Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

20 кг за 20 дней диета меню

Диета 20 килограмм за 20 дней — правила диеты, меню на неделю, результативность

Если нужно сбросить 10-20 кг, тогда вам нужна 20 дней 20 кг диета. Однако, судя по отзывам, не каждый может сбросить 20 килограммов — только люди, которые изначально имеют большой вес. Но результаты минус 8-10 кг вполне достижимы. Давайте разберемся, что это за диета и каковы ее правила.

Диета минус 20 кг. в течение 20 дней состоит из порций разной пищи. Кроме того, она основана на постоянном пропуске приемов пищи. Если пропустить завтрак, то через 4 дня надо пропускать обед, перекус и так далее. Во время похудения нужно отказаться от многих продуктов, что сказывается чувством голода. Получается, что каждый человек сжигает до 1 кг.

Преимущество такой диеты в том, что люди привыкают к низкокалорийным продуктам, отказываются от вредных, жареных продуктов. За 2 дня до начала употребляйте только кефир или томатный сок с ломтиком ржаного хлеба.

Желательно составить диету так, чтобы не причинять вреда или возвращаться к прежнему весу. В первые дни после диеты употребляют мясные бульоны и другие виды злаков. При необходимости повторить диету можно через 3 месяца.

Важно! Если вам нужно сбросить более 10 кг, вы должны выбрать другую диету, не такую сложную.

Основные правила

Минус 20 кг за 20 дней — может ли быть такая быстрая потеря веса? Каждый день человек на диете хочет сбросить один килограмм. С точки зрения физиологии это невозможно. В течение месяца только 10% от первоначального веса может быть снижено. То есть при весе 70 кг запас воды составит 7 кг. Даже в условиях полного голода за этот период можно сбросить только 10 кг, а в некоторых случаях 15 кг.

Надо подойти к этому вопросу с другой стороны: увеличить вес на 20 кг, но зачем тратить только 20 дней, чтобы уменьшить вес?

С точки зрения продолжительности диеты, это хорошо, потому что небольшие программы по снижению веса не дают потери веса или длительного эффекта. Только долгосрочные программы питания направлены на коррекцию веса. Даже если вы не потеряете вес, стоит попробовать эту диету. Основные правила:

  • Пищевая база состоит из низкокалорийных продуктов: овощей, фруктов, мяса, яиц, нежирных молочных продуктов. Овощи и фрукты содержат пищевые волокна, которые необходимы в похудении, а также витамины и минералы. Белковая пища — это строительный материал. Сложные углеводы считаются основными источниками энергии. При потреблении низкокалорийных продуктов с физической нагрузкой организм использует энергию из жировых запасов.
  • Обязательным критерием является исключение из 1 приема пищи в день. Эта техника помогает значительно сократить калории. Для удобства разработан значок: первые дни — ужин, поздний завтрак и обед. Пропуски еды чередуются в течение четырех дней и повторяются до конца диеты. Вы можете заменить пропущенное блюдо стаканом овощного сока или кисломолочного напитка.
  • За полчаса до еды нужно выпить стакан воды без газа — это снизит аппетит. Вы должны пить до 2 литров жидкости в течение дня. Ограничить или исключить кофе; зеленый чай можно.
  • Ужин не позднее 19-20 часов.

Для удобства диета разбита на 5 циклов по 4 дня. Используется приготовления на пару в мультиварке или пароварке, выпекание в духовке. Имейте в виду, что белковая пища — 200 г в день, салаты — 150 г, а гарнир из злаков — 100 гр.

Диету можно считать сбалансированной, что позволяет потреблять ее в течение длительного времени. Те, кто страдает от длинных перерывов между приемами пищи, могут употреблять кефир, томатный сок. Упражнения помогу получить отличные результаты. Настройтесь на успех, и даже потеря нескольких кг станет вашей личной победой.

Противопоказания

Диета минус 20 кг за 20 дней имеет ряд противопоказаний, в том числе:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность;
  • диабет;
  • онкологические заболевания;
  • беременность и кормление грудью.

Не рекомендуется придерживаться методологии этим людям. В случае плохого самочувствия, от диеты следует немедленно отказаться.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • Доступная финансово.
  • Сбалансированная диета.
  • Исключение 1-го приема пищи помогает снизить калории и, как следствие, вес. Это позволяет адаптироваться к потреблению небольшого количества пищи, что является основным фактором увеличения веса.
  • Нормализует вес.

Минусы:

  • Обычные углеводы ограничены, поэтому трудно соблюсти диету.
  • Недостаток 1-й пищи опасен для похудения — это часто приводит к провалу программы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Первоначально вам нужно составить список разрешенных и запрещенных продуктов, которые сделают процесс борьбы с весом более эффективным. Разрешенные продукты включают:

  • Овощи: зеленые, белокочанная капуста, помидоры, свекла и морковь;
  • Злаковые, рис, гречка и овсянка;
  • Цитрусовые и несладкие яблоки разрешены;
  • Мясо; предпочтение следует отдавать постным и диетическим видам, таким как курица и индейка;
  • Нежирная рыба;
  • Разрешается есть яйца, сыр и молоко.
  • Помимо воды, разрешается пить несколько чашек зеленого чая без сахара.

Список запрещенных продуктов также довольно широк, это:

  • Кофе;
  • Маринованные овощи;
  • Различные магазинные соусы, в том числе кетчуп и майонез;
  • Хлебобулочные изделия, торты, пирожные;
  • Очень жирное мясо и рыба;
  • Разная уличная еда;
  • Полуфабрикаты;
  • Сахар, соль и специи.

Вы можете приправить еду ложкой свежевыжатого лимонного сока и зубчиком чеснока.

Диетическое меню на 20 дней

Чтобы вам было проще соблюдать диету, мы рекомендуем прочитать подробное меню каждого цикла.

Первые четыре дня:

  • Завтрак: нежирный сыр с яблоком, 1 стакан зеленого чая с фруктозой;
  • обед: отварной рис с курицей, салат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный оливковым маслом, стакан молока;
  • ужин: пропустить

Вторые четыре дня:

  • завтрак: пропустить, можете выпить чашку зеленого чая без сахара;
  • обед: вареная гречка с рыбой, одно вареное яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин: салат из капусты и помидоров, приправленный лимонным соком.
Читать еще:  Диета на 2 недели минус 5

Третьи четыре дня:

  • завтрак: салат из огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан воды;
  • обед: пропустить, можете выпить стакан чистой воды с лимоном и медом;
  • ужин: тарелка вареной фасоли с курицей, стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня:

  • завтрак: чашка зеленого чая, нежирный сыр;
  • обед: вареная брокколи, стакан чистой воды;
  • ужин: пропустить, можно выпить стакан воды и съесть одно яблоко.

Пятые четыре дня:

  • завтрак: пропустить;
  • обед: вареная рыба с лимонным соком, салат с парой огурцов и зеленью;
  • ужин: приготовленный рис с 2 помидорами.

Как выйти?

20-килограммовая диета на 20 дней отличается, ее следует повторить не ранее, чем через три месяца после окончания.

Чтобы предотвратить сброс веса в двойном объеме, не возвращайтесь сразу к нормальному питанию, постепенно вводите продукты в рацион. Диетологи советуют через несколько дней после окончания вводить супы на мясном бульоне и злаковые.

Упражнение

Чтобы сохранить эффект похудения навсегда и избавиться от растяжек, рекомендуется выполнять физические упражнения.

При похудении на большое количество килограмм лучше всего подойдут следующие упражнения:

Чтобы быстро сбросить 20 фунтов в домашних условиях, к экстремальной диете должны быть добавлены такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, махания, приседание и упражнения с обручем.

Желаем достичь хороших результатов, всем пока!

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг обещает впечатляющие результаты. С помощью этой диеты можно сбросить 20 кг всего лишь за 20 дней! Да, на словах кажется, что это просто невозможно. Однако, это так, она действительно способна дать поразительные результаты. Авторы диеты говорят, что, придерживаясь такой диеты, Вы можете потерять 5-7 избыточных килограммов всего за неделю, и это никак не будет сказываться на здоровье.

Диета 20 кг за 20 дней: главные правила

Диета 20 кг за 20 дней предполагает два простых правила похудения. Если хотите добиться потрясающего результата, необходимо обязательно их соблюдать.

Правило первое – Правило чередования

Данное правило заключается в том, что Вы отказываетесь от одного из трех приёмов еды в течение всего дня. Исключить можно завтрак, обед или ужин – выбор за Вами. Но тут есть свой нюанс – каждый день Вы отказываетесь от одного приёма пищи, то есть чередуете эти отказы по дням. К примеру:

  • первые 4 дня – отказ от ужина
  • вторые 4 дня – отказ от обеда
  • третьи 4 дня – отказ от завтрака.

Подобной схемы следует придерживаться во время всей диеты. Таким способом Вы уменьшаете объём желудка на 20%, а соответственно, снижается аппетит и количество пищи, которую Вы употребляете в течение всего дня.

Правило второе – Правило минимума калорий

Данное правило касается рациона питания. Его составляют так, чтобы Вы могли получать наименьшее количество калорий, но при этом в организм поступало бы наибольшее количество полезных веществ, минералов и витаминов.

Диета 20 кг за 20 дней: основные продукты для рациона

Так какие же именно продукты необходимы во время придерживания диеты 20 килограммов за 20 дней?

Необходимо сохранить в памяти самые важные 15 продуктов:

  1. Куриное филе;
  2. Белокочанная капуста;
  3. Яблоки;
  4. Фасоль;
  5. Брокколи;
  6. Куриные яйца;
  7. Гречка;
  8. Зелень;
  9. Огурец;
  10. Морская рыба;
  11. Помидоры;
  12. Рис;
  13. Фруктоза;
  14. Зелёный чай;
  15. Творог и молоко.

Все эти продукты необходимо иметь в рационе при соблюдении диеты 20 килограммов за 20 дней.

Диета 20 кг за 20 дней: меню

Далее следует придерживаться несложного меню.

  • Первые 4 дня диеты:
    На завтрак идут яблоки (4 штуки), обезжиренный творог (150 гр) и кружка зелёного чая с фруктозой. На обед у нас отварной рис ( 100 грамм) и куриное филе варёное (200 грамм). Также можно съесть салат с помидорами, огурцами, петрушкой и укропом, щепотью соли, заправлять оливковым маслом. Не помешает также выпить молоко(250 мл). Ужин, как помнится, пропускаем, однако если чувство голода очень сильное, то допускается выпить 250 мл молока, добавив туда одну чайную ложку фруктозы.
  • Вторые 4 дня диеты:
    Завтрак мы исключаем. Если кушать очень хочется, позволительно выпить одну чашку зелёного чая. На обед подаётся варёная гречка с солью (150 грамм), варёная треска также с солью (200 грамм), также одно варёное яйцо. Можно выпить кружку зелёного чая ( без сахара). На ужин едим салат с белокочанной капустой(150 грамм) и помидором, который заправляют лимонным соком, а также выпиваем 250 мл воды.
  • Третьи 4 дня диеты:
    На завтрак разрешается съесть салат с тремя огурцами, щепоткой соли, добавляем в него 5 капель лимонного сока и чайную ложечку оливкового масла. Выпиваем стакан чистой воды. Обед опускается. Но можно выпить стаканчик простой воды, добавив туда лимонный сок. На ужин можно съесть полную тарелку вареной фасоли и варёное куриное филе (150 грамм). Также выпить стакан воды.
  • Четвёртые 4 дня диеты:
    На завтрак выпиваем чашечку зелёного чая, добавив чайную ложку фруктозы, съедаем 200 грамм творога (обезжиренного). На обед едим варёную брокколи (200 грамм) и выпиваем стакан простой воды. Ужина нет, помним о чередовании. При остром голоде можно выпить стакан воды, добавив лимонный сок, и съесть яблоко.
  • Пятые 4 дня диеты:
    Завтрак пропускается. Если будет сильно хотеться есть, разрешается выпить стаканчик тёплого молока. На обед идут огурцы (2 шт.) и варёная треска с добавлением соли и зелени (200 грамм). На ужин едим варёный рис (200 грамм) и помидоры ( 2шт.) без добавления соли, но с укропом.

Как можно догадаться, по началу будет тяжело, однако со временем объём желудка будет уменьшаться, и худеть станет не так мучительно.

Читать еще:  Диета кефир и помидоры

Не пугайтесь того, что в течении дня вы будете опускать один из приёмов пищи. Ведь данная диета разработана таким образом, что Вы можете терять вес одновременно с понижением аппетита.

Организм приспосабливается к отсутствию одного приёма пищи, поэтому во время остальных двух не проявляет огромного аппетита. Рацион диеты довольно богат и обширен, что даст возможность получать все нужные организму микроэлементы и сбрасывать лишние совершенно ненужные килограммы с пользой.

Как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Каждый день сбрасывать по килограмму — мечта каждой женщины. Но как известно, такого рода методы в значительной мере ухудшают самочувствие, поэтому лучше, если вы решите похудеть на 10 кг за месяц — это реальная цифра.

Но рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20 килограммов за 20 дней, так как многие не готовы тратить большое количество времени на диетическое питание и хотят получить ошеломляющие результаты максимально быстро.

Очень эффективная диета для похудения за 20 дней

Суть данной диеты заключается в быстром экстремальном похудении на большое количество килограммов за весьма короткий срок. Для достижения наиболее эффективных результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

  • в день выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • во время соблюдения диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, в виде медикаментов;
  • из физических нагрузок уместны только упражнения для растяжек;
  • также для избавления от растяжек рекомендуются массажи и обертывания;
  • при возникновении сильного чувства голода, в качестве перекуса допустим стакан обезжиренного кефира;
  • из сладкого допустим мед и небольшой кусочек черного шоколада в день.

Во время соблюдения экстремальной диеты для быстрого похудения на 20 килограмм в обязательном порядке следует пропускать один из приемов пищи. При чем каждый день этот прием должен быть разным. К примеру, в первый день пропустите ужин, во второй — обед, на третий — завтрак и так на протяжении всех 20 дней.

Что можно есть?

Прежде чем составлять подробное меню на ближайшие 20 дней, рассмотрим, какие продукты поспособствуют быстрому похудению на 20 килограмм, а какие употреблять не рекомендуется.

Список разрешенных продуктов питания для быстрого и экстремального похудения на 20 килограммов таков:

  • овощи: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, зелень, фасоль, томаты, свекла, морковка;
  • из фруктов допустимы цитрусовые и яблоки;
  • крупы: рис и гречка;
  • овсяная каша;
  • диетическое мясо: курятина, телятина и индюшатина в вареном или запеченом виде;
  • яйца;
  • творог, молоко;
  • нежирные виды рыбы;
  • зеленый чай.

В список запрещенных продуктов питания экстремальной методики для похудения на 20 килограмм попали:

  • кофе;
  • маринады;
  • кетчуп, майонез;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • соль, сахар и прочие специи;
  • фастфуд и полуфабрикаты.

Меню на 20 дней

Исходя из вышеуказанного списка допустимых продуктов питания, быстро и эффективно похудеть за 20 дней на 20 килограмм вам поможет следующее меню:

Первая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

  • Завтрак: чашка несладкого травяного чая и 250 г обезжиренного творога;
  • Обед: 200 г отварной курятины и 150 г вареного риса;
  • Ужин: отсутствует.

Второй

  • 200 мл натурального йогурта с фруктами;
  • питание отсутствует;
  • 200 г тушеной белокочанной капусты и чашка зеленого чая.

Третий

  • пропустить прием пищи;
  • салат из огурцов и помидоров с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • морковно-яблочный витаминный салат и 200 мл обезжиренного кефира.

Четвертый

  • творог с изюмом и чашка чая;
  • один авокадо и 200 г вареного риса;
  • пропуск приема пищи.

Пятый

  • яблоко и 200 мл натурального обезжиренного йогурта;
  • отсутствует питание;
  • 200 г гречки с нежирными рыбными котлетами.

Шестой

  • без завтрака;
  • нежирный бульон с овощами;
  • стакан ряженки и 200 г запеченной форели.

Седьмой

  • грейпфрут и чашка несладкого горячего напитка;
  • гречка и 200 мл простокваши;
  • ужин отсутствует.

Вторая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Восьмой

  • овсянка и стакан теплого молока;
  • пропустить прием пищи;
  • 200 г запеченной рыбы.

Девятый

  • питание отсутствует;
  • рагу из томатов, морковки и капусты запить апельсиновым соком;
  • запеченное индюшачье мясо — 250 г.

Десятый

  • омлет с зеленью и стакан теплого молока;
  • 250 г вареного риса и кефир;
  • пропуск питания.

Одиннадцатый

  • отсутствует прием пищи;
  • овощной салат с цельнозерновым хлебом и стакан свежевыжатого сока из цитрусовых;
  • 150 г гречки и стакан кефира.

Двенадцатый

  • овсяная каша с молоком и сухофруктами;
  • без питания;
  • яблочное пюре и морковный сок.

Тринадцатый

  • зеленое яблоко и кефир;
  • гречневый суп с нежирными мясными фрикадельками;
  • отсутствует питание.

Четырнадцатый

  • без завтрака;
  • отварное куриное мясо — 250 г и ломтик цельнозернового хлеба;
  • салат из овощей и 150 г запеченной рыбы.

Третья неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

  • овсянка и два вареных яйца;
  • без питания;
  • паровой омлет с томатами и зеленью, травяной отвар.

Шестнадцатый

  • овсяные хлопья с черносливом и апельсиновый фреш;
  • гречневый суп и стакан кефира;
  • ужин пропустить.

Семнадцатый

  • без приема пищи;
  • салат из цитрусовых и творога, травяной отвар;
  • 250 г запеченной форели.

Восемнадцатый

  • омлет с овощами и кефир;
  • обед пропустить;
  • вареное куриное мясо — 200 г и стакан простокваши.

Девятнадцатый

  • яблочный кисель и 200 г овсянки;
  • гречка с нежирными рыбными котлетами;
  • питание отсутствует.

Двадцатый

  • без приема пищи;
  • отварной рис — 200 г и 100 г запеченной телятины;
  • рагу из томатов и куриного мяса — 250 г.

Физические нагрузки

Чтобы надолго сохранить эффект похудения и навсегда избавиться от растяжек, на период соблюдения такой экстремальной методики похудения настоятельно рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками.

При похудении на такое большое количество килограмм лучше всего подойдут следующие упражнения:

Читать еще:  Диета на рисе и яблоках

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограмм, к экстремальной диете следует добавить такие упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание пресса, приседания и занятия с обручем.

Выход из диеты

Если вы на собственном примере убедились в том, что методика «похудеть за 20 дней на 20 килограмм» эффективна, повторить ее можно только спустя три месяца.

При выходе из вышеуказанной экстремальной диеты не спешите возвращаться к привычному режиму питания. В первые дни после завершения двадцатидневной методики быстрого похудения диетологи рекомендуют вводить в рацион питания мясные супы и каши.

Прежде чем посвящать свое время экстремальной диете для быстрого похудения на 20 килограмм за 20 дней, следует внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания

Увы, потерять 20 килограмм за 20 дней разрешено не всем. Такого рода экстремальное похудение ведет к чрезмерной нагрузке на организм. Исходя из этого, экстремальная диета категорически запрещена:

  • при наличии хронических заболеваний;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • лицам, не достигшим совершеннолетия;
  • в послеоперационный период;
  • пожилым людям.

Кроме того, первые дни перестройки организма на диетическое питание для похудения на 20 килограмм чреваты такими серьезными последствиями, как сильные головные боли и депрессивное состояние.

Диета 20 кг за 20 дней

Люди с большим количеством избыточного веса довольно часто впадают в крайности, пытаясь похудеть. Как правило, они либо полностью отказываются от еды на несколько дней, либо придерживаются жесткой диеты. И в том, и в другом случае, даже если и удается достичь результата, то уберечь здоровье – вряд ли. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с правильной диетой для похудения на 20 кг за 20 дней, которая, к тому же, одобрена диетологами и не вредит здоровью. Если вы не боитесь трудностей и резких перемен, то эта диета – ваш вариант.

Особенности диеты

Главной особенностью этой диеты является употребление низкокалорийных продуктов, но с богатым содержанием витаминов и минералов. Как известно, потребляя небольшое количество калорий, вы переводите свой организм в особый режим, при котором он вынужден потреблять энергию из жировых отложений.

Второй особенностью диеты является отказ от одного из приемов пищи. Однако это не значит, что в течение 20 дней вы не будете ужинать или завтракать. Чередуйте отказ от пищи: первые четыре дня не ужинайте, вторые – не обедайте, а третьи – не завтракайте. Этот цикл можно повторять бесконечно.

Что касается низкокалорийного меню, то здесь следует обратить внимание на список разрешенных продуктов, которые и будут составлять рацион каждого дня. При этом отметим, что диета на 20 дней подразумевает относительно сбалансированное питание, поэтому чувство голода вас беспокоить не должно.

Итак, из овощей можно употреблять брокколи, белокочанную капусту, огурцы, зелень, бобовые, помидоры. Разрешенные фрукты – яблоки, грейпфруты. Из круп помогают худеть гречка и рис. Можно употреблять и мясо, только диетическое. Это может быть телятина, индейка или курица, приготовленные в отарном виде или в духовке. Также разрешено есть яйца и рыбу, молоко и творог.

Важно учесть, что порции еды должны соответствовать таким нормам: гарнир – 100 г, мясо – 200 г, салаты – 150 г. Также обязательно пейте чистую воду за 30 минут до каждого приема пищи. Кофе употреблять не стоит, а вот зеленый чай – в неограниченном количестве. Забудьте также о маринадах, кондитерских изделиях, кетчупе и майонезе.

Хорошая новость для сладкоежек: поскольку без сахара в организме человек не может чувствовать силу и энергию, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать мед или кусочек черного шоколада.

Меню диеты 20 кг за 20 дней

Чтобы вам было легче соблюдать диету, предлагаем вам ознакомиться с подробным меню каждого цикла диеты.

Первые четыре дня:

  • завтрак: обезжиренный творог с яблоком, 1 чашка зеленого чая с фруктозой;
  • обед: отварной рис с куриным филе, салат из помидора и огурца с зеленью, заправленным оливковым маслом, стакан молока;
  • ужин: пропускаем.

Вторые четыре дня:

  • завтрак: пропускаем. Разрешено выпить только чашку зеленого чая без сахара;
  • обед: отварная гречка с рыбой, одно вареное яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин: салат из капусты и помидора, заправленный лимонным соком.

Третьи четыре дня:

  • завтрак: салат из огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан воды;
  • обед: пропускаем. По желанию можно выпить стакан чистой воды с лимоном и медом;
  • ужин: тарелка вареной фасоли с куриным филе, стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня:

  • завтрак: чашка зеленого чая, обезжиренный творог;
  • обед: вареная брокколи, стакан чистой воды;
  • ужин: пропускаем. По желанию можно выпить стакан воды и съесть одно яблоко.

Пятые четыре дня:

  • завтрак: пропускаем;
  • обед: вареная рыба с лимонным соком, салат из пары огурцов и зелени;
  • ужин: отварной рис с двумя помидорами.

Плюсы и минусы диеты 20 кг за 20 дней

Главным достоинством диеты является ее насыщенность и сбалансированность. Причем отсутствие одного из приемов пищи будет работать на снижение веса и аппетита, поэтому это правило диеты вас не должно пугать. Более того, диета приучает организм к меньшему потреблению еды, что уже очень полезно в борьбе с лишним весом.

К минусам диеты относят то, что снижение веса ощутимо только по истечении первой недели, поэтому быстрых результатов ждать не стоит. Более того, самыми трудными являются первые 5 дней диеты, когда организм перестраивается на новый режим питания. В этот период вас могут мучить головные боли, апатия и депрессия. Однако уже буквально через один-два дня симптомы исчезают.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector