Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Метод бутейко от каких заболеваний

Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, показания, комплекс упражнений

Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году. В 1942‑м талантливый и амбициозный молодой человек начал учебу в медицинском университете им. И. М. Сеченова в Москве. На выпускном курсе все мечты Константина зачеркнул страшный диагноз — злокачественная форма гипертонической болезни. Врачи были уверены, что он проживет лишь несколько лет.

Но Бутейко решил бороться. Он начал изучать древние дыхательные практики, прогрессивные исследования и методы лечения гипертонии. В 1952 году Бутейко представил уникальную методику дыхания. Он довел ее эффективность на себе. Вопреки прогнозам врачей Константин Павлович прожил до 2003 года, до преклонных лет был активным, занимался спортом, увлекался туризмом. Но специалисты признали эффективность методики лишь 80‑х годах.

Константин Павлович Бутейко

Суть дыхательной системы Бутейко

Константин Павлович доказал, что причина развития многих заболеваний — слишком глубокое дыхание. Оно нарушает нормальную работу легких, в которых происходит преобразование кислорода в углекислый газ. Гипервентиляция нарушает этот процесс. Легкие не получают больше кислорода, а объем необходимого для полноценного функционирования человеческого организма углекислого газа уменьшается. С каждым глубоким вдохом ситуация усугубляется. Клетки не получают кислород в нужном количестве. Это провоцирует еще более глубокое дыхание и снижение количества углекислого газа. Результат — спазмы бронхов и сосудов.

Бутейко считал, что именно гипервентиляция приводят к астме, гипертонии, ряду заболеваний обмена веществ. Ученый предложил практиковать поверхностное дыхание. Он доказал, что этот метод позволяет сбалансировать соотношение кислорода и углекислого газа. Вдыхать нужно через нос, спокойно, не спеша. Важно пребывать в максимально расслабленном состоянии. Но не стоит слишком задерживать вдох и допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Пользу системы Бутейко доказали многочисленные исследования и опыт исцеления сотен тысяч людей. Поверхностное дыхание природное и самое правильное. При нем живот и грудь не двигаются, диафрагма расслаблена. По ощущениям воздух доходит лишь до ключичного отдела, будто вы осторожно нюхаете неизвестное вещество.

Вдох длится около 3 секунд, выдох — 3 – 4 секунды. После этого — 4‑секундная пауза.

Показания для дыхательной гимнастики Бутейко

Автор методики считал, что его система может излечить более 100 заболеваний. Доказана эффективность при многих патологиях:

  • бронхиальная астма;
  • эмфизема легких;
  • центральной нервной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • пневмония, хронический бронхит;
  • заболевания почек;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушенное кровообращение в головном мозге;
  • заболевания сосудов и сердца;
  • нарушения эндокринной системы;
  • недержание мочи;
  • заболевания глаз;
  • ревматоидный артрит;
  • аллергия;
  • аденоиды;
  • гайморит;
  • ларингит;
  • ринит.
Читать еще:  Болевые ощущения в заднем проходе у мужчин

Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи. Упражнения быстро устраняют приступы и другие негативные проявления заболеваний. Практикуя систему регулярно, вы заметите ощутимые результаты в течение месяца и сможете выздороветь полностью.

Заниматься по методу Бутейко под контролем родителей можно и детям старше 4 лет. Это позволит предотвратить частые простуды и развитие многих серьезных заболеваний.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Система не может принести вреда. Но незначительный перечень противопоказаний существует:

сильные кровотечения;

острый период инфекционных заболеваний;

психические расстройства и умственные отклонения, при которых человек не способен вникнуть в суть метода;

аневризма;

заболевания зубов;

сахарный диабет, при котором необходим прием инсулина;

после операций на сердце;

хронический тонзиллит.

Будущим мамам начинать практиковать дыхательную гимнастику не рекомендовано. Если же вы намерены это сделать, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, который наблюдает течение беременности.

Подготовка к дыхательной гимнастике Бутейко

Перед началом следует настроиться на упорный труд и внимательность. Изменение способа дыхания не требует от человека больших физических усилий, но понадобятся терпение и сила воли. В начале практикования могут возникнуть страх, дискомфорт и даже обострения заболеваний. Но регулярные занятия обязательно дадут положительный результат.

Не пугайтесь и не бросайте занятий, если появятся болевые ощущения, головокружение, нехватка воздуха или снижение аппетита. Многие говорят о внутреннем сопротивлении и отвращении к упражнениям. Это нормально. Вы дышите рефлекторно. Любые изменения будут вызывать психологическое сопротивление.

Любые лекарственные средства отравляют организм токсинами. Бутейко рекомендовал отказаться от них во время практикования нового способа дыхания. Если это невозможно, уменьшите дозировку вдвое. Делайте это под наблюдением лечащего врача.

Перед началом занятий неплохо провести простой тест состояния здоровья. Сядьте ровно и максимально расслабьте все тело. Сделайте простой вдох и задержите дыхание, засеките время. Если до следующего вдоха прошло меньше 30 – 60, ваш организм в плохом состоянии. Практикуя гимнастику Бутейко, каждый день проводите этот тест. Вы заметите, что с каждым днем время задержки дыхания будет увеличиваться.

Как правильно дышать по методу Бутейко

Предварительное упражнение

Присядьте на край стула с ровной спинкой. Руки положите на коленях, полностью расслабьте диафрагму. Взгляд направьте немного выше уровня глаз. Поверхностно и бесшумно вдыхайте и выдыхайте носом. Вскоре вы начнете ощущать недостаток воздуха. Важно продержаться 10 – 15 минут.

Читать еще:  Заболевания обмена веществ список

Если чувствуете острую необходимость увеличить глубину вдоха, сделайте это один раз. Расслабьте диафрагму и снова начинайте продолжайте дышать верхней частью грудного отдела. Если все сделано правильно, вы почувствуете прилив тепла, тело может покрыть испарина. В конце задержите дыхание и измерьте в таком состоянии пульс.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Выполнять комплекс следует на пустой желудок в полной тишине и без отвлекающих факторов. Важно полностью сфокусироваться на гимнастике, не отвлекаясь и не прерываясь до окончания упражнений.

Вдох, выдох, пауза по 5 секунд. Работать должен только верхний легочный отдел. Цикл необходимо повторить 10 раз.

Сделайте вдох за 7,5 секунд. Он должен идти от диафрагмы до грудного отдела. Потом в течение 7,5 секунд выдыхайте в обратном направлении, сверху вниз. Дальше — пауза 5 секунд. Цикл нужно повторить 10 раз.

Задержите дыхание и сделайте точечный массаж носа. Упражнение выполняется 1 раз.

Выполните 2‑е упражнение. Вдохи нужно делать, зажимая сначала правую, а потом левую ноздрю. Сделайте по 10 повторений на каждую ноздрю.

Снова выполните 2‑е упражнение. Теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до завершения выдоха. Сделайте 5‑секундную паузу. Повторите 10 раз.

Максимальное вентилирование легких. В течение 1 минуты выполните по 12 глубоких и сильных вдохов-выдохов, длящихся 2 – 5 секунд. Это упражнение повторяется 1 раз. Закончив его, задержите дыхание насколько сможете.

Четырехуровневое редкое дыхание:

Вдох, пауза, выдох по 5 секунд. После этого — задержка на 5 секунд. Делайте в течение 2 минут.Вдох, выдох, задержка дыхания по 5 секунд. Делайте в течение минуты.

Повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл длится 7,5 секунд. Выполняйте в течение 3‑х минут.

Двойная задержка. Выдохните и задержите дыхание, сделайте вдох и задержите дыхание. Выполните 1 раз.Вдох, пауза, выдох, задержка по 10 секунд. Выполняйте в течение 4 минут.

В разных положениях (во время ходьбы, приседаний, сидя) 3 – 10 раз задерживайте дыхание.

Завершите комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале.

Дыхание по Бутейко: результаты и мнение

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Какие болезни устраняет или существенно облегчает
метод академика К.П.Бутейко.

  1. Предастма:
    1. респираторный аллергоз
    2. поливалентная аллергия
    3. ларингоспазм (потеря голоса)
    4. аллергический коньюктивит
    5. аллергия пищевая
    6. аллергия лекарственная
    7. ложный круп
    8. фарингит
    9. ларингит
    10. трахеит
  2. Астматоидный бронхит
  3. Бронхиальная астма
  4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких):
    1. хронический бронхит, в том числе обструктивный бронхит
    2. хроническая пневмония
    3. бронхоэктатическая болезнь
    4. пневмосклероз
    5. эмфизема легких
    6. силикоз, антракоз и др.
  5. Хронический насморк
  6. Вазомоторный ринит
  7. Фронтит
  8. Гайморит
  9. Синусит
  10. Аденоиды
  11. Полипоз
  12. Хроническая риносинусопатия
  13. Поллинозы (сенная лихорадка)
  14. Отек Квинке
  15. Крапивница
  16. Экзема, в том числе
    1. нейродермит
    2. псориаз
    3. диатез
    4. ветилиго
    5. ихтиоз
    6. юношеские угри
  17. Болезнь Рейно (спазм сосудов верхних конечностей)
  18. Облитерирующий эндартериит
  19. Варикозное расширение вен
  20. Тромбофлембит
  21. Геморрой
  22. Гипотония
  23. Гипертония
  24. Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
  25. Врожденные пороки сердца
  26. Ревматизм суставной
  27. Ревматические пороки сердца
  28. Диэнцефальный синдром
  29. Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
  30. Хроническая ИБС (ХИБС)
    1. стенокардия
    2. постинфарктный кардиосклероз
  31. Нарушения ритма сердца:
    1. тахикардия
    2. экстрасистолия
    3. пароксизмальная тахикардия
    4. мерцательная аритмия
  32. Атеросклероз общий
  33. Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т.д.)
  34. Постинсультные состояния:
    1. паралич
    2. парезы
  35. Паркинсонизм (начальная стадия)
  36. Гипотиреоз
  37. Гипертиреоз
  38. Базедова болезнь
  39. Диабет сахарный
  40. Нарушение менструального цикла
  41. Токсикозы беременности
  42. Патологический климакс
  43. Эрозия шейки матки
  44. Фибромиомы
  45. Фиброзная (диффузная) мастопатия
  46. Бесплодие
  47. Импотенция
  48. Угрожающие выкидыши
  49. Радикулиты
  50. Остеохондрозы
  51. Обменные полиартриты
  52. Ревматоидные полиартриты
  53. Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилий кистей)
  54. Подагра
  55. Пиелонефрит
  56. Гломерулонефрит
  57. Никтурия (ночное недержание мочи)
  58. Цистит
  59. Мочекаменная болезнь
  60. Ожирение всех степеней
  61. Липоматоз
  62. Хронический гастрит
  63. Хронический холецистит
  64. Дискинезия желчевыводящих путей
  65. Хронический панкреатит
  66. Желчекаменная болезнь
  67. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
  68. Спастический колит
  69. Язвенная болезнь
  70. Рассеяный склероз
  71. Эписиндром (эпилепсия) — судорожный синдром
  72. Шизофрения (в начальной стадии)
  73. Коллагенозы (склеродермия, системная красная волчанка (СКВ), дерматомиазит)
  74. Глаукома
  75. Катаракта
  76. Преходящее косоглазие
  77. Дальнозоркость
  78. Лучевая болезнь (!)
  79. Острый и хронический гепатит
  80. Цирроз печени (!)
  81. Вич-инфекция (СПИД)(. )

Как обучиться методу Бутейко?

Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса по методу Бутейко»

Запись на обучение: 8-(861-52)-2-53-17 | 8-918-32-800-32

Электронная почта: mbuteyko@yandex.ru

© Центр эффективного обучения методу Бутейко, 2005-2017.
Внимание: Все материалы/статьи/видеосюжеты данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя. Нарушение авторских прав контролируется и преследуется по закону.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector