Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ариана гранде диета

Простой метод снижения веса от Арианы Гранде

Американка итальянского происхождения Ариана Гранде стала популярной, как только начала выступать на сцене и сниматься на телевиденье. Соблазнительная внешность, красивые волосы, звонкий смех и завораживающий голос – все это полюбилось публике. Фигура звезды также всегда была в порядке, а умение подчеркнуть ее достоинства делали певицу и актрису привлекательным объектом для объективов фотокамер. Однако в 2012 году Ариана Гранде похудела, до и после снижения веса она выглядит по-разному. Подтянутая и постройневшая фигура знаменитости сразу же привлекла внимание прессы и фанатов. Узнаем, как и почему Ариана преобразилась.

Отвес звезды

Рост певицы и актрисы совсем небольшой, всего 159 см, потому полнота ей совершенно не к лицу. Как заявляют представители СМИ, девушке удалось сбросить около 5 кг, и теперь ее вес составляет 47 кг, что идеально с точки зрения физиологических пропорций. На фото, где звезда изображена до похудения, можно увидеть, что у нее были аппетитные округлые бедра, объемные руки и симпатичное кругленькое личико. Однако после коррекции фигуры все изменилось, Ариана стала похожей на изысканную фарфоровую статуэтку с точеным силуэтом.

Правила питания

Чтобы достичь результатов в похудении, Ариана решила обратиться к своему знакомому – звездному тренеру и диетологу Айзеку. Именно он давал ей советы по правильному питанию, устанавливал запреты на некоторые продукты и рассказывал, как правильно выбирать продукты, чтобы они были полезны не только для фигуры, но и для всего организма.

Основные принципы

  • «Нет!» крахмалистым и быстрым углеводам, сладостям, фаст-фуду, жирной и калорийной пище. В категорию запрещенных продуктов вошли макароны, хлеб, овсяные хлопья, шлифованный рис, любые переработанные мясные продукты. Сладкое можно употреблять только раз в неделю и в небольшом количестве, что стало для Арианы самым сложным испытанием, ведь она не раз признавалась, что жить не может без десертов.
  • Включение в рацион медленных углеводов. Такая пища не превращается в подкожные жировые отложения, она дает нашему телу энергию, которая высвобождается постепенно. Ариана завтракает только экологически чистой овсяной кашей каждый день, а в качестве перекуса может использовать натуральные мюсли.
  • Много свежих фруктов и овощей. В этих продуктах содержится масса полезных витаминов и других элементов. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая, подобно щетке, мягко очищает кишечник от токсинов и шлаков. Также растительная пища регулирует пищеварение и уровень сахара в крови. Для Арианы это очень важно, так как она болеет гипогликемией, когда уровень сахара может резко повышаться.
  • Полезные перекусы. Фаст-фуд, который раньше певица выбирала для перекусов, был заменен полезными орехами кешью и миндалем. В них много железа и других питательных веществ. Также в качестве ланча или полдника звезда может себя побаловать любимой клубникой или виноградом.
  • Много воды. Чистая негазированная вода стала частью самой Арианы, певица шутит, что никогда не расстается с бутылкой. Регулярное употребление воды улучшает пищеварение и стабилизирует водно-солевой баланс в организме. Кроме минералки, звезда любит полакомиться кокосовой водой.
  • Употребление белковой пищи. В качестве нее Айзек подобрал вареные яйца и лосось. Певица была в восторге от такого дополнения к рациону, так как именно лосось является ее любимой рыбой, и она сама говорила, что может есть его с удовольствием каждый день.

Интересно знать! Сейчас Ариана полностью перешла на вегетарианское питание. Она исключила из своего рациона еду животного происхождения, рыбу, морепродукты, молочные продукты и яйца.

Певица заявляет, что растительный рацион вполне способен сделать человека сытым и счастливым, а животных она любит больше, чем некоторых людей.

Двигательная активность

Кроме особого рациона Айзек помог Ариане отрегулировать свою физическую активность. Он уверил певицу, что не обязательно истязать себя в спортзале, если организм против таких нагрузок. Пешие прогулки, легкая пробежка и другие простые занятия могут компенсировать тренажеры.

Комплекс занятий певицы:

  • легкие утренние пробежки по желанию;
  • плаванье в бассейне;
  • пешие прогулки с любимой собакой;
  • подъем на голливудские холмы;
  • занятия на эллиптическом тренажере;
  • постоянные репетиции танцевальных номеров на обуви с высоким каблуком.

Такой комплекс помогает Ариане поддерживать стройность до сих пор. Особого внимания заслуживают танцы. Именно в обуви на высоком каблуке сложнее всего скоординировать движения, потому такие тренировки развивают прекрасную физическую выносливость, ловкость и пластику.

Также певица каждый день находит 15 минут для медитации. Она уверяет, что практики помогают ей разобраться в себе и очистить мысли.

Читать еще:  Свекольно кефирная диета отзывы

В завершение

Похудение всего на 5 кг очень отразилось на внешности Арианы, она стала более стройной и женственной. Несмотря на то, что результатов певице удалось достичь при помощи коррекции рациона и регуляции физической активности, сама она утверждает, что путь к стройности лежит через умение любить себя.

Звезда уверяет, что как только вы научитесь принимать и уважать свое тело таким, как оно есть, сразу же начнутся положительные перемены, и похудение не заставит себя долго ждать.

Ариана Гранде: секреты стройности и красоты

Ариана Гранде – это популярная актриса и певица родом из Америки, (фамилия и имя на родном языке — Ariana Grande-Butera), которая постоянно радует телезрителей и поклонников своей хорошо слаженной фигуркой, а ведь всего несколько лет назад у нее был лишний вес.

Ариана Гранде: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Как известно, красивое стройное тело требует соблюдения диеты и регулярных занятий спортом – именно таких правил придерживается актриса Ариана Гранде.

Если до похудения ее нельзя было назвать слишком худенькой, то сейчас ее фигура является образцом для подражания для многих. Стоит отметить, что Ариана категорически не признает голодание, так как считает, что все должно быть в меру.

Когда люди увидели, что известная американская певица Ариана Гранде сильно похудела, они решили, что всему виной жесткая диета, но это вовсе не так: с ее слов, она просто отказалась от вредной еды, и килограммы начали буквально таять.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Еще до похудения рост и вес Арианы Гранде были равны 155 см и примерно 57-60 кг соответственно, сейчас же девушка весит всего 47 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди81 см
Талия61 см
Бедра81 см
Размер бюстгальтера80A
Размер груди1
Размер одежды2 (US) or 32 (EU)
Размер (ноги) обуви6 (US)

Она любит заниматься медитацией и совершать пешие прогулки, причем делает это с завидной регулярностью. Тем, кто хочет так же изменить свою фигуру, как это сделала сама Ариана, необходимо увеличить физическую активность, в противном случае быстрого результата не следует ожидать.

Параметры фигуры Арианы Гранде: 81-61-81 (грудь-талия-бедра)

Когда Ариана заметно похудела, на многих сайтах стала появляться реклама новомодных жиросжигающих средств, в которой было сказано, что это именно они помогли привести певице свою фигуру в порядок. Сама она развеяла все сомнения, сказав, что никаких таблеток не принимала, а снизила вес именно благодаря изменению рациона и спорту.

Ариана Гранде: рост 155 см, вес 47 кг

Ариана Гранде похудела: до и после

Узнать, на сколько похудела Ариана Гранде, не представляется возможным, потому как он все время держала свой прежний вес втайне. Сейчас у нее абсолютно идеальные пропорции, и все благодаря здоровому образу жизни.

Как признается певица, подобрать программу похудения ей помогали диетологи, а теперь она планирует самостоятельно свой рацион, на что уходит много времени, т.к. приходится тщательно выбирать продукты, а не покупать первые попавшиеся на глаза.

Секреты похудения от Арианы Гранде

  • Нужно заниматься спортом, больше ходить пешком и танцевать – это заменяет кардиотренировки;

  • Вода – ее вечный спутник, и без бутылки минералки сложно встретить Ариану, ведь жидкость играет важную роль для организма;
  • Питание – 70% успеха: нельзя есть сладости, мучное и жирные блюда. Сама актриса, как и многие девушки, любит шоколад, но позволяет себе есть его лишь в редких случаях.

Как похудела Ариана Гранде: меню и правила ^

Ариана Гранде похудела: фото до и после

Правила похудения от Арианы Гранде

  • Кушать нужно только здоровую пищу: это могут быть каши, овощи, фрукты, зелень, обезжиренные кисломолочные напитки. Мясо и рыба запрещены: она считает, что содержащиеся в них вещества можно получить из растительной пищи;
  • Чтобы снижать вес так, как худела Ариана Гранде, понадобится 1-3 месяца, и все это время придется пользоваться ее секретами, а в дальнейшем придерживаться правильного питания, чтобы снова не набрать килограммы.

Теперь подробнее о том, на какой диете сидела Ариана Гранде. С одной стороны, нельзя назвать ее рацион определенной методикой похудения, но с другой – любые изменения в нем нередко принимаются за использование диеты. Это отчасти верно, но Ариана и до сих пор использует правильное питание, однако уже не для снижения, а для поддержания веса.

Читать еще:  Можно ли капусту при диете 5

Диета Арианы Гранде: меню

Данное меню является всего лишь примером, которым ранее пользовалась уже похудевшая Аириана Гранде, и его может каждый менять самостоятельно, ориентируясь по продуктам:

  • Утром съедаем небольшую тарелочку овсяной каши с добавлением порезанных фруктов, пьем чай;
  • Перекусываем орешками;

  • Обедаем легким супом и овощным салатиком;
  • На полдник съедаем немного клубники или винограда;
  • Ужинаем вегетарианскими котлетами и овощами.

Рецепты диеты Арианы Гранде

Рецепт вегетарианских котлет:

  • Натираем 400 г моркови, смешиваем с консервированной фасолью;
  • Прибавляем измельченный лук, перемешиваем, высыпаем муку, солим и добавляем молотый черный перец;
  • Разминаем руками и даем постоять 15 минут, чтобы «фарш» не расклеивался;
  • Лепим котлетки, перед жаркой валяем каждую из них в панировочных сухарях.

Рецепт овощного салата:

  • Режем соломкой огурцы и дайкон;
  • Измельчаем зеленый лук и салатные листья;
  • Перемешиваем, заправляем оливковым маслом с добавлением уксуса.

Рецепт вегетарианского супа:

  • Заливаем водой чечевицу, ставим на плиту и доводим до кипения, после чего уменьшаем огонь;
  • Обжариваем на сковороде нарезанный репчатый лук, чеснок и тертую морковь;
  • Смешиваем все со специями и помещаем в кастрюлю;
  • Варим 7 минут, бросаем немного эстрагона, солим, посыпаем зеленью и через 5 минут выключаем.

Диета Арианы Гранде: отзывы диетологов ^

Глядя на похудевшую Ариану Гранде, сложно представить, что ей удалось добиться значительного результата без жесткой диеты, но это на самом деле так и есть: по мнению диетологов, именно на правильном питании можно эффективно корректировать вес, при этом не причинив вреда собственному здоровью.

Как выглядит сейчас Ариана Гранде: фото

Немаловажное значение при похудении Арианы Гранде играли и спортивные занятия: они их посещала регулярно, но сейчас продолжает заниматься только танцами со своим хореографом. В комплексе именно изменение рациона и образа жизни в целом повлияли на фигуру, поэтому тем, кто хочет избавиться от килограммов, следует обратить внимание на это в первую очередь.

Интересные детали из жизни Арианы Гранде

  • У Арианы Гранде 5 домашних собак (по состоянию на 2017 год): Тулуза, Офелия, Коко, Синнамон (Корица) и Сириус. У нее была шестая собака, Фоукс, но Ариане пришлось избавиться от пса, потому что он не ладил с другими собаками.
  • Список ее любимых певиц включает Селин Дион, Уитни Хьюстон, Рианна, Бритни Спирс и Шакира.
  • Ариана — большой поклонник Хелены Бонэм Картер.
  • Была большой поклонницей игры PokemonGo
  • По состоянию на сентябрь 2017 года Ариана имела 112 миллионов подписчиков Instagram.
  • Во время концерта Арианы Гранде 22 мая 2017 года в Манчестере было приведено в действия взрывное устройство. Тогда погибли 22 человека, и 122 были ранены.

Звездные фото ^

Как Ариана Гранде похудела? «До» и «после»: секрет удивительного преображения

Прошло немало времени с тех пор, как знаменитая певица и актриса Ариана Гранде похудела. «До» и «после» стали в ее жизни совершенно разными периодами. Хотя и до своего преображения девушка не отличалась излишней пухлостью, ей удалось избавиться от ненужных килограммов за сравнительно небольшой промежуток времени. Как ей это удалось? Ответ оказался на удивление прост.

Ключ к идеальной внешности

В то время как весь мир гонится за откровениями «докторов» наподобие Дюкана, Ариана выбрала для себя максимально здоровый путь к безупречному внешнему виду — веганство. Это не просто диета — это стиль жизни, подразумевающий добровольный отказ от употребления продуктов, произведенных из животного сырья (либо с его помощью). Большинство веганов приходят к своему мировоззрению после воочию увиденной скотобойни, из простой жалости к убиваемым ради еды коровам и кроликам или следуя желанию сделать мир хоть чуточку лучше и добрее. Лишь для немногих (именно по этой причине Ариана Гранде похудела) «до» и «после» разделяются не этикой и моралью, а необходимостью улучшить состояние собственного здоровья. Ариана всю жизнь страдала от гипогликемии, и только с переходом на веганство наконец обрела отличное самочувствие и неиссякаемую энергию. По словам певицы, главное — это здоровье. А похудение — просто дополнительный бонус к достижению самой важной цели.

Суть веганства

Если традиционное вегетарианство подразумевает в первую очередь отказ от мясных продуктов, то строгое веганство означает полное освобождение от всего, что произведено из животного сырья или с помощью веществ животного происхождения.

Читать еще:  Восточная диета на 10 дней

Так, Ариана вначале отказалась от мяса, рыбы и птицы, затем — от яиц и молочных продуктов, а после — от меда, грибов, дрожжей и натуральных добавок наподобие лецитина. Само собой, для улучшения здоровья недостаточно только перейти на веганство. Хотя Ариана Гранде похудела, до и после преображения она не употребляла в пищу еще и переработанные продукты: консервированные овощи и мясо, чипсы и другие снэки, сосиски и колбасы, продукты с добавками искусственного происхождения.

Такая жизнь тяжелее, чем кажется на первый взгляд, так как даже в отделах здорового питания в магазинах можно найти немало коробок с овсяными хлопьями и упаковок мюсли с весьма неоднозначными компонентами в составе. Натуральный горький шоколад с максимальным содержанием какао-порошка может содержать лецитин животного происхождения, а в готовых пакетиках мультизлаковой каши нередко обнаруживается сухое молоко или искусственные ароматизаторы. Ариане в этом смысле проще: в США существуют специальные магазины и отделы в супермаркетах, где продаются продукты питания, полностью подходящие веганам.

Одни плюсы

Ариана Гранде похудела («до» и «после» можно увидеть на фото), но до сих пор официально не признала, что собиралась избавляться от лишних килограммов. По словам звезды, она в первую очередь рассчитывала на скорую победу над гипогликемией. Красивая фигура и безупречная кожа — это приятные дополнения, которые были бы невозможны без перехода на правильный образ жизни и отказа от еды животного происхождения. А самое интересное заключается в том, что Ариане не пришлось уменьшать свои порции — она продолжает съедать столько же, сколько и всегда, просто при этом сохраняет идеальные формы.

Тренировки

Можно, конечно, похудеть на основе одной только веганской диеты. Однако для поддержания тела в форме необходимо помнить про спортивные тренировки, которые помогают сохранять тонус в мышцах, сжигать дополнительные калории и формировать женственные округлости, не допуская при этом накопления жира на боках, бедрах и талии. Желаете в подробностях узнать, как Ариана Гранде похудела? До и после диеты она неукоснительно придерживалась режима тренировок, делая сложные упражнения под музыку Ники Минаж и Бруно Марса. По словам певицы, зажигательные песни помогают игнорировать изнурительность тренировок и словно переносят ее в волшебный мир.

Ариана практикует пешие походы и любит кататься на велосипеде. Кроме того, девушка обожает танцевать и не откажется продемонстрировать пару хороших движений под качественную музыку даже тогда, когда на ней надеты туфли с двенадцатисантиметровыми каблуками.

Хотя Ариана Гранде похудела, диета, меню которой вкратце описано выше, не позволила бы ей достичь столь ошеломительных результатов, если бы певица не посвящала столько свободного времени спорту. Примечательно, что она предпочитает активно проводить и остаток дня, часто и подолгу гуляя пешком с любимой собакой. Кроме того, каждый день красотка уделяет от десяти до пятнадцати минут медитативным практикам, успокаивая свой разум и душу, настраиваясь на преодоление проблем грядущего дня.

Потрясающие параметры

Вполне возможно, что многие любители музыкального творчества девушки захотят повторить пройденный ею путь и обновить свою внешность именно так, как это сделала Ариана Гранде. Рост, вес и объемы певицы поистине делают из нее сногсшибательную красавицу. При совсем небольшом росте 155 см Ариана весит всего лишь 48 килограммов и обладает удивительно пропорциональной фигурой. Хотя многие журналисты воспользовались изумительным преображением, чтобы обвинить ее в анорексии и сокрытии расстройств пищевого поведения, певица никогда не страдала подобными недугами. Ее нельзя назвать ни тощей, ни толстой — Ариана Гранде похудела для того, чтобы обрести здоровые, а не анорексичные формы.

Советы фанатам

Певица дает ряд вполне конкретных рекомендаций поклонникам, решившим повторить ее достижения:

  • Переходя от пищи животного происхождения к растительной, помните, что необходимо чем-то восполнить первичный недостаток протеина. Ешьте больше фасоли, гороха, чечевицы, тофу и продуктов из сои.
  • Чтобы обеспечить регулярное снабжение организма здоровыми жирами, употребляйте в пищу больше орехов, ореховых масел и авокадо.
  • Нужно следить за поступлением в организм железа наряду с витамином С. Железо содержится в семенах, тофу, шпинате, брокколи, инжире, черносливе, кураге и т. п., витамин C — в цитрусовых, помидорах, листовых овощах.

И самое главное, как подчеркивает Ариана, — поддержание собственного здоровья. Здоровое тело не бывает полным — оно автоматически принимает естественные стройные формы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector