Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Заболевания при недостатке адреналина

Гормон Адреналин — Стимулятор Эмоций

Функционирование большинства систем и органов человека напрямую зависит от работы гормонов. Это неоспоримый факт. Не является исключением и психоэмоциональное состояние человека. Самый известный гормон, вырабатываемый надпочечниками и влияющий на наши эмоции – адреналин. В стрессовой ситуации, шоковом состоянии, неожиданно возникшей опасности или при получении травмы его уровень в крови резко повышается. Страх, злость, ярость, радость, любовь – это неполный перечень эмоций, за которые отвечает гормон адреналин.

Адреналин – стимулятор эмоций

При выбросе в кровь адреналина человек ощущает целую бурю эмоций. Возникает вполне резонный вопрос: а зачем организму нужен такой гормональный взрыв? В первую очередь выработка этого гормона необходима человеку для противостояния различным жизненным трудностям. А при положительных эмоциональных переживаниях выброс адреналина «окрыляет» человека. Когда в организме адреналин вырабатывается в недостаточном количестве, человек хуже справляется со сложными обстоятельствами жизни. Он не способен быстро реагировать на создавшуюся ситуацию, мобилизоваться для решения проблем. Ему трудно принять решение. Образно говоря, у него перед сложными ситуациями опускаются руки.

При возникновении реальной опасности начинает функционировать расположенный в головном мозге гипоталамус. Он подает сигнал надпочечникам к выбросу в кровоток адреналина. Этот гормон воздействует на определенные рецепторы (нервные окончания), которые охватывают практически все участки тела человека. Поэтому реакция организма мгновенная. Происходит мощный физический импульс. Врачи называют такое явление адреналиновым всплеском, который человек ощущает практически через 5 секунд после гормонального выброса.

Воздействие адреналина на организм

После выброса адреналина в организме начинают моментально происходить соответствующие реакции. Сосуды суживаются, усиливается сердцебиение, а зрачки человека наоборот расширяются. В кишечнике расслабляется гладкая мускулатура, а скелетные мышцы напрягаются и увеличиваются. Следует отметить, что если воздействие адреналина сохраняется на протяжении длительного времени, может увеличиться в размерах и сердечная мышца (миокард). Также при высоких концентрациях этого гормона усиливается белковый обмен.

Постоянно высокий уровень адреналина может спровоцировать истощение, при котором снижается мышечная масса, уменьшается сила. Повышенное содержание данного гормона вызывает головокружение, бессонницу, учащенное дыхание, нервные срывы и даже искаженное восприятие окружающей действительности. Если отсутствует стрессовая ситуация, тревога или страх, но адреналин выделяется, то человек становится раздражительным и беспокойным. Избыточный выброс адреналина может быть причиной панических атак. Это связано с тем, что организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу. В результате происходит повышение уровня сахара в крови и появляется избыток энергии, для которой нет выхода.

Недостаток адреналина

Монотонное течение повседневной жизни, снижение физической активности, безразличное отношение ко всему окружающему зачастую приводит к нехватке адреналина. Ведь всплеск этого гормона является следствием эмоциональных переживаний – гнева или радости, ненависти или любви. Если человеку недостает таких эмоций, адреналин вырабатывается недостаточно. Стараясь найти выход из положения, человек нередко пытается самостоятельно стимулировать выброс адреналина. Одни начинают много курить, пить кофе или того хуже – увлекаться наркотиками. Другие провоцируют ссоры, драки, часто выясняют отношения, закатывают сцены. Третьи ощущают сильный эмоциональный подъем, занимаясь экстремальными видами спорта (автомобильными гонками или прыжками с парашютом), либо азартными играми. При долгом отсутствии эмоций такие люди, как правило, впадают в депрессию.

При расстройстве выработки адреналина, его уровень повышают различными стимулирующими препаратами, а понижают – успокаивающими средствами. Часто врачи искусственно повышают в крови гормон адреналин при анафилактическом шоке или остановке сердца. Это позволяет спасти жизнь многих людей. Таким образом, адреналин – очень важный гормон для организма человека, помогающий справиться с различными жизненными проблемами. Но чтобы надолго сохранить психическое и физическое здоровье, лучше избегать стрессовых ситуаций. Берегите себя!

Синдром адреналиновой усталости, или 6 естественных способов вернуть энергию и драйв в свою жизнь

Екатерина Ермакова, опубликовано 10 августа 2017, 12:00

Мое знакомство с синдромом адреналиновой усталости произошло, когда мне было 25 лет. Помню то утро, когда я проснулась с ощущением разбитости, тяжести во всем теле и нежеланием что-либо делать. Обычно я бы выскочила из кровати, заварила себе кофе, приняла душ и побежала на работу, заскочив по пути в кафе за круассаном. Но в тот день я сдалась. Я позвонила своей начальнице и попросила отменить все встречи, извинившись и объяснив ей свою ситуацию. Получив теплые пожелания скорее поправиться, я продолжила лежать в кровати и размышлять о том, что со мной происходит.

Последние два года моя типичная трудовая неделя выглядела так: 8-часовой рабочий день с периодическим овертаймом пять дней в неделю и занятия по двухгодичной программе МВА, которые проходили по вечерам пятницы и 8-часовыми сессиями по выходным. Стресс на работе и дедлайны в учебе высасывали из меня все соки. Я выпивала по 4 чашки кофе в день, покупала еду в кафе быстрого питания или готовую еду для разогрева в микроволновке, не занималась спортом и спала по 6 часов в сутки. За это время я поправилась на 6 кг.

Сегодня я знаю, как я могла помочь себе эффективно справиться с этой проблемой, и хочу поделиться с вами рекомендациями, как с помощью правильного питания и изменения привычек в образе жизни можно вернуть драйв и энергию для счастливой и здоровой жизни.

Как узнать, страдаете ли вы адреналиновой усталостью

Симптомы адреналиновой усталости могут быть следующими:

  • с самого утра вы чувствуете себя, как выжатый лимон, даже если спали достаточно времени ;
  • вы не можете быстро заснуть или вас мучает бессонница;
  • вам сложно сосредоточиться и сфокусироваться на важных делах, в связи с чем вам приходится обращаться к таким стимуляторам, как кофе, шоколад, газировка с кофеином;
  • вы склонны к перепадам настроения — от эйфории до апатии и депрессии;
  • у вас низкое половое влечение;
  • вас мучают страхи и беспокойст ва;
  • вы изнуренно тренируетесь, но до сих пор не можете расстаться с лишними килограммами.
Читать еще:  Анорексия что это за заболевание

Если вы испытываете более двух из вышеперечисленных симптомов , то, вероятно, ваши надпочечники “выгорели”, и вы страдаете синдромом адреналиновой усталости.

Что такое надпочечники и адреналиновая усталость

Адреналиновая усталость непосредственно связана с ухудшением работы надпочечников.

Надпочечники представляют собой парные эндокринные железы, расположенные над верхней частью почек. Они также известны как “железы стресса”. Как пишет Джеймс Уилсон в своей книге “Истощенные надпочечники: стресс синдром 21 века”, работа надпочечников позволяет вашему телу справляться с любым стрессом, от травм и болезней до проблем с работой и взаимоотношениями. Ваша устойчивость, энергия, выносливость и ваша жизнь зависят от их функционирования.

Надпочечники производят ряд жизненно важных гормонов и выполняют многочисленные функции в организме, в том числе поддержание метаболических процессов и контроль таких половых гормонов, как эстроген и тестостерон. Но их главная функция заключается в том, чтобы помочь нам подготовиться к реакции “бей или беги” с помощью производства гормонов стресса.

Знакомьтесь: гормоны стресса — адреналин и кортизол

Адреналин и кортизол производятся надпочечниками в ситуации опасности для того, чтобы мобилизовать все ресурсы организма. Эта реакция нужна была в процессе эволюции нашим далеким предкам, чтобы справиться с такими опасностями, как саблезубые тигры и воинствующие племена. Однако такой механизм выживания, характеризующийся стрессом, рассчитан лишь на короткий период времени. Сегодня же стресс стал частью жизни большинства из нас за счет внешних раздражителей (пробки, начальство на работе, сложные отношения в семье) и внутренних процессов (недостаток сна, воздействие токсинов из окружающей среды и неправильного питания на организм). Когда человек слишком долго пребывает в состоянии стресса, надпочечники “выгорают” и возникает синдром адреналиновой усталости.

Хорошей новостью является то, что существуют естественные методы лечения, которые могут эффективно помочь вам преодолеть адреналиновую усталость и восстановить здоровье надпочечников без приема дорогих препаратов и походов к врачам. Для этого нужно время, немного терпения и следования следующим рекомендациям.

Рекомендации по восстановлению надпочечников и избавлению от адреналиновой усталости

1. Скорректируйте ваше питание.

Начинать лечить адреналиновую усталость следует с питания. Необходимо исключить продукты, которые усугубляют проблемы с надпочечникоами, и включить те, которые помогают им восстановить их функции.

Продукты, которые необходимо исключить:

  • Кофе
  • Сахар
  • Трансжиры и такие рафинированные масла, как кукурузное, соевое, рапсовое.
  • Все промышленно переработанные продукты питания.

Продукты, которые необходимо включить:

  • Полезные жиры: кокосовое масло и кокосовое молоко, оливки и оливковое масло, масло гхи.
  • Темно-зеленые листовые овощи: шпинат, руккола, кейл, кресс-салат, мангольд, пак-чой и др.
  • Водоросли: комбу, вакаме, морская капуста и др.

2. Включите полезные добавки.

  • Травы-адаптогены: ашваганда, родиола или базилик священный.
  • Витамины группы В.
  • Магний.
  • Жирные кислоты Омега-3.
  • Селен.
  • Витамин Д.
  • Витамин С.

3. Высыпайтесь.

Хороший сон не менее 7 часов в сутки очень важен для восстановления работы надпочечников. Ложитесь не позднее 23:00. Если вы не можете сразу уснуть, то можно попробовать выпить чашечку ромашкового чая, принять горячую ванну с английской солью и маслом лаванды или сделать легкую йогу. Необходимо выключать все электронные устройства как минимум за час до сна, так как излучаемый ими синий свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна .

4. Будьте физически активными.

При адреналиновой усталости противопоказаны долгие, изнуряющие тренировки. Отлично подойдут регулярные занятия йогой, пилатесом или плаванием. Кардио и силовые нагрузки следует начинать делать по 20-30 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время, если телу комфортно.

5. Введите простые практики релаксации.

Введите ежедневную практику релаксации. Это может быть 5-минутная медитация. Я не говорю сейчас о продвинутых видах медитации. Все, что нужно, — это закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Также это может быть прогулка на свежем воздухе. Можно послушать красивую музыку или принять горячую ванну.

Составьте свой список того, что позволяет вам прийти в состояние полного расслабления. Главное, не добавляйте в него просмотр ТВ, проверку социальных сетей или серфинг в интернете.

6. Радуйтесь жизни.

И последняя, но не менее важная рекомендация — учитесь радоваться мелочам и перестаньте воспринимать жизнь слишком серьезно. Правильно расставляйте приоритеты — отмените неважные и несрочные задачи и займитесь вместо этого любимым делом, найдите хобби, которое будет вас по-настоящему радовать.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

«Меня зовут Екатерина Ермакова. Я окончила Институт Интегративного Питания по специальности коуч по вопросам оздоравления. Также я прошла курс заочного обучения «Аюрведическое целительство» д-ра Дэвида Фроули. Имею степень МВА Швейцарского университета Курта Боша. Слежу за трендами и последними науч …

Чем опасен повышенный уровень гормонов, которые высвобождает симпатическая нервная система?


Симпатическая нервная система – отдел вегетативной нервной системы с сегментарной структурой. Он контролирует бессознательные действия.

Роль симпатической нервной системы – подготовка организма к активности и ее регулирование в дневное время суток. Система состоит из 2 частей.

  • Центральная. Расположена по обе стороны от позвоночника. Регулируют работу внутренних органов, зрения, части желез (потовых, слюнных и пр.), метаболические процессы, температуру тела.
  • Периферическая. Включает 2 симпатических ствола с нервными узлами и волокнами, пролегающих вдоль позвоночника. В каждом стволе выделяют 4 отдела:
Читать еще:  Лфк при дыхательных заболеваниях

Функции симпатической нервной системы

Симпатическая нервная система:

  • регулирует работу сердечной деятельности и органов дыхания;
  • участвует в работе желез внутренней секреции и органов пищеварения;
  • способствует расщеплению гликогена в печени;
  • нормализует метаболизм и обменные процессы;
  • участвует в выведении токсинов и расщеплении жирных кислот;
  • участвует в регулировании иммунитета;
  • влияет на тонус гладких мышц;
  • повышает сахар, холестерин и АД;
  • выделяет гормоны норадреналин (проводник нервных импульсов) и адреналин (модулятор нервных импульсов) в кровь.

Адреналин и его функции

Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками, благодаря симпатической нервной системе попадает в кровь.

  • приводит организм в состояние, позволяющее действовать быстро и решительно в критической или сложной ситуации, при стрессе или шоке;
  • снимает воспаление в организме;
  • является природным противоаллергическим веществом;
  • предотвращает отеки слизистых;
  • повышает свертываемость крови.

При чрезмерной концентрации гормона, наблюдается учащенное сердцебиение, раздражительность, потеря концентрации внимания, повышенный обмен веществ.

Если уровень адреналина повышен продолжительное время, истощаются почки, сердце, резко снижается вес. Наблюдается общее ухудшение физического и психического самочувствия, что приводит к нервным срывам.

Пониженное содержание гормона вызывает апатию, депрессию, упадок сил, снижение мотивации и работоспособности.

Как нормализовать уровень адреналина

Пониженный уровень. В большинстве случаев можно нормализовать разнообразным питанием с достаточным содержанием полезных веществ, повышением двигательной активности и качественным отдыхом. Полезно все, что вызывает яркие, приятные эмоции.

Гораздо реже назначают лечение медикаментами либо оперативное вмешательство. Последнее показано при развитии опухолей.

Повышенный уровень. Обычно возникает из-за отсутствия «разрядки», когда человек длительное время подвергается стрессовым факторам и не выплескивает негативные эмоции.

Лучше всего бороться с негативными эмоциями при помощи массажа и физической активности.

Многие люди в состоянии стресса интуитивно хватаются за выполнение физической работы. В результате адреналин падает, и состояние человека приходит в норму.

Снять стресс помогает быстрая ходьба, бег, занятия в тренажерном зале, кардионагрузки, танцы в быстром темпе. Прекрасно снимают нервное напряжение тренировки по рукопашному бою, боксу, плаванье, прогулки на природе, конный спорт.

Кроме того, врач может назначить медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Норадреналин и его функция

Норадреналин синтезируется в коре головного мозга из дигидроксифенилаланина при грозящей человеку опасности либо получаемом удовольствии. Проявляется в виде повышения частоты сердцебиений, расширенных зрачков, повышения АД. Человека может охватывать дрожь.

Резкий скачок норадреналина способен вызвать серьезные проблемы с сердцем, нервное перевозбуждение, резкую смену настроения, агрессию, напряжение мышц, физиологическую готовность в самозащите.

Как нормализовать норадреналин

Повышенный уровень. Высокий уровень норадреналина продолжительное время вызывает бессонницу, тревожное состояние, приступы паники, высокое АД, синдром рассеянного внимания и гиперактивности.

Стабилизируют уровень норадреналина:

  • спортивными упражнениями, оздоровительными гимнастиками, классическим тайским и корейским массажем;
  • отказом от продуктов с синтетическими добавками, рассеивающими внимание и снижающими усидчивость;
  • приведением питания в норму с предварительным лабораторным выявлением уровня микро- и макроэлементов в организме;
  • медикаментами после медицинского обследования;
  • дополнительными процедурами (электроэнцефалографическая биологическая обратная связь, сеансы психотерапии).

Пониженный уровень. Создает ощущение внутренней опустошенности, уныния, потери интереса к тому, чем человек обычно интересовался, постоянной усталости. Человек может испытывать частые боли в голове, мышцах.

  • увеличением в рационе пищи, богатой тирозином: мясо, сыр, рыба;
  • с помощью тактильного удовольствия: расслабляющие и сенситивные массажи, секс;
  • путем получения эстетического удовольствия (посещение театра, созерцание природы, чтение хорошей художественной литературы и пр.);
  • проявление своих творческих наклонностей, материализация собственных творческих идей (живопись, игра на музыкальном инструменте, скульптура и пр.);
  • общение с приятными людьми, которые делятся знанием и мудростью;
  • медикаментами по назначению врача.

Синдром адреналиновой усталости, или 6 естественных способов вернуть энергию и драйв в свою жизнь

Екатерина Ермакова, опубликовано 10 августа 2017, 12:00

Мое знакомство с синдромом адреналиновой усталости произошло, когда мне было 25 лет. Помню то утро, когда я проснулась с ощущением разбитости, тяжести во всем теле и нежеланием что-либо делать. Обычно я бы выскочила из кровати, заварила себе кофе, приняла душ и побежала на работу, заскочив по пути в кафе за круассаном. Но в тот день я сдалась. Я позвонила своей начальнице и попросила отменить все встречи, извинившись и объяснив ей свою ситуацию. Получив теплые пожелания скорее поправиться, я продолжила лежать в кровати и размышлять о том, что со мной происходит.

Последние два года моя типичная трудовая неделя выглядела так: 8-часовой рабочий день с периодическим овертаймом пять дней в неделю и занятия по двухгодичной программе МВА, которые проходили по вечерам пятницы и 8-часовыми сессиями по выходным. Стресс на работе и дедлайны в учебе высасывали из меня все соки. Я выпивала по 4 чашки кофе в день, покупала еду в кафе быстрого питания или готовую еду для разогрева в микроволновке, не занималась спортом и спала по 6 часов в сутки. За это время я поправилась на 6 кг.

Сегодня я знаю, как я могла помочь себе эффективно справиться с этой проблемой, и хочу поделиться с вами рекомендациями, как с помощью правильного питания и изменения привычек в образе жизни можно вернуть драйв и энергию для счастливой и здоровой жизни.

Как узнать, страдаете ли вы адреналиновой усталостью

Симптомы адреналиновой усталости могут быть следующими:

  • с самого утра вы чувствуете себя, как выжатый лимон, даже если спали достаточно времени ;
  • вы не можете быстро заснуть или вас мучает бессонница;
  • вам сложно сосредоточиться и сфокусироваться на важных делах, в связи с чем вам приходится обращаться к таким стимуляторам, как кофе, шоколад, газировка с кофеином;
  • вы склонны к перепадам настроения — от эйфории до апатии и депрессии;
  • у вас низкое половое влечение;
  • вас мучают страхи и беспокойст ва;
  • вы изнуренно тренируетесь, но до сих пор не можете расстаться с лишними килограммами.
Читать еще:  Упражнения при заболевании коленных суставов

Если вы испытываете более двух из вышеперечисленных симптомов , то, вероятно, ваши надпочечники “выгорели”, и вы страдаете синдромом адреналиновой усталости.

Что такое надпочечники и адреналиновая усталость

Адреналиновая усталость непосредственно связана с ухудшением работы надпочечников.

Надпочечники представляют собой парные эндокринные железы, расположенные над верхней частью почек. Они также известны как “железы стресса”. Как пишет Джеймс Уилсон в своей книге “Истощенные надпочечники: стресс синдром 21 века”, работа надпочечников позволяет вашему телу справляться с любым стрессом, от травм и болезней до проблем с работой и взаимоотношениями. Ваша устойчивость, энергия, выносливость и ваша жизнь зависят от их функционирования.

Надпочечники производят ряд жизненно важных гормонов и выполняют многочисленные функции в организме, в том числе поддержание метаболических процессов и контроль таких половых гормонов, как эстроген и тестостерон. Но их главная функция заключается в том, чтобы помочь нам подготовиться к реакции “бей или беги” с помощью производства гормонов стресса.

Знакомьтесь: гормоны стресса — адреналин и кортизол

Адреналин и кортизол производятся надпочечниками в ситуации опасности для того, чтобы мобилизовать все ресурсы организма. Эта реакция нужна была в процессе эволюции нашим далеким предкам, чтобы справиться с такими опасностями, как саблезубые тигры и воинствующие племена. Однако такой механизм выживания, характеризующийся стрессом, рассчитан лишь на короткий период времени. Сегодня же стресс стал частью жизни большинства из нас за счет внешних раздражителей (пробки, начальство на работе, сложные отношения в семье) и внутренних процессов (недостаток сна, воздействие токсинов из окружающей среды и неправильного питания на организм). Когда человек слишком долго пребывает в состоянии стресса, надпочечники “выгорают” и возникает синдром адреналиновой усталости.

Хорошей новостью является то, что существуют естественные методы лечения, которые могут эффективно помочь вам преодолеть адреналиновую усталость и восстановить здоровье надпочечников без приема дорогих препаратов и походов к врачам. Для этого нужно время, немного терпения и следования следующим рекомендациям.

Рекомендации по восстановлению надпочечников и избавлению от адреналиновой усталости

1. Скорректируйте ваше питание.

Начинать лечить адреналиновую усталость следует с питания. Необходимо исключить продукты, которые усугубляют проблемы с надпочечникоами, и включить те, которые помогают им восстановить их функции.

Продукты, которые необходимо исключить:

  • Кофе
  • Сахар
  • Трансжиры и такие рафинированные масла, как кукурузное, соевое, рапсовое.
  • Все промышленно переработанные продукты питания.

Продукты, которые необходимо включить:

  • Полезные жиры: кокосовое масло и кокосовое молоко, оливки и оливковое масло, масло гхи.
  • Темно-зеленые листовые овощи: шпинат, руккола, кейл, кресс-салат, мангольд, пак-чой и др.
  • Водоросли: комбу, вакаме, морская капуста и др.

2. Включите полезные добавки.

  • Травы-адаптогены: ашваганда, родиола или базилик священный.
  • Витамины группы В.
  • Магний.
  • Жирные кислоты Омега-3.
  • Селен.
  • Витамин Д.
  • Витамин С.

3. Высыпайтесь.

Хороший сон не менее 7 часов в сутки очень важен для восстановления работы надпочечников. Ложитесь не позднее 23:00. Если вы не можете сразу уснуть, то можно попробовать выпить чашечку ромашкового чая, принять горячую ванну с английской солью и маслом лаванды или сделать легкую йогу. Необходимо выключать все электронные устройства как минимум за час до сна, так как излучаемый ими синий свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна .

4. Будьте физически активными.

При адреналиновой усталости противопоказаны долгие, изнуряющие тренировки. Отлично подойдут регулярные занятия йогой, пилатесом или плаванием. Кардио и силовые нагрузки следует начинать делать по 20-30 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время, если телу комфортно.

5. Введите простые практики релаксации.

Введите ежедневную практику релаксации. Это может быть 5-минутная медитация. Я не говорю сейчас о продвинутых видах медитации. Все, что нужно, — это закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Также это может быть прогулка на свежем воздухе. Можно послушать красивую музыку или принять горячую ванну.

Составьте свой список того, что позволяет вам прийти в состояние полного расслабления. Главное, не добавляйте в него просмотр ТВ, проверку социальных сетей или серфинг в интернете.

6. Радуйтесь жизни.

И последняя, но не менее важная рекомендация — учитесь радоваться мелочам и перестаньте воспринимать жизнь слишком серьезно. Правильно расставляйте приоритеты — отмените неважные и несрочные задачи и займитесь вместо этого любимым делом, найдите хобби, которое будет вас по-настоящему радовать.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

«Меня зовут Екатерина Ермакова. Я окончила Институт Интегративного Питания по специальности коуч по вопросам оздоравления. Также я прошла курс заочного обучения «Аюрведическое целительство» д-ра Дэвида Фроули. Имею степень МВА Швейцарского университета Курта Боша. Слежу за трендами и последними науч …

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector