей диеты Анастасия Жаринова рекомендует соблюдать питьевой режим в полном объеме, к рекомендуемым напиткам следует отнести минеральную негазированную воду, несладкий зеленый чай и овощные соки. Даже после окончания выполнения требований и правил диеты Анастасия не включает в свой рацион питания сахар и сладости, жирную калорийную пищу и копченые продукты.

Список продуктов рекомендуемых для включения в рацион питания диеты Анастасии Жариновой:

  • несоленый томатный сок;
  • куриные яйца;
  • нежирный творог;
  • отварное куриное филе без кожи;
  • яблоки зеленого цвета.

Примерное меню рациона питания диеты Анастасии Жариновой на один день

Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога;
  • два яблока зеленых сортов;

Перекус:

  • 200 граммов свежего томатного сока без добавления соли.

Обед:

  • половина отварной куриной грудки среднего размера без кожи и жира.

Перекус:

  • 200 граммов свежего томатного сока без добавления соли.

Ужин:

  • два отварных куриных или четыре перепелиных яйца;
  • половина отварной куриной грудки среднего размера без кожи и жира.

Перекусы:

  • свежие яблоки зеленого цвета в неограниченном количестве.

После восьми часов вечера:

  • теплая кипяченая или минеральная негазированная вода.

Эффективность диеты Анастасии Жариновой достаточно высока. За три недели соблюдения вышеуказанной диеты Анастасии удалось избавиться от 14 килограммов избыточного веса. Но такую стремительную потерю веса специалисты- диетологи считают очень вредной для организма. На протяжении одного месяца диеты без нанесения какого-либо вреда здоровью можно избавляться от трех килограммов веса тела, но не более, а при наличии большого излишка веса такая цифра может быть немного увеличена.

Соблюдение диеты Анастасии Жариновой строго противопоказано беременным женщинам, кормящим матерям и лицам, имеющим какой-либо вид хронических заболеваний, также людям с низкими показателями состояния иммунной системы организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector