Skisportclub.ru

Спорт и Здоровье
13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С какой недели беременности начинается набор веса

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение количества подкожного жирового слоя будущей матери является неотъемлемым условием благополучного и полноценного развития малыша в течение всего эмбрионального периода. Обычно беременные более молодого возраста набирают в весе меньше, чем женщины постарше. Но вынашивание, к примеру, двойни или даже тройни значительно повысит весовые показатели у матерей любого возрастного периода. В каждом из перечисленных случаев беременная женщина тем или иным образом наблюдает изменения своей массы тела, что не всегда является нормой.

Как правильно взвешиваться беременным

Для определения весовых показателей беременной необходимо привыкнуть к правильно организованному взвешиванию:

  • Рекомендуется производить измерение массы тела один раз в неделю, следует стараться попасть в один и тот же временной промежуток до завтрака, что увеличивает точность дальнейших расчетов и динамической оценки результатов.
  • Взвешивание производится после опустошения мочевого пузыря и толстого кишечника.
  • Используются одни и те же весы.
  • Каждый раз женщине лучше всего взвешиваться в специально выделенной для этого одежде (с последующим вычетом ее веса) или вовсе без нее.
  • Для облегчения подсчетов и отслеживания уровня массы тела результаты лучше фиксировать в специальную записную книжку.

Таблица индекса массы тела

Оценивая результаты полученных значений массы тела, все специалисты и обученные беременные женщины используют расчет индекса массы тела. Данная методика позволяет не только упростить все вычисления, но и с такой же легкостью выявить избыточный или недостаточный вес. Для расчета индекса массы тела созданы специальные калькуляторы. В них вписываются следующие значения:

  • вес до наступления беременности (в кг);
  • рост (в см);
  • наличие или отсутствие двойни;
  • дата начала последней менструации;
  • вес при данном взвешивании (в кг).

Таким способом вычисляется прибавка в массе тела, произведенная за определенный промежуток времени от начала беременности.

Из чего состоит набранный вес при беременности

В рассматриваемом нами случае вес складывается не только из массы всех органов и биологических жидкостей человека, а также запасов жирового депо организма. Помимо привычного всем формирования определенного количества подкожной жировой клетчатки, в организме будущей матери происходит рост нового организма, который имеет свою массу, постоянно увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

Факторы, оказывающие влияние на прибавку в весе при беременности

  • На массу тела при вынашивании плода влияет наличие и степень выраженности раннего токсикоза беременных, ведь при нем происходит активная потеря жидкости посредством частой рвоты, что ведет к обезвоживанию организма и снижению веса.
  • Такие патологические варианты течения беременности, как многоводие и наличие выраженного отечного синдрома, способствуют набору веса.
  • Вынашивание двух или даже трех плодов в одно и то же время обеспечивает более выраженную прибавку массы тела, чем при одноплодной беременности.
  • Характер питания, режим и количество поглощенной жидкости при беременности обладает сильным воздействием на метаболизм женщины, что свидетельствует о прямом влиянии данных факторов на образование жирового слоя, рост плаценты, матки, самого плода и образование молока.

Норма прибавки веса при беременности

Норма набора веса при беременности по неделям

Сколько набирают вес при беременности? У женщин, имеющих привычное нормальное телосложение и правильную комплекцию, прибавка в массе тела за весь период вынашивания малыша по полученным динамическим данным оценки индекса массы, включая ребенка, должна составлять 10-15 кг. Для случаев со сниженной массой нормальным считается уровень прибавки от 12 до 18 кг, с ожирением 1 степени – от 6 до 10 кг, с ожирением 2 степени – от 4 до 9 кг.

Если женщина ждет большое прибавление в семействе, то шкала нормы набора веса при беременности немного отличается от шкалы, указанной выше. Для нормальной массы тела значения прибавки составляют от 15 до 25 кг, для ожирения 1 степени – от 14 до 24 кг, для ожирения 2 степени – от 10 до 19 кг.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

Таблица прибавки веса при беременности по неделям

Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям.

Они все так же зависимы от типа конституции матери и ее личного индекса массы тела, но самое главное, что они подробно отражают весовые прибавки для каждого срока беременности. Это значительно облегчает не только работу ведущих акушеров-гинекологов, но и понимание своей беременности самой будущей мамой.

Изменение массы беременной в любом из случаев зависит от особенностей ее метаболизма, характера питания и потребностей плода, что лишь подтверждает сугубую индивидуальность данных параметров веса.

Для женщин нормальной массы тела:

1-17 недели – прибавка 2,35 кг;
17-23 недели – прибавка 1,55 кг;
23-27 недели – прибавка 1,95 кг;
27-31 недели – прибавка 2,11 кг
31-35 недели – прибавка 2,11 кг;
35-40 недели – прибавка 1,25 кг;
за весь период – прибавка 11-15 кг.

Для женщин с ожирением 1 степени:

1-17 недели – прибавка 2,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,23 кг;
23-27 недели – прибавка 1,85 кг;
27-31 недели – прибавка 1,55 кг
31-35 недели – прибавка 1,55 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 7-11 кг.

Для женщин со сниженной массой тела:

1-17 недели – прибавка 3,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,77 кг;
23-27 недели – прибавка 2,1 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,75;
за весь период – прибавка 12-19 кг.

При вынашивании многоплодной беременности:

1-17 недели – прибавка 4,55 кг;
17-23 недели – прибавка 2,6 кг;
23-27 недели – прибавка 3 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 15-20 кг.

Потеря веса при беременности

Снижение массы тела у беременных женщин стоит рассматривать по триместрам беременности.

  • В первом триместре уменьшение веса чаще всего является очевидным признаком рано сформировавшегося токсикоза, при котором беременная теряет килограммы из-за обезвоживания организма и частого отказа женщины от полноценного приема пищи.
  • Для второго и третьего триместров причины снижения массы очень похожи и выражаются в неверном питании беременной (чаще всего вследствие страха набрать лишние килограммы, что является абсолютно неоправданным и опасным для будущего малыша стремлением) или наличии соматической патологии каких-либо органов или систем.
Читать еще:  Вес на 24 неделе беременности таблица

В любом из случаев женщине стоит обязательно проконсультироваться с ведущим ее беременность гинекологом.

Патологическая прибавка веса у беременной

Большая прибавка в весе при беременности далеко не безопасна. Причинами его возникновения можно считать большие отеки из-за ослабления выведения жидкости из организма, вышеупомянутую многоводную беременность и наличие гипотиреоза с уменьшенным выделением в кровь гормонов щитовидной железы.

В том случае, если гинеколог обнаруживает наличие такого большого набора веса при беременности, несвоевременное и нерациональное оказание им помощи может повлечь развитие гестоза беременных, сахарного диабета и резус-конфликта между малышом и женщиной.

Адекватное лечение патологического возрастания массы при беременности заключается:

  • в сбалансированной диете без высококалорийных продуктов;
  • в ограничении приема воды;
  • в максимально полном лабораторном, инструментальном и аппаратном обследовании женщины;
  • в регулярных прогулках и разумной домашней физической активности будущей мамы.
  • во введении разгрузочных дней.

Разгрузочные дни для беременных женщин

Данная разновидность терапии и профилактики излишнего веса у беременной женщины рекомендована к проведению не более одного или двух раз за неделю.

Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу продуктов одного вида и воды в количестве около 1 литра. Будущая мама может поэкспериментировать и самостоятельно определиться с меню на разгрузочные дни, однако, все же стоит обговорить свои планы с ведущим врачом-гинекологом.

Примеры разгрузочных дней:

  • Овощной (кабачки или тыквы с добавлением небольшого количества сметаны).
  • Яблочный (килограмм свежих яблок или в запеченном виде на 6 приемов пищи).
  • Фруктовый (с использованием тех же яблок, но все плоды по желанию мамы и рекомендациям доктора).

Видео о наборе веса во время беременности

Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

Набор веса при беременности

Интересные статьи

Комментарии

Подскажите, пожалуйста, может ли быть нормой, если вес последние 2 недели не увеличивается? Срок 27-28 недель. До беременности 60, сейчас 67.7.

Доброго Вам времени суток!
Вы мало кушаете?
Есть тошнота или рвота?
Тогда такое может быть.
На сегодня, от начала беременности, набор веса нормальный.
Берегите себя!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Здравствуйте пишу с аккаунта мужа. До беременности весила 60 кг а сейчас 25-26 нед. беременности 70 кг, я слишком много прибавила много времени лежу может из-за этого что мне делать ходить стало тяжело, а по ночам прям давит и нагрузка на влагалище что мне делать?

Доброго Вам времени суток!
Набор веса не критичен.
Но, чтобы не было хуже — постарайтесь ограничить сладкое и мучное, ешьте побольше фруктов-овощей и белковой пищи.
Такие симптомы, как Вы описываете могут быть при угрозе прерывания беременности или проблем с позвоночником.
Если гинеколог исключит угрозу (то есть состояние, при котором действительно лучше вылеживать беременность), то нужна будет консультация невропатолога.
Также в таком случае помогает ношение бандажа — если нет противопоказаний, то Вам нужно двигаться, так как во время родов нужно будет основательно потрудится, а если Вы постоянно будете лежать, то мышцы атрофируются и могут быть проблемы.
Плюс, опять-таки, набор веса — при постоянном лежании это неизбежно.
Будьте здоровы!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Здравствуйте, напишите подробно как обрабатывать швы календулой. Какие пропорции, настокой? Спасибо.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста мне на 6 день сняли швы, сказал врач, что сидеть нельзя. Подскажите, что можно сделать, чтобы все зажило. Спиртом врач обработала когда снимала швы и все. Что делать, может надо обрабатывать чем-то . Чем подмываться. Извините, спасибо.

Добрый день, Ольга !
Насколько я понимаю речь идет о швах на промежности?
Необходимо обрабатывать календулой или «зеленкой».
Сухой шов заживает быстрее. При возможности устраиваете чаще «проветривания»- когда кормите малыша, снимайте нижнее белье и лежите просто обнаженной под простынкой.
Швы необходимо обрабатывать календулой после каждого похода в туалет.
Гигиенические процедуры ( душ) по требованию с использованием обычных средств гигиены( гель для интимной гигиены).
Обрабатывать швы в течении 5-7 дней.
Берегите себя.

Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, у меня сейчас 38 недель, вес до беременности 55 кг, сейчас 65 кг, гемоглобин 126, моча в норме, анализы сдаю всегда, все в норме. Все Узи отличные, по узи ребёнок полноценно развивается (последний узи делала в 32 и 34 недели, так же делала дополер, все норм), но живот маленький, высота 33 см. Гиниколог пугает, что узи верить нельзя! ( хотя делала в 2 -х разных клиниках 4 д, в 34 недели узи поставило вес ребёнка 2400 кг) Скажите, она может быть права? Очень переживаю, не понимаю зачем она меня перед родами пугает.

Добрый вечер, Ольга !
У Вас все в порядке с развитием беременности и малыша.
Вы родите здорового ребенка.
Какая у Вас окружность живота?
Легких родов.
Берегите себя.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что значит диагноз плоско-вильгусная установка обеих стоп у новорожденного. Напишите, пожалуйста! Спасибо.

Здравствуйте, после родов появился геморрой, большая шишка, что делать, чем лечить? Спасибо.

Доброго Вам времени суток!
Советую Вам обратиться к проктологу — без осмотра сложно советовать что-либо конкретно.
Скорейшего Вам выздоровления!
С уважением, Кондратюк Т. Р.

Добрый день, извините за такой деликатный вопрос, я беременная, срок 38 недель, у меня от бритья раздражение в интимных местах, скоро в роддом, что делать, что посоветуете. Более подробно, чем помазать от раздражения и т.д. Спасибо.

Читать еще:  Норма набора веса беременной

Добрый день, Ева !
Пока воздержитесь от бритья.
Перед началом родов это сделаете.
Можно смазать кожу бипантеном.
Легких родов.
Берегите себя.

Когда вы начали набирать вес будучи беременной?

Добрый день,у меня 19ая неделя,вешу как и до беременности ни кг больше. Живот уже достаточно заметен..К врачу иду в воскресенье..спрошу конечно,просто хотелось знать есть такие кто набирал весь после 5ого месяца?Спасибо

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

я начала набирать вес после 3 месяца и то по граммам

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

у меня 20 неделя

только 3 кг в плюс

смотрю по схеме — 5 должно быть

У врача, конечно, спросите. Думаю, что у нас просто где-нибудь уходит, например из попы)

вот-вот,мне кажется у меня ноги с попой меньше стали))))или это из-за того что живот большой так кажеться:))))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня так было. В первой половине вообще вес теряла, к концу набирала меньше, чем должно быть, зато после родов (двух) стабильно весила 48кг при росте 170. А детки были 4200 и 4050. Это организм такой, весь «в ребенка уходит»

до 14 недель теряла вес, был сильный токсикоз и ничего не задерживалось. после 14 тока по чуть стала возвращать свой вес, ну и потом поправляться.

3 Подождите, то ли еще будет 🙂 Надо мной друзья потешались — «попа с ногами решили стать животом»

4, как вам повезло в конституцией.

Я не набрала ни сколько, наоборот сбросила в следствии жуткого токсикоза. 1

Спешу предупредить — врачей такое заботит. Могут предлагать вливание глюкозы и подобные мероприятия. Но! если вы чувствуете себя нормально, анализы (например, гемоглобин) нормальные, развитие плода нормальное — не соглашайтесь. Либо ребза «раскормите» до невероятных размеров, либо свой метаболизм нарушите — разнесет после родов.

7 Да уж! Лучшее средство похудеть — беременность 🙂

на 4 мес. до родов 50 перед 61 кг

Не знаю, я после 3 месяцев стала вес набирать. а вот вторую беременность так ваще в начале стала скидывать вес стремительно, прокололи глюкозу и еще-чето, и сразу набирать стала нормально.

я начала набирать на 4 месяце, до этого только худела

Кстати, ребенок родился даже меньше, чем его страший брат на 50 грамм))) Да и я сама 15 кило прибавила все-то.

14 Ну вот эти ваши 15 кило и есть воздействие глюкозы. Я во вторую беременность наблюдалась у одного врача, работавшего до этого с женской олимпийской сборной. Так вот, он говорил, что как раз «уход веса в ребенка» — это нормально. Идеально работающий женский организм должен иметь некие «запасы», которые потратит на ребенка во время беременности, а не начинать «запасаться» уже в процессе. Т.е. набор веса должен быть за счет роста плода и веса вод и плаценты, а не маминых боков

А я начала поправляться где-то уже на втором месяце. Я пила гормоны, т.к. была угроза выкидыша, наверное, это повлияло.

Флай. Но я это сказала про вторую беременность. и в первую тоже я набрала 15 кило, вес сразу начала набирать практически.

Ничего не кололи

А, ну это процентов у 80 так нынче происходит. Я, собственно, начала про глюкозу, чтобы отсоветовать Автору соглашаться на нее (при условии нормального самочувствия). Т.к. то, что происходит с ее весом — абсолютно нормально

Кстати, видимо и у вас во вторую все пошло «нормально» (может, в хорошей форме были на тот момент). А глюкозой вам все в обратку «скорректировали»

Да, воообще-то, если чувствуйте себя нормально, не колитесь)) У меня в конце курса руки были все синие и исколоты, ***(((

вообще то я вешу не мало при росте 173 -75 кг. но все удивляються когда говорю,выгляжу на меньше,может кость тяжелая. Я пью дюфастон с начала беременности,но он на вес никак не повлиял-хотя говорили что возможно от него начну поправляться.

На 18 неделе у меня било -1 кг, а не плюс. :)Родила совершенно здорового ребёнка. ТТТ

9 Заботит только российскиx врачей. Западники смотрят, как зарвивается ребёнок. Одна моя знакомая набрала 3 кг за всю беременность. Она полная. Ребёнок совершено здоров.

22 Вот-вот! Я тоже 65-68 в «нормальном» состоянии. Кость тяжелая, фигура хорошая 🙂 Поэтому эти как бы «лишние» кг не видны. Вот первый год после родов смотрюсь худышкой.

Пила я, помнится, только кальциевые препараты и витамин Е.

Я и утражестан, и дюфастон пила, но не набрала от них вес.

я начала набирать месяца с 3-го, как мне думалось, довольно интенсивно. Сейчас я на 9-м, набор стабилизировался — почти не набираю. Итого 15 кг)

27 Легких вам родов и здорового ребеночка!

А из этих 15 «уйдут» 8-10 при родах.

успокоили вы меня,спасибо))

к вра4у в воскресене?

он работает по воскр. ?

Да,а почему нет?? это не жк,если вы про это

А у меня немного другой вопрос! а грудь со скольких недель начинает увеличиваться? а то че то как то все так же. а до беременности как пмс аж на размер становилась больше, а щас нет. это ненормально?

27 то нормально что стабилизировался. Некоторие могут и потерят 1-2 кг за 1-2 недели до родов. 🙂

у меня — с первого дня вес пошел в гору. а насчет дюфастонов и т.п. — боже, ну просто 100% женщин эту херь прописывают! «угроза выкидыша», «тонус матки» — ага, ага, слышали, знаем. полный бред в 99% случаев. я так счастлива, что нашла, наконец, отличного врача — она мне отменила все колеса и не пугает угрозой. чего и вам желаю!

Читать еще:  40 кг беременность

начала набирать только на 5 месяце.все в порядке, не волнуйтесь!

Что бы ты себе сказал(а)/порекомендовал(а)?

Работаешь по специальности?

МЧ не хочет жить у меня

Товарищи женщины

Варианты?

35, у меня первая замершая была и при второй беременности на 7 неделе начались коричневые выделения,тут простите и какашки начнешь есть и пить лишь бы сохранить ребеночка. что поделать если так сейчас стало,что врачи сами в шоке от такого количества неудачных беременностей-не они же их портят. Если вам повезло очень за вас рада. врагу не пожелаешь такого горя.

у некотрых и инфекции и куча других проблем и рожают,а тут и здорова во всем и здоровый образ жизни ведешь,а вот так происходит почему то.

В моем случае в первой половине беременности весила 54 кг (рост 172), жуткий токсикоз, а в конце 75. кг, причем практически ничего не ела, ребенок 4 кг, вернулась к своему весу — 58 кг через месяц

Автор, вообще это не повод пока для паники, многие начинают набирать только после 5, у меня подруга до 6 мес. ходила никто не знал, зато потом все сразу набрала и даже пербрала малость, так что следите за питанием, ходите на приемы, все будет хорошо, наберете, это не проблема, конечно насторожились вы правильно, следите за собой, дальше набор будет по любому. только воды и малыш с маткой 5-6 кг будут,грудь нальтеся. У меня подруга как слон есть начала, боялась что мало весит, а тепрерь скинутьне может. Удачи вам и здоровенького малыша.

Икра,Спасибо:) аппетит вообще не изменился, даже на что то необычное не тянет.

Адри, а ты вообще даже кг. не одного не набрала, может из-за токсикоза, у меня набор сразу был, а с 4 до 6 вообще остановился, а врчи что гворят.

У меня не было токсикоза,в смысле именно рвоты. ну кг может и набрала. но в июле я даже похудела на 2 кг,а потом опять набрала до 75-так этот вес и держиться. может весы с граммами купить тогда. Послезавтра посмотрю что скажет мой гинеколог. Глюкоза,гемоглобин у меня в норме..

У меня к 19 неделям было примерно +2 кг. Но где они были, совершенно не ясно, т.к. живота вообще не было, я спокойно носила всю добеременную одежду, попа и ноги как обычно, грудь не увеличилась, только талия чуть шире стала. Даже странно было, ребенок вовсю шевелится, а внешних признаков почти никаких. Всего набрала 8 кг, и сразу же после родов вернулась в добеременный вес, а пока кормила ешще похудела. По понятиям врачей у меня дефицит массы тела и я должна была прибавить 15 кг, слушала и мысленно посылала их на. А вот врач, у которой рожала только радовалась, что и я не разъелась, и малышка небольшая.

Lady мне кажеться так правильней всего! Зачем маме то толстеть,пусть малыш растет и все.

эх,везет вам. я набрала примерно 22, на 3 месяце на работе уже заметили. правда гормоны кололи,вот и вес подскачил

В норме к родам вес увеличивается на 9-11 кг, в третьем триместре не более 350 грамм в неделю. У меня к 16 неделям вес увеличился на 2 кг, конечно основной вес набирается в 3 триместре.

а у меня 21-22 недели и вешу 65,2, а вставая на учёт в 9-10 недель весила 66,6 и малышка моя весит уже 400 грамм, и ничего в этом страшного не вижу. Главное малышка ест столько сколько ей надо 🙂

я на 24 неделе и вес (при постановке на учет) не могу вернуть после токсикоза в 1 триместре. Вешу 54,рост 169. Чувствую себя хорошо, анализы в норме. через неделю на прием, интересно, что скажет врач? Может это на самом деле не нормально, не набирать вес к концу 6 месяца

Наверно, я здесь буду первой беременной, которая начала набирать вес при очень частых интенсивных тренировках и сдержанном питании еще не зная, что в положении. Потом жор был дикий на первом месяце, набрала всего за 3 месяца 4кг. Сейчас наконец-то уже дикий аппетит ушел и вес не набирается.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector