Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белково овощная диета отзывы и результаты

Белково-овощная диета для похудения

Но завтра — овощи, фрукты!

Di, как у тебя дела?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

девочки! ну ка возвращайтесь!)))))

я сегодня первый день))) решилась,наконец))))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

купила литр кефира 1%,только фруктового,он по вкуснее,я обычный вообще не люблю))) буду закусывать бородинским хлебом-знает.такая малюсенькая буханочка,с какими то посыпанными отвратительно горькими шариками.

только вот живот начал странно ныть))))от непривычки может? как бы вечер на туалете не провести)))

Ове, привет. У меня все накрылось медным тазом- череда ДР и прочих отмечаний. И живот болит. Вот жру просто по минимуму. Как у тебя как?

ОВЕН, конечно, сорри

хаа)))я не выдержала 2го дня кефира)))) короч перешла на обычную человеческую пищу)))

Ура,наконец то нашла эту диету, 14 лет назад сидела на ней после родов,похудела очень,спасибо кто придумал,советую.

всё не прочитала, но хочу написать, что кефир можно заменять молоком! а ещё можно 1 стакан томатного сока в разгрузочные. сама досиживаю уже эту диету, очень довольна! жизнь так прекрасная, когда пропадает живот и джинсы становятся свободнее! не нарадуюсь) и удержать смогу. потому что желудок уже скукожился, многого не хочется) ну да, соскучилась по некоторым продуктам.. но обжираться не собираюсь, так что всё в наших силах! точнее в нашей силе воли 😉

Ни фига себе диета — сосиска + кофе или еще лучше кофе+мед! Да это же капец для желудка. )))

Я сидела 2 раза на этой диете с промежутком в полгода, в первый раз сбросила 6 кг, во второй раз 4 кг. По прошествию 3-х лет набрала их снова, потому что начала жрать всё подряд.Вот решила опять сесть.девочки очень советую хорошая диета.

мне помогла,сейчас опять на ней сижу.сбросила 7 кг

Сидела на этой диете, но голодные-кефирные дни были только в начале, потом просто чередовала 2 белковых-2 овощных, в первую неделю в основном уходят килограммы, потом в основном уменьшаются объемы.

Расскажу свою историю как я похудела.

Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно.

Потом решила купить диск 25 кадр, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на один сайтик.

Думала опять не поможет, но все таки решила попробовать и я была в шоке.

За 17 дней я сбросила 7 кг .

Если кому интересно вот этот сайтик.

КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТАЭта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами.Диета длится 20 дней. За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше..)Диета длится 20 дней .ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ : голодные. По 1,5 литра кефира и по два ломтика черного хлеба в день. С утра можно выпить чашку кофе с ложечкой мёда или заменителем сахара.Дальше вкуснее.3-4-й ДНИ: белковые. Едите только животную пищу. Продукты можете варьировать сами. Примерное меню:На завтрак √ яйцо или сосиска, чашка кофе или чая без сахара.На обед √ мясной или куриный бульон, кусочек отварной курицы или рыбы.На ужин √ немного творога, рыбы или отварного мяса.5-6-й ДНИ: фруктово-овощные.Опять-таки рацион выбираете сами. Нельзя: бананы, помидоры, картофель и виноград. Примерное меню:На завтрак √ два яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара.На обед и ужин √ овощной суп, овощной салат, тушёные без масла овощи или просто сырые овощи, так же можно овощи заменить фруктами (кому как захочется).Дальше цикл повторяется, но голодный день √ ОДИН.7-й ДЕНЬ: голодный.8-9-й ДНИ: белковые.10-11-й ДНИ: фруктово-овощные.12-й ДЕНЬ: голодный.И так далее до 20-го дня.

Белково-овощная диета для похудения

Категорически не рекомендуется ограничивать количество жиров в рационе ниже указанных цифр, поскольку они являются важнейшим пищевым нутриентом и необходимы для нормального процесса метаболизма, усвоения жирорастворимых витаминов, синтеза гормонов, поддержания функции сердечно-сосудистой системы, построении клеточных мембран и выработки противовоспалительных простагландинов. Стремление к полному ограничению жиров может привести к серьезным негативным последствиям и навредить здоровью.

Обязательным условием диет такого типа является исключение из рациона продуктов, содержащих простые углеводы (сахар, шлифованный рис, сгущенное молоко, кондитерские изделия, сладкие фрукты, конфеты, мед, варенье, манная крупа, мороженое, шоколад, сладкие напитки, макаронные изделия, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта), которые расщепляются в организме на моносахара и при избыточном их употреблении — запускается механизм их преобразования в жир (подкожный/внутрибрюшной).

Ограничению в рационе подлежат соль и соленые продукты (соления, маринованные продукты, консервы, полуфабрикаты, фастфуд). Потребление свободной жидкости на уровне 1,5-2,0 л/сутки.

Белково-растительная диета с раздельным типом употребления белков и углеводов может быть рассчитана на любой период времени (от 4 до 20 дней). Основной принцип — раздельное питание. В дни с белковым рационом — продукты, содержащие белок, в углеводные дни — разрешенные овощи. Важно не нарушать выбранную схему питания. Например, один день белковая монодиета, один — углеводное питание или два дня белковый рацион и следующие два дня — углеводное питание.

При смешанном типе питания в рацион включает ориентировочно 50% продуктов, содержащих белок и 50% разрешенных oвoщeй. При этом важно углеводную пищу принимать в первой половине дня, а белковую пищу — преимущественно на ужин.

Однако, какой бы тип диеты и ее продолжительность вы не выбрали, рекомендуется перед ее началом провести 1-2 разгрузочных дня на основе нежирного кефира (до 1,5 л/сутки). Для сохранения эффекта чрезвычайно важен правильный выход из диеты. Переход к привычному для вас режиму питания должен осуществляться в течение 5-7 дней, постепенно расширяя рацион питания вначале за счет крахмалистых овощей, затем хлеба и позже более жирных сортов мяса/рыбы, творога, кисломолочной продукции и сыра средней жирности, небольшого количества сливочного масла. Во время диеты рекомендуется принимать комплексные витаминно-минеральные препараты.

Разрешенные продукты

Основу рациона белково-овощной диеты для похудения составляют:

  • Постные сорта красного мяса и мясо домашней птицы, кролика, приготовленные методом отваривания, запекания или на пару.
  • Нежирные виды морской/речной рыбы, морепродукты.
  • Кисломолочные и молочные продукты (творог, сыр) минимальной жирности.
  • Белок куриных яиц.
  • Не крахмалистые овощи (зеленый горошек, кабачок, огурец, стручковая фасоль, все виды капусты (кроме цветной), шпинат, спаржа, лук (репчатый, порей, шалот), чеснок, сладкий перец, листовой салат, зелень сельдерея, различные виды огородной зелени в сыром, вареном, тушеном виде, приготовленные на пару виде, как раздельно, так и виде блюд, совмещающих несколько овощей.
  • Нерафинированные растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное), орехи разных видов, семечки.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Травяной и некрепкий зеленый чай, отвар шиповника, свежеприготовленные соки из разрешенных овощей, минеральная негазированная вода.

Диета белково-овощная для похудения: меню и правила питания

Соблюдение особого рациона питания, предполагающего различного рода ограничения – неотъемлемая часть жизни для тех, кто борется с лишним весом. Лишний вес – это не только некрасиво, избыточные килограммы оказывают негативно воздействие на состояние здоровья человека, поэтому очень важно привести показатели массы тела в норму.

Для этого используют самые разнообразные методы похудения: занятие спортом, прием пищевых добавок, употребление очищающих чаев, и, конечно, что соблюдение диеты. Для многих ограничение в питании – непосильная ноша, поэтому важно разобраться в том, существует ли такая диета, при которой можно было бы избавиться от лишних килограммов и сантиметров, не испытывая сильного голода?

Результат диеты

Белково-овощная диета рассчитана на 21 день, хотя имеют место и различные вариации (например, недельная или двухнедельная диета). Выбор того или иного варианта зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Так, при соблюдении белково-овощной диеты за неделю возможно потерять 2-3 кг., за 14 дней уходит 4-6 кг., если придерживаться данного режима питания в течении 21 дня потеря массы тела составит около 10 кг. Результаты довольно впечатляющие, при всем том, что диета не предполагает жестких ограничений и голодовок.

Основные принципы

Результат диеты во многом зависит от того, насколько точно вы будете соблюдать основные принципы и правила. К числу таких правил относят:

  • Исключение из ежедневного рациона продуктов, в составе которых имеются углеводы;
  • Регулярные и достаточные физические нагрузки;
  • Потребление чистой воды в количествен не менее 2 л. ежедневно;
  • Отсутствие поздних приемов пищи и перекусов перед сном (поужинать лучше всего в 18-19 часов);
  • Рекомендуется чередовать овощные и белковые дни через 2 дня.

Полезные рекомендации

Соблюдение следующих правил позволит вам легко улучшить ваш результат, добиться более быстрого эффекта:

  • Необходимо придерживаться правил дробного питания, рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями (не более 300 гр.) 4-5 раз в день;
  • Овощи и фрукты (если это возможно) лучше всего употреблять неочищенными, так как в кожуре содержится большое количество грубых волокон, способствующих скорейшему очищению организма;
  • Употреблять мясо птицы (в белковые дни) лучше, предварительно очистив его от кожуры;
  • Наиболее предпочитаемые способы термической обработки продуктов – тушение, отваривание, приготовление на пару.

Препарат Формавит для похудения: отзывы и результаты худеющих, инструкция по применению.

На сколько килограммов можно похудеть с помощью диеты Кима Протасова? Узнайте, прочитав статью по ссылке.

Читать еще:  Можно кушать арбуз при диете

Разрешенные и запрещенные продукты

Как и любой другой рацион питания, рассчитанный на снижение массы тела, белково-овощная диета предполагает определенные ограничения в питании. Для соблюдения этой диеты важно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше всего отказаться.

РазрешеноЗапрещено
  • Овощи, как сырые, так и термически обработанные;
  • Мясо (лучше отдавать предпочтение куриному);
  • Нежирную рыбу;
  • Фрукты (бананы и фрукты, содержащие крахмал, лучше ограничить);
  • Кисломолочные продукты;
  • Молоко (средней жирности);
  • Орехи;
  • Грибы;
  • Семечки.
  • Выпечка, сладости;
  • Макаронные изделия;
  • Злаковые каши;
  • Сахар, соль, специи;
  • Картофель;
  • Сливочное масло, сало;
  • Бобовые;
  • Колбасные изделия;
  • Копчености, соленья.

Вред и противопоказания

Основной принцип данного рациона питания – исключение углеводистых продуктов.

Диета не предполагает сильных ограничений в питании, человек не чувствует острых приступов голода, тем не менее, продолжительность такого режима потребления пищи должна быть строго ограниченной.

То есть нельзя соблюдать диету более 3-4 недель.

Существует ряд противопоказаний, при наличии которых использовать данный метод похудения не рекомендуется:

  • Проблемы и заболевания органов пищеварительной системы (язвенная болезнь, гастрит и прочее);
  • Период беременности и грудного вскармливания, детский возраст.

Примерное меню

Белковые дниОвощные дни
3-4 день

  • Чай с молоком, кусочек черного хлеба, намазанный медом;
  • Бульон и отварная куриная грудка;
  • 2 ч.л. меда;
  • Отварная говядина (100 гр.), 1 вареное яйцо, кусочек сыра, стакан кефира.
  • Зеленый чай, вареное яйцо, кусочек черного подсушенного хлеба;
  • Бульон, паровые котлетки;
  • Чай из шиповника, подслащенный медом;
  • Бутерброд из черного хлеба с сыром, кефир.
  • Чай, омлет;
  • Отварная курица или индейка;
  • Стакан кефира;
  • Яйцо, куриная грудка, кефир.
  • Чай, хлеб с отрубями, яйцо;
  • Бульон, куриные котлетки на пару;
  • Кефир;
  • Творог, отварная курица.
5-6 день

  • Фрукты, чай;
  • Овощной суп, зеленый салат;
  • Ананас, зеленый чай;
  • Овощное рагу, томатный сок.
  • Салат из томатов и сладкого перца, чай;
  • Овощной суп;
  • Сок, 1 фрукт;
  • Спаржа отварная, томатный сок.
  • Фруктовый сок, яблоко;
  • Овощной суп, винегрет;
  • Запеканка из овощей, сок сельдерея;
  • Тушеные овощи, фруктовый сок.

Все дни диеты чередуются между собой: 2 разгрузочных, затем 2 белковых, 2 овощных, после этого снова следуют разгрузочные дни.

Вкусные рецепты

Несмотря на то, что при соблюдении диеты приходится отказываться от многих блюд, это вовсе не значит, что рацион будет невкусным и однообразным. Можно приготовить следующие вкусные блюда, которые не только подарят наслаждение, но и не нанесут вреда фигуре:

Диетический омлет

Для приготовления потребуется 4 яичных белка, 2 ст.л. молока, небольшое количество мелко нарезанной зелени. Белки необходимо взбить как можно лучше (до консистенции пены), затем постепенно добавить в них молоко. На сковороду для жарки налить немного растительного масла, разогреть, влить яичную массу, жарить до готовности.

Паровые куриные котлеты с фасолью

Для приготовления необходимо: 250 гр. фасоли (красной или белой), 500 гр. филе курицы, 1 луковица среднего размера. Все ингредиенты измельчить в мясорубке, сформировать котлетки, готовить в пароварке, либо в духовке в течении 20 минут.

Винегрет

Для приготовления потребуется: 1 огурец, 1 свекла, 200 гр. белокочанной капусты, 100 гр. фасоли стручковой. Все овощи порезать кубиком, перемешать, заправить небольшим количеством лимонного сока.

Мнения врачей

Прежде чем изменить рацион питания, необходимо убедиться в том, что организм совершенно здоров, в нем не происходит никаких сбоев.

Известно, что при длительном отказе от употребления углеводов в организме происходят определенные процессы, результатом которых становится повышенное образование кетоновых тел.

Их накопление способно привести к стойкой интоксикации организма. Поэтому данный режим питания не рекомендован тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, нарушениями метаболизма, патологиями почек, печени.

Даже если человек совершенно здоров, придерживаться такой диеты необходимо в течении строго ограниченного периода времени. Известно, что углеводы – поставщик энергии для организма. Соответственно, нет углеводов – нет энергии. А это приводит к усталости, заторможенности, ухудшению самочувствия.

Как принимать Антикалорин для похудения? Инструкция по применению и отзывы худеющих.

Действительно ли жиросжигатель «Черная мамба» помогает скинуть лишние килограммы? Узнайте, прочитав статью по ссылке.

Отзывы похудевших

Отзывы людей, попробовавших белково-овощную диету, чаще всего положительные. И это неудивительно, при минимальных ограничениях в питании можно заметить весьма впечатляющие результаты по прошествии всего нескольких недель.

  • Услышав о данной диете, я серьезно настроилась, и решила испробовать такой режим на себе. Дело в том, что в процессе беременности и родов я набрала около 18 кг., от которых теперь хотелось бы избавиться. Что можно сказать? Сложно было лишь в первые дни, ужасно хотелось булочку, конфетку. Потом привыкла, тем более что быстрый результат прибавил решимости. В итоге за 21 день похудела на 16 кг.
  • Похудела на 6 кг. за 2 недели. Все, что потребовалось для этого сделать – исключить продукты, содержащие углеводы. Особенно сложно было отказаться от сахара и соли. Но, делала себе небольшое послабление – каждое утро чашка сладкого кофе с молоком. И все равно осталась довольна результатом.
  • Всегда с опаской относилась к различного рода ограничениям в питании, но, когда все же решила похудеть и стала задумываться о выборе подходящей диеты, остановила свой выбор именно на белково-овощной. Монодиеты не рассматривала вообще, так как считаю, что от них больше вреда чем пользы. А вот данный вариант режима питания меня устроил. Нет особо серьезных ограничений, и при этом результат в 12 потерянных килограмм за 2 недели меня вполне впечатлил.

Диета – важное условие для тех, кто желает похудеть. При этом важно подобрать именно тот вариант рациона, который наиболее подходит вашему организму. Ведь диета должна не только способствовать снижению веса, но и оздоровлению организма. Белково-овощная диета – как раз такой вариант.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector