Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

27 веса диета

Диета 27 % веса

Диета «27% веса» рассчитана на то, что вы будете худеть поэтапно. В итоге вы должны потерять, исходя из названия — 27% от первоначального веса тела. Это около четверти — результат довольно впечатляющий. Радуют и отзывы о диете «27% веса» — те, кто пробовал, характеризуют её, как довольно эффективную, позволяющую потерять за первую и вторую фазу около десяти килограмм. Кроме того, при соблюдении умеренного питания, вес после диеты не возвращается, то есть результат устойчивый, а это самое главное. Конечно, диета не лишена тяжёлых голодных периодов, но похудеть совсем без труда — невозможно. Заручитесь поддержкой близких людей, пригласите кого-нибудь из подруг в свою команду и дерзайте.

Вся диета делится на три части — фазы.

Во время первой фазы вы должны потерять около 10% веса. Ваша цель — сократить объём желудка путём голодания. Пить разрешается холодную воду и зелёный чай с лимоном. Таким образом, голодаем три дня. Это самый трудный период, поэтому подготовьтесь к нему заранее — проведите разгрузочные дни и не наедайтесь накануне первой фазы.

Второй этап первой фазы предусматривает плавный выход из голодовки и состоит из овощей.

День первый — 6.00 — зелёный чай с лимоном, салат из зелени и огурца, заправленный ложкой оливкового масла.

18.00 — всё тот же чай, салат из красного перца, капусты, зелени, заправленный оливковым маслом.

Третий этап первой фазы — белковый. Первые три дня меню состоит из зелёного чая с лимоном и половинки грейпфрута.

18.00 — чай, филе варёной курицы (кусок размером с два спичечных коробка), половинка сладкого перца. Всё запить водой с лимоном.

Следующие три дня:

Читать еще:  Статусы про диету смешные

6.00 — зелёный чай, сто грамм обезжиренного творога

18.00 — зелёный чай с лимоном, филе отварной трески. На этом первая фаза благополучно завершается, переходим ко второй.

Вторая фаза длится шесть дней. Её цель — разогнать замедлившийся обмен веществ. За этот период вы должны потерять около 7% исходного веса.

Первый этап второй фазы — диета на первые три дня:

6.00 — сто грамм обезжиренного творога и стакан тёплой воды

9.00 — половинка зелёного яблока и половинка грейпфрута

12.00 — один огурец

15.00 — половина зелёного яблока, столько же грейпфрута

18.00 — стакан однопроцентного кефира

Второй этап второй фазы — три дня:

6.00 — стакан тёплой воды

9.00 — один огурец

12.00 — 0, 33 г грейпфрутового или томатного сока

Третья фаза продолжается десять дней, потеря веса — 10%. Закрепляем и оцениваем результаты.

День первый — голод, допускается чай с лимоном и вода.

День второй — одна отварная куриная грудка, которую надо есть весь день до 18.00, запивая водой с лимоном.

День третий — половина литра салата из свежих овощей — огурца, капусты, перца, зелени, заправленного оливковым маслом.

День четвёртый — триста грамм обезжиренного творога.

День пятый — отварное филе трески.

Диета 27% на этом окончена. Если во время прохождения одной из трёх фаз, потерянный вес меньше, чем положено, фаза повторяется.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • вязание (331)
  • вязание женское (215)
  • спицами (166)
  • крючком (131)
  • платья, туники (77)
  • пальто, жакеты, кардиганы (71)
  • вязание детское (61)
  • полезности по вязанию (22)
  • журналы по вязанию (17)
  • вязание мужское (15)
  • юбки (10)
  • разное (8)
  • для дневника (48)
  • аватары и схемы (46)
  • красивая фигура (45)
  • диеты (25)
  • фитнес (19)
  • я худею (2)
  • шитье (21)
  • красота (19)
  • косметика (12)
  • полезные советы (7)
  • кулинария (12)
  • рецепты (9)
  • зимние заготовки (3)
  • Разное (3)
  • Новый год (3)
  • интерьер (3)
  • юмор (3)
Читать еще:  Рецепты кремлевской диеты до 20 у е

неизвестно

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

диета 27% веса

Суббота, 24 Сентября 2011 г. 18:57 + в цитатник

диета 27% веса

Здравствуйте,девушки. Хотела бы узнать, кто сидел на диете «27% веса» и как после нее питаться? на ней уже 6й день и минус 5 кг.

Диета 27% веса относится к довольно сложным, не стоит садиться на неё, если у вас есть проблемы с желудком. Да и вообще, для начала стоит проконсультироваться со специалистом. Свое название диета получила из-за конечного результата: после того, как вы её выдержите, ожидается потеря до 27% от веса. Если вы сели на диету, но на любом из этапов почувствовали недомогание, головокружение, слабость или боли в желудке, то необходимо прекратить диету.

1 ФАЗА диеты 27% веса (длится 10 дней)
Этот этап диеты рассчитан на то, чтобы скинуть 10 % веса. Иными словами, если сейчас Ваш вес составляет 60 кг, то по прошествии данного этапа отметка весов должна приблизится к 54 кг.
Если первый этап диеты прошел, но результат не достигнут, Вам необходимо повторить 3 этап еще раз.
На любом этапе диеты помимо указанной пищи допускается употребление зеленого чая с лимоном или холодной воды в неограниченном количестве.

1 ЭТАП – ГОЛОДАНИЕ (учимся переносить чувство голода)
Этап длится 3 дня. разрешается пить только воду или зеленый чай с лимоном.
Цель: уменьшить объем желудка.

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ (правильный выход из голодания)
1 день:
утро – зеленый чай, легкий салат из зелени и огурза, заправленный оливковым маслом.
Вечер (через 12 часов после первого приема пищи)- зеленый чай, капустный салат с болгарским перцем и зеленью, заправленный оливковым маслом,

Читать еще:  Гороховая диета за неделю 10 кг

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижение объема потребляемых углеводов)
Длительность: 3 дня
утро: зеленый чай с лимоном, половинка грейпфрута
вечер: зеленый чай с лимоном, отварное филе курицы, половинка сладкого перца.
Вторая фаза, длительность 3 дня
утро: зеленый чай с лимоном, обезжиренный творог — 100г.
вечер: зеленый чай с лимоном, отварное филе трески.

2 ФАЗА диеты 27% веса
Длительность второй фазы диеты составляет 6 дней, цель: разбудить обмен веществ. Результат: должно уйти около 7% веса. Если результат не достигнут, данную фазу можно повторить.

4 ЭТАП диеты 27% веса
Длительность: 3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. обезжиренноготворога
9:00 – 0.5 зеленого яблока или половинкагрейпфрута
12:00 – огурец
15:00 – 0.5 зеленого яблока или половинка грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира

5 ЭТАП диеты 27% веса
Длительность: 3 дня:
6:00 – стакан теплой воды
9:00 – огурец
12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока
15:00 – огурец
18:00 – 1 киви

3 ФАЗА (10 дней)
Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

6 ЭТАП диеты 27% веса (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)
1 день – голодаем
2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном
3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом
4 день – 300 гр. обезжиренного творога есть в течение всего дня
5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector